举重运动教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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举重是体育院校的专业课程之一，对于增强学生体质，发展力量，提高竞技能力有重要作用。本章主要介绍举重运动的定义、特点和价值；世界举重运动的起源、传播与发展；女子举重的兴起与发展；国际举重联合会、亚洲举重联合会；中国古代、近代、当代举重运动的发展历程及成就，举重运动的现状及发展趋势。学习本章内容有助于学生更好地掌握举重运动的基本理论，培养参与或从事举重运动实践的能力。

　　《举重运动教程》，是面向全国体育院校体育教育、运动训练、民族传统体育等专业学生学习的通用教材，同时也可作为基层业余体校举重班、有关举重运动队教学训练的参考用书。透过《举重运动教程》的学习，使学生掌握举重运动的基本理论、技术和技能，并能应用于指导举重教学、训练、竞赛和相关工作。

　　举重运动涉及多学科的知识。在学习本课程时，首先应学习和掌握举重运动的定义、特点和价值；世界、中国举重运动的发展历程及成就；举重运动的现状及发展趋势等，这对于科学地认识举重运动具有重要意义，这也是本章重点阐述的内容。

好的，这是一本关于古希腊哲学思想的深度解析的图书简介，其内容完全独立于您提及的举重运动教程。 书名：《逻各斯的回响：从赫拉克利特到亚里士多德的智慧轨迹》 图书简介 人类文明的基石，往往深埋于对“存在”与“真理”的永恒叩问之中。本书《逻各斯的回响》并非对古代文献的简单梳理，而是一次对古希腊哲学核心思想的深度潜航。我们试图穿透两千多年的时空迷雾，重新激活那些塑造了西方理性精神的伟大心灵的火花。 第一部分：万物的本源与流变——前苏格拉底的宇宙观 本书伊始，我们将聚焦于“智者”时代，那些试图以自然而非神话来解释世界起源的思想家。泰勒斯提出了“水是万物之源”的朴素唯物论；阿那克西米尼则将空气视为本原。然而，真正令人震撼的，是赫拉克利特那句著名的断言：“万物皆流，无物常住。”我们不仅将细致解析“逻各斯”（Logos）在赫拉克利特哲学中的多重含义——从宇宙的普遍法则到理性思维的根基——更会探讨他对“对立的统一”的深刻洞察，这种动态平衡的思想如何预示了后世辩证法的萌芽。 与此相对立的，是巴门尼德及其学派对“不动的不变存在”的坚持。我们深入探究其“存在即是，非存在即非存在”的严密逻辑推理，分析这种对感官经验的彻底否定，是如何为形而上学设定了最初的难题：运动和变化，究竟是真实，还是幻觉？芝诺的悖论群（如阿喀琉斯追不上乌龟）并非仅仅是文字游戏，它们是对巴门尼德哲学的有力辩护，也是对亚里士多德物理学提出挑战的先声。 恩培多克勒的“四根说”——土、气、火、水——以及阿那克萨哥拉的“种子说”与“努斯”（Nous，心智）的引入，标志着哲学开始从纯粹的物质探讨转向了组织与秩序的思考。努斯作为一种超越性的、掌控万物运动的纯粹理性，为后来的神学和认识论奠定了关键概念。 第二部分：灵魂的探索与美德的践行——苏格拉底的伦理转向 本书的第二卷标志着哲学的中心从宇宙论转向了人类自身。苏格拉底的出现，是西方思想史上一次决定性的转向。我们放弃了对宏大宇宙模型的构建，转而关注“何为正义？”、“何为美德？”。苏格拉底的贡献不在于构建了宏伟的理论体系，而在于他开创了一种批判性的生活方式——“诘问”（Elenchus）。 我们将详细分析“认识你自己”的内涵，探讨苏格拉底如何通过不断提问，揭示人们思想中的矛盾与无知。他坚信“德即是知”，即真正的邪恶源于无知。这种对知识与道德统一性的追求，为后世的伦理学设立了极高的标准。我们还会考察柏拉图如何继承和发展了苏格拉底的教诲，将其融入了系统的“理念论”之中。 第三部分：理念的疆域与洞见——柏拉图的形而上学 柏拉图无疑是古希腊思想界最复杂、最富想象力的巨匠。本书用相当大的篇幅来解析其核心的“理念论”（Theory of Forms）。我们不仅描述了洞穴寓言的经典场景，更深入剖析了理念世界（可被理解的世界）与现象世界（可被感知的世界）的二元对立结构。 什么是真正的“善的理念”？它如何作为一切知识、存在和价值的终极源头？我们追溯了《理想国》中关于正义城邦的构建，探讨了哲人王的概念，分析了柏拉图对数学与辩证法作为通往真理之阶梯的推崇。此外，我们还比较了《斐多篇》中关于灵魂不朽的论证，以及《会饮篇》中关于“爱”（Eros）的上升阶梯，展示了柏拉图思想中兼具科学的严谨性与诗意的升华。 第四部分：知识的集大成与现实的架构师——亚里士多德的综合 与柏拉图的超验主义形成鲜明对比，亚里士多德将哲学重新锚定于经验世界。他被誉为“百科全书式的学者”，其思想体系之宏大、细致，前无古人。本书将侧重探讨亚里士多德如何系统地“纠正”了其老师的理论。 我们将详细阐释他的“四因说”（质料因、形式因、动力因、目的因），揭示这是他理解事物生成与变化的根本工具。在形而上学领域，我们区分了“潜能”（Potency）与“实现”（Actuality），这是他解决巴门尼德与赫拉克利特困境的关键所在。 更重要的是，我们解析了亚里士多德的逻辑学奠基——“三段论”，其严密的形式结构成为此后两千多年西方科学推理的圭臬。在伦理学上，我们探讨《尼各马可伦理学》中“中道”（Golden Mean）的实践意义，以及“幸福”（Eudaimonia）作为人类最高目的的界定，这是一种基于理性活动的、完全实现的生命状态。 结语：永恒的对话 《逻各斯的回响》旨在向读者展示，古希腊哲学并非尘封的历史遗迹，而是我们进行现代思考时仍然绕不开的对话伙伴。从宇宙的本体论到个体的伦理实践，从思辨的逻辑到政治的架构，这些思想奠定了我们对知识、真理、美德和秩序的理解框架。阅读本书，即是重温人类理性觉醒时发出的最嘹亮的回响。 本书适合人群： 对西方文明史、哲学入门、古代思想史感兴趣的读者；希望系统了解柏拉图与亚里士多德思想差异与互补性的研究者。

