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想不生病，先搞定小毛病！
本书是你可以依赖管理身体的健康小百科！

　　还在忍痛吗？你知道哪些小毛病是大疾病的警讯？

　　本书完全针对上班族最常遭遇的小毛病困扰，包括头痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、过敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等大疼小痛，一一深入解析，快速解决你对身体小毛病的疑惑！

　　本书每一篇章，都有详细的、简明的问答，快速解决你的疑惑。最后一篇我们也特别呵护女性上班族，请中西医教导如何处理恼人的经痛困扰，宝贝自己的身体。

　　看完本书，重新启动健康防护力，拒当职场病猫，让自己在职场更有竞争力！

医师专业审订

　　你我都是上班族，这本书整理出我们容易碰到的恼人健康问题，而且还纠正民众可能会遇到的错误保健观念。－李龙腾（台大医院家庭医学部社区照护科主任）

　　本书提到的小毛病，从预防医学的角度来看，在短期内或许不致夺取人命，但小毛病背后却隐藏了许多病因，值得民众留意。－苏千田（台北医学大学附设医院家庭医学科主任）

职场实用好评

　　「有病靠医生，健康靠自己」，本书像是一本身体的健康小百科，可以解决我们平常被小毛病困扰的一些疑惑，适合做为平时了解自己健康的工具书。－李成家（美吾华怀特生技集团董事长）

　　本书章节安排、文字叙说生动活泼易读，是一本应随身携带备用「自我健康管理」的好书。－陈煌铭（台湾区综合营造工程工业同业公会理事长）

医师专业推荐

　　李龙腾（台大医院家庭医学部社区照护科主任）
　　苏千田（台北医学大学附设医院家庭医学科主任）
　　陈泞宏（林口长庚医院胸腔内科系主任）
　　杨素卿（台北市立联合医院中医院区中医外科专任主治医师）

职场诚挚推荐

　　谢孟雄（实践大学董事长）
　　李成家（美吾华怀特生技集团董事长）
　　陈煌铭（台湾区综合营造工程工业同业公会理事长）
　　简文仁（国泰医院复健科组长）
 

前言    想不生病，先搞定小毛病！

PART1  头痛
你会因偏头病，而无心工作？
注意！造成偏头痛的4大诱因
电脑位置不正，当心「紧张性头痛」上身
别抓狂！5招舒缓职场偏头痛
不按牌理出牌的偏头痛，预防9撇步！
喝咖啡是偏头痛最佳救星？
止痛药，为什么吞了没效？
5个原则，安全吃对止痛药
记录头痛日记，协助医师诊断
预防性疗法，解决偏头痛问题！
12项头痛警讯，建议立刻求医！

PART2  感冒
关于感冒，你了解多少？
沙士加盐治喉咙痛，感冒就能快快好？
感冒咳不停，中医师教你小方法恢复健康
按摩3穴道，舒缓感冒疼痛
如何预防感冒
什么疾病易和感冒混淆？

PART3  眼睛痠痛
眼睛常疲劳、酸涩？
7招搞定眼睛干涩
测一测，你的眼睛是否健康？

PART4  牙痛
不要轻忽牙痛，出血、口臭是牙周炎的警讯
牙龈出血，要不要就医？
口臭，与身体什么疾病有关？
4方法，检查口气是否清新
不想口臭，如何拥有好「口气」？

PART5  胃痛
谁是「消化疾病」的高危险群？
5大常见消化道疾病，你深受其害吗？
老吞胃药救急，当心小疼痛变大毛病！
8招远离肠胃问题
戒掉6大坏习惯，保胃保健康
胃胀气好难过，怎么搞定？
咖啡伤胃，改喝红茶能健胃？
 
