六相圆：最强幸福召唤术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　临床精神医师从无数案例及研究中归纳出的身心平衡实用理论，帮助大家轻松找到离苦得乐捷径。

　　◎王建民医师拥有临床精神医疗服务二十六年资历，从无数案例及研究中归纳出「六相圆理论」帮助大家离苦得乐。
　　◎书中附评分表，可进行简易自我评量，掌握属于自己的六相圆身心平衡术。
　　◎全书整理诸多表格与插图，一目了然，易读易懂。

　　「相」是状态，也是人生必须努力经营的领域，人生共有六个相必须兼顾。这六相若能均衡发展，生活就能圆满自在。

　　近年来精神医疗偏向生物医学，认为精神疾病是脑部异常所致，科学仪器与药物治疗是主流。然而在这个资讯爆炸、变化快速的时代，人们摆脱了生理饥荒，却陷入心灵饥荒的危机：空虚、焦虑、无所适从……

　　拥有临床精神医疗二十六年资历的王医师，从经手的无数案例中归纳出包含「工作、社会、休闲、健康、睡眠、心灵」等六个面向的「六相圆理论」。现代人痛苦的根源便是六相不平衡，只专注于某一或数个相。

　　本书详述六相圆的精义及六相失衡的现象，提出如何圆满生活的「六相圆身心平衡术」，让你平衡工作与休闲，维持良好的社群关系，拥有健康的身体与平静的心灵。

《光影交错的迷宫：数字时代的社群构建与个体疏离》 作者： 佚名 出版社： 远方文创 出版日期： 2024年10月 ISBN： 978-7-5086-9901-2 --- 内容提要 《光影交错的迷宫》是一部深度剖析当代社会中，个体在高度连接的网络空间中如何寻求归属感，以及这种“连接”本身如何异化为新的“孤独”的社会学考察报告。本书超越了对社交媒体的简单批判或赞美，而是聚焦于数字原生代与后数字时代的居民，在算法主导的“信息茧房”内，如何重塑身份认同、构建社群边界，以及由此产生的心理与社会结构性问题。 本书以宏大的叙事视角，结合细致的田野调查与扎实的理论推演，将“社群”这一古老概念放置于全球化的数字舞台上进行审视。作者带领读者穿梭于虚拟的“广场”与现实的“客厅”之间，揭示了信息流的“涟漪效应”如何影响着公共舆论的形成与消亡，以及去中心化的沟通模式对传统权力结构产生的微妙冲击。 核心议题包括： 1. 算法的驯化： 探讨推荐系统、点赞机制如何无形中塑造了个体的兴趣图谱与价值取向，使“被动参与”取代了主动探索。 2. 虚拟身份的拓扑学： 分析“多重人设”现象背后的心理需求，以及数字面具下的真实自我如何与其产生张力与断裂。 3. “弱连接”的悖论： 审视基于兴趣和即时反馈的数字社群，其在面对危机、需要深度互助时的脆弱性与局限。 4. 数字排斥与阶层固化： 关注信息获取渠道、技术素养差异如何加剧了社会内部的“数字鸿沟”，并在新的维度上构建了新的精英阶层。 5. 后真相时代的叙事重构： 考察迷因（Meme）文化与短视频传播的本质，如何压缩了复杂的社会议题，推动情绪化表达成为主流沟通方式。 本书的基调冷静而富于洞察力，它拒绝给出简单的药方，而是旨在为所有身处数字迷宫中的人，提供一张能够理解自身处境的“认知地图”。 --- 第一部分：屏幕的诞生与“去中心化”的幻象 第一章：历史的断层：从印刷时代到像素时代 本书的开篇追溯了人类信息传播媒介的演变史，指出每一次媒介革命都伴随着社会结构的剧烈重组。从古登堡的活字印刷解放了知识的垄断，到广播电视构建了国家统一的集体叙事，再到互联网时代的碎片化信息洪流，作者提出一个核心论点：媒介的形态决定了社群的密度。 数字媒介并未真正实现“去中心化”，而是将中心从权威机构转移到了少数几个掌握基础设施和流量入口的技术巨头手中。 本章详细分析了Web 2.0的兴起，如何鼓励用户“贡献内容”，并将这种贡献转化为平台的核心资产。