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　　★全书以插画手绘，趣味呈现！
　　★禅修不设限！50种创意游戏加上50项特别发想，100种学会禅修静心的方法。
　　★别想太多，玩这本书就对了！打破规则框架、颠覆输赢概念。
　　★比专注更容易，比打坐更轻松！释放疗癒自我的能量。
 
　　比「生活禅」更贴近生活，疗癒系禅修新典范！
　　第一本贴近生活，与自心最亲密的禅修静心手札。
　　第一本游戏结合禅修、静心的创意书。
　
　　「对自心的真实能力认知愈多，你就愈有能力开始练习如何掌控自己的经验。
 
　　痛苦、悲伤、恐惧、焦虑，以及其他烦恼，不会再像以前一样，那么容易就瓦解你的生命；而你曾经视为障碍的经验，也将成为让你更深入了解自心无碍本质的机会。」——咏给‧明就仁波切：《世界上最快乐的人》
 
　　世界上有一种途径，能教你识破烦恼和情绪的迷障，得到真实恆久的快乐，就是禅修或静心。
 
　　禅修，一定要正襟危坐、严肃以待，才会觉察念头吗？静心，非得是全神贯注，屏除妄念，才能获得内在的疗癒吗？让世界知名，最具经验的五位禅修大师，带你打破思想框架，带你玩。从既有的规则与限制中突围，学会活在当下，随时随地保持觉知。
 
　　现在，马上开始按照这本书上的指令，每天玩3分钟，所有你想知道的答案，将会逐一涌现。
 
　　◆边玩边禅修，边玩边静心
　　◎三分钟创意禅：照着指令进行游戏，在游戏里观察念头的变化。
　　◎你，还可以怎么玩？(计数栏)：提供另一个相关游戏发想，完成后标记次数。
　　◎和心对话 (笔记栏)：在游戏禅修之后，练习和自己对话。
　　◎禅修大师告诉你：引用禅修大师的开示，告诉你如何将游戏对应到禅修，以及如何在游戏中静心。
 
　　◆停止去想，现在就玩！
　　玩，就是禅修！玩，也能静心！Play it now！
 
　　◆就是要你酱玩！！！
　　◎游戏规则看这里：
　　1.不管今天怎么过，都要拿起这本书，玩3分钟。
　　2.务必遵照游戏指令进行。
　　3.你越放松玩，效果越好。
　　4.跟别人分享你的游戏心得。
　　5.仔细阅读禅修大师的话。
　　6.游戏时，不要管其他人。
　　7.从你喜欢的游戏开始玩。
　　8.现在就玩！
 
　　◆五位禅修大师图像 （依内文出现先后排序）
 
　　◎邱阳‧创巴仁波切
 
　　70年代将佛法带入西方，以狂慧教授嬉皮金刚乘，并在美国创办那洛巴大学与香巴拉研习所。仁波切超越一般社会的期望和行为的限制，毅然舍弃僧人身分，教大家透过禅修突破语言、观念和生活的迷障。
 
　　◎咏给．明就仁波切
 
　　巡回全球30多国讲学10年，是藏传佛教史上最年轻闭关的上师，创办「开心禅」课程。2002年参与美国卫斯门实验室的神经科学测验，被测出有史以来最高的快乐脑波指数，《时代杂志》与《国家地理杂志》誉为「世界上最快乐的人」。
 
　　◎宗萨蒋扬钦哲仁波切
 
　　藏传佛教中钦哲传承的主要转世，是畅销书作家，也是闻名影坛的获奖导演，亲自撰写并执导《高山上的世界盃》、《旅行者与魔术师》、《瓦拉：祈福》三部电影，是最具创意、享誉世界的新世代精神导师。他教大家认出「世间的一切，就像一场电影」。
 
　　◎林谷祖古仁波切
 
　　第十七世大宝法王噶玛巴最重要的随身英文翻译。90年代起前往欧、美、亚、非等洲各地大学、专门机构以及佛学中心讲学，特别擅长以幽默的语言和现代人分享佛法智慧，是推广第一世蒋贡康楚仁波切法教与利美运动的权威。
 
