不是青春惹的祸：了解10～25岁孩子的大脑潜能，成功从教养开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Laurence Steinberg, Ph.D.

图书标签:

• 青少年心理
• 大脑发育
• 亲子沟通
• 教养方法
• 情绪管理
• 行为习惯
• 学习力
• 成长心理学
• 家庭教育
• 正面教养

　　为何少年仔成群结伴时，特别容易做蠢事？
　　这是因为身体已长大、大脑却还在施工，特别容易莽撞。
　　塑造大脑的好时机，除了0～3岁，最后一次机会就是10～25岁。
　　父母与教育者应以全新眼光看待青春期，大幅改变养育、教导的方式，
　　协助青少年培养高度自制力，走上成功人生。

　　青少年专家罗伦思．史坦伯根据最新脑科学、临床辅导实例、以及法庭作证的案例，颠覆长期以来关于青少年教养的盲点。

　　青春拉长，机会变多，解开青春期的迷思，帮助您成功教养孩子。

　　＊发展青少年自我管理能力顺利「转大人」。以最新脑科学、临床辅导实例以及上法庭作证的案例，颠覆向来的盲点。浸淫在正面经验环境中愈久，大脑就愈能发展自我管理能力。即使最冲动、最具侵略性的少年犯，如果获得适切的辅导，也可以顺利转大人。

　　＊权威型教养方式的力量。权威型父母温暖、坚定且鼓励，生长于这种家庭的青少年，比来自专制型和放任型家庭的孩子，更自立。

　　＊延宕满足是未来的决胜点。毅力比聪明才智更重要。培养青少年自制力、并遵守延宕满足4原则：不中途辍学、结婚前不生小孩、不犯法、避免游手好闲，成年后几乎可以过得不错，也不可能会变穷，摆脱一失足成千古恨的恶性循环。

　　＊尽量避免孩子太早进入青春期。少吃糖和脂肪，多吃新鲜水果和蔬菜，每天至少做一个小时的有氧运动。减少孩童暴露在人工光线与使用3C产品的时间，避免使用标示3号和7号或含有BPA的塑胶制品。

　　＊调整政策和法令，重新思考公共卫生政策。与其尝试改变青少年的本性，不如改变生活环境，例如分阶段发给驾照、把合法购买香菸与酒的年龄提高到21岁、更严厉的取缔卖酒给未成年人的商家、以及替青少年买酒的成年人。

诚挚推荐

　　洪兰（国立中央大学认知神经科学研究所教授）
　　郑瑞隆（国立中正大学犯罪防治学系主任兼所长）
　　卢苏伟（世纪领袖文教基金会创办人）
　　杨世瑞（北一女校长）
　　黄淑文（亲子教养作家）
　　颜择雅（亲子天下专栏作家、雅言出版社发行人）

热情推荐

　　「在我所读过的有关青少年的书当中，这是最好的一本。」——马丁．赛里格曼（美国心理学家、教育家和作家，现代正向心理学运动之父）

　　「这是一本多年难得一见的好书，史坦伯具体提出了多项培育、教养、辅导、照顾、教育孩子的守则，非常适合家长、教师、社会工作者、辅导人员学习，甚至少年刑事司法系统的法官与调查保护官们，作为教养、辅导、关照、处遇青少年时的参考。」——郑瑞隆博士（国立中正大学犯罪防治学系教授）  