这种新型的劳动关系——“注意力经济”下的“零工式社交”——是如何悄然重塑个体对“贡献”与“回报”的理解的。 第二章：社群的拓扑结构：从地理边界到兴趣云团 传统社群依赖于地理接近性、血缘或共同的生存压力。数字社群则基于“兴趣叠加”形成松散的云团。本章通过对多个大型网络论坛和社群平台的案例分析，描绘了这些云团的形成机制：从最初的纯粹兴趣交流，如何被“部落主义”和“标签化”所侵蚀。 作者引入“社会资本的稀释效应”概念，论证当社群规模趋于无限大时，个体能从中获得的实质性支持（如信任、义务互换）反而下降。社群变成了“景观”，而非“场所”。 --- 第二部分：算法的凝视与个体身份的重塑 第三章：推荐系统：塑造欲望的隐形推手 本章是全书最核心的理论部分之一，深入探讨了推荐算法（Recommendation Algorithms）在个体认知构建中的决定性作用。作者认为，推荐系统并非仅仅反映用户的偏好，它在很大程度上预先定义了用户的偏好范围。 通过对“过滤气泡”和“信息茧房”的量化描述，本章揭示了算法如何系统性地排除了“不适感”和“异质性信息”，从而制造出一种看似舒适却极其脆弱的认知环境。这种环境使得个体对外部世界的理解变得片面化，为群体极化埋下了伏笔。 第四章：身份的解耦与“表演性真实” 数字空间允许多重身份的存在，但这带来了身份认同的结构性焦虑。本章研究了“人设维护”的行为经济学。个体在不同的平台、面对不同的受众时，会激活不同的“自我副本”。 作者引用心理学理论，探讨了这种“身份解耦”对长期心理健康的影响。当虚拟身份的“点赞数”成为衡量自我价值的主要指标时，真实的、需要长期投入才能建立的情感连接，便被效率更高的“即时反馈”所取代。这催生了一种“表演性真实”（Performative Authenticity）——即展示脆弱，但这种脆弱本身也是一种精心策划的内容。 --- 第三部分：疏离的蔓延与新型的公共领域 第五章：连接的贫困：弱连接的危机承载力 在网络时代，我们拥有成百上千的“朋友”，但真正的“支持网络”似乎在萎缩。本章聚焦于社群在应对重大生活变故（如疾病、失业）时的表现。 作者通过对疫情期间的线上互助行为进行对比分析，发现基于熟人网络和地理位置的传统互助，在应对突发冲击时展现出更高的韧性。数字“弱连接”在信息传播上高效，但在情感和物质转移上却表现出显著的“承载贫困”。这种现象揭示了高效连接的表象下，深层次的社会信任正在被缓慢侵蚀。 第六章：迷宫尽头的公共性：注意力战场的叙事权 本章回归到公共领域的讨论。数字公共空间不再是柏拉图式的洞穴，而更像是一个布满陷阱的注意力战场。信息的传播速度超越了事实核查的能力，情绪感染力成为了决定信息生命周期的关键变量。 作者详细分析了“热搜文化”如何压缩复杂议题，将道德判断前置于理解分析之前。在这样一个环境中，社群的凝聚力不再是基于共同的价值体系，而是基于共同的“敌人”或共同的“情绪出口”。这种基于负面情绪驱动的连接，往往具有高度的排他性和破坏性。 --- 结语：重塑“在场”的意义 《光影交错的迷宫》的最终结论是审慎的乐观主义：数字时代的技术是中立的工具，但其背后的商业逻辑正在系统性地利用人性的弱点，以牺牲深度和真实为代价，换取连接的广度。 作者呼吁回归对“在场”（Presence）意义的重新思考。真正的社群重建，不在于抛弃技术，而在于有意识地在算法的凝视下，为自己和社群开辟出不受技术逻辑完全支配的“间隙空间”。这本书不仅是对当代社会结构的一次诊断，也是对未来如何进行有意义的人类连接的深刻叩问。 --- 读者对象 社会学、传播学、心理学专业学生及研究人员；关注数字伦理、网络文化、社会心理变迁的政策制定者和普通读者。本书文风严谨又不失可读性，适合希望深度理解“连接”与“孤独”之间悖论的严肃思考者。

