具体描述
也要培养休息的能力！
正确的休息，是一种需要培养的能力！
学会满足４大核心需求，
专注力就上身，生产力自然上升！
你以为一次做好几件事，代表你能力强、很有效率；
你以为睡得少可以做更多事、休息就是在偷懒；
你以为奉献精力、加班卖命是好员工的义务──
这套工作逻辑已经遭到各种打脸！各领域的高效能研究调查结果都告诉我们：
1.企业追求「更多、更大、更快」的效益，只换来「更少、更小、更短暂」的苦果
2.马不停蹄的职场文化，只会扼杀思考力、创造力、品质、专注和效能。
3.谁懂得工作与休息的平衡术，就更有机会在职场胜出！
该怎么做，才能使自己成为更有价值、更有尊严的员工，而不只是卖命以求生存？
马上停止继续自我剥削，以「创造价值」取代「交换价值」，走出疲劳职场，翻转你的人生。
养成正确休息的能力，增进你的生产力！
生产力不该用我们投注的时间长短来衡量，而应该看我们在工作时创造的价值。
本书整合了各领域对高效能的研究调查，提出新式工作逻辑，只要学会满足四大个人需求——生理面的永续性，情绪面的安全感，心智面的自我实现，精神面的自我价值——就能找回工作能量、注意力、创造力与热情，成功提升工作效能，谋取个人与团体／企业的最大利益！
（原中文书名：这样WORK才WORK！：卖命工作不管用！跟世界一流企业学习不卖命工作术）
本书特色
◆超实用的章末习作：借此确认当前工作的问题所在、马上尝试改变！
◆超贴心的重点温习：没时间重温全书内容？Big Ideas帮你掌握各章节菁华！
◆世界级企业实况佐证：Google、Sony、IBM、微软、福特汽车、丰田汽车、宝侨等。
媒体评论
「现在，我们比过去任何时候都更需要一种能量的整合科学。能量是使我们动起来（或动不起来）的关键，而史瓦兹提供了让我们可以成就更多——而且乐在其中——所需要的真知卓见。」——赛斯．高汀（Seth Godin）／世界畅销书《紫牛》作者
「任何人若想追求更有生产力、更有意义的生活，都应该读这本书。与其说它是教人自我成长的书，《这样WORK才WORK》更像是我们这个时代的生存手册……带领我们从『追求更多、更好、更快，宛如飞速旋转木马』的文化中，夺回人生的掌控权。」——雅莉安娜．赫芬顿（Arianna Huffington）／《赫芬顿邮报》（Huffington Post）创办人暨总编辑
「这是一本吸引人、完整、值得信赖的指南，引导大家发掘极致的效能与满意的生活。东尼．史瓦兹再次推出一本商管必读巨作。」——丹尼尔．戈尔曼（Daniel Goleman）／世界畅销书《情商》作者
「东尼．史瓦兹检视了职场上各种常见的自我毁灭行为，再一一提供改正的处方……非常振奋人心。」——《华尔街日报》（The Wall Street Journal）
「本书特别且不容错过的原因，在于它详述了如何激发出个人最大的潜能。东尼．史瓦兹为公司与个人描绘出一个可行的新职场典范。」——谢家华／美国网路鞋店 Zappos.com 执行长
著者信息
东尼．史瓦兹（Tony Schwartz）
能量专案公司（The Energy Project）创办人暨总裁，协助公司和个人运用高效能科学来激发能量、参与感、专注力和生产力。他曾和吉姆．洛尔（Jim Loehr）合着畅销书《用对能量，你就不会累：身体、情绪、脑力、精神的活力全开》（The Power of Full Engagement），其他尚有《真正重要的事：寻找美国的智慧》（What Really Matters: Searching for Wisdom in America），以及与艾斯纳（Michael Eisner）合着的《高感性事业》（Work in Progress）。 E-mail：Tony@TheEnergyProject.com。
金．高梅兹（Jean Gomes）
能量专案公司欧洲的董事长。
凯萨琳．麦卡钖博士（Catherine McCarthy, PH. D.）
能量专案公司营运长。
