触动心灵的70个祈祷：和天主建立亲密又真实关系的个人操练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ramon Maria Luza Bautista, S.J

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• 祈祷
• 灵修
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• 天主教
• 基督教
• 属灵成长
• 个人操练
• 心灵抚慰
• 关系建立
• 灵性生活

　　「我的祈祷很枯燥。」
　　「我祈祷的时候似乎无法集中注意力。」
　　「祈祷时，我的思绪会飘来飘去，会开始想很多其他的事情，好像无法全心投入。」
　　「我常常觉得我的祈祷好像很空虚。」　　
　　「有时，只是十五到二十分钟的祈祷，我还会觉得无聊。这种情况发生时，我会觉得很内疚。因为我会对自己说，怎么无法认真的面对天主。」

　　许多人渴望、想要和天主建立亲密的关系，但却在祈祷中遭到许多挫折，例如:没有感觉、无法定下心来、觉得空虚、不确定自己有没有在祈祷……

　　这些困难，可能和我们选择的祈祷材料有关。

　　所选的「祈祷材料」或「反省提示」愈能够忠实的针对我们目前当下的挂虑与需要，愈能把我们真正的状况、在乎事情带到天主那里去，也就是把真我──即最深刻、最真实的自我──带给天主，并能燃起我们内在最真实的感受和热情（包括我们身为人而有的欲望、自我的价值感、渴望与希望）时，像孩子一样全心信赖，祈祷就不会没感觉，天主也悦纳这样以「心灵和诚实」的敬拜。
 
　　本书以依纳爵神操的精神，提供70个祈祷操练的材料，针对不同的状况，帮助我们用真实的心来祈祷。内容分为三大部分：(一)对自我的观感、(二)基督的召唤、基督的人性以及祂的逾越奥蹟、(三)寻求与承行天主的旨意。

　　祈祷就像生火，为了让火着起来，需要引火的材料。愿本书所准备的「燃料」，能使诚心追求在祈祷中与天主相遇的人，和天主建立亲密的关系，并因体会到被天主所爱，在心中燃起爱天主的烈焰。