《心智的炼金术：从神经科学到教育实践的跨界探索》 导言：解码心智的无限可能 人类心智，这座由亿万神经元精密编织而成的复杂迷宫，长期以来都是哲学、心理学乃至神经科学领域最引人入胜的研究对象。我们如何学习、记忆、决策、产生情感，乃至形成自我意识？这些核心能力并非凭空产生，它们根植于我们大脑的物理结构与化学活动之中。本书并非止步于理论的阐述，而是致力于搭建一座坚实的桥梁，连接最前沿的大脑科学发现与日常的教育、培养实践，旨在揭示如何通过科学的理解，最大化个体心智的潜能。 第一部分：神经基石——心智的物质基础 心智的运作离不开其物理载体——大脑。本部分将深入剖析大脑的基础结构及其功能分区，阐明不同脑区在认知活动中的协同作用。 第一章：从神经元到神经网络：计算的最小单位 我们将从神经元的结构和功能入手，探讨突触可塑性——这一被誉为“学习的生物学基础”的关键机制。通过详述长时程增强（LTP）和长时程抑制（LTD），阐释经验如何固化为生理结构的变化。同时，本书会引入计算神经科学的视角，解释信息如何在分布式网络中被编码和传输，揭示看似抽象的思维活动背后的电化学过程。重点关注神经元集群在模式识别和复杂问题解决中的角色。 第二章：大脑的模块化与集成化 大脑并非一个均质的实体，而是由高度专业化的功能模块构成的复杂系统。本章将详细介绍皮层的各个区域，如额叶（执行功能的核心）、颞叶（语言与记忆的枢纽）、顶叶（空间感知与注意力控制）以及枕叶（视觉信息处理）。然而，真正的认知奇迹往往发生在这些模块的集成之中。我们将探讨默认模式网络（DMN）、执行控制网络（ECN）等关键的宏观连接组，分析它们如何在内省、规划和专注执行任务时进行动态切换和资源调配。理解这种模块化与集成化的平衡，是优化学习策略的前提。 第三章：化学信使：调节情绪与认知的生化调控 神经递质和神经调质是大脑活动的“开关”与“旋钮”。本书将系统介绍多巴胺（奖励、动机与运动控制）、血清素（情绪稳定与社会行为）、谷氨酸（兴奋性学习）和GABA（抑制性调节）等关键化学物质的作用机制。重点探讨这些化学物质在压力反应（皮质醇的作用）和情绪调节中的双重角色。理解大脑的内分泌环境如何影响专注力、冒险意愿和学习效率，是实现心智平衡的关键。 第二部分：发展中的心智——可塑性的黄金法则 大脑并非一成不变的固态结构，它具有惊人的可塑性，尤其在生命的不同阶段表现出不同的敏感期和关键期。 第四章：经验塑造的动态大脑 我们着重探讨发育可塑性的概念。生命早期，大脑对环境的刺激极度敏感，形成基础的感知和认知框架。本书将对比不同年龄段大脑的结构变化，例如青春期前额叶皮层（PFC）的“修剪”过程，解释这一过程如何影响冲动控制和未来规划能力的成熟。强调环境的丰富性、互动性和挑战性如何直接决定突触连接的密度和效率。 第五章：学习的神经回路：记忆的编码与巩固 学习的本质是大脑的物理重塑。本章将区分工作记忆、短期记忆和长期记忆的神经基础。深入解析情景记忆和程序性记忆的形成路径，特别是海马体在将短期经验转化为长期存储中的核心地位。关于睡眠在记忆巩固中的关键作用，我们将引用最新的睡眠周期研究，说明深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠如何参与信息的筛选、整合和优化。 第六章：认知控制与执行功能的发展 执行功能（EFs）是心智的“总指挥系统”，包括抑制无关刺激（抑制控制）、在不同任务间灵活切换（认知灵活性）以及保持目标信息（工作记忆）。这些功能主要依赖于额叶皮层的发展。我们将分析哪些环境和活动（如策略游戏、复杂指令遵循）能有效促进EFs的成熟，以及如何通过结构化的训练来提升个体的自我调节能力和目标导达能力。 第三部分：心智潜能的激发与优化 认识了大脑的硬件和软件后，本部分将聚焦于如何利用这些知识，设计更有效的学习环境和培养策略。 第七章：动机、奖励系统与内驱力的培育 多巴胺驱动的奖励系统是行为的强大引擎。本书将解析外部奖励（如分数、赞扬）与内在满足感（如掌握感、好奇心）在大脑中的不同处理路径。批判性地审视过度依赖外部刺激可能对内驱力产生的“扼杀效应”。提出基于“最佳挑战区”和“有意义的自主性”来设计活动，以激活个体深层的学习动机。 第八章：压力、情绪与认知表现的相互作用 慢性压力会损害海马体和前额叶皮层的功能，直接影响学习和记忆效率。本章探讨皮质醇对认知功能的负面影响，并介绍基于神经科学的情绪调节策略，如正念训练（关注当下、接纳情绪）如何通过调节杏仁核的反应性来增强前额叶的控制力。理解情绪不是学习的对立面，而是信息处理不可或缺的一部分。 第九章：跨感官整合与多通道学习的效率 人类通过多种感官接收信息。本章探讨如何利用多感官输入来增强信息处理的冗余度和记忆的深度。分析视觉、听觉、动觉信息在大脑中的融合过程。提倡设计“具身化”的学习活动，即结合身体运动和认知任务，以调动更广泛的皮层区域，从而构建更健壮的神经联结。 结论：面向未来的心智构建 心智潜能的开发是一个持续的过程，它要求我们超越传统的经验主义教育，拥抱科学的洞察。本书最终的愿景是，通过理解大脑如何运作、如何学习、以及如何应对挑战，我们能够更有目的地去设计环境、引导成长，从而真正释放个体在认知、情感和行为上的无限可能。这不仅是对个体心智的投资，也是对未来社会适应能力的基础构建。

