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　　普兰与苏珊娜．贝尔夫妇，是「心的应用冥想协会」（IAM Heart）创办人，也是享誉国际的冥想导师，他们以能量医学为基础，将心的能量分为四个不同的面向：上下、左右、前进和内在容量，分别对应着人格特质的发展关键，如「心的宽度」对应着宽恕与合作，「心的深度」对应着同理与共感，「心的高度」对应着理想与勇气，「前进面向」对应着主动与驱力，「内在面向」则对应着内在宁静与拥抱改变的能力。

　　基于对心能量的了解，他们发展出一套安全有效且威力十足的方法，能够拓展心的不同面向，让心的能量得以活化绽放、疗癒身心的伤痛、认出存于我们自身与他人内在的伟大特质，进而活出真正的自我。

　　透过这套方法的三步骤，将带来我们所渴望的改变──
　　认出伟大特质：在自己与他人身上，看见想要发展的天赋。
　　心律转化法：以唿吸与心跳的和谐作为起始的冥想法，形式简单但力量强大。
　　生活练习：将这些方法与观念实践在职场、人际关系，以及完整的生命之中。

　　从生理的心，到能量与情感的心，再到精神与灵性的心，「心」的这三个层次由外而内层层包裹、彼此连结。透过对于唿吸与心跳的觉察，让唿吸与心合一，这股能量将提升我们的身心健康，更将引发高贵与创意的行动，让我们真正能够「从心而活」！

名人推荐

　　许瑞云医师（《哈佛医师心能量》作者、唐娜‧伊顿能量医疗高阶能量治疗师）
　　赖佩霞（魅丽杂志发行人、作家）

　　｛推荐语｝　　
　　普兰和苏珊娜．贝尔夫妇是这个时代的大师。他们会与你分享智慧，带领你踏上奇妙浩瀚的心之旅程。我坚信在他们之前没有人能够这么精细地分析解说，让读者了解最迫切的状况，并告诉他们学习心律转化法这个强大无比的方法，究竟能掌握并获得些什么。本书中伟大的智慧可以改变我们的一生。──豪尔．葛拉瑟（Howard Glasser），作家，着有《改变障碍孩童》和《所有的孩子都活力十足》

　　只要读了本书的人都会从中获益。这本闪耀的着作非常实用、力量十足，能够指引我们通往心的道路。透明澄澈的语言，让我们的心如同书中所述，每个面向的各种感觉都受到激发。两位作者提供了按部就班的方法，解释并扩展心的宽度、高度、深度、驱力和内在面向。从一开始说明生理的心和心中心，到灵性的心各个层面，呈现出整颗心的完整样貌，让我们能够很直观地了解到我们自身与所有人类之间的关系。──派翠西亚．诺丽丝博士（Dr. Patricia Norris），心理神经免疫学先驱及教授，好乐斯大学研究学院

　　在我了解心律转化法并进行冥想练习后不久，我的血压就开始降下来，也变得更接受我自己，同时还真的找到了我的心！心律转化法打开了我的心，让积存了五十年的情绪流泻而出，让我的人生变得更真实、更有活力！我现在对于自己是谁有着更清楚的想法，知道我为什么活着，能够用一颗开放而接受的心活得更充实。──波特．昂德乌（Porter Underwood），石油顾问

作者简介

苏珊娜‧贝尔 Susanna Bair

　　苏珊娜‧贝尔是一位充满远见的领导者，提倡以心为中心的生活。在《哈芬登邮报》（The Huffington Post）撰写纪录自己的体验，一点一滴建立起心的文化。她和普兰‧贝尔一起发展出心律转化法、创立「心的应用冥想协会」（IAM Heart），还共同打造了「心的应用冥想大学」。　

　　她在欧美各地教导大家如何进行以心为中心的生活练习，作品曾登上许多知名媒体，她的第一本书是与普兰‧贝尔合着的《依心而活》（Living from the Heart），被誉为「关于冥想最重要的着作之一」。苏珊娜接下来要出版的书是《无敌的心》（The Invincible Heart）。

普兰‧贝尔 Puran Bair

　　普兰是美国的神祕主义学家、作家、科学家、企业家，也是将心律冥想介绍给社会大众的先驱。举办过几千场的冥想工作坊与静修活动，他所规划出的课程能够将真挚的精神导引应用在健康、人际关系以及事业成就上。