译者简介
赵慧芬
译有《大难时代》、《没被抓到也算作弊吗？》、《逻辑思考防身术》、《简报教主教你的80堂说服课：从林肯、马克吐温到欧普拉，他们都这样说服别人》。合译有《设计的方法：100个分析难题，跟成功商品取经，让设计更棒、更好的有效方法》、《Apple Design：i设计魅力全解剖1997-2011》、《料理的法则：20年经验才敢说，101堂白宫主厨让名人折服的料理精华课》。
图书目录
第一章 工作狂，你们该觉醒了！
维持高效能的周期 ：一次九十分钟，一天四小时 ●光工作、没休息，怎么可能保持优异的表现？ ●培养个人关键素质，让自己上班时、下班后都满足 ▲习作
第二章 承认错误，做出改变！
放远眼光，放宽心胸 ●学习拥抱对立▲习作
第三章 建立我们真正需要的习惯
认清习惯的利与弊 ●养成习惯的祕诀一：量力而为 ●祕诀二：明确，拒绝暧昧 ●祕诀三：放弃抗拒，用正面取代负面 ●阻止改变发生的人，多半是自己 ●建立合作的文化 ●保持新鲜感 ▲习作
▇第二部 生理面：永续性
第四章 尊重我们的生理节奏 ▲习作
第五章 睡眠不足的代价
更胖、更迟钝，让你更危险 ●放弃让人疲劳的睡眠习惯 ▲习作
第六章 超昼夜週期：九十分钟
停止抗拒休息 ●午睡的重要性 ●假期的庞大正面效应 ▲习作
第七章 身体不用则废
要活就要动 ●有氧运动 ●间歇训练 ●耐力训练 ▲习作
第八章 少即是多的饮食
相扑选手饮食方式之害 ●变相的份量 →饱了还继续吃 ●高脂、高糖、高盐的「热刺激」 ●节食陷阱●享乐也很重要 ▲习作
第九章 创造有活力的文化──欧洲Sony与Google的实例
欧洲Sony实例 ●领导人觉悟，带动全公司向上 ●午睡文化的障碍 ●时间陷阱 ●吃什么让你像什么！──Google实例 ▲习作
▇第三部 情绪面：安全感
第十章 拒绝成为情绪战争下的受害者
别让恐惧搞砸我们的表现 ●领导人＝能量总管 ●随时为自己补给正面情绪 ▲习作
第十一章 拒绝被导火线制约
愈是忍不住，愈要忍住！ ●追求安全感与归属感 ●人人都需要避风港 ▲习作
第十二章 事实与解读方式
务实的乐观 ●不要急着扮演被害者 ●用较广角的镜头看世界 ▲习作
第十三章 新价值主张
控制情绪的云宵飞车 ●积极正面的互动 ●开诚布公与互信 ▲习作
▇第四部 心智面：自我实现
第十四章 「多工」的危害
控制注意力才能拿出最好的表现 ●「多工」只会让人更空虚 ●真相：看不到的就忘记了！ ▲习作
第十五章 一次只做一件事
延迟享乐：先别急着吃棉花糖 ●配合九十分钟週期，先做最重要的事 ●专注力练习 ●心不在焉：在无聊与焦虑之间 ▲习作
第十六章 全脑开发
左脑请退下 ●训练右脑的专注力 ●开发右脑，培养创意 ●学习、聆听与感受 ●创意的生成过程 ▲习作
第十七章 鼓励负责任的自由
在挤满人的办公室里全神贯注 ●刻意营造刺激右脑模式的环境 ●给员工更多自治权 ▲习作
▇第五部 精神面：自我价值
第十八章 你是谁？你想做什么？
狭隘、肤浅、短视近利的代价 ●省思的价值 ▲习作
第十九章 我们都在同一艘船上
做你喜欢做的事 ●充满矛盾的「美满人生」？ ●拉近理想和现实间的差距 ●赋予工作意义 ●从工作中找到目的 ●意义是动力的泉源 ●攸关全人类生存的共通目标 ▲习作
第二十章 相信自己可以改变更多
激励人心的企业 ●做对的事 ●决定为何而战 ●环环相扣的世界 ▲习作
▇BIG IDEAS/各章重点温习
图书序言
我们习以为常的工作方式其实不管用。
当今职场的主流价值是「更多、更大、更快」。在这个资讯爆炸的时代，每一笔交易速度都呈倍数飞增，每一件事都是急事，每一刻都得一心多用。我们有更多客户要服务，更多电子邮件要回覆，更多电话要回，更多工作要排时间，更多会议要出席，更多地方要奔波，更多时候在感叹努力工作只为了不要落后更多。