作者简介

罗伦思．史坦伯博士（Laurence Steinberg, Ph.D.）

　　罗伦思．史坦伯博士（Laurence Steinberg, Ph.D.）是美国天普大学（Temple University）的心理学教授，曾获杰出教授奖，也是有关青少年的主要教科书的作者，曾经撰写三百五十多篇学术论文以及十余本书籍，并担任多家刊物的撰稿人，包括《纽约时报》、《华尔街日报》、《华盛顿邮报》和《今日心理杂志》等。他也经常在「美国全国公共广播电台」（NPR）中担任受访来宾。

推荐序  重新省思青少年教养策略，协助顺利转大人
郑瑞隆博士（国立中正大学犯罪防治学系教授）

序言  陪孩子青春不闯祸地安度10～25岁

第一章  把握时机
另一个「零到三岁」期
值得关切的现象
新策略

第二章  大脑的可塑性
回忆高峰
青少年的大脑具有可塑性
可塑性的作用
建造更好的大脑
成人期的可塑性
可塑性是局部的
你最重要的网路并不在脸书上
「近侧发展区」内的经验会改变大脑
为大脑奠定日后改变的基础
青少年大脑发育的三个Ｒ
一段不稳定的时期
进入青少年期之后大脑的可塑性变大
青春期与可塑性
以「可塑性」换取「效率」

第三章  最长的十年
青少年期已经变长
孩童为什么变得更早熟？
青春期是如何发生的？
青春期提前有什么关系？
成年期的延迟
是放纵自己、合理选择还是发展停滞？
成年期的延迟有利有弊

第四章  青少年的思考模式
青少年冒险比儿童、成人都多
青少年大脑发育的各个阶段
大脑的卫兵：边缘系统
追求享乐
青少年期的意义所在
大脑的执行长：前额叶皮质
「烂老师」
世界各地的青少年都这样吗？

第五章  让青少年免于自我伤害
遏阻危险行为
同侪效应
社会脑
群体的愚昧
让青少年免于情不自禁的状况

第六章  自我管理的重要性
现在或以后
终极的棉花糖试验
最长的等待期
安婕莉卡的故事
露西所欠缺的特质
成功的决心
非认知能力
我们为什么忽略了动机
自我管理是决心的核心
自制力的养成

第七章  家长可以这么做
做温暖的父母
做个坚定的父母
多多支持、鼓励孩子
不同的教养方式
权威型教养方式的力量
帮助青少年发展成熟的自我管理能力

第八章  改革高中教育
利用在校时间培养学生的自制力
重新思考中学教育
品格教育可以解决问题吗？
在神经科学中寻求替代方案
训练大脑的执行功能
正念专注
有氧运动
教导自我管理的技巧与策略
持续性的「鹰架支持」式的刺激

第九章  赢家与输家
一开始就处于劣势的青少年
自我管理能力与犯罪
四个原则
强制互动的恶性循环
贫穷与青春期
脆弱时期的防护措施
资本的形成
延迟进入成年期的好处与展望

第十章  受审的大脑
任何家长都知道的事
虚伪自白

结语

参考文献

推荐序

重新省思青少年教养策略，协助顺利转大人

　　青少年是人生最重要的身心剧变期，不仅青少年本身常感困惑，父母亲或师长也常常会陷入不解的焦虑，为何原来乖巧可爱的孩子会突然变得任性、叛逆、粗暴、伤人？说谎、逃家、不做功课、花钱无节制、偷窃、嗑药、过早性行为、打架闹事、顶撞父母或师长，是让亲人及师长最感头疼及无奈的偏差犯行。

　　《不是青春惹的祸》是一本多年难得一见的好书，罗伦思．史坦伯博士提出了颠覆传统思维，对青少年时期长度的看法，他认为以当前社会的结构现状及个人发展历程，青少年时期有长达16年的时间，大脑的可塑性仍相当大，即使短期的情绪及行为略有脱轨表现，仍不应放弃教养的努力。

　　犯罪防治专业研究领域，近年来早已将触角延伸至整合脑神经科学、精神医学、临床及谘商心理、矫正及司法社会工作、家庭与学校教育，这些领域融入传统的犯罪学研究，更能为犯罪预防、犯罪人矫正、青少年辅导、家庭教养及学校辅导教育注入新的活血。史坦伯博士从脑神经科学、临床心理的研究发现与学理，及其个人累积之法庭专家证人的经验，写成本书提醒青少年的父母亲及师长们，要重新省视青少年教养的策略。