作者简介

王建民

　　号圆空，1961年出生于台湾台南，1986年毕业于阳明大学医学系，精神科专科医师，从事临床精神医疗二十六年。1992年创立台北市立忠孝医院精神科，也曾服务于跨国药厂，2004年于新竹开设精神科诊所至今。

　　近年来精神医疗偏向生物医学，认为精神疾病是脑部异常所致，科学仪器与药物治疗是主流。然而作者深信心灵才是健康快乐的钥匙，坚持生活平衡发展才是健康快乐的不二法门。作者长期深入寻找病患痛苦的根源，建立理论，并且找出务实的方法，帮助病患离苦得乐。近年来更深入探索社会学、超自然学、神圣几何、金字塔学、超个人心理学，佛法，深入探讨人生深层的秘密与宇宙的核心意义，期望为艰难的个案找到出路，为大家在现实生活中寻找快乐天堂。

自序
 
第一章　六相圆
第一节　三维结构
第二节　二元特性
第三节　六相圆理论
第四节　六相的含义
第一相：工作
第二相：社会
第三相：休闲
第四相：健康
第五相：睡眠
第六相：心灵
第五节　六相的关系
第六节　六相评分表

第二章　六相失衡
第一节　第一相：工作
第二节　第二相：社会
第三节　第三相：休闲
第四节　第四相：健康
第五节　第五相：睡眠
第六节　第六相：心灵

第三章　六相发展
第一节　第一相：工作
第二节　第二相：社会
第三节　第三相：休闲
第四节　第四相：健康
第五节　第五相：睡眠
第六节　第六相：心灵

第四章　资讯社会健康快乐之道
第一节　从六相看资讯社会的问题
第二节　资讯社会的健康快乐之道──六相观点

第五章　金字塔
第一节　现代金字塔科学
第二节　八万四千法门金字塔
第三节　神圣几何
第四节　超自然
第五节　科技狂
第六节　新时代

第六章　地球学堂

结语
参考资料与延伸阅读

自序

　　我们处于二十一世纪，地球上挤了七十亿的人。物质丰富，科技进步，交通便利，通讯发达，人际交流频繁。物质生活丰富，大部分人每天接收许多资讯，多到让人无所适从。世界转变又快又大，让许多人适应不良，人们的心灵经常处于空虚与变动之下。甚至出现除了钱以外，其他什么都没有的怪异现象。过去的心灵准则模煳了，但是新的心灵准则却还没有出现。因此物质富裕，资讯方便之余，心灵贫乏与不安成为一个普遍的现象。

　　古人说：「人生不如意的事，十之八九。」现实生活是残酷的，没有人能保证大家都很有钱，都不生病，都没有逆境，都一帆风顺。但是大家可以培养一种生活态度与方式，持盈保泰，让自己把握成功的关键。纵使现实生活不如意，然而一颗健康的心与维持健康的生活方式，可以让大家不管身处在哪一种生活套餐之中，都能顺利过关。

　　中国传统思想强调君子之道，修身养性，但是对于没有修身养性的人也无可奈何。中国对于心灵生病的人并未提供系统性的协助，通常任其自生自灭。现代欧美的精神医学，对精神与心理问题仔细分析，研究归类，并且系统性的找出协助的方法，确实可以帮助一些心灵受苦的人。

