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　　◎亚马逊畅销书作家夏．瓦兹蒙德，全新着作
　　◎15道自我检测的练习题，帮你釐清自己是否做得太多

　　「幸福的秘密不在寻求更多，而是培养出享受更少的能力。」——苏格拉底

　　原来我做得太多！
　　停止想要做好每件事的念头，摆脱总是做得过头的日子，
　　开始简单，拥有理想生活，
　　这本书，写给总是忙个不停，但却什么都没完成的你。

　　你是否老是在追赶进度，到头来却发现没有完成任何事？
　　你是否让自己承受太多压力，结果反而使目标更难达成？
　　完成事情的重点不在于做更多，而是有能力选择做一件对的事就好。

　　这本书可以改变你的生活，指导你挣脱停不下来的生活的方法、摆脱工作清单的秘诀，是一本让你有时间追随梦想、放开不重要一切的重要指南。

　　忙碌不一定是好事，你可以选择更好的生活方式；
　　你无法控制每一件事，但是能决定哪件事对自己来说才是重要

　　在现代社会文化中，我们易于赞赏一个能够承担压力且工作辛劳的人，如果够忙碌，别人就不会嫌我们不够努力。而在大部分的时间里，我们会从一个工作跳到另一个工作，试图满足每个人，但却又会抱怨没有足够的时间去完成其他自己想做的事，甚至过得更不快乐。

　　每个人都有权利去追求自己想要的生活，但这并不是指要去做每件事。当我们愿意停止做那些不重要的事，就能创造一个更好的人生。想要实现理想的生活，不是要做更多，而是要做更少。

　　本书结合了适用技巧、个人经验、有效的建议和练习，以及清楚指示及激励行动计画，教导我们如何立刻做出改变，拥有健康和快乐的人生。

　　【停止不简单】

　　◎正面地说「不」

　　事情总是会无止尽地出现，这时候最该做的就是说「不」。避免预设对方的反应，不要担心拒绝后对方会怎么评价自己，违反直觉的事就是该拒绝的事，这就是从桎梏中跳出来的第一步；而若是不确定是否要答应的事，最优先要做的是替自己争取思考的时间，而不是立即给予明确的答覆。

　　◎跳离「分析瘫痪」

　　避免过度思考，别深陷入研究调查中，让它成为不去开始做的借口。研究一件事的目的是来帮助你釐清问题，而不是要让你去模拟所有的情况，并设法去回答每个假设的问题，因为这样只会让自己在不存在的问题里疲于奔命。

　　◎聆听直觉

　　直觉并非毫无根据，你的直觉是来自大量的研究及生活的总结，当犹豫不觉时，请听从自己的直觉，它会帮助你踏出另外一步。

　　【开始简单生活】

　　◎三个时间管理的要诀

　　如果你总觉得时间不够用，请参考下作法：①吃掉那只青蛙：优先做自己害怕的那件事，接下来就不会再为它担忧，有时间去做其他事；②番茄时间管理法：如果不知道如何开始，拿出闹钟设定二十分钟，专心去做其中一件事，帮你提昇专注力；③分批任务：将事务以类型区分，一口气处理同一类型的事，增加速度。

　　◎分割目标

　　专注于能做出真正成绩的重点领域，而不是整个职务内容，将会更容易成功；关键在于不要把焦点全放在最终的目标上，而是放在过程中的每一步。分割目标会使你专心，并且拥有持续的动力。

　　◎紧急的事不一定重要！

　　当事务已经超出负荷时，询问自己：①让你更接近目标的事情，要比那些没有直接帮助的事更优先处理；②思考一下不去完成的后果；③有时紧急事件是来自于自己的分心，减少让自己分心的机会。透过以上三点，帮助自己釐清哪些事对自己真正重要。

　　◎强化支持网

　　求助并不是怯懦的象征，而是让你不把时间花费在不必要做的事情上头。找出周遭哪些是真正支持你的人？找出那些站在你这边的人，开口寻求协助，建立自己支持网。每个人都有其擅长，你不需要什么都事必躬亲。