　　我常说：「当父母亲是天下最难的工作」，要如何扮演好各种称职的父母亲角色，相当挑战。本书提醒父母亲及教养者一些容易忽略的迷思，例如要表现对孩子的关心及为孩子好，常会过度干预或过于专制；要表现民主风范又能与孩子像朋友般的互动，却又不慎流于疏忽、放任，或使得孩子没大没小、不懂规矩。提醒家长温暖、坚定且鼓励孩子，培养他们的自制力及自治力，管理冲动与愤怒挫折的情绪，或慾望不满足的紧张压力。

　　除了解析权威与专制之差异、培养孩子具有延宕满足的能力、如何帮助孩子发展自我管理的能力，史坦伯博士更指出我们的社会政策、公共卫生政策、少年司法政策应在理解青少年大脑发展的特征状况下，做出最适切、最能顺利帮助青少年顺利「转大人」的具体方案与措施，培养青少年成为负责任、能自治、能独处、能合群的健全公民。

　　青少年出生于家庭、学习于学校、成熟于社会，家庭、学校及社会（社区）都应该共同承受培育优质青少年、防治青少年偏差犯行的责任。所以，史坦伯博士具体提出了多项培育、教养、辅导、照顾、教育孩子的守则，都是非常适合家长、教师、社会工作者、辅导人员学习，甚至少年刑事司法系统的法官与调查保护官们作为教养、辅导、关照、处遇青少年时的参考。

　　个人从事青少年问题与辅导、矫正及司法社会工作教学、研究及社会服务多年，有幸能拜读这本科际整合的好书，深受感动、深感认同，特别在此为文为之推荐，期盼所有读者及台湾社会能共同获益。
作者序

　　青少年期给人的典型刻板印象，就是迷惑混乱。但困惑的并非身处这段时期的人，其实，成年人远比青少年更困惑。

　　序言  陪孩子青春不闯祸地安度10～25岁

　　当一个国家的青少年在学业成绩评量上的表现落后全球许多国家，但在暴力、未婚怀孕、性病、堕胎、酗酒、使用大麻、肥胖和苦闷指数等方面却名列前茅时，我们不得不承认这个国家培育青少年的方式出了问题。

　　这个国家就是美国。

　　难怪我们有如此多的青少年学业成绩不佳、有情绪困扰或行为偏差的问题。我们目前培育青少年的方式充满了误解、犹疑与矛盾。我们经常把青少年看得比他们实际的年龄成熟，但也经常把他们看成比实际的年龄幼稚。我们将犯了重罪的12岁少年当成大人来审判，理由是他们已经成熟到足以「明白事理」，但我们却禁止20岁的人买酒，理由是他们还不成熟，不可以喝酒。由此可见，我们这个社会显然搞不清楚该如何对待这个年纪的人。同样的，我们允许16岁的青少年骑车开车（数据显示，这是最危险的活动之一），却不准他们看辅导级的电影（这其实没有什么害处）。显见我们的社会在这方面可说茫无头绪。
青少年期给人的典型刻板印象就是一个迷惑混乱的时期。但困惑的并不是身处这段时期的人。事实上，成人远比青少年本身更加困惑。

　　几年前的一个晚上，我接到一个朋友打来的电话，说他赶着要去帮他那个16岁的女儿史黛西处理一件事，请我去他家帮忙照顾他那10岁大的儿子。史黛西在商店里顺手牵羊一件泳衣而被捕，所以正和她的两个朋友（她们也偷了店里的一些小东西）被拘留在当地的警察局里，请她的爸爸去接她。由于当时她妈妈到外地出差，爸爸不能把儿子单独留在家里，便请我过去帮忙-。

　　过了大约一个小时后，我的朋友带着女儿回家了。她走过玄关，经过我的面前，未看我一眼，就迳自上楼回到她的房间，而她的父亲则站在那儿一直瞪着她。从头到尾没人说一句话。

　　朋友和我在客厅里坐了下来，试着了解到底怎么了。史黛西是个好孩子，每一科成绩都拿Ａ，而且从来没有惹过麻烦。他们家有的是钱。史黛西知道她如果需要买什么衣服，只要开口就行了。明明很容易就可以买到的东西，她为什么要用偷的呢？在从警察局开车回家的路上，他问女儿这个问题，她却答不上来，只是耸耸肩，转过头去看着窗外。我猜她自己也搞不清楚，而且也不太在意。