第一章    举重运动概述
　　第一节 举重运动的定义、特点与价值
　　　一、举重运动的定义
　　　二、举重运动的特点
　　　三、举重运动的价值
　　第二节 国际举重运动
　　　一、举重运动的起源、传播与发展
　　　二、国际举重联合会
　　　三、亚洲举重联合会
　　第三节 古、近代举重运动
　　　一、古代举重
　　　二、近代举重
　　　三、国际赛事成绩
　　第四节 举重运动的现状与发展趋势
　　　一、举重运动的现状
　　　二、举重运动的发展趋势

第二章 举重竞赛技术
　　第一节 竞赛动作的技术原则
　　　一、近
　　　二、快
　　　三、短
　　　四、稳
　　　五、协调性
　　第二节 抓举技术分析
　　　一、预备姿势
　　　二、提铃
　　　三、发力
　　　四、下蹲支撑与起立
　　　五、放下槓铃与唿吸方法
　　第三节 挺举技术分析
　　　一、提铃至胸
　　　二、上挺

第三章 力量训练理论与方法
　　第一节 力量素质概述
　　　一、力量的定义与分类
　　　二、力的力学特点
　　　三、力量发展的敏感期
　　　四、影响力量提高的因素
　　　五、肌肉工作的基本形式
　　　六、力量训练的要求
　　第二节 力量训练的方法
　　　一、最大力量的训练
　　　二、速度力量（快速力量）的训练
　　　三、力量耐力的训练
　　　四、各种收缩方式力量练习效果的评价
　　第三节 发展举重专项力量的技术
　　　一、抓举力量训练技术
　　　二、挺举力量训练技术
　　　三、上拉力量训练技术
　　　四、腿部力量训练技术
　　　五、上推类力量训练技术
　　　六、支撑类力量训练技术
　　第四节 发展一般力量的技术
　　　一、发展上肢力量的技术
　　　二、发展躯干力量的技术
　　　三、发展下肢力量的技术
　　　四、发展全身力量的技术
　　第五节 核心力量训练
　　　一、核心力量概述
　　　二、核心力量的作用
　　　三、核心力量的训练方法
　　　四、核心力量训练的安排及注意事项

