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　　《解忧杂货店》知名译者王蕴洁忘忧翻译
　　不自寻不必要的烦恼，不受他人价值观的影响，舍弃累赘，
　　你将会遇见一个积极开朗、自由自在的全新自我。

　　《新闻周刊》日本版
　　评选为「最受世界尊敬的100位日本人」
　　身为曹洞宗德雄山建功寺住持、大学教授和庭园设计师 枡野俊明
　　温柔地诉说「人生的诀窍」。

　　──你的「标尺」可以和别人不一样。

　　你是否常为某件事陷入不安和烦恼，心情越来越沉重？
　　其实，你所烦恼的事，有九成都不会发生！

　　●专注于「当下」──这才是「好好爱自己」
　　●「做自己」──不必将精力耗费在「无能为力的事」上
　　●摘下「有色眼镜」──简单的动作，就可以消除九成人际关系的烦恼
　　●成为「洒脱的人」──「地位」和「身分」都可以随时交棒
　　●掌握「适度」──人只能做自己力所能及的事
　　●只专注于「当下」力所能及的事，就不会「胡思乱想」瞎操心了
　　●重新检视「理所当然」──发现当下、眼前的幸福
　　●不急、不躁──每天都要「停下脚步」
　　●积极乐观面对现实──沮丧没关系，但要赶快振作
　　●用自己的「标尺」衡量人生──不被他人的价值观左右
　　●脚踏实地，持续努力──在羡慕他人才华之前该做的事
　　●懂得「感恩」──必须知道，个人的能力微不足道
　　●说「好话」──语言的力量很惊人
　　●坦然接受任何境遇──顺境很棒，逆境也很好
　　●今日事，今日毕──自在人生的奥义
　　●不轻易逃避──即使失败，也不会有生命危险
　　●学会「宽容」──你走你的路，我过我的桥

作者简介

枡野俊明

　　1953年，出生于神奈川县。曹洞宗德雄山建功寺住持，庭园设计师、多摩美术大学环境设计系教授。

　　自玉川大学农学院毕业后，前往大本山总持寺修行，推动建立在禅宗思想和日本传统文化基础上的「禅庭」创作活动，在国内外都受到高度肯定。以庭园设计师获颁文部大臣艺术类新人奖，并获德国联邦功勋十字勋章。2006年，被《新闻周刊》日本版评选为「最受世界尊敬的100位日本人」。

　　身为庭园设计师的主要作品有加拿大大使馆、东急涩谷蓝塔大饭店的日本庭园和柏林日本庭园等。主要作品有畅销书《禅的简单生活主张》、《禅的「心灵大扫除」》、《一句禅语，悟出人生：让烦恼转眼消失的心灵解药》、《不生气的心：43个远离怒气、重获心灵自由的练习》，以及《一日一禅语，日日是好日：禅式美学大师教你过美丽人生》等。

译者简介

王蕴洁

　　乐在一个又一个截稿期串起的生活，用一本又一本译介的书写下人生轨迹，旁观译着数字和三高指数之间的竞赛。

　　译有《永远的0》、《解忧杂货店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》等多部作品。
　　着有：《译界天后亲授！这样做，案子永远接不完》

　　脸书交流专页：绵羊的译心译意

前言

第1章    学会减缩、放手和遗忘
禅思想教你远离不安和烦恼的方法

拒绝「妄想」──禅思想教你「不比较的生活」
专注于「当下」──这才是「好好爱自己」
放下烦恼不纠结─让生活空间成为「调整心灵的地方」
减缩生活物品──身心都会随之变轻松
「做自己」──不必将精力耗费在「无能为力的事」上
摘下「有色眼镜」──简单的动作，就可以消除九成人际关系的烦恼
成为「洒脱的人」──「地位」和「身分」都可以随时交棒
掌握「适度」──人只能做自己力所能及的事

第2章    只专注于「当下」力所能及的事
就不会「胡思乱想」瞎操心了

重新检视「理所当然」──发现当下、眼前的幸福
不急、不躁──每天都要「停下脚步」
积极乐观面对现实──沮丧没关系，但要赶快振作
一日之计在于晨──心情放轻松的最佳方法
用自己的「标尺」衡量人生──不被他人的价值观左右
不去调查不必要的事──戒除对资讯的「暴饮暴食」
在自己的岗位上绽放光芒──此时不做，更待何时？
顺应自己的情感──这才是真正的自由
夜晚就得静静地过──不在晚上决定重要的事

第3章    远离「竞争」，人生从此顺利
学会「别人是别人，我是我」的思考方式

视「胜负」如粪土──是输是赢都一样
脚踏实地，持续努力──在羡慕他人才华之前该做的事
懂得「感恩」──必须知道，个人的能力微不足道
说「好话」──语言的力量很惊人
交给年轻人──一定有需要你的时候
坦然接受任何境遇──顺境很棒，逆境也很好
今日事，今日毕──自在人生的奥义
不轻易逃避──即使失败，也不会有生命危险
学会「宽容」──你走你的路，我过我的桥
顺应「潮流」──可以「孤独」，但万万不可「孤立」
不必追求伶牙俐齿──学会有诚意的「沉默」
调整唿吸──「禅唿吸法」可以消除心浮气躁、垂头丧气
改变家里的「空气」──从起床那一刻开始

第4章    建立自在人际关系的诀窍
缔结良缘、斩断孽缘的方法

珍惜「缘分」──人的相遇绝非「偶然」
缔结「良缘」──建立「良缘的正向循环」
谦让──「您先请」是出色人际关系的秘诀
不必满口「大道理」──「顾全对方的面子」很重要
每天和大自然相处十分钟──心灵获得解放的瞬间
让别人觉得「希望下次再见面」──向禅宗学习如何培养个人魅力
「立刻」认错──除了口头认错，也要让对方感受到诚心
「毫不犹豫」求助──一定有人愿意伸出援手
成为倾听高手──人际关系需要「相互扶持」
不以利害得失作为判断基准──不算计的人际关系才能绽放光芒

第5章    改变「烦恼方式」，人生更顺遂
关于钱、老、病、死……

关于「金钱」──慾望无穷，才会痛苦
关于「年岁增长」──懂得宽容是一件幸福的事
关于「年华老去」──向禅学习仪容、姿势和唿吸
关于「恋爱」──「八分饱」的恋爱刚刚好
关于「夫妻」──「感谢」有助于建立圆满的夫妻关系
关于「亲子」──过度干涉才会导致担心不已
关于「死亡」──「死亡」这件事，就交给上天来决定
关于「临终」──你会留下什么「临终遗言」？

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