　　现代社会受「唯物论」的影响极大，重视具体可见的东西，一般人以追求物质生活的富裕为主要人生目标。精神医学也受此影响，强调生物因素，认为精神问题是大脑出问题，所以强调药物与仪器。西方心理学与精神医学经过一百多年来的研究，已经发展出许多药物以及其他治疗方法帮助人们精神上得到健康。本人认为人的心灵极度复杂，绝非仪器所能完全解释。俗语说「心病还要心药医」，许多心灵的问题还是要从心灵的根源着手才能根治。

　　本人于临床精神医疗服务二十六年，也就是帮助大家「离苦得乐」的工作。累积多年的实务经验，每天看到许多形形色色不快乐的人，甚至「高帅富」的人生成功组也都免不了有精神困扰，深深觉的可惜。根据多年的临床经验，深入钻研人心，再加上个人学习所得，归纳出一个「六相圆理论」。那就是人若要生活的健康快乐，就要维持六相的平衡。六相是工作、社会、休闲、健康、睡眠、心灵，这六相如果能够维持平衡，则健康快乐应该不远，就能找到回归宇宙的路了。这是一个生活健康快乐的架构与实践方法，希望对有缘人有帮助。六相维持平衡在地球的人生就能持盈保泰，不管外面风雨如何飘摇，内心能保持充实平静，心灵成长，可以通过人生的考验，优游于宇宙之中。

　　健康快乐是老生常谈，但是许多人不知道如何做。本人长期观察、整理许多常见的失败原因，并提出许多具体做法，帮助大家在各相保持发展，避免疏忽、错误或过度，以维持六项的最佳平衡状态。本书以实务观念与技术为主，本人的理论也简单易懂，不谈深奥的理论。尽量以图表取代文字叙述，帮助大家能快速吸收这些观念。

　　本人发现生活结构中，最重要的就是休闲，休闲代表一个人的层次，只要有足够的智慧，就能拥有高层次的休闲。本人仔细研究与寻找，发现种树是最高级的休闲，并且亲自实践。「华藏林」就是本人亲自耕种的一片树林，本人提出亲自实践的历程供大家参考。而功能则以心灵提昇最重要，人际关系、钱与健康都带不走，唯有心灵充实平和才是回归宇宙本源的唯一道路。

　　没有人可以保证大家高帅富，人生一帆风顺，许多人生中的风浪就是功课。地球是一所大型学校，每个人都是来学习各种人生课程的，例如：工作问题、健康问题、金钱问题、家庭问题、朋友问题等等。人生的课程没有介绍与说明，也不会事先提醒，等到课程来了，经常造成人们的震惊、慌乱、愤怒、痛苦。如果有好的指引，就能帮大家从各种问题中离苦得乐，而不会坐陷愁城，一筹莫展了。本书是源于帮助大家心灵提升与快乐的心愿，希望能让有缘人找到健康快乐的钥匙，陪需要的人度过人生的重大磨难。

　　很多朋友要我写一些真实案例，但是本人深思熟虑后坚持不愿意，因为精神心理问题极为敏感。例如我写某个病人得了肝癌第三期，开刀后存活几年后又复发等等，病患本人大概不知道我在写他，即使知道通常也不在意。然而如果我写某个病人得了忧郁症，夫妻离婚，公司职位不保，又被父母奚落一顿等等，病患本人大概知道我在写他。虽然我没有指名道姓，但是病患心理应该不是很高兴才对。

六相失去平衡可能产生许多的问题与困扰。

第一节    第一相：工作

工作可能为人生带来的问题有：
一、方向错娱
古人说男怕入错行，就是指没有做合于自己性向的职业，志趣不合，做起来极为辛苦。
另一种就是做出伤害整体社会或部分人的工作，例如工业生产，制造出大量废弃物而末妥善处理的工作；制造与贩卖武器；贩卖妨碍他人健康的食物（黑心食品）。或是「助纣为虐」，虽然自己做的是一般的工作，但是老板做的是黑心事业，这也是有瑕疵的。