　　对于科学和科技领域的深度了解，让他能够与学术界顶尖的研究者合作，纪录冥想过程中的生理变化，包括新陈代谢、心律、脑波、光发射和电磁力的剧烈转变。最新的着作是同样与人合着的《跟随你的心，启发的地图》（Follow Your Heart, The Map to Illumination）。

　　＊造访IAM Heart网站　iamheart.org/

审阅者简介

王曙芳

　　台湾大学中文系毕业，英国市立大学艺术评论硕士。早年热爱电影音乐和戏剧，曾获第十五届金曲奖最佳制作人。因为生命的曲折和奇遇，在追寻自我疗癒的途中，跨入能量心理学、潜心钻研能量医疗，受教于数种能量心理疗法的原创者（亦师从本书作者普兰与苏珊娜），并成为包括NLP、声音治疗、心律转化法等多种疗法的训练师和治疗师。着有《音乐河》、《滑翔梯》（联合文学）、《原能量：穿梭时空的身心疗法》（心灵工坊）。

译者简介

徐晓珮

　　政大英语系、台大外文所毕，辅大译研所肄。工作语言为中英日，热爱英美文学与日本动漫艺能。译有奇幻小说《符印传说》系列（角川出版）、饭岛奈美《LIFE》系列、《123人的家》（朱雀出版）等书。E-mail: hikari1974@gmail.com

［审阅序］全人类的心在我胸口跳动　王曙芳
个界对于《你的心就是宇宙》以及心律转化法的看法
图表说明
前言

第一章：心
心的本质
生理的心中心
能量与情绪的心
精神的心
心与脑
心的最终目的

第二章：心的模型
整体的心
心的宽度
心的深度
心的高度
前进面向
内在面向
组织的心

第三章：如何运作心的面向
测量面向
使用六种基本力量
选择一个面向来启动

第四章：张开你的心
运用心律转化法
生活练习

第五章：触及心的深处
运用心律转化法
生活练习

第六章：提升心的高度
运用心律转化法
生活练习

第七章：往前扩展你的心
运用心律转化法
生活练习

第八章：扩展内在的心
运用心律转化法
生活练习

第九章：结论

附录一：生活练习
附录二：哈兹若．音那雅．康的教诲
附录三：IAM应用冥想协会

参考书目
索引

前言

普兰．贝尔

我的父亲只剩下几个月的生命。肿瘤占据了他其中一个肺，而另一个肺则是罹患了肺气肿。他几乎讲不出话来，唿吸困难，声音也出不来，但这段日子却是他一生中最为体贴他人的时光。我们从来没有像过去这两年来如此亲密过。

父亲情感的心打开了。我真希望他能早几十年就这样对待自己和认识他的人。要是我们认识的他是现在这个样子，应该就能够相处得非常愉快。现在，我和他聊天的时候，他会关心我的孩子，会记得孩子们的生活细节，也打从心底想要了解他们的成长过程。虽然他已经气若游丝，但还是尽可能和来探望的访客慢慢闲聊。但父亲最让我感动的是他现在体贴又开放的心态。他经常笑容满面，不过害怕或困扰的时候还是会生气，但现在他会坦承那是自身的情绪问题，而不是天主教徒、犹太人或政客的错。他会用比较平和的方式自我批判，而不是像以前那样自我侮蔑。父亲现在变得和蔼可亲，也比以前多了更多关心他的真正朋友。

让父亲改变的契机其实是个伤痛。这是四年前发生的事。我父母结婚五十週年那天，我的母亲躺在医院里昏迷，因为一週前发现已是肺炎末期。父亲带了一束塑胶花来看她，医院只准塑胶花进入母亲的病房。父亲哭了一整天，我从来没见过他哭成那样。母亲几天后过世。而这就是父亲的心能够开启的契机，他连续好几个月哭得不能自己。最后他的悲伤终于减缓，但柔软的内心留了下来。

我和苏珊娜从「心律转化法」（Heart Rhythm Practice）的实践过程，也就是我的第一本书《从心而活》的主题当中，体会到一个人的心是如何疗癒、开启并影响其他人。我们看到父亲的心在不同的面向中开放了：对于他人的关怀与包容，是心的宽度；脆弱与柔软，是心的深度；慷慨大方，是心的正推力。而我们也看到，他的情感的心仍有一些伤痕还在癒合，心的内在面向仍然脆弱。如果他能够有多一点的时间进一步成长，这些心的面向就能抹去他的恐惧，让他将平静安详投射到所爱的人的内心。

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