第四章 举重教学
　　第一节 举重教学概述
　　　一、举重教学的任务与内容
　　　二、举重教学的特点与要求
　　第二节 举重教学的方法
　　　一、竞赛动作与辅助动作教法
　　　二、保护与帮助方法
　　　三、举重教学常用方法介绍
　　第三节 举重教学的实施
　　　一、举重教学工作计画的制定
　　　二、举重教学工作的组织与实施
　　　三、举重教学的检查与评定
　　第四节 举重技术诊断
　　　一、技术诊断的意义与任务
　　　二、技术诊断的常用方法
　　　三、技术诊断标准
　　第五节 错误动作的纠正
　　　一、产生错误动作的原因
　　　二、纠正错误动作的方法
　　　三、纠正错误动作的手段
　　　四、纠正错误动作的要求

第五章 举重训练
　　第一节 举重训练概述
　　　一、举重训练的任务
　　　二、举重训练的内容
　　　三、举重训练的原则
　　第二节 体能训练
　　　一、身体形态训练
　　　二、身体机能训练
　　　三、运动素质训练
　　第三节 技术训练
　　　一、技术训练内容及要求
　　　二、技术泛化阶段
　　　三、技术分化阶段
　　　四、巩固技术阶段
　　　五、自动化技术阶段
　　第四节 战术训练
　　　一、战术的概念与分类
　　　二、战术训练的要求
　　　三、举重比赛的战术手段与战术方法
　　第五节 心理与智力训练
　　　一、心理训练
　　　二、智力训练
　　第六节 负荷量
　　　一、举重负荷量的相关因素与指标
　　　二、举重负荷量的统计方法
　　　三、安排负荷量的要求
　　　四、安排负荷量的方法
　　第七节 训练计画与训练日记
　　　一、制定训练计画的要求
　　　二、多年训练计画的制定
　　　三、全年训练计画的制定
　　　四、週期训练计画的制定
　　　五、週训练计画的制定
　　　六、课训练计画的制定
　　　七、训练日记的写作
　　第八节 儿童少年训练
　　　一、儿童少年训练的任务
　　　二、儿童少年训练的年龄分组
　　　三、儿童少年训练应注意的问题
　　　四、儿童少年训练计画示例
　　第九节 女子举重训练
　　　一、体能训练
　　　二、技术与心理训练
　　　三、经期训练与比赛

第六章 举重竞赛
　　第一节 举重竞赛概述
　　　一、举重竞赛的意义与任务
　　　二、举重竞赛的特点
　　第二节 举重竞赛的制胜因素
　　　一、突出的最大力量
　　　二、完善的技术
　　　三、良好的心理素质
　　第三节 赛前准备工作
　　　一、赛前训练
　　　二、确定参赛级别
　　　三、制定开把重量
　　　四、熟悉比赛环境
　　第四节 比赛发挥
　　　一、运动员自身竞技水准的发挥
　　　二、教练员的临场指导
　　　三、比赛中的突发因素
　　第五节 赛后总结与恢复训练
　　　一、赛后总结
　　　二、恢复训练

第七章 举重技术规则与竞赛的组织
　　第一节 竞赛器材、场地及服装
　　　一、竞赛器材
　　　二、竞赛场地
　　　三、竞赛服装与护具
　　第二节 竞赛动作规则
　　　一、抓举技术规则
　　　二、挺举技术规则
　　　三、两种举式通则
　　　四、犯规动作
　　第三节 竞赛的组织
　　　一、竞赛的组织工作
　　　二、竞赛的进程
　　　三、竞赛的年龄分组和级别
　　　四、裁判员的职责
　　　五、竞赛裁判的设备

附录一 举重专业英语摘要
附录二 举重运动大事记
参考文献

前言

　　《举重运动教程》是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向未末、能反映当代体育科学技术水准，具有中国特色的体育教育教材体系的精神组织编写的，编写时我们力求做到以下几点：