二、能力不足
有些人是先天条件不足，有些人则是后天训练不足导致，人们必须经过严格的训练才能产生扎实的能力。
能力不足可以分成四部分，其一是体能不足，某些工作需要大量的体力。其二是知识不足，某些工作需要大量的（专业）知识。其三是技术不足，某些工作需要许多实务技术，要有一双巧手。其四是抗压性、稳定性不足，压力大时表现差。

三、工作过多
现代企业管理追求工作最大的收益。因此过度工作造成许多的问题，也困扰许多人。工作狂、过劳、慢性疲劳都是过度工作所造成的问题。

工作狂
工作狂（Workaholism）是过度工作造成的病态行为模式，意指人们像着魔般的对工作上瘾，到达牺牲其他生活层面的程度，造成许多负面影响。虽然工作上有一些成就，代价却相常大。虽然不是精神疾病，但是却对自己和身边的人带来巨大的困扰与痛苦。

工作狂的人可能出现下列症状与问题：
1．积极投入工作：工作时问长，不断谈论工作，生病仍在工作，同时作好几件事，从工作中获得绝大多数的满足感。
2．不肯休息：休假时觉得无聊，浪费时问，有罪恶感，还要继续工作。
3．压力症候群：失眠、脾气大、焦虑、全身痠痛、疲劳等。
4．人际开系问题：自认为家人奋斗，却疏离家人，造成婚姻失和，配偶与儿女的情绪障碍。此外，总觉得别人做得不够好，对同事与属下要求极高，对他们造成极大的压力。过度追求权力，因而没有真正的朋友。
5．早死症候群：经历多年的高压，虽然表现很好，但免疫系统逐渐衰弱，然后突然出现心脏病、胃溃疡、感染、肿瘤等疾病，甚至猝死等严重后果。

评分☆☆☆☆☆

這本《六相圓：最強幸福召喚術》真是太神奇了！我是一個平常不太看書的人，但這次真的被這本書深深吸引了。我是在網路上看到有人推薦，說它能幫助人找到真正的快樂，我就想說姑且一試。結果，翻開第一頁就讓我停不下來了！書裡面的內容，感覺像是有一種魔力，能夠觸碰到心底最柔軟的地方。作者的文筆很優美，很有詩意，但同時又不失紮實的內容。他用了很多譬喻和故事，把一些聽起來很玄的東西，講得非常貼切，我讀著讀著，腦袋裡就會浮現出很多畫面，感覺就像是親身經歷一樣。我特別喜歡書裡談到「連結」的概念，它讓我重新思考我和身邊人的關係，還有我和我所處的環境之間的聯繫。我以前總覺得很多事情都是孤立的，但這本書告訴我，其實一切都是緊密相連的，只要我們能建立起良好的連結，幸福就會自然而然地來臨。我現在每天都會抽一點時間，按照書裡的方法做一些簡單的練習，感覺整個人都變得不一樣了，心情也開朗了很多。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始翻開《六相圓：最強幸福召喚術》這本書，我有點擔心它會不會又是那種空洞的雞湯文，畢竟現在市面上這類書籍太多了。但越讀下去，我越覺得自己挖到寶了！這本書的切入點非常獨特，它不是一味地告訴你要「正面思考」，而是從一個更宏觀、更結構的角度去剖析「幸福」這件事。書裡提到的「六相」概念，我覺得非常有意思，它像是提供了一個分析生活和自己內心狀態的全新框架。我特別欣賞作者將一些看似複雜的心理學和哲學概念，轉化成非常具體、可操作的練習。例如，書裡提到如何識別並轉化內在的「阻礙」，這對我來說非常有啟發。我過去總覺得自己好像被某種無形的力量限制住，很多目標都難以實現，但這本書讓我開始意識到，這些「阻礙」其實是可以被理解和改變的。我最近也在嘗試書裡教的「能量轉換」技巧，雖然剛開始有點生疏，但已經能感覺到心情上的微小變化。總之，如果你也對如何讓自己的生活變得更圓滿、更自在感到困惑，這本書絕對值得你深入探討。

