你可以自己学静坐：因是子静坐法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/03/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-25

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图书描述

★★百年经典重刊　实作练习引导★★
★★简单明了的步骤，容易掌握的法门，一本在家就能轻松自学的静坐书！★★

　　弘一法师：《因是子静坐法》，常州蒋维乔着。前年着正篇，多依道教。今着续篇，纯依佛教。若有愿习静坐者，可阅此书。又，若有被人诱惑误入歧路者，宜速劝其阅此书以纠正之。

　　国学大师南怀瑾：在无书可资遵循的时候，比较普遍为人所乐道的，便是蒋维乔先生所着的《因是子静坐法》。《因是子静坐法》是他学习「静坐」的反应实录，可以贡献给大家做参考。

　　静坐受到医学与科学的肯定，被认为是一种心与脑的锻鍊，能够影响自主神经和内分泌系统，可以放松身体状态、改善身体机能。对现代人来说，静坐也是一种不花钱就能轻松进行的身体活动，因此广为人所知。

　　然而，初学者的你，是不是觉得困惑，静坐真有这么简单吗？靠自己的力量就能学会静坐吗？不需要特定环境场域，在家就能静坐？配合静坐，是不是在穿着和饮食上要有其他相关的准备？到底要怎么「坐」，才能达到最好的功效？静坐的过程中，出现的各种反应，又代表着什么意思？

　　本书以养生的角度，总结作者半生静坐体验而成，由姿势入门，详述静坐的步骤和每个阶段会产生的各种身心反应。结合导读介绍，让读者更能理解静坐与正念的功效，再加上实作指导，为生活忙碌的你，设计一套适合週末假日实行的一日静坐课程，让你现学现用，在家就能亲身体验静坐对身心不可思议的疗癒力。

名人推荐

　　国际禅学大师　洪启嵩
　　南华大学人文学院院长、台湾正念学会理事长　吕凯文

著者信息

作者简介

蒋维乔（因是子）

　　（1873～1958）字竹庄，别号因是子，江苏武进人。民初着名教育家、佛学家、养生家。早年致力于教育事业，曾任教育部秘书长、江苏省教育厅厅长、东南大学校长等职。

　　青少年时体弱多病，延医服药无效，尝试静坐养生，身体力行，效果显着，集结自身经历，出版《因是子静坐法》（又称「蒋居士静坐法」）一书，刊行数十版，风行全国。

　　主要着作有《因是子静坐法》、《中国佛教史》、《佛学纲要》、《中国近三百年哲学史》、《废止朝食论》、《世间禅》等书。

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图书目录

◎导读：静坐与正念是分心时代的必备国民素养／黄创华
静坐即正念
蒋维乔和《因是子静坐法》的起源
学习静坐和正念的要点
超越宗教的静坐和正念

◎因是子静坐法
订正叙文
原理篇
方法篇
经验篇
附录
静坐法问答选录

◎因是子静坐法续编
叙例
静坐前后之调和功夫
正修止观功夫
善根发现
善根发现
治病
证果
佛学大要

◎因是子静坐卫生实验谈（一名《中国医疗预防法》）
绪言
静坐的原理
静坐与生理的关系
静坐的方法
止观法门
六妙法门
我的经验
晚年时代
结语

◎中国的唿吸习静养生法（一名《因是子静坐法提要》）
生命与唿吸
疾病的来源
疾病的预防
静坐的方法
唿吸的练习
治病与防病的功效

◎实作练习：现代人的一日禅／龚玲慧
晨起的禅观──在光明中开启成功的一天
饮食的禅观──放松专注的能量饮食
上座前的调身
坐禅
下座按摩
行禅
沐浴的禅观
睡梦禅法
一日禅修课表

◎附录：
修习止观坐禅法要／隋‧天台智顗大师
六妙法门／隋‧天台智顗大师
静坐要诀／明‧袁了凡

图书序言

导论：静坐与正念是分心时代的必备国民素养／黄创华

时值立春，万物蠢动，一年方始。

忙碌的你，有听到那啾啾的鸟鸣吗？

有看到那满眼的嫩绿吗？

有吸吐到那略带凉意的清新空气吗？

如果没有，要不要尝试暂停一下杂错迷乱的步伐，深吸一口气回到当下，回到单纯的现在，给自己几分钟……只要几分钟，静静的和身、心、环境如实的存在展现共处一会儿，重新感受生命的美好，让身心在觉照之光内安顿！

※静坐即正念

从古至今，即使是不同文化传统领域，都很重视静坐养身和养心智慧。而在步调快速却容易分心、强调效率却常常穷忙瞎耗的现代社会，这一套法门更值得我们重新认识与学习。

或许有人会觉得，静坐是很困难的一件事，但其实如上所述，回到当下，温柔而开放的觉知身心境的自然展现变化，就是最初步的静坐，也就是目前我们流行所说的「正念」（mindfulness）。

近三十五年来，西方的正念治疗与正念教育席卷全球，甚至被称为「正念运动」或「正念革命」。你一定察觉，近年来几乎报章杂志处处在谈正念，机关学校人人在讨论正念。但正念到底有什么功效呢？

西方科学界对于正念效益的研究分析，三十多年来，累积了数以千篇的实征研究成果，归纳起来可以分为以下三个层面。

首先，正念有助于生理机能的舒活与调整；其次，正念有助于心理情绪的稳定与平衡；再者，正念有助于精神境界的净化及提升。尤其前二者谈到正念对身心调整的好处，西方研究着墨甚多，而生命境界的提升，在后续我们讲到《因是子静坐法》时，再详尽解释。

西方正念最早源自于医疗领域的开展，亦即缘自于对病苦众生的不忍之心，例如「正念减压」（Mindfulness-Base Stress Reduction，简称MBSR）课程创始人乔‧卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士曾说：「医院是苦难的磁石。」他博士毕业后在医院工作，日日接触众多的苦难而心生悲悯，因此想到在青年时代学习的正念禅修，曾使个人深受其益，因此历经艰难，创发出简单易行的着名八週课程，嘉惠了众多受头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、爱滋病、肠胃病、睡眠失调、焦虑症、恐慌症等病症所苦的病人，减轻他们在治疗期间所承受的痛苦，降低治疗用药剂量，缩短治疗时程，并提升生活品质。