　　一、需要性：社会需要是科学发展的根本动力，教材建设也只有适应社会需要才能与时俱进，促进事业发展。从20世纪60年代开始至80年代，全国体育学院教材委员会曾多次组织编写，并由人民体育出版社于1961年、1978年和1985年先后出版了不同版本的体育院系通用教材《举重》，极大地促进了举重运动的发展和专业人才的培养。但是人的认识总是阶段性的，实践的无限性决定了人的认识的无限性。特别是进入21世纪以后，世界举重运动迅速发展，新理论、新知识不断涌现，因此在总结前人成果的基础上，广泛吸收最新理论与实践成果，编写适应时代需要的新教材已成为举重运动教学和训练的迫切需要。

　　二、科学性：既有充分的事实根据又有充分的理论依据，以科学事实和科学理论为前提。在教材编写过程中我们力求做到：在继承前人成果的基础上，把举重运动最先进、最新颖的研究成果吸纳进教材，体现出时代特色；同时又充分考虑教材内容对培养学生素质和能力、适应社会需要等方面的作用。

　　三、应用性：理论来源于实践，同时也要促进实践的发展并接受实践的检验。近20年来，在实践领域，举重技术、战术水准得到迅速提高；在理论方面，对举重运动的研究与认识亦达到了新的水准。因此，努力将这些成果引入到教材中是我们义不容辞的责任。在教材编写中，我们力求处理好知识的先进性与教材稳定性的关系；处理好体育院校举重普修、选修学生应掌握的基本知识、基本技术、基本技能与专修学生和举重教练员、运动员应具备的多种专项举重技能的关系；处理好举重课教学与力量训练课内容的关系，使之兼容并蓄，具有较广泛的应用性。

　　四、完整性和可操作性：本教材内容包括举重运动概述，举重竞赛技术，力量训练理论与方法，举重教学，举重训练，举重竞赛，举重技术规则与竞赛的组织，以及附录部分的举坛人物简介、举重专业英语摘要等，使之成为一本系统、完整的教材。同时，教材中也增加了一些相关实例，注重了层次性，使其达到在满足体育院校举重和力量训练课教学需要的同时，也能供举重教练员、运动员、裁判员、管理人员以及有关项目力量训练运用和参考。

　　本教材由成都体育学院组织编写，杨世勇教授主编。编写者除成都体育学院熊维志、龙望春、覃宪勋、谢莉、左灿、张平以外，特邀北京体育大学谢勇，上海体育学院张琦、林振敢，广州体育学院黄明强，遵义医学院体育部张婕，电子科技大学杨棠勋和西南大学体育学院李靖文参与了编写工作。全书框架由杨世勇提出并做了最后的统稿工作。各章节的编写如下：

　　第一章，杨世勇；第二章，杨世勇、张婕；第三章，杨世勇（第一、二、五节），杨世勇、张婕、谢莉（第三、四节）；第四章，张婕、杨世勇（第一、三节），熊维志（第二节），张琦（第四、五节）；第五章，谢勇（第一、九节），杨棠勋（第二节），林振敢（第三节），张平、林振敢（第四节），龙望春、杨世勇（第五节），杨世勇、左灿（第六节），覃宪勋、杨世勇（第七节），左灿（第八节）；第六章，杨世勇、张婕（第一、二节），黄明强（第三、四、五节）；第七章，杨世勇、熊维志、李靖文；附录，杨世勇、张婕。

　　本教材採用了奥运会冠军中国选手石智勇的抓举技术图片和白俄梦斯选手库尔洛维奇的挺举技术图片；成都体育学院运动系学生吴鹏、游凡凌、高兰、饶书贤分别做了部分技术动作示范，在此特做说明并致谢意。