　　我那位朋友也是个心理学家。后来他要求史黛西去做心理治疗，以帮助她了解自己为什么会做出这种事来。当时我觉得这个做法很合理，但此刻我不太确定还会不鼓励他这么做。当青少年出现明显的情绪障碍或偏差行为─例如有忧郁症或长期的自我内在冲突行动化─时，我很赞成让他接受心理治疗。但我想无论再怎么探讨史黛西的潜意识，也找不出她偷泳衣的原因。她之所以行窃并非因为生她爸妈的气，或她不自重自爱，也并非心里有个洞需要靠有形的、可以立即带来满足的事物来填满。当然，史黛西必须为她自己所做的事情负责。她的父母可以要求她赔偿商店的损失，并以某种方式来处罚她，例如禁足、不给零用钱或暂时剥夺某项权利。

　　然而，强迫她去了解自己的行为是没有用的。她之所以顺手牵羊，原因其实很简单：当她和朋友们在店里闲逛，试用一下化妆品、翻翻展示桌上的成堆衣物时，突然兴起一个好玩的念头，想看看自己是否可以偷个什么东西而不被人发现。稍后我将说明我和同僚所进行的青少年脑部的研究，借以解释为何史黛西会有那样的举动，以及为什么要她反省没有意义。

　　我们有必要开始以新的眼光来看待青少年期。所幸过去这20年来，有关青少年的科学研究已经有了长足的进展。这些来自行为科学、社会科学和神经科学方面的知识提供了一个合理的基础，可以帮助父母、教师、雇主、医疗保健人员和其他从事青少年工作的人士提升工作效能，让他们以更有智慧的方式养育子女，以更有效的方法教导学生，以更管用的方式管理或服务青少年，并了解为什么像史黛西这样的好孩子却常举措不明智。

　　本书综合说明了科学家（包括我在内）在从事青少年的研究时，所看到的两种交互影响的改变趋势。首先是青少年期这个生命阶段所发生的变化，其次是人们对青少年发展的认知上的改变。我们有必要大幅改变我们养育、教导和看待青少年的方式。我们过去所採取的种种措施都成效不彰，以及必须改变相关的政策和做法。我希望借此提供最新的科学资料，引发各界的对话，让大家一起来探讨如何增进青少年的福祉。

　　先略述我个人的背景。我是一个专门研究青少年心理的发展心理学家。在过去40年的职业生涯中，我曾经针对美国和世界各地的数十万名青少年做过研究。这些研究的经费来自各式各样的组织，包括美国国家卫生研究院（National Institutes of Health ）等公营机构以及「麦克阿瑟基金会」（the MacArthur Foundation）等民间慈善团体。

　　每年都有许多与青少年相关的着作出版，其中主要都是作者根据自己身为父母、教师或临床医师的经验撰写而成，但我则是从一个研究人员的角度来探讨这个议题。简而言之，本书的内容偏重客观的科学证据，而非个人的故事或经验。

　　我们的研究对象涵盖各个种族以及各行业的青少年。有的出身市郊富裕的家庭，有的住在乡间，有的则生活在旧城区内极端贫困、危险的社区。其中有些已经出现了情绪和行为问题，有些则心理非常健全。有些是就读于一流私立学校的天之骄子，有些则是身系囹圄的犯人。我们所使用的研究方法也不一而足。有些研究样本数很小，採用脑部显影技术或面对面的访谈；有的研究对象多达成千上万人，并利用问卷来蒐集资料。除了我个人的研究所得之外，本书内容也涵盖了其他领域的科学家们的研究。

　　在以下的章节中，我将广泛引用心理学领域的研究成果，并检视我们从社会学、历史、教育、医药、法律、犯罪学、公共卫生、尤其是神经科学等领域所学到的有关青少年的知识。

　　有些人对研究青少年脑部发展多所批评，认为是以生物学的理论来压迫一个弱势的族群。有些批评人士认为，青少年之所以表现得如此幼稚，二十世纪初期归咎于荷尔蒙急速分泌所致，如今又说是因为大脑皮质尚未发育完全所造成，但无论哪一种说法，都是假借科学的名义来歧视青少年。

　　我认为我们确实不应该对青少年存有不实的刻板印象，但如果把青少年脑部科学视为骗局，则是忽视了过去15年来科学界在研究脑部发展方面的重大进展。从青春期开始到二十岁出头这段期间，人的脑部构造和功能会产生很大的系统性变化，这已经是众所公认的事实。就我所知，到目前为止还没有哪一位有信誉的神经科学家曾经对这一点提出质疑。并非青少年的脑部有缺陷，只是大脑仍在施工中。把这样的事实呈现出来，并不等于是对青少年怀有偏见，就像我们指出「婴儿无法走得像幼儿一样好」，并不代表我们对婴儿怀有偏见。

