具体描述
◎15道自我检测的练习题，帮你釐清自己是否做得太多
「幸福的秘密不在寻求更多，而是培养出享受更少的能力。」——苏格拉底
原来我做得太多！
停止想要做好每件事的念头，摆脱总是做得过头的日子，
开始简单，拥有理想生活，
这本书，写给总是忙个不停，但却什么都没完成的你。
你是否老是在追赶进度，到头来却发现没有完成任何事？
你是否让自己承受太多压力，结果反而使目标更难达成？
完成事情的重点不在于做更多，而是有能力选择做一件对的事就好。
这本书可以改变你的生活，指导你挣脱停不下来的生活的方法、摆脱工作清单的秘诀，是一本让你有时间追随梦想、放开不重要一切的重要指南。
忙碌不一定是好事，你可以选择更好的生活方式；
你无法控制每一件事，但是能决定哪件事对自己来说才是重要
在现代社会文化中，我们易于赞赏一个能够承担压力且工作辛劳的人，如果够忙碌，别人就不会嫌我们不够努力。而在大部分的时间里，我们会从一个工作跳到另一个工作，试图满足每个人，但却又会抱怨没有足够的时间去完成其他自己想做的事，甚至过得更不快乐。
每个人都有权利去追求自己想要的生活，但这并不是指要去做每件事。当我们愿意停止做那些不重要的事，就能创造一个更好的人生。想要实现理想的生活，不是要做更多，而是要做更少。
本书结合了适用技巧、个人经验、有效的建议和练习，以及清楚指示及激励行动计画，教导我们如何立刻做出改变，拥有健康和快乐的人生。
【停止不简单】
◎正面地说「不」
事情总是会无止尽地出现，这时候最该做的就是说「不」。避免预设对方的反应，不要担心拒绝后对方会怎么评价自己，违反直觉的事就是该拒绝的事，这就是从桎梏中跳出来的第一步；而若是不确定是否要答应的事，最优先要做的是替自己争取思考的时间，而不是立即给予明确的答覆。
◎跳离「分析瘫痪」
避免过度思考，别深陷入研究调查中，让它成为不去开始做的借口。研究一件事的目的是来帮助你釐清问题，而不是要让你去模拟所有的情况，并设法去回答每个假设的问题，因为这样只会让自己在不存在的问题里疲于奔命。
◎聆听直觉
直觉并非毫无根据，你的直觉是来自大量的研究及生活的总结，当犹豫不觉时，请听从自己的直觉，它会帮助你踏出另外一步。
【开始简单生活】
◎三个时间管理的要诀
如果你总觉得时间不够用，请参考下作法：①吃掉那只青蛙：优先做自己害怕的那件事，接下来就不会再为它担忧，有时间去做其他事；②番茄时间管理法：如果不知道如何开始，拿出闹钟设定二十分钟，专心去做其中一件事，帮你提昇专注力；③分批任务：将事务以类型区分，一口气处理同一类型的事，增加速度。
◎分割目标
专注于能做出真正成绩的重点领域，而不是整个职务内容，将会更容易成功；关键在于不要把焦点全放在最终的目标上，而是放在过程中的每一步。分割目标会使你专心，并且拥有持续的动力。
◎紧急的事不一定重要！
当事务已经超出负荷时，询问自己：①让你更接近目标的事情，要比那些没有直接帮助的事更优先处理；②思考一下不去完成的后果；③有时紧急事件是来自于自己的分心，减少让自己分心的机会。透过以上三点，帮助自己釐清哪些事对自己真正重要。
◎强化支持网
求助并不是怯懦的象征，而是让你不把时间花费在不必要做的事情上头。找出周遭哪些是真正支持你的人？找出那些站在你这边的人，开口寻求协助，建立自己支持网。每个人都有其擅长，你不需要什么都事必躬亲。
著者信息
夏．瓦兹蒙德 Sháá Wasmund
英国最杰出的女性企业家，荣获中小企业冠军奖，亦是畅销书排行榜冠军书籍《停止说，开始做》（暂译，Stop Talking, Start Doing）的作者。