科技让即时通讯无时无刻无所不在，也使决策更快、效率更高，全球市场的大门因此大开。然而，好东西太多，最后反倒会变成坏东西。同样的科技不加以节制，最终可能会将我们淹没。许多公司那种马不停蹄文化中的急迫性，正在扼杀思考力、创造力、品质、专注和效能。
今天，不管我们创造了多少价值（无论是用金钱、业绩、货物或零件来衡量），永远都不够多，所以我们跑得更快，一次做更多件事，加更多的班，愈来愈晚下班。我们忙着赶进度，不愿看清自己就跟薛西佛斯一样日覆一日做着徒劳无功的事。
马不停蹄的代价是：我们能够全神贯注的时间变少了，每件工作分配到的时间变少了、停下来检讨并做长期规画的机会变少了，终于下班回到家后，留给家庭的精力变少了，能够放松与消除疲劳的时间也变少了，然后每天早上回到工作，我们觉得休息得不够，没办法全心投入，专注力降低。这是个恶性循环，即使是那些努力维持高效能的人，仍会折损整体的满意度和成就感。追求「更多、更大、更快」的结果，是「更少、更小、更短暂」。追求更多反而获得更少。
韬睿顾问公司 （Towers Perrin's）在二○○七－八年（全球经济不景气之前），针对十八个国家的九万名员工，做了一项全球人力资源调查，其中只有二○%的人觉得自己有全心投入工作，意思是超出公司对自己的要求与期望，因为对工作抱持一种使命感和热情；另外有四○%的人觉得自己「尽职」，也就是符合公司期望但并没有全心投入；再来是有三十八%的人对工作感到「不满意或不投入」。
这些数据最后会直接转换成财务表现。拥有最多全心投入员工的公司在营运收入上多了十九%，每股获利则增加了二十八%，而员工投入程度最低的公司在营运收入低了三十二%，每股获利也低了至少十一%。在拥有最多全心投入员工的公司当中，九○%的人没有离职的打算，而在员工投入程度最低的公司当中，则有五○%的人考虑离职。超过一百种的研究显示，员工的投入程度跟公司业绩息息相关。
想一想你自己的工作情形。
你有多投入？这种工作方式的代价是什么？对你的部属和你的家人有什么影响？
如果你继续这样下去，累积十年后的代价会是什么？
不管是对我们自己的生活，还是对我们的部属或公司，我们现在的工作方式都不管用。
我们不假思索地以为连续长时间工作可以做得更多──这真是大错特错。事实是，工作的时间愈长、愈久没有获得充分的休息，就愈容易不自觉出现会降低效能的行为模式，例如不耐烦、受挫、分心和疏离，从而对他人造成负面影响。
重点不在于在办公室里坐几小时，而是我们带着几分精力去上班，以及创造了多少价值。愈来愈多研究结果显示，在全心专注于工作一段时间后，如果有适当的休息，生产力是最高的。但我们反其道而行，不断在众多工作之间疲于奔命，鲜少能专注于单一的工作，或完完全全什么都不做。这样的人生是黑白的。
＊
这种扼杀生产力的工作逻辑为什么能够一直持续？
答案建构在一个简单且深植于职场和我们心中的假设上：人类如果可以做到跟单纯的电脑一样时──即连续高速、长时间地同时执行多项程式——生产力是最高的。我们当中有很多人都傻傻相信这个神话，彷彿罹患斯德哥尔摩症候群症 （人质对劫持者产生好感，转而同情、宽容他），一心模仿理应由我们操控的电脑，最后反过来被电脑操控。
即使是最高阶的电脑，也会随着时间无情地流逝而折旧，但我们人类不同，我们可以不断成长与发展，增加我们的深度、广度和能力——只是，我们必须更有技巧地管理自己。
最基本的求生本能就是消耗和补充能量。人类天生的生理时钟应该呈曲线——白天保持警戒，晚上睡觉，只在有限时间内密集地工作——但我们过着愈来愈像线性的生活，长时间持续工作让我们心力交瘁，却没有休息的机会。我们犠牲的不只是消除疲劳的机会，更葬送了休息与充电后可以被激发出来的创意和洞察力、深思熟虑的空间和反省的时间，真正从经验中学习。而且，我们终日坐在办公桌后，几乎没有劳动，身体因此变得愈来愈虚弱。不活动的结果不只影响我们的身体，更影响到我们的情绪和思考能力。
＠＠光工作、没休息，怎么可能保持优异的表现？