　　青少年的特征并不是一种缺陷、疾病或障碍，而只是生命中的一个阶段。在这个阶段的表现不若成年时的成熟。

　　有关本书所使用的一些名词，我在此也要略做说明。近年来，有许多人撰文讨论我们应该如何称唿20岁出头的年轻人，以及我们是否应该把这个年龄层视为一个独特的发展阶段，还是将它视为成年期的前段或青少年期的延伸。有人建议把20到25岁的人称为「新成人」（emerging adults）、「中间人」（twixters，译註：指无法从青少年期顺利「转大人」的族群）或「中青年」（adultescents）。在这本书当中，我则是用「青少年期」（adolescence）这个名词来代表10岁到25岁这个年龄层。这种说法可能会让那些以为青少年就是十几岁孩子的人感到惊讶，并且让那些反对用「青少年」来指称二十出头的年轻人的人士很不以为然。

　　我之所以把20到25岁这个阶段视为青少年期的延伸，并不是要贬低这个年纪的人，也不是暗指他们在情绪上还不成熟，而是因为我认为社会已经在某些方面产生了变化，使得我们已经适合用「青少年期」这样的字眼来称唿10到25岁这个年龄层。大脑科学的研究已显示：人的大脑一直要到二十出头才会完全成熟，因此用「青少年」这个名词来称唿这个年龄层的人也符合神经科学上的发现。

　　无论我们怎么称唿，一个人脱离儿童期但尚未能充分独立的这段期间，已经变得愈来愈长，而且这样的趋势将会持续下去。「青少年期」不断延长的现象使得我们对待我们的孩子、学生和一般青少年的方式出现了许多矛盾和谬误。

　　接下来，我要说明一下本书各章的大致内容。在第一章当中，我将谈到为何我们应该重新思考我们培育青少年的方式。这是因为过去三十年来，我们在这方面成效不彰，而现今有关青少年大脑的研究已经有了新的发现。我们可以根据这些研究结果，採用更有智慧的教养方式。

　　在第二章中，我将说明近年来科学家在研究青少年的大脑时所发现的一些事实，以及这些发现的重要性。在第三章中，我将检视青少年期在定义上的变化，所谓「青少年期」已经从七年延长为大约十五年，长度增加了一倍以上。在第四章中，我将以有关青少年脑部发育的研究结果来说明他们为何会出现那些行为。在第五章中，我将继续以相关的科学研究来说明为何会有这么多青少年从事冒险活动，以及为何他们在成群结伴时特别容易莽撞。

　　在第六章中，我将解释为何良好的自制能力乃是青少年得以成功幸福的最重要因素。之后，我将探讨青少年大脑发育的研究结果给了我们哪些启示？我们该如何做一个更称职的父母（第七章）、更好的老师（第八章），以增进青少年的福祉，并帮助他们走上成功的道路。接下来，我将检视这些研究结果具有哪些社会意涵。

　　在第九章中，我将说明青少年期的延长如何扩大了贫富之间的差距。在第十章中，我将讨论我们可以如何根据最新的科学研究结果，来调整社会政策和法令。在最后一章中，我将针对为人父母者、教育工作者、决策人士和其他关心青少年福祉的人士提出一系列的建议。

青少年期是发展自我管理能力并加以应用的关键时期。自制力虽然如同所有的心理特质一样，有很大部份取决于基因，但它受基因影响的程度大约只有智力的一半。即使是最冲动、最具侵略性的少年犯，如果获得帮助，也可以增进自我管理能力。

第六章  自我管理的重要性

「棉花糖试验」是心理学上数一数二的出名研究。一个幼稚园年纪的孩子坐在桌旁，正前方盘子里装着他爱吃的小点心，例如一颗棉花糖、一块蝴蝶脆饼或一片饼干。然后，研究人员告诉那孩子他要离开房间了，「你可以随时把点心吃掉。但是如果你等到我回来才吃，就可以再多得一份。」说完便转身走出去，进入另外一个装着单面镜的房间，观察接下来所发生的事情。