PART6  肚子痛
肚脐周围剧痛，到底怎么了？
应酬接二连三，小心急性胰脏炎找上门
肚子痛，便便又「嗯」不出来？
看便便告诉你，消化系统的问题

PART7  腰痠背痛
这里痛，那里痛，为什么痛不完？
常手麻？当心腕隧道症候群　
3大致命伤，诱发慢性疼痛 
换个姿势，挥别痠痛！

PART8  过敏
远离「职业病」！揪出职场过敏因子
办公室让你病厌厌？
安抚过敏，专家的照顾撇步

PART9  失眠
睡不好容易胖、病上身？
轮班族、夜猫族， 8招睡出自然美
失眠，不吃安眠药行不行？
想有好睡眠？改造卧室先
午睡怎么睡精神百倍？
3分钟，检视你的失眠指数

PART10  经痛
「大姨妈」来，如何伺候？
经痛要人命！当心子宫内膜异位症
「好朋友」来，吃什么不痛？

前言

想不生病，先搞定小毛病！

工作时，你总是全身痠痛、无精打采、疲累相伴吗？根据内政部建筑研究所调查，全台湾有82％的上班族在办公室经常感到头痛、疲倦甚至恶心，12％的上班族甚至天天出现身体不适的症状，包括打喷嚏、喉咙干燥、眼睛鼻子过敏、头痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、气喘、皮肤发痒、情绪起伏大等。

本书针对容易造成上班族请病假的恼人小毛病，包括头痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、过敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等，一一剖析背后的原因，提醒读者，不要轻忽小毛病，因为它可能是大疾病的警讯！

上班族告别请病假的日子
更有竞争力！

书中每一篇章都有详细且简明的问答，快速解决你的疑惑，本书也像是一本上班族可以依赖的身体健康小百科。最后一篇我们也特别呵护女性上班族，请中西医教导如何处理恼人的经痛困扰，宝贝自己的身体。

看完本书，启动自己的活力健康计画，挥别大疼小痛，让自己不再轻易生病，让自己在职场上更有竞争力！

现代人穷忙，忙出病
铁打身体用久会罢工

国人平均一周工作5天，每天8小时，扣除国定假日及特休假，每位上班族每年待在办公室内的时间将近2000小时，约占一整年个人时间的1/4，比待在家里的时间还长，如果办公环境充满压力、空气污浊，上班常接触到污染物质的机率相对提高，那么痠痛不适的情况也就不足为奇了。　

多年前，某位政要官员抱怨每天到了黄昏要下班前，就会没由来的想发脾气、无法冷静思考，怀疑办公室的空气被污染，导致身体产生不舒服的反应。内政部展开调查后发现，不止是行政院，公私机构的办公室也有类似的情况产生。

台北医学大学附设医院家医科主治医师林神佑表示，近年国内上班族逐渐陷入「穷忙族」的窘境，工时拉长、收入减少、物价上涨、休假变少，根本不敢奢言换工作或拒绝加班，有时连休假也被迫到班，因此「过劳」的情况十分普遍。

就算是铁打的身体，用久了也会金属疲劳，何况人是血肉之躯。专长为职业病、中医学的林神佑医师认为，长期在工作中超时劳心劳力，除了会腰痠背痛、头胀眼花，也易有气无力、疲惫倦怠、注意力不集中，若必须一边工作一边勐吞止痛药勉强支撑，生活品质可说是濒于崩溃边缘，对身心都是无形的负担。

上班族久坐少动
当心坐进手术室

临床上常见很多上班族又忙又累，老是头痛欲裂、昏昏欲睡，或唿吸及皮肤起过敏反应，感冒断断续续好不了。事实上，这些症状都显示身体的防御能力早已出状况，形成所谓「癌前体质」，若再对身体的唿求置之不理，最后不是生理上的不适，严重可能器官衰竭或细胞产生病变，亦或产生忧郁症、焦虑症、躁郁症等情绪上的问题。

就算情况没那么严重，林神佑医师提醒，上班族使用电脑时间过久、休闲时又忙着低头玩手机，加上坐姿不正确，很少起来走动，常使肩颈肌肉缺氧，累积许多乳酸，形成慢性发炎，导致红肿胀痛痠麻，如果情况再不改善，变成慢性肩颈痠痛，很可能形成不可逆的组织纤维化，到时候可能肌肉变硬钙化，必须走上手术一途。

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解救身体小毛病：上班族必备的健康小百科 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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