作者简介

夏．瓦兹蒙德 Sháá Wasmund

　　英国最杰出的女性企业家，荣获中小企业冠军奖，亦是畅销书排行榜冠军书籍《停止说，开始做》（暂译，Stop Talking, Start Doing）的作者。

　　瓦兹蒙德为英国中小企业主的领导支持平台，Smarta的创办人及幕后推手。2015年，她以对商业及企业界的服务，获颁员佐勋章（MBE），董事学会（Institute of Directors）并提名为英国人脉最广的人士之一。瓦兹蒙德在伦敦经济学院（ London School of Economics）就读时，曾为《柯梦波丹》撰写文章，某回在她访问了世界拳王克里斯．尤班克（Chris Eubank）之后，便获得了经理他公关事务的邀请，因此瓦兹蒙德还在念大学时，便已负责宣传尤班克的第二场世界拳王冠军赛（观众高达1800万人次）。

　　1994年，瓦兹蒙德创立自己的公关公司。她的第一位客户是詹姆士戴森爵士（Sir James Dyson），并且帮助戴森成为世界领导品牌。1998年，她迈进数位世界，和鲍伯．杰多夫爵士（Sir Bob Geldof）共同成为早期旅游网站，Deckchair.com的创办董事。接着，她也继续创立自己的社群网站，Mykindaplace，六年后卖掉网站，然后于2009年设立了Smarta。

◎序

【第一部　生活何时变得如此复杂？】
第一章　陷入忙碌的泥沼
第二章　恐惧如何挟持我们
第三章　改变一生的习惯

【第二部　真正重要的事】
第四章　更多的迷思
第五章　八十：二十的人生
第六章　拥有自己的力量

【第三部　「少即是多」的生活】
第七章　你的直觉是对的，体系是错的
第八章　编辑、过泸、专注
第九章　进行那一件事

【第四部　做得更少，成就更多】
第十章　简单的力量
第十一章　个人化的效率
第十二章　让时间站在你这边
第十三章　放弃、执行或委派

◎结论

◎资源与来源
◎感谢词

【第一章　陷入忙碌的泥沼】
 
「假如我总是很忙碌，我会设法避免让自己精疲力竭，所有的事迟早都会顺利解决。」─赛斯．高汀（Seth Godin）
 
人们很容易就陷入焦虑（或乏味）及「忙碌」的循环里。我们甚至不确定跨出无止境的循环是不是好主意，更别提是否有足够的勇气或力气去这么做。这就像是一段不好的感情关系，你知道这样不对，不过另一种选择似乎更糟。这就是所谓的「恐惧」，对于未知的恐惧。因此，我们会想出很多似乎很合理的理由，用来解释我们为何别无选择，只能继续做那些在我们的「理想」生活中，不会选择去做的事。
 
◆有几种恐惧的理由适用在你身上？
□我承担太多了。
□我发现很难开口拒绝。
□我无法决定最重要的是什么，所以什么都做。
□我恐惧重要的事，因为那些事的风险比较大，所以我忙着做其他事。
□我兼顾家庭及工作，身负太多职责了。
□我的待办事项清单没完没了。
□我不想错过任何事。
□表现出一副忙碌的模样；我可不希望有人认为我很懒惰。
□我需要这份工作来支付开销，所以每天都第一个进公司，最后一个离开。
□我不是老板，无法选择如何运用自己的时间。
□把时间花在自己身上，感觉很自私。
□我每天不分时段回覆电邮和电话，就连假日也一样。
 
◆这么做的结果如何呢？
□我大多时候都感到焦虑。
□我饱受压力。
□我把每天的时间都填满了自己其实不感兴趣，或提不起劲去做的事。
□我无法做那些自己擅长的事。
□我没有充分发挥潜力。
□我忘了要如何享乐。
□我忘了要如何放松，心思总是转个不停。
□我感觉受困在无法跳脱的模式里。
□我诸事拖延。尽管如此忙碌，却总是推迟拖拉。
□我感到难以负荷。
□我无法对人事物全神贯注。
□我分辨不出真正重要的是什么。
 
◎你是否将梦想摆在最后一位呢？
 
我热爱写作。那是创意及理念的出口，也是与陌生人连结的媒介，它是我最大的乐趣之一。然而假如你回头去看我几年前的部落格，或许会隐约感觉到，我试图在逃避这件事。这就是现代生活的危机之一。当我们的待办事项似乎没完没了，又要如何做完所有的事呢？ 我们要如何辨认重要的事与当务之急？ 又要如何承担责任，同时还能确保那些令我们内心高歌的事项，不会在优先顺序上不断往后推呢？
 
「排在后面的事项似乎永远无法前进……」
 

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你只要做好一件事就够了：愈复杂的人生，愈需要用简单来解题 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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