这个试验所要测量的是心理学家所谓的「延宕满足」的能力，是自制力中一个很重要的面向。

受试的小孩当中，有几个立刻就把棉花糖给吃了。能够撑到研究人员回来，这段时间可能长达15分钟，只有大约三分之一。大多数小孩都是起先尽量忍住，但最后还是在研究人员回来之前就把棉花糖吃掉。如果你在 YouTube 上搜寻「棉花糖试验」，就可以看到一些很好笑的影片。里面的小孩想尽办法抗拒棉花糖的诱惑：有些人把眼睛闭上，有些人把双手放在屁股底下，有些人则用别的东西盖住那颗棉花糖，好让自己看不见它。研究人员利用这个棉花糖试验把孩童分成两个类型：一种是「延宕者」（那些可以等上整整15分钟的人），另一种则是「非延宕者」（那些不能等待的人）。

最初的那个棉花糖试验是在大约50年前做的。后来又有一些研究追踪这些孩童长大以后的情况，结果发现：无论在什么年纪，「延宕者」和「非延宕者」之间都有显着的差异。「延宕者」在有关自我控制的测试上，表现总是比较好。

更值得注意的是，那些在4岁就能够延宕满足的人，长大以后也有着比较成功的人生。他们在高中时国学术能力测验（SAT）分数较高，适应能力也较佳。成年后所受的教育程度较高，较擅于应付压力，也比较自尊自重。

那些在幼稚园时候就无法延宕满足的人，长大以后比较可能体重过重，并出现各式各样的偏差行为，包括药物滥用。因此，棉花糖试验似乎测出了人从小到大某种一贯的特质。

评分☆☆☆☆☆

我是一位正在经历孩子青春期的母亲，老实说，这段时间让我感到压力重重。孩子的叛逆、沉默寡言、以及偶尔爆发的情绪，常常让我感到无助和困惑。当我偶然间看到《不是青春惹的祸：了解10～25岁孩子的大脑潜能，成功从教养开始》这本书时，我抱持着一种半信半疑的态度。然而，书中的内容很快就吸引了我。作者以一种非常贴近生活的方式，将复杂的儿童心理学和脑科学知识融汇在一起，让我读起来既有认同感，又能获得新知。让我印象最深刻的是，书中对“大脑潜能”的探讨，它不是空泛的鼓励，而是结合了具体的科学原理，说明了在这个关键的年龄段，孩子的学习能力、创造力、甚至社会情感技能是如何被塑造的。我一直觉得孩子学习成绩不理想，可能是他们不够努力，但这本书让我看到了，也许他们的学习方式需要调整，他们的兴趣点可能被忽略了，而这些都与大脑的运作机制有关。作者并没有贩卖焦虑，而是提供了一种更具建设性的视角——如何通过正确的教养，去激发孩子的内在驱动力，而不是仅仅追求外在的成绩。书中的教养理念，强调的是与孩子建立信任，理解他们的成长需求，并且给予他们适当的空间去探索和犯错。这种“陪伴式”的教养方式，让我觉得不再那么孤单和被动，而是能够以更积极的心态去面对孩子成长中的挑战。我尤其喜欢书中关于如何与青春期孩子有效沟通的章节，它提供了一些非常实用且可操作的技巧，让我觉得不再是“跟孩子没话说”，而是真的能听到他们的心声。

