备受欧美先进国家肯定
　　全球顶尖选手都在用的运动伤害防护贴扎

　　复健科医师与物理治疗师专业教授--
　　基础5款贴扎剪裁轻松学，依不同肌群需求，教你「一贴」有效！
　　依据身体部位、伤害状况或多层次贴扎，让你3~5步骤即学即用。

　　精选10多项热门运动必学贴扎保健--

　　针对跑步、单车、游泳、篮球、棒球、网球、登山健行等常见运动伤害、痠痛问题，提供快速有效的肌能系贴扎法全攻略！

　　认识肌能系贴扎的神奇之处！

　　近年来常见运动场上或复健治疗时，许多人会在皮肤上贴着彩色的弹性贴布，引起不少好奇的眼光与注意，如此缤纷色彩的贴布到底是做什么用的呢？

　　这是由日本的加濑建造博士（Dr. Kenzo Kase）于1979年发明的肌能系贴布（Kinesio Tex）。它是依据贴布弹性力学和人体软组织互动的一项创新概念，它不含药物、具有极佳弹性；和受伤后使用的弹性绷带不同，它不需要层层包裹，而是利用贴布本身的弹性和黏着力，与皮肤产生牵拉或压迫的作用，进而产生固定、支撑、促进或放松的效果！

　　用贴的就能变健康！

　　科学根据显示，临床上许多病人一经贴上立获改善的实证比比皆是，例如：

　　小孩上体育课时跌倒撞伤膝盖，肿了好大一包，使用肌能系贴布爪形贴法处理，淤青立刻减少了许多；曾有位小儿痲痹患者，原本就行动不便，一日扭伤脚踝，无法着地使力，经过贴扎后即可着地行走；甚至一些五十肩的病人，原本手臂无法举起，贴扎后就能举起手来......此外，因其使用便利、效果显着，已普及一般运动人口，加上贴布本身的缤纷色彩，不仅增添运动造型的酷炫感，更能辅助加强你的运动表现--

　　运动前，对于使用强度较强、较易受伤的部位做好事前预防。
　　运动中，运用贴扎来促进肌力，可延缓痠痛疲惫的产生。
　　运动后，用于受伤部位，可减轻疼痛，促进修复，降低发炎。
　　肌能系贴扎能因应不同年龄变化，彻底解决痠痛困扰，帮你打造永续运动的体能！

名人推荐

　　肌能系贴扎创始发明　加濑建造博士（Dr. Kenzo Kase）独家赞誉推荐
　　各界好评专业推荐
　　林颂凯╱坜新医院运动医学中心副主任 坜新医院尊爵体重管理中心主任
　　林华韦╱国立台湾体育运动大学校长
　　邱俊杰╱万芳医学中心复健部主治医师
　　娄培人╱台湾大学医学院教授
　　叶志仙╱辅仁大学教授
　　杨政峯╱中华民国物理治疗师公会全联会理事长
　　郑悦承╱台湾肌能系贴扎协会会长 蓝海曙光集团执行长--无药性、免包扎，稳定身体活动；事前预防、　　复健治疗、减少复发!

作者简介

侯雅娟

　　肌能系贴扎技术国际讲师 (CKTI)
　　台湾肌能系贴扎协会课程讲师
　　宏恩医院复健科主治医师
　　中国医药大学医学系学士

罗元婷

　　肌能系贴扎国际认证讲师( CKTI )
　　台湾肌能系贴扎协会课程讲师
　　永诚复健诊所 物理治疗师
　　成功大学 物理治疗学系学士

推荐序 加濑建造 (Kenzo Kase)3
推荐序 郑悦承
作者序

PART 1 肌能系贴扎的痠痛保健
◆神奇的肌能系贴扎
肌能系贴扎的学理依据
贴扎的使用时机
选择合适的贴布
◆好用、好玩的肌能系贴扎
学习贴扎的第一步
贴扎剪裁即学即用
◆贴扎技巧五字诀：量、剪、撕、贴、摩
如何不痛撕除贴布
检视贴扎成效：贴扎十大细节注意事项

PART 2 肌能系贴扎「一贴」有效
◆快速有效的基础贴扎
I形贴扎技巧─拇指外展肌
Y形贴扎技巧─上斜方肌
爪形贴扎技巧─淤青肿胀
X形贴扎技巧─痛点提高

PART 3 常见运动伤害的预防与治疗
◆跑步
预防贴扎
训练期贴扎
膝盖外侧疼痛
髌骨关节症候群
足底筋膜炎
◆单车
腰痠背痛
手腕痠麻
◆游泳
胸背防护贴扎
核心肌群贴扎
◆篮球
预防脚踝扭伤
预防小腿抽筋
大腿挫伤
◆网球
肩部夹挤
网球肘
网球腿
◆高尔夫球
高尔夫球肘
腰部支撑
小腿痠痛
◆棒球
投手肩
手肘痛
◆羽球
旋转肌群贴扎
前膝痛
阿基里斯的弱点
◆排球
脚踝扭伤
下背痛
跳跃膝
吃萝卜干
◆橄榄球
肩锁关节受伤
挫伤、淤青
◆直排轮
初学者防护贴扎
训练期贴扎
◆瑜伽
下背部拉伤
手腕承重防护
颈部伤害贴扎
◆登山健行
小腿痠痛
下背痠痛

【附录】
肌能系贴扎身体部位与病症对应

贴就有效！学会肌能系贴扎，从此不痠不痛，不再运动伤害！
--无药性、免包扎，稳定身体活动；事前预防、复健治疗、减少复发!

神奇的肌能系贴扎

近年来常见运动场上或复健治疗时，许多人会在皮肤上贴着彩色的弹性贴布，引起不少好奇的眼光与注意，如此缤纷色彩的贴布，到底是做什么用的呢？

其实这些看似酷炫又有保健效果的彩色贴布，是由日本的加濑建造博士（Dr.KenzoKase）于1979年发明的肌能系贴布（KinesioTex）。这种贴布和一般常见的药性贴布不同，它是不含药物，且具有极佳弹性的贴布。又和一般受伤后使用的弹性绷带不同，不需要层层包裹。

所以，肌能系贴扎正是利用贴布本身的弹性和黏着力，与皮肤产生牵拉或压迫的作用，进而产生固定、支撑、促进或放松的效果。而这样的贴布为什么能发挥神奇的效果呢？首先，就让我们从了解贴布构造开始，认识肌能系贴扎的神奇之处。

肌能系贴扎的学理依据

肌能系贴布外观虽然只是薄薄一片，但内层结构却不简单。每个层面结构，都关系着贴扎疗效功能的发挥！主要的结构可分以下三层：

【第一层】近似皮肤质量与厚度的高品质棉织布。
织布里面富含弹性纤维丝，让贴布具有良好的伸缩能力，可延展到原长的140~160%，这可不是普通贴布可以做得到的喔！

【第二层】高规格医疗等级、且不具乳胶成分的低过敏性压克力胶（热感胶）。
将此胶以波纹状或指纹状涂布于棉织布上，使得贴布更透气，更服贴而且不易使皮肤过敏。

【第三层】背衬纸。
维持贴布黏性、避免相互沾黏，并有尺规线提供贴扎裁剪时参考。
因为肌能系贴布富含弹性纤维丝，贴布的回缩力会作用在身体的五大系统，分别是－皮肤、筋膜、淋巴循环、肌肉、关节，进而产生各种影响。

•皮肤
皮肤可分为表皮及真皮，表皮层有各种不同的感觉受器，可以反应压力、痛觉及其他感觉。所以当我们的贴布贴在皮肤上，会对皮肤的神经产生刺激，来减少疼痛与压力。