瓦兹蒙德为英国中小企业主的领导支持平台，Smarta的创办人及幕后推手。2015年，她以对商业及企业界的服务，获颁员佐勋章（MBE），董事学会（Institute of Directors）并提名为英国人脉最广的人士之一。瓦兹蒙德在伦敦经济学院（ London School of Economics）就读时，曾为《柯梦波丹》撰写文章，某回在她访问了世界拳王克里斯．尤班克（Chris Eubank）之后，便获得了经理他公关事务的邀请，因此瓦兹蒙德还在念大学时，便已负责宣传尤班克的第二场世界拳王冠军赛（观众高达1800万人次）。
1994年，瓦兹蒙德创立自己的公关公司。她的第一位客户是詹姆士戴森爵士（Sir James Dyson），并且帮助戴森成为世界领导品牌。1998年，她迈进数位世界，和鲍伯．杰多夫爵士（Sir Bob Geldof）共同成为早期旅游网站，Deckchair.com的创办董事。接着，她也继续创立自己的社群网站，Mykindaplace，六年后卖掉网站，然后于2009年设立了Smarta。
图书目录
【第一部 生活何时变得如此复杂？】
第一章 陷入忙碌的泥沼
第二章 恐惧如何挟持我们
第三章 改变一生的习惯
【第二部 真正重要的事】
第四章 更多的迷思
第五章 八十：二十的人生
第六章 拥有自己的力量
【第三部 「少即是多」的生活】
第七章 你的直觉是对的，体系是错的
第八章 编辑、过泸、专注
第九章 进行那一件事
【第四部 做得更少，成就更多】
第十章 简单的力量
第十一章 个人化的效率
第十二章 让时间站在你这边
第十三章 放弃、执行或委派
◎结论
◎资源与来源
◎感谢词
图书序言
「有时面对复杂的问题，答案其实很简单。」
长久以来，我一直是个多重任务女王。无论是受到包揽一切的责任感误导、害怕落后一步的持续恐惧，或是掌控主导权的先天需求，我设法同时应付的事项，一直都远多过任何神智正常的人应该做的分量。我的手机就像脐带一样不离身，电子邮件掌控了我的生活，正念就是记得在出门前要带钥匙。
听起来很耳熟吗？ 你是否曾发现自己和家人朋友吃饭时，会查看电邮或简讯？你是否曾感到每天的时间不够用，四处奔波却事倍功半？你是否曾希望自己能把生活中真正重要的事项排第一，但却一直找不出方法？
想为自己的行事方式辩解很简单，但是只有当我们近距离审视，才会开始明白这种持续性「忙碌」的真正后果。我们是否能充分享受生活，做自己喜欢做的事，和在乎的人在一起呢？ 或者我们只是匆忙地接手一项又一项任务，想要面面俱到地面对所有人，却感到没有时间或精神可以给应该得到关注的那些人事物？
◎为何不立即拥有真正的快乐
根据皇家经济学会的研究指出，大多数人的生活幸福曲线呈U字形。我们的幸福感在年轻时居高，到了二十五岁之后开始逐渐降低，而且要等到退休之后才会再度往上升。毫不令人意外地，这项研究指出我们最幸福的时光是在生活最简单、对工作及家庭的付出压力最低的时候。这中间有四十年的时间，我们会认为是精神体力呈现最佳状态的时期，不过许多人也都满足于「忙到快疯掉」，因而只感到普通幸福而已。这样很可怕。你真的想要等到退休后才活出畅快人生吗？
当然了，本书不是「如何找到幸福」的教战守则，尽管我很希望它是这样的书。但我也相信，世上没有秘密的方程式能解决所有的人生难题。我们能尽力做的就是帮助彼此照亮黑暗的角落。我写这本书的目的就是希望敲响警钟，提醒各位抓住自己幸福的可能性，并且让你知道要如何做到。本书要谈的是将人生发挥到最极致，而不是白白浪费掉。这是为了任何需要改变也想要改变的人而写，对那些专注力短暂以及行程表紧凑的人来说更为实用，它也让你知道如何去做，而不只是为什么。