　　◎措尼仁波切
 
　　1966年出身藏传佛教着名的证悟家族。舍出家戒成为一个已婚的男人与父亲，让他培养更高的敏锐度，了解全世界的在家修行人所要面对的问题。在西方弘法迄今20余年。
 
智慧推荐
 
　　宗萨蒋扬钦哲仁波切∣藏传佛教钦哲传承的主要转世，闻名世界的获奖电影导演，畅销书作家
 
　　我很高兴禅修的价值，能透过本书，以如此平易近人的形式呈现。任何提醒我们深思沉淀的方法都应该为我们所欣见，因为我们太少静下来禅思了。
 
　　堪布巴桑滇金∣尼泊尔渥色林寺主持
 
　　在观察自心之后，无论任何好坏因缘，都看成助力。一切的自在及快乐，皆向自己内心寻求──其最好的方法，就是所谓的「禅修」。因此，希望这本书可以帮助无量有情！
 
　　堪布泽仁扎西仁波切∣达赖喇嘛特别推荐书《走向世界的西藏牧童》作者
 
　　人类精神文明的历史发展，每一页最为精彩的发现——觉悟，都是来自于生活。非凡的启发就在日常的一念转换中！任何的活动形态，都有可能成为你开悟的关键。我相信这本书将带给你新的启发。
 
　　堪布罗卓丹杰∣财团法人化育文教基金会资讯长
 
强力推荐（依姓氏笔画排序）
 
　　丁乃竺∣知名译者暨表演工作坊行政总监、余  湘∣WPP传播集团GroupM台湾区董事长暨总裁＆联广传播集团董事长、胡因梦∣身心灵成长讲师及译作家、赖声川∣表演工作坊艺术总监
 

作者简介

噶玛旺莫

　　总是被别人的故事吸引、迷惑与感动，经常在烦恼与反脑、玩文字与被文字玩时迷路。某日，意外地竟在认识和体验禅修后，展开一连串奇遇……

操作说明：搞懂禅修是什么？
你可以禅修，也可以不禅修，就是不能不知道「什么是禅修」。

游戏1　别落跑！
游戏2　不须评论
游戏3　什么都不做
游戏4　解除神经质
游戏5　放牛吃草
游戏6　根本逃不掉
游戏7　跟问题交朋友
游戏8　没有目的
游戏9　简单最好
游戏10 就是要单纯
　
完胜攻略：挑战你的Crazy Mind
你可以选择狂乱，也可以使心平静，就是不能不认识心的状态。

游戏11 Fun松聆听
游戏12 不去压抑
游戏13 让心解馋
游戏14 食在有趣
游戏15 苦可以转化
游戏16 回到唿吸
游戏17 谁该安静
游戏18 白费力气
游戏19 像盘圆圈的蛇
游戏20 并非坏事
游戏21 小心上当
游戏22 睡觉的不睡觉
游戏23 并不真实
游戏24 干扰无所不在
游戏25 都是想像
游戏26 戳破它！
游戏27 看着就好
游戏28 拒绝上瘾
游戏29 静止的河流
游戏30 心也要健美
游戏31 逐渐松脱
游戏32 沉淀一下
游戏33 措手不及
游戏34 观察浮云
游戏35 不必用力
游戏36 永不厌倦
游戏37 再试一次
游戏38 压抑，是危险的
游戏39 不过是饶舌
游戏40 跳一支舞
游戏41 允许发生，然后……
游戏42 放弃企图
游戏43 简直棒呆了
游戏44 不是敌人
游戏45 非关竞赛
游戏46 停下来

双赢秘技：慈悲，让你成为不败玩家！
你可以正面迎击违缘，也可以委婉回避障碍，就是不能不明白慈悲才是解危妙招。

游戏47 这样才快乐
游戏48 对自己温柔
游戏49 自他交换
游戏50 Remember！

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在游戏里，禅修！ 100 Meditation Games！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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