想要一直保持优异表现，除了必须保持规律的活动、休息习惯，还应该顾及多种能量的补充。电脑只需要插上电就可以运作了，人类却需要满足四种能量的需求，才能达到最佳状况，那就是：身体能量、情绪能量、心智能量和精神能量。
只要我们在这四方面能规律从事活动与休息充电，就能满足各方面的需求，包括永续性、安全感、自我实现、自我价值，并在过程中充实自己，持续创造更多价值。
问题在于，很少人会刻意去照顾自己这四方面的需求，公司则基本上是全然漠视。然而，当我们的饮食缺乏关键营养素，就会导致营养不良，无法保持最佳状况。
「价值」（value）一词具有多重意义。一个人能创造多少价值，是衡量个人效能的最好方法；觉得自己多有价值，则是衡量个人满意度的最好方法；而我们所体现的价值观，是衡量个人品格的最好方法。
可惜的是，大部分的公司与员工之间的价值交换，都是用时间换金钱。这是一种肤浅的交易，双方都想尽办法从对方身上获得更多，也都无法获得真正想要的价值。公司的薪水再高，也无法满足我们各方面的需求，而公司若想要员工一直表现优异，就必须鼓励并支持我们满足这些需求，激发我们的能量、参与感、专注、创造力和热情。
不论好坏，这样的职场生态都是我们一起创造出来的。讽刺的是，我们之间的共生关系是建立在我们如何对待彼此之上。
我们对于自己生活中脱轨的地方百般容忍，包括根本掌握在自己手上的事。我们太不关心那些核心需求，浪费太多精力在抱怨和互相指责。
因为我们没有好好照顾自己，结果危害到自己的健康、幸福和工作。
我们没有花足够的时间， 真正心无旁鹜地 陪伴我们宣称最爱的人和最爱我们的人，并因此心生罪恶感。但事实上，当我们那么做时，将有助于我们更有活力去面对工作。
尽管我们都知道负面情绪会影响思考能力和所做的决定，只是当压力增加时，我们依旧感到挫折、易怒和焦虑，导致工作士气低落。
我们放任自己迷失在电子邮件和琐事中，无法专心在最困难、最重要的工作上，把神圣的时间用来激发创造力、思考长期的策略。
我们忙着赶进度，没时间思考我们真正要的是什么，以及该如何运用自己的时间和精力。
像这样，我们的需求当然无法得到满足，个人也无法在空虚中有所成长。大多数的公司造就出我们的异常行为，甚至透过政策、规范、奖励制度和公司文化来助长它们，不断搾干我们的精力、耗尽我们的价值。
当价值的交换仅限于用时间交换金钱，每个人都是可取代的，就跟换零件一样。愈来愈多公司高喊「员工是我们最大的资产」，在Google上搜寻这句话，会出现几百万条结果，但这些公司大多都把对员工的照顾与养成推给公司的「人资部门」──这个在经营管理团队中通常没有一席之地的边缘部门。结果就是，员工的需求被边缘化成额外的教育训练，例如「如何培养领导能力」、「如何平衡工作与生活」、「如何维护身心健康」、「如何保持灵活弹性」与「用心投入工作」。
这些都只是喊喊口号，没有实质作用。公司有余裕时，就有预算做这些训练，必须削减成本时，首当其冲被砍掉的也是这些。绝大多数公司在照顾员工需求以及照顾顾客需求上的投资，非常不成比例。
＊
本书的核心原理来自从各种跨领域研究，从营养学到认知科学、肌力训练到实力训练、情绪控制到右脑的功用、外诱性动机到内发性动机。这些专家的研究大多只针对特定领域，而我们的目标是整合这些证据，探究行为之间如何相互影响。
我们也跟许多专业的佼佼者一起工作，从他们身上获益良多，例如在商业界有许多大企业的资深管理阶层，包括索尼（Sony）、丰田汽车（Toyota）、微软（Microsoft）、宝侨（Procter & Gamble）、谷歌（Google）、福特汽车（Ford）、安永会计师事务所（Ernst & Young）、吉列（Gillette）、巴克莱银行（Barclays）、壳牌石油（Shell），以及美国克里夫兰医院的心血管外科医师和加护病房护士、洛杉矶警局的警察、纽约布朗克斯高中的学生。二○○七年秋天，我们的文章在《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）发表后，有来自二十多国的个人与公司跟我们接洽，包括新加坡、哥伦比亚、俄国、中国、韩国、德国、奥地利、义大利、泰国、丹麦、印度和澳洲等，跨越各种不同文化和阶层。大家都深刻体会到我们现在的工作方式是不对的，并渴望一种更令人满足、更有效率、能让我们走得更长远的工作和生活方式。