我想过要把书名取为《如何从生命中得到更多》，可是本书的主旨不在于「得到更多东西」。本书是在讨论你已经拥有了什么，并且如何将它发挥到淋漓尽致；为了达成这个目的，你需要在过程中放掉一些东西。汲取生命的精华是指你能直捣核心，发掘出你究竟是怎样的一个人，你真正想要的是什么，以及什么才能带给你真正的快乐，然后做出必要的改变，把注意力放在那些事情上。
本书要告诉你如何重新连结那些会令人脸上微笑及心中高歌的事物，能带来长久幸福的追求、人及工作等，那些萦绕不去、尚未完成的梦想，尚未启程的历险、一心想建立的事业、梦寐以求的旅程、从未造访的餐厅、想要改变的生活、海边的那幢房子、草地上的瑜伽、未曾动笔的那本书，以及梦想中的生活等。这不是童话故事，也不是梦想愿望。这其中有许多能打造出最佳人生的事项绝对伸手可及，只要你愿意停止做那些不重要的事，开始排列出优先顺序。
「你可以做任何事，但是不能做所有的事。至少不是在同一时间进行。」
◎重新点燃火光
本书的重点并不是在于时间管理，而是要协助你优先排列出自己投资时间的方式和地方，打造出你喜爱的人生。
我不会建议你卖掉所有家当，当背包客环游世界（但假如这是你的梦想，我绝不会提出异议）。我要告诉你的是一些实际的方法，让你现在就能做出改变，重点就在于让你珍惜既有的人生，并且让它变得更好。我们要做的是改造，而非重新打造。
或许其实你已经拥有了不错的人生，只不过可能忙昏了头而忘记它的原本样貌了。你居有定所，无论是租屋或自宅；你会去度假；也许你有小孩及／或伴侣；你肯定拥有朋友和同事；你拥有一份职业或自己的事业。最重要的是，你有梦想。
本书要告诉你，我们该如何找回那些梦想，重新把它们带回生活中。少花一点时间在那些我们习惯相信自己应该要做的事，多做一些我们热爱的事。本书要为你重新点燃火光，激发勇气，让你知道你不能无时无刻地取悦所有人——而且这样其实没关系。
「你应该这么做：用于给予忠告，指出责任或正确性；一种期待的状态。」
在过程中会有一些艰难的时刻，你必须接受自己因退缩而造成的过失，不过也会有许多灵光乍现的时刻。在这些时刻，你会明白少许简单的改变就能带来绝大的不同。人人都有可能汲取生命的精华，而不只限于少数人而已。
你可能会认为我提议的一些内容太过简单化了，不过事实上，是我们将生活过度复杂化。保持简单能为我们带来成功的契机。
「不要只因为某些念头看起来似乎太过简单而打消；因为这就是这些念头行得通的原因。」
◎小改变能造成大不同
有时生命变得如此复杂，感觉像是再也不属于你的了。你渴望简单，但是却觉得自己像个旁观者，眼看生命流逝却无力干预。你甚至无法开始思考要如何才能减少忙碌，无论你是否有个苛求的老板或是自己主导着自己的生活。你渴望能尽情发挥才能和热情，你想停止徒劳地奔波，专心完成那些重要的事，不过手边就是有那么多事要做，根本找不出时间。
然而，只要开始做出最小的改变，就能重新取回权力，将真正重要的事项排在优先顺序。你可以放下这本书，解决掉每周待办事项中的一件：也许是找人来打扫家里，或是给院子除草，或者也可以决定搁置一项害你夜不成眠却成效不彰的计画。爬山的最佳方式是一步一步慢慢走。
◎当少即是多的时候
简化一些，专注在你的优先顺序，这不代表缩减你的生活，而是让它变得更美好。我曾经以为「正念」是人们用来偷懒的借口，直到我明白看起来成效斐然与将一天里的每一刻都塞满了任务和活动，其实和实际上的成效根本不是等号。「超时工作」和活在当下、专心投入不一样。
当我们抱持「少即是多」的态度面对人生、工作及一切时，就会珍惜已经拥有的一切。
我们会鼓起勇气，削减生活中无益的人事物，好让自己能够成长。当你开始真正重视自己的时间，就会有余裕去辨别令人兴奋的新契机，而不是受到你做出的那些承诺阻碍，内心却在大声吶喊着不愿意。你也会成为自己擅长和热衷的事务专家，而不是什么都会却无一专精。「当你停止试图做那么多，能完成的其实更多。」
图书试读