《灵魂的低语：与神性共舞的生命历程》 导言：在喧嚣中寻觅宁静 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在努力平衡着生活的重担、职业的挑战以及内心深处对意义的渴望。我们追求物质的丰裕，却常常感到精神的贫瘠；我们与外界建立了无数连接，却似乎与自己最真实的内在日渐疏远。我们渴望一种深刻的、持久的连接，一种能提供锚定、指引和慰藉的力量，来度过人生的风暴。 《灵魂的低语：与神性共舞的生命历程》正是为回应这种深切的内在呼唤而创作。它不是一本提供快速解决方案的指南，而是一段邀请，邀请读者踏上一条回归本源、发现内在神圣旅程。本书旨在帮助你在日常的琐碎与压力中，为灵魂开辟一片宁静的绿洲，重新建立与更高存在（无论是被你称为“天主”、“神”、“宇宙能量”，还是“内在智慧”）的连结。 本书聚焦于通过深度反思、正念实践和生活化的灵性探索，来培养一种持续的、个人化的与神性对话的能力。我们相信，真正的灵性成长并非通过仪式或教条的遵守，而是通过真诚的、勇敢的自我面对，以及对生命中每一个瞬间的全然接纳。 第一部分：唤醒沉睡的感知——看见内在的地图 许多人感到与“神圣”的距离遥远，往往是因为他们习惯了用理性思维来审视一切，而忽略了那些微妙的、非逻辑性的感知和直觉。本书的第一部分，致力于帮助读者“唤醒”那些沉睡已久的感知能力，学会倾听生命中那些不易察觉的“低语”。 1. 觉察的艺术：活在当下 我们花费了太多时间追忆过去或焦虑未来，错过了生命正在发生的奇迹。本部分详述了如何通过简易的呼吸练习和感官训练，将注意力从纷乱的思绪中抽离出来，锚定在此时此刻。这不仅仅是放松技巧，更是建立与“存在之流”同步的第一步。我们将探索如何将“正念”融入到最平凡的活动中——洗碗、步行、等待——将每一个日常瞬间转化为一个神圣的入口。 2. 直觉的罗盘：解码内在的声音 直觉常被误解为迷信或一时的冲动，但本书将其视为灵魂的导航系统。我们将探讨如何分辨思维的噪音（Ego的恐惧和判断）与灵魂的指引。通过记录梦境、观察身体的反应以及在做重大决定前进行“内在静默”的练习，读者将学会信任自己内在的智慧，将其视为连接更高真理的直接通道。 3. 情绪的炼金术：转化阴影为光 人类的情绪是连接物质世界与精神世界的桥梁。恐惧、愤怒、悲伤——这些被压抑的情绪往往堵塞了我们与神性的流畅连接。本部分不鼓励逃避负面情绪，而是提供了一种“炼金术”的方法：如何勇敢地进入情绪的深处，理解它们背后的信息，并将这些能量转化为成长的燃料。我们将学习如何以慈悲心接纳自己的不完美，从而为更深层的连接腾出空间。 第二部分：建立亲密的对话——超越语言的交流 真正的亲密关系建立在坦诚和不设防的交流之上。与神性的关系亦是如此。然而，这种交流往往超越了传统的祈祷文或既定的宗教语言。第二部分侧重于发展一种个性化、真诚且持续的“对话”模式。 1. 自由书写：灵魂的独白 如果无法用口头语言表达，那就让笔尖代替嘴唇。本书提供了一系列“自由书写”的框架和提示，鼓励读者将内心最深层的困惑、感恩、质疑、甚至“对神性的控诉”，毫无保留地倾倒在纸上。这是一种清洗心灵的仪式，它揭示了我们真实的需求和渴望，而这些需求往往是神性回应的起点。 2. 寂静的共鸣：聆听回应 对话是双向的。在发出自己的声音之后，更重要的环节是安静地等待。本部分详述了如何构建一个有效的“聆听空间”，区分等待被“告知”的期待与开放地“接收”的准备。我们将通过长时间的静默冥想，练习保持一种“被开放的姿态”，等待来自内在深处或外在环境的、微妙的“共鸣”或“印证”。 3. 创造你自己的象征语言 不是每个人都能从既有的宗教符号中获得慰藉。本书鼓励读者去发现那些对他们个人而言具有深刻意义的意象、颜色、声音或自然元素，将它们作为与神性沟通的“个人符号”。例如，一棵特定的树、一种特定的音乐旋律，都可能成为连接神圣能量的快捷键。 第三部分：在日常中活出神性——行动中的信仰 灵性实践的最终目的，是将内心的体验外化，使我们的生活本身成为一种敬拜。第三部分探讨如何将从“宁静对话”中获得的洞见，融入到我们与世界的互动之中。 1. 奉献的行动：服务即联结 奉献不再是宏大的牺牲，而是将每一个日常任务都视为提升能量的机会。无论是对家人无私的关怀，还是对工作领域的精益求精，当我们的行动源于爱而非义务时，行动本身就成为了与神性共振的方式。我们将学习如何以“在世的修行者”的心态，将服务他人的行为视为对整体的贡献。 2. 穿越怀疑与黑暗的隧道 信仰之旅并非一帆风顺，信仰危机和“属灵的黑暗之夜”是成熟的必经之路。本书坦诚地探讨了面对巨大痛苦或对信仰产生怀疑时的处理方式。关键在于，不要将怀疑视为失败，而是视为检验和深化我们与内在核心连结的机会。我们将通过回顾过往的恩典（即便在最黑暗的时刻），来重建信心和韧性。 3. 建立你的“神性社群”：共享的旅程 虽然灵性旅程是个人的，但我们并非孤岛。本部分探讨了寻找并建立一个支持性的社群的重要性。这个社群不需要遵循特定的教条，但其成员需要共享对诚实探索、相互尊重和无条件接纳的承诺。我们将学习如何坦诚地分享我们的挣扎与领悟，从而在彼此的反馈中看见更完整的自己。 结语：永无止境的探索 《灵魂的低语》不是终点，而是一个起点。它提供了一套工具和一种心态，旨在激发读者对自己内在宇宙进行无尽的探索。真正的亲密关系是不断演变的，它要求我们保持谦卑、保持好奇，并永远对“未知”保持敞开。当你学会倾听自己灵魂的低语时，你便与宇宙最宏大的旋律同步了。现在，放下书本，开始你的对话吧。

推荐序一从心到行的整全祈祷　吴信如009
推荐序二迈向真实的祈祷　　　甘国栋013
原序015
前言017
帮助我们把祈祷做得更好的一些建议023

第一章：面对自己和我的天主029
1. 以我真实的样子来到主前030
2. 停下来，寻求天主、聆听天主032
3. 进入祈祷034
4. 反省我的一天036
5. 每日意识省察038

第二章：看见我的独特与天赋041
6. 细数我所领受的恩宠042
7. 为自我认同祈祷一──接纳自已044
8. 为自我认同祈祷二──
我摆在首位的价值观、目标和我最深的渴望046
9. 天主无条件的爱049
10. 我生命故事中的神慰051