图书试读
当身体健康时，我们的生理节奏都很规律，包括心跳、脑波、体温、血压、荷尔蒙分泌等。「我们可以说，我们体内进行的所有活动都有一定的节奏，」生理时钟学家乔瑟芬‧鄂兰（Josephine Arendt）指出，「至少在找到反证之前是如此。」我们最基本的需求就是消耗并补充能量，例如唿吸，先吸气后吐气──我们没办法长时间只做其中一个动作，而且两个动作做得愈彻底，对我们的好处便愈大，不仅是生理上，还包括心理和情绪。
然而，我们却罔顾这天生的节奏，追求「更多、更大、更快」的文化迫使我们消耗远超过所能负荷的能量，不顾一切想满足永无止尽的要求。从这个能量象限（永续性）[图]的上半部可以看出，保持生理节奏时为我们带来最充沛的能量。横轴是健康程度，右边是有意识地补充、恢复能量的行为，愈往左边是愈不健康的行为。我们在压力之下，都会倾向左边这些快速补充能量或提供短暂抚慰效果的行为选择。
当没有充足睡眠，而且必须长时间不间断工作时，我们只能开始依赖咖啡因、糖分和一些可以短暂提神的刺激。而当我们的身体接收到的命令愈来愈多，就会开始分泌压力荷尔蒙，也就是肾上腺素和肾皮醇，提供即时但短暂的能量──但这些荷尔蒙（尤其是肾皮醇）在体内停留时间过久对身体是有害的。
当我们感受到巨大的压力和焦虑时，通常也会饮食过量（尤其是糖分和脂肪），希望借此抚慰自己；或是根本吃不下东西，结果变得更烦躁。下班回到家后，我们在生理上也许已经精疲力尽，但心理上却仍非常紧绷，必须借由食物甚至酒精，才能安抚情绪。然后，因为已经没有多余精力陪伴家人，只能做一些消极的活动，例如看电视，结果不仅无法恢复能量，还会变得更加麻木。等到该睡觉的时间，一躺在床上便开始回想今天犯了什么错、明天什么工作在等着自己，结果必须借助安眠药才能入睡。隔天起床后，我们感到疲倦依旧，不想运动，因此选择快速补充咖啡因，陷入日复一日这样的恶性循环。
跳上车去上班，在办公桌上一坐就是好几小时，长时间不间断地工作，加上睡眠不足，最后导致我们在心理和情绪上耗费太多能量，却没有恢复元气的机会。而坐太久加上吃太多，让我们的生理能量无从消耗，因此变得虚弱又没有耐力，只有体重变得愈来愈重。
用户评价
这本书的书名很有意思，《这样WORK才WORK！：识破多工的效率迷思，摆脱超时卖命的职场陷阱》，一开始吸引我的是它的反叛精神，感觉这本书不是那种教你“如何更卖命”的鸡汤，而是要揭示一些职场上的“潜规则”或者“误区”。读完之后，我发现我的感觉是对的。书中对“忙碌”和“高效”的区分非常到位。我身边就有很多人，每天看起来都在忙得团团转，接不完的电话，回不完的邮件，开不完的会，但一到年底总结，好像又没做出什么特别突出的成绩。这本书就帮我解释了这种现象。它不是简单地说“不要忙”，而是告诉你，很多时候我们以为的“忙”其实是低效的表现，是无效的努力。特别是在讲到“多工处理”时，作者用了很多比喻，让我一下子就明白了那种不断切换任务的消耗感，就像一个人在不停地捡起又放下东西，结果什么都没带走。书中强调了“专注”的力量，以及如何去培养这种专注力。它不是让你变成一个“工作狂”，而是让你在有限的时间里，用最有效的方式，创造最大的价值。我个人觉得，书中关于如何设定工作优先级，以及如何判断一项工作是否值得投入时间和精力，这些内容非常有实践意义。它让我开始思考，我每天花在工作上的时间，有多少是真正有成效的，有多少只是在原地打转。这本书，对于那些感觉自己一直在“做牛做马”，却得不到应有回报的人来说，绝对是一剂解药，或者说，是一面镜子，让你看清楚问题的根源。