「假如我总是很忙碌，我会设法避免让自己精疲力竭，所有的事迟早都会顺利解决。」─赛斯．高汀（Seth Godin）
人们很容易就陷入焦虑（或乏味）及「忙碌」的循环里。我们甚至不确定跨出无止境的循环是不是好主意，更别提是否有足够的勇气或力气去这么做。这就像是一段不好的感情关系，你知道这样不对，不过另一种选择似乎更糟。这就是所谓的「恐惧」，对于未知的恐惧。因此，我们会想出很多似乎很合理的理由，用来解释我们为何别无选择，只能继续做那些在我们的「理想」生活中，不会选择去做的事。
◆有几种恐惧的理由适用在你身上？
□我承担太多了。
□我发现很难开口拒绝。
□我无法决定最重要的是什么，所以什么都做。
□我恐惧重要的事，因为那些事的风险比较大，所以我忙着做其他事。
□我兼顾家庭及工作，身负太多职责了。
□我的待办事项清单没完没了。
□我不想错过任何事。
□表现出一副忙碌的模样；我可不希望有人认为我很懒惰。
□我需要这份工作来支付开销，所以每天都第一个进公司，最后一个离开。
□我不是老板，无法选择如何运用自己的时间。
□把时间花在自己身上，感觉很自私。
□我每天不分时段回覆电邮和电话，就连假日也一样。
◆这么做的结果如何呢？
□我大多时候都感到焦虑。
□我饱受压力。
□我把每天的时间都填满了自己其实不感兴趣，或提不起劲去做的事。
□我无法做那些自己擅长的事。
□我没有充分发挥潜力。
□我忘了要如何享乐。
□我忘了要如何放松，心思总是转个不停。
□我感觉受困在无法跳脱的模式里。
□我诸事拖延。尽管如此忙碌，却总是推迟拖拉。
□我感到难以负荷。
□我无法对人事物全神贯注。
□我分辨不出真正重要的是什么。
◎你是否将梦想摆在最后一位呢？
我热爱写作。那是创意及理念的出口，也是与陌生人连结的媒介，它是我最大的乐趣之一。然而假如你回头去看我几年前的部落格，或许会隐约感觉到，我试图在逃避这件事。这就是现代生活的危机之一。当我们的待办事项似乎没完没了，又要如何做完所有的事呢？ 我们要如何辨认重要的事与当务之急？ 又要如何承担责任，同时还能确保那些令我们内心高歌的事项，不会在优先顺序上不断往后推呢？
「排在后面的事项似乎永远无法前进……」
用户评价
第一次翻开这本书，我并没有抱有多大的期望，毕竟市面上关于“简单生活”、“高效方法”的书籍实在太多了。然而，这本书的独特之处在于，它并没有提供一套僵化的行动指南，而是提供了一种思考问题的底层逻辑。它不是让你去学习某个具体的技巧，而是让你去理解为什么“简单”如此重要，以及如何在这种“简单”的框架下找到属于自己的最优解。我最欣赏的一点是，作者并没有回避现实生活中的种种复杂性，而是承认这些复杂是存在的，但又指出，即便如此，我们依然可以通过回归本源，找到最有效的解决路径。 这本书的语言风格非常吸引人，它避免了空洞的口号，而是用一种非常接地气的方式，将抽象的道理具象化。我常常在阅读的过程中，脑海中会闪过很多自己过往的经历，然后恍然大悟，原来当时的处理方式之所以不奏效，就是因为我没有抓住那个“一件事”的重点。它让我对“精简”有了更深刻的理解，不再是那种简单的“断舍离”，而是更深层次的一种思维上的“聚焦”和“留白”。读完之后，我感觉自己的思维方式似乎变得清晰了很多，能够更快速地识别出那些真正值得我投入精力的事情。