第三章：童年时代的经验053
11. 为我童年的经验祈祷一054
12. 为我童年的经验祈祷二056
13. 为我童年的经验祈祷三058

第四章：罪的现实061
14. 我「最常犯」的罪062
15. 人类的罪性064
16. 社会性的罪066

第五章：天主的仁慈与治癒069
17. 治癒和宽恕070
18. 天主温柔的治癒抚触072
19. 治癒生命中的伤害与痛苦一
　　　──向你深爱的逝者道别074
20. 治癒生命中的伤害与痛苦二 　　　　　
　　　──宽恕那些伤害过我们的人076
21. 治癒生命中的伤害与痛苦三──重新开始078
22. 治癒生命中的伤害与痛苦四 　　　　　　　
　　　──接受生命中一个我无法改变的痛苦事实080
23. 治癒生命中的伤害与痛苦五  　　　　　　　
　　　──寂寞孤独／忧郁082

第六章：召叫与门徒身分085
24. 基督徒的圣召一──蒙祝福的独身生活086
25. 基督徒的圣召二──家庭生活088
26. 基督徒的圣召三──修道生活和圣愿一090
27. 基督徒的圣召四──修道生活和圣愿二092

第七章：我们在圣神内的生命095
28. 灵性的旅程096
29. 灵性的成熟098
30. 心灵的自由100
31. 孩子般的心灵102
32. 神慰105
33. 神枯108
34. 为我的天主命名110

第八章：默观基督113
35. 身为人的基督一──我们的主降生人间114
36. 身为人的基督二──耶稣的隐居生活116
37. 身为人的基督三──耶稣约旦河受洗118
38. 身为人的基督四──耶稣在旷野中受试探120
39. 身为人的基督五──耶稣公开传教生活的开始122
40. 身为人的基督六──首批门徒蒙召124
41. 身为人的基督七──以比喻施教126
42. 身为人的基督八──山中圣训128
43. 身为人的基督九──治癒与修和130
44. 身为人的基督一○──耶稣显圣容132
45. 身为人的基督一一──擘饼134
46. 身为人的基督一二──耶稣荣进耶路撒冷136

第九章：纪念基督139
47. 最后晚餐一──建立圣体圣事140
48. 最后晚餐二──建立司铎圣职142

第十章：基督的苦难145
49. 基督的苦难一──被犹达斯出卖及山园祈祷146
50. 基督的苦难二──公议会和比拉多前受审148
51. 基督的苦难三──苦路及被钉150
52. 基督的苦难四──圣死及埋葬152

第十一章：我们的希望只在祂内155
53. 基督的复活一──坟墓旁的妇女们156
54. 基督的复活二──派遣门徒及厄玛乌的故事158
55. 基督的复活三──显现给门徒们160
56. 耶稣升天及圣神降临一162
57. 耶稣升天及圣神降临二165

第十二章：真福八端167
58. 真福八端一──
「神贫的人是有福的，因为天国是他们的。」（玛五3）168
59. 真福八端二──
「哀痛的人是有福的，因为他们要受安慰。」（玛五4）170
60. 真福八端三──
「温良的人是有福的，因为他们要承受土地。」（玛五5）172
61. 真福八端四──
「饥渴慕义的人是有福的，因为他们要得饱饫。」（玛五6）174
62. 真福八端五──
「怜悯人的人是有福的，因为他们要受怜悯。」（玛五7）176
63. 真福八端六──
「心里洁净的人是有福的，因为他们要看见天主。」（玛五8）178
64. 真福八端七──
「缔造和平的人是有福的，因为他们要成为天主的子女。」（玛五9）180
65. 真福八端八──
「为义而受迫害的人是有福的，因为天国是他们的。」（玛五10）183

第十三章：分辨的心185
66. 神类分辨一──为获得一颗分辨的心应具备的先决条件186
67. 神类分辨二──「外观」189
68. 神类分辨三──「内省」192
69. 神类分辨四──实际选择一194
70. 神类分辨五──实际选择二196

评分☆☆☆☆☆

拿到《触动心灵的70个祈祷：和天主建立亲密又真实关系的个人操练》这本书时，我其实抱持着一丝好奇和期待。毕竟，在快节奏的生活中，能够静下心来与天主建立“亲密又真实”的关系，听起来是一种奢侈，但却是许多信徒内心深处的渴求。这本书并没有让我失望。它以一种非常接地气的方式，将抽象的属灵追求具体化，通过70个“个人操练”的方式，引导读者去实践。这些操练不是教条式的说教，而是充满智慧和洞见的引导，让我看到了祈祷的更多可能性。我尤其喜欢书中对“真实”的强调，它鼓励我们卸下伪装，以最真实的自我来到天主面前，而这份坦诚，恰恰是建立深度关系的关键。每一次翻阅，都像是在进行一次属灵的SPA，让我内心的躁动得到安抚，疲惫的心灵得到滋养。我开始发现，原来祈祷也可以如此丰富多彩，如此充满个人色彩，而这份体验，让我更加渴望与天主建立一份独一无二的、属于我自己的亲密联结。