评分☆☆☆☆☆

這本書《六相圓：最強幸福召喚術》簡直就是我的心靈導師！我平常就對身心靈類的書籍很有興趣，但很多書都比較偏向理論，讀完之後感覺有點空泛，不知道該怎麼實際運用。這本卻不一樣，它更像是一本行動指南。從書名就可以感受到它強大的能量，但內容卻是紮實且充滿智慧的。作者在書中探討了許多關於「圓滿」與「連結」的哲學，而且用非常貼近我們生活的語言來闡述，讓我能夠輕易地理解並與自身經驗產生共鳴。我最印象深刻的是書中對於「吸引力法則」的另一種詮釋，它不是讓你一昧地許願，而是強調內在的狀態與外在的顯化之間的精密連結。像是書裡提到的，我們要先成為那樣的人，幸福才會跟著來。我最近試著在生活中實踐書裡的一些小練習，像是每天早上練習感恩，還有刻意去關注生活中美好的一面，發現真的有在慢慢改變我的心情和看待事情的角度。之前覺得生活有些卡卡的，很多事情都提不起勁，但讀了這本書之後，我覺得自己好像被點燃了一樣，開始對未來充滿了希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我對心靈成長的書籍一向抱持著一種「聽聽就好」的態度，很多時候看完覺得很有道理，但過了幾天就煙消雲散了。但《六相圓：最強幸福召喚術》這本書，卻讓我有了完全不同的體驗。它不是那種給你一堆漂亮話，讓你一時興起，然後就沒下文的書。相反地，它提供的是一種系統性的方法論。書裡對於「幸福」的定義，非常務實且多元，不是單一面向的。它讓我明白，真正的幸福，是一種由內而外的整體狀態，需要從多個層面去培養。我尤其欣賞作者對於「意識」的探討，以及它如何影響我們的「實相」。書中提到，我們很多時候的痛苦，其實源於我們對事物認知的偏差，而「六相圓」就像是一個幫助我們校準認知的工具。我最近開始嘗試將書中的一些「覺察練習」融入我的日常生活中，例如在面對壓力時，試著去覺察自己的情緒來源，而不是被情緒牽著鼻子走。這種練習讓我感覺更有掌控感，也慢慢地看到了一些積極的轉變。這本書確實讓我對「幸福」這個概念，有了更深刻、更全面的理解。

评分☆☆☆☆☆

喔！這本《六相圓：最強幸福召喚術》真的是讓我眼睛為之一亮！老實說，我一開始看到書名，還以為是某種神祕學或是宗教類的書，有點怕怕的，但封面設計又很吸引人，有點像是一種符號學的感覺，就想說不然買來翻翻看，結果沒想到，完全顛覆我的想像！它講的幸福，不是那種拜拜燒香、求神問卜來的，而是從內在開始，一種很務實、很生活化的「召喚」方式。書裡面的觀念，我覺得最棒的一點是，它沒有把幸福搞得很遙不可及，也不是那種要你放棄一切去追求的漂浮感。相反地，它用了很多生活化的例子，像是人際關係、工作挑戰、甚至是一些小小的日常瑣事，去解析我們為什麼會感到不順遂，然後提供一些非常具體、可以馬上實踐的方法。我特別喜歡書裡提到的「六相」概念，雖然我還沒完全參透，但光是聽這個名字就覺得很有深度。我感覺這本書不是要你當個被動的接受者，而是要你成為自己幸福的主動創造者，聽起來是不是很酷？而且，作者的文字很有溫度，不會讓人覺得是在說教，反而像是一個很溫柔的朋友，在你耳邊悄悄地分享人生智慧。我最近正把書裡的一些練習寫進我的手帳裡，希望能慢慢感受到這種「召喚」的力量。