评分这本书的价值，对我而言，远超出了提供解决方法的范畴，它更像是一次深刻的自我认知之旅。我曾经是一个习惯性拖延，又容易因为焦虑而反复修改、甚至放弃项目的人。这本书通过一种温和而坚定的方式，引导我认识到，拖延和焦虑往往源于我们内心对“完美”的执念，以及对复杂性的过度恐惧。它没有指责，而是提供了另一种看待问题的方式：与其纠结于所有可能性，不如专注于那个最核心、最关键的环节，然后将其做到极致。 我尤其喜欢书中关于“行动”的论述。它强调，思考固然重要，但如果缺乏切实的行动，再好的想法也只是空中楼阁。而“做好一件事”的精髓，就在于将思考转化为一种聚焦的行动。这让我不再沉溺于无休止的计划和分析，而是开始更勇敢地迈出第一步，并且在行动中不断调整和优化。这本书带给我的，是一种摆脱困境的实际力量，让我感受到，原来面对复杂的人生，真的只需要找到那个关键的“一件事”，然后全力以赴，就能带来意想不到的改变。
评分说实话，我读过很多关于时间管理和效率提升的书，但《你只要做好一件事就够了》这本书给我的感觉是截然不同的。它没有那种市面上常见的“秘籍”感，反而更像是一种生活哲学的启迪。它不讲究复杂的工具或技巧，而是深入到我们思维模式的底层，去探讨为什么我们会陷入“复杂”的泥沼。书中反复强调的“简单”并非易事，而是需要一种洞察力和勇气。它让我明白，很多时候，我们之所以觉得生活混乱，是因为我们没有看清事物的本质，而被表面的细节所迷惑。 让我特别受益的是，这本书教会了我如何区分“重要”和“紧急”。我过去常常被各种“紧急”的事情牵着鼻子走，而忽略了那些真正能带来长期价值的“重要”之事。这本书提供了一种清晰的框架，帮助我去识别出那个能让你产生最大杠杆效应的“一件事”，然后将有限的精力聚焦于此。阅读过程非常流畅，作者的逻辑清晰，文字也充满了智慧，让我能够沉浸其中，并从中获得深刻的启发。它让我相信，即便是面对纷繁复杂的世界，我们依然可以通过拥抱“简单”，找到属于自己的那条清晰之路。
评分这本书的阅读体验非常奇妙，它没有那种填鸭式的说教，而是像一场深入的对话。作者的文字很朴实，却充满了力量，仿佛我不是在读一本书，而是在跟一位经验丰富的朋友交流。我特别喜欢书中对“复杂”的定义，它不是指问题本身的难度，而是指我们面对问题时产生的思维混乱和情绪负担。这一点让我豁然开朗，因为我常常把自己的无力感归咎于事情的“太难”，而这本书让我明白，很多时候，困难的根源在于我自己的心。 最让我印象深刻的是，它鼓励我去拥抱“不完美”。在追求“做好一件事”的过程中，难免会遇到挫折和失误，过去的我总会因此过度自责，甚至想要放弃。但这本书告诉我，这些都是过程的一部分，重要的不是完全避免错误，而是从错误中学习，然后继续前进。这种心态的转变，让我在面对挑战时不再那么焦虑，反而多了一份从容。我开始尝试用更简单的标准来衡量自己的进步，不再苛求自己一夜之间变成“超人”，而是享受每天微小的、但却有意义的提升。
评分读完这本《你只要做好一件事就够了：愈复杂的人生，愈需要用简单来解题》，我最大的感受就是，它像是在我内心深处点亮了一盏灯。我一直是个容易被各种信息和选择淹没的人，感觉生活就像一团乱麻，总想找到一个万能的解决方案，却越陷越深。这本书没有给我那种“一招鲜吃遍天”的虚幻承诺，而是切实地引导我去审视那些真正困扰我的地方。它让我意识到，很多时候，我们之所以觉得生活困难，不是因为问题本身有多么无解，而是因为我们把简单的事情想复杂了，或者是在无关紧要的事情上耗费了过多的精力。 书中提出的“做好一件事”的概念，并不是要我们放弃其他的努力，而是强调一种聚焦的力量。它教会我如何剥离那些表面的喧嚣，找到真正核心的那个驱动力，然后把所有的能量都投注其中。我开始反思自己过去的一些习惯，比如在工作上，总是试图同时推进好几个项目，结果每个都做得不尽如人意；在生活中，也常常因为想要兼顾太多而感到筋疲力尽。这本书就像一位循循善诱的老师，没有用高深的理论吓唬我，而是通过一些 relatable 的例子和清晰的逻辑，让我一点点悟透了“简单”的智慧。
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