评分☆☆☆☆☆

这本《触动心灵的70个祈祷》真的是一本宝藏，尤其对于像我这样，虽然信主多年，但总觉得在信仰的道路上有些瓶颈的读者来说，它提供了一条极具启发性的新途径。我一直渴望能和天主建立一种更深刻、更个人的关系，而这本书恰恰满足了我的这个愿望。它的特别之处在于，它不是简单地罗列祈祷词，而是通过一系列精心设计的“个人操练”，引导读者去感受、去反思、去回应。其中一些练习，让我重新审视了自己与天主之间的互动模式，也让我开始理解，真正的亲密关系是建立在真诚和敞开的基础上的。书中的70个祈祷，每一个都独具匠心，有的像是清晨的甘露，滋润干渴的心灵；有的像是午后的暖阳，驱散阴霾，带来希望；有的又如同夜晚的星辰，指引迷失的方向。读着读着，我仿佛能听到天主温柔的低语，感受到祂无条件的爱。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位属灵的伙伴，陪伴我走在与天主建立更真实、更亲密关系的旅程上。

评分☆☆☆☆☆

说实话，过去我对“属灵操练”这个概念，总觉得有些遥远，甚至带点神秘感。但《触动心灵的70个祈祷》这本书，却以一种无比贴近生活的方式，将它呈现在我的面前。它不是那种让人望而却步的学术著作，而是更像是一位慈爱的长者，循循善诱地教导我们如何与天主建立一种真正深入、真实的关系。书名中的“70个祈祷”和“个人操练”并非只是噱头，而是实实在在的指引。我尝试了书中的一些方法，比如每天早上用一段特定的时间，带着一颗敞开的心去默想，去与天主分享我的喜悦和忧愁。我发现，当不再只是机械地重复祷词，而是带着情感和真实的想法去沟通时，天主的回应也变得更加清晰，更加有力。这本书让我明白，与天主建立关系，并不需要多么高深的学问，也不需要多么华丽的辞藻，最重要的是一颗愿意付出的心，以及一份真诚的渴望。它就像一把钥匙，打开了我通往更深属灵生命的大门，让我体验到了前所未有的平安与喜乐。

评分☆☆☆☆☆

自从收到这本书，我感觉像是收到了一份来自天主的珍贵礼物。书名《触动心灵的70个祈祷：和天主建立亲密又真实关系的个人操练》一语道破了它的核心价值，也正是我内心深处一直在追寻的。过去，我虽然也常常祈祷，但总觉得有些流于形式，像是完成一项任务，而非真正的交流。这本书就像一位经验丰富的老朋友，用最温柔、最贴切的语言，引导我一步步走进与天主更深层的对话。书中的每一个祈祷文都充满了力量和智慧，它们不仅仅是文字，更是通往天主怀抱的桥梁。我开始尝试用书中的方式去祈祷，感受那种被理解、被倾听的奇妙体验。每次阅读和默想，都仿佛有一道温暖的光穿透心灵的迷雾，让我感到平静、喜悦，甚至有些热泪盈眶。我不再害怕向天主袒露自己的脆弱，因为我知道，祂在那里，一直都在，而且祂爱我，接纳我的一切。这本书真的改变了我对祈祷的认知，也让我对与天主的关系有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《触动心灵的70个祈祷：和天主建立亲密又真实关系的个人操练》这本书，是我近年来读到过最触动我内心的一本属灵书籍。它最大的价值在于，它真正地帮助我理解了“亲密”和“真实”这两个词在与天主关系中的分量。过去，我常常觉得与天主之间的距离感，不知道如何跨越那层无形的隔阂。这本书就像一束光，照亮了我前行的道路。它提供的70个“个人操练”，并非是程式化的教导，而是充满了洞察力，能够触及到我内心最深处的渴望和挣扎。我开始学习如何用更真诚、更直接的方式与天主交流，如何在他面前卸下所有防备，展现最真实的自己。这种体验是前所未有的，让我感到一种深深的被爱和被接纳。这本书没有给我空洞的理论，而是提供了切实可行的方法，让我一步步地实践，一步步地深化与天主的联结。每次阅读书中的内容，都感觉像是与天主进行了一次深入的“约会”，让我对这份关系充满了感恩和期待。