　　在编写过程中，我们还参考了大量相关着作和教材，在此也向作品作者深致谢意。

　　对教材中存在的不足，诚请读者指正。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计倒是挺吸引我的。封面上那个充满力量感的运动员剪影，配上鲜明的色彩，让人一眼就能感受到运动的激情。我之前也看过一些运动相关的书籍，但这本书的封面设计可以说是比较出挑的，它不像有些书那样堆砌文字或者使用过于老套的图片，而是有一种现代、简洁但又不失力量的美感。拿在手里，纸张的触感也相当不错，不是那种廉价的光面纸，而是有一定厚度和纹理的，翻阅起来感觉很舒服。内页的排版也是我比较看重的一点。我不太喜欢那种密密麻麻、挤在一起的文字，读起来会让人头晕。这本书的字体大小和行间距都恰到好处，字里行间留有足够的空间，让眼睛得到放松。而且，一些关键信息的呈现方式，比如标题、小标题、图表等，都处理得很有条理，很容易就能找到自己想要的信息，这一点对于我这种偶尔会翻阅查阅内容的人来说，是非常重要的。总的来说，从外在的包装和内在的排版，这本书都给我留下了一个很好的第一印象，让我对里面的内容充满了期待，感觉它是一本用心制作的书籍，而非敷衍了事之作。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够潜移默化地影响人们生活方式的书籍很感兴趣。这本书封面上的“举重运动教程”几个字，虽然直接点明了主题，但吸引我的是它背后所蕴含的那种积极向上、挑战自我的精神。我记得我以前也尝试过一些健身计划，但往往坚持不了多久，要么是因为方法不对，要么是因为缺乏系统性的指导。我更倾向于那种能够循序渐进，并且能够根据个人情况调整的教程。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，不仅仅是教你如何举起多重的杠铃，更重要的是如何通过举重来改善身体机能，提升整体的健康水平。我希望它能解释清楚为什么某些动作很重要，以及这些动作对身体有哪些具体的好处，而不是简单地罗列一系列的训练项目。我更看重的是那种能够激发我内在动力的内容，让我明白坚持下去的意义，以及看到自己不断进步时的那种成就感。如果这本书能在这方面有所体现，那我肯定会非常喜欢。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的教程，最重要的是它的实用性和可操作性。这本书的名字“举重运动教程”，听起来就充满了实践的意味。我希望它能够给我提供一套清晰、易懂的训练计划，而不是一些模棱两可的建议。比如，对于初学者来说，应该从哪些动作开始？每个动作应该做几组，每组几个？如何循序渐进地增加重量和难度？我希望它能提供一些常见问题的解决方案，比如在某个动作上卡住了怎么办，肌肉酸痛如何缓解等等。我更希望它能够引导我如何制定一个适合自己的长期训练计划，而不是一次性的短期指导。当然，如果书中还能提供一些关于营养补充和休息的建议，那就更完善了。总而言之，我希望这本教程能够让我读完之后，能够立刻开始进行安全有效的举重训练，并且能够在后续的训练中不断进步。

评分☆☆☆☆☆

有时候，一本好的书就像一个经验丰富的朋友，能够在你迷茫的时候给你指引方向。我对“举重运动教程”的期望，更多地是希望它能解答我的一些疑惑。比如，在开始举重训练之前，我应该了解哪些基本的安全知识？如何避免运动损伤？不同的年龄段和体能水平的人，在训练上是否需要有区别？我特别担心的是，如果自己摸索，很容易走弯路，甚至对身体造成不必要的伤害。我希望这本书能够提供一些权威的、科学的指导，让我能够安心地开始我的举重之旅。它是否能够详细讲解每一个动作的要领，比如握法、站姿、发力顺序等等？我希望不仅仅是文字描述，如果能配上一些清晰的插图或者照片，那就更好了，这样我能更直观地理解。而且，我希望这本书能告诉我，如何根据自己的身体反应来调整训练强度和频率，而不是一成不变的固定模式。

评分☆☆☆☆☆

我发现自己对那些能够带来深层次改变的书籍越来越有兴趣。这次看到“举重运动教程”，我并没有立刻联想到那些健美冠军的肌肉线条，而是更多地思考它对日常生活的影响。我希望这本书不仅仅是关于训练的技巧，更能触及到举重所带来的更广泛的益处。比如，它是否能阐述举重如何能够增强骨密度，对于我这个年龄段的人来说，这尤为重要。它是否能解释举重如何帮助改善新陈代谢，让我更好地管理体重？我更希望它能探讨举重如何能够提升自信心，那种通过自身努力克服困难，达成目标的满足感，往往是其他任何事物都无法比拟的。我希望这本书能不仅仅是一本“操作手册”，更能成为一本“启迪之书”，让我理解举重运动的深层价值，从而更有动力去坚持下去，并将这种积极的改变融入到我的生活中。