评分☆☆☆☆☆

这本《不是青春惹的祸》简直是我近期阅读体验的一股清流！作为一个常常感到在孩子教育上摸不着头脑的家长，我一直渴望找到一些真正能够触及问题的根本，而不是停留在表面技巧的书籍。这本书的名字就足够吸引人了，它直接点出了“青春”这个关键词，也暗示了作者并非要指责孩子，而是要理解他们。翻开书页，我立刻被一种温和而有力的叙事方式所吸引。作者并没有上来就列举一大堆“如何做”，而是先从科学的角度，深入浅出地剖析了10到25岁这个年龄段孩子大脑发育的特点。我之前对大脑发育的理解非常有限，总觉得孩子长大了自然就懂事了。但这本书让我意识到，他们的行为模式、情绪波动、甚至学习方式，都与他们大脑神经元连接的形成和重塑有着千丝万缕的联系。例如，关于青春期大脑前额叶皮层发育不成熟的部分，让我对孩子冲动、冒险的行为有了更深刻的理解，也让我不再那么轻易地去责备，而是尝试去引导。这本书不仅仅是关于“问题”的，它更多地是在“潜能”上下功夫，这让我感到非常有启发。它让我看到了孩子身上无限的可能性，也让我看到了自己作为家长，可以通过科学的教养方式，去激活这些潜能。书中关于“教养”的论述，更是让我耳目一新。它强调的不是控制和压制，而是理解、支持和赋能。这种全新的视角，彻底颠覆了我过去的一些固有观念，让我开始反思自己的沟通方式和教育策略。我迫不及待地想将书中的一些理念应用到我的家庭教育中，期待能看到积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书，可以说是为我这个“中年危机”的家长，注入了一剂强心针。我一直觉得，孩子进入青春期后，我就像是在走钢丝，稍有不慎就会让他们“掉下去”。《不是青春惹的祸》这本书，用一种非常亲切且充满智慧的方式，给我展示了另一条“走钢丝”的路径——那不是小心翼翼地规避风险，而是带着孩子一起，用更科学、更理解的态度，去穿越风雨。《不是青春惹的祸：了解10～25岁孩子的大脑潜能，成功从教养开始》，这本书的名字就充满了力量，它让我明白，我们面对的不是“惹事的青春”，而是“可以被理解和塑造的青春”。作者对10-25岁孩子大脑发育的详尽解读，简直是为我打开了一个全新的世界。我从来没有想过，孩子那些看似“叛逆”的行为，背后可能有着如此复杂的大脑机制在驱动。这本书让我学会了如何从“大脑潜能”的角度去审视孩子，而不是仅仅停留在行为层面去评判。它让我看到了孩子身上无限的可能性，也让我重新认识到了自己作为家长，在“教养”这件事上的重要性和影响力。书中关于“成功从教养开始”的理念，更是让我豁然开朗。它不再是简单的“望子成龙”，而是强调了通过科学的教养方式，帮助孩子建立内驱力，发展健全人格，最终实现全面的成功。我特别喜欢书中关于如何与孩子建立深度连接的章节，它让我意识到，有时候，我们需要的不是更多的说教，而是更多的倾听和陪伴。这本书，给了我面对孩子成长的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对青少年心理和教育领域都保持着浓厚的兴趣。《不是青春惹的祸》这本书，恰好填补了我一直以来对于“如何真正理解和引导10-25岁这个关键年龄段的孩子”的认知空白。这本书的价值在于，它并没有停留于表面现象的分析，而是深入到了孩子成长过程中的生理和心理根源。作者巧妙地将“大脑潜能”这个听起来有些专业的概念，转化为了家长能够理解和运用的具体方法。我尤其欣赏书中对于“教养”的重新定义。过去，我可能更倾向于将教养理解为管教和约束，但这本书让我认识到，真正的教养，是建立在理解和尊重的基础上的，是帮助孩子建立自我认知，培养独立思考能力，并最终让他们找到属于自己的人生方向。书中对于大脑不同区域在青春期发育特点的阐述，让我对孩子的情绪波动和行为模式有了更深刻的洞察。我不再简单地将他们的“出格”行为归结为“不听话”，而是尝试去理解其背后的生理和心理原因。这种理解，极大地缓解了我作为家长的一些焦虑和挫败感。更重要的是，这本书给了我一种“赋能”的感觉，让我相信，通过科学的教养方式，我们可以帮助孩子最大限度地发挥他们的大脑潜能，让他们在未来的学习和生活中更加成功。书中的案例分析和实践建议，都非常具有指导意义，让我觉得自己不再是凭感觉在摸索，而是有章可循。

评分☆☆☆☆☆

阅读《不是青春惹的祸》是一次非常令人振奋的体验。作为一个对教育理论和实践都颇有研究的读者，我常常会遇到一些“纸上谈兵”的书籍，但这本书给我带来了耳目一新的感觉。它不仅仅是一本关于如何“解决”青春期孩子问题的书，更是一本关于“如何成就”他们的指南。作者深入浅出地解析了10-25岁这个年龄段孩子大脑的独特之处，让我对他们快速变化的情绪、强烈的探索欲以及对自我认同的追求有了更系统的认识。书中关于“大脑潜能”的论述，对我来说尤其具有启发性。它打破了我之前对孩子能力的一种静态认知，让我看到了大脑的可塑性和巨大的发展空间。通过了解大脑的发育规律，我更能理解为什么孩子在这个阶段会表现出某些特有的行为，也更能找到与他们有效沟通的切入点。书中对“教养”的阐释，更是让我耳目一新。它强调的不是简单的服从和听话，而是通过建立积极的亲子关系，引导孩子形成健全的人格和独立思考的能力。这种“以孩子为中心”的教养方式，让我看到了培养具有创新精神和解决问题能力的新一代的可能性。我非常赞同书中关于“成功从教养开始”的观点，它不仅仅是孩子在学业上的成功，更是他们在人生道路上的全面发展。这本书为我提供了一个全新的视角，让我能够以更科学、更人性化的方式去陪伴孩子成长，去发掘他们内在的无限潜能。