评分我最近读了一本关于职场效率的书，书名叫做《这样WORK才WORK！：识破多工的效率迷思，摆脱超时卖命的职场陷阱》。这本书给我带来了很多启发，特别是关于如何真正提高工作效率，而不是陷入“看起来很忙”的误区。作者用了很多生动的案例，解释了为什么我们常常会觉得工作量巨大，却感觉成果寥寥。我印象最深刻的是关于“多工处理”的讨论，书中将它比喻成同时 juggling 很多球，看起来很厉害，但实际上每个球都可能掉下来，最后反而什么都没做好。我以前总是觉得，能同时处理好几件事就是能力强的表现，现在才明白，这种“多任务并行”常常是效率的敌人，因为它会不断地打断我们的专注，消耗大量的认知资源。书中提出的“单点专注”原则，以及如何为自己创造不受打扰的工作时间，对我来说简直是醍醐灌顶。我尝试着在工作日里给自己划出一些“深度工作”的时间段，减少不必要的会议和邮件的打扰，效果真的比以前好很多。而且，书中还提到了如何识别那些会让你“浪费生命”的工作，比如那些没有明确目标、没有实际价值，只是为了“看起来在做事情”的任务。这让我开始重新审视自己的工作清单，学会了更勇敢地说“不”，或者将一些低价值的任务委派出去。总的来说，这本书不仅仅是教你如何更快地完成工作，更是教你如何更聪明地工作，如何把宝贵的时间和精力投入到真正有价值的事情上。
评分不得不说，《这样WORK才WORK！：识破多工的效率迷思，摆脱超时卖命的职场陷阱》这本书，给我的职场生涯注入了一股清流。在这个快节奏的时代，我们常常被“多任务处理”的观念所裹挟，总觉得自己必须得同时应对好几件事情，才能跟上节奏，显得自己很有能力。这本书就狠狠地戳破了这个“多工”的迷思。它并没有教你如何更快地写邮件，或者更有效地安排日程，而是从更根本的层面，探讨了“效率”的本质。作者通过一些非常具象化的比喻，把多任务处理的弊端讲得透彻。我以前就常常感到，明明一天到晚都在忙，但回头看看，好像并没有完成几件真正重要的事情，反而整个人都身心俱疲。这本书让我明白，这种感觉并非偶然，而是因为我们的大脑被强迫在不同的任务之间频繁切换，消耗了大量的认知能量，导致了“看起来很忙，实则效率低下”的困境。书中提倡的“单点专注”，让我意识到，把时间和精力集中在一件事情上，反而能带来更高的质量和更快的进展。它还强调了识别和拒绝低价值工作的技巧，这对于我来说尤为重要，因为我以前很难拒绝别人的请求，导致自己的工作被不断打断。这本书让我学会了如何更明智地选择“做什么”和“不做什么”，如何保护自己的工作时间和精力，从而真正做到“work smart, not hard”。
评分我一直是个对效率问题很感兴趣的人，也看过不少相关书籍，但《这样WORK才WORK！：识破多工的效率迷思，摆脱超时卖命的职场陷阱》这本书，可以说是我近期读到的最有冲击力的一本。它的视角非常独特，直指“多工处理”这个普遍被认为是能力的误区。我以前也常常觉得，能同时处理好几件事，是一种很厉害的技能，而且在工作中，似乎大家都默认这样是好的。但这本书让我看到了另一个角度：多工处理往往是以牺牲深度和质量为代价的。作者通过一系列深入浅出的分析，揭示了多任务并行对我们大脑造成的巨大负担，以及它如何让我们变得肤浅，无法真正沉浸在一项有挑战性的任务中。让我印象深刻的是，书中提到，很多时候我们所谓的“忙”，其实是一种自我安慰，是在用大量的碎片化、低价值的工作来填补内心的空虚，避免去面对那些真正需要思考和解决的难题。这本书给我的感觉，不是在教你如何“更快”地工作，而是在教你如何“更少”地做无效工作，然后把精力和时间放在真正能够产生价值的事情上。它鼓励我们去拥抱“单点专注”，去创造不受打扰的工作空间，去学会拒绝那些不必要的分心。读完之后，我感觉自己对工作有了全新的认识，不再盲目追求“忙碌”，而是开始有意识地去追求“产出”。这本书对于那些希望在职场上有所突破，但又被日常琐事缠身的读者来说，绝对是一本值得反复阅读的宝典。
评分最近入手了《这样WORK才WORK！：识破多工的效率迷思，摆脱超时卖命的职场陷阱》这本书，读完后真的有一种豁然开朗的感觉。一直以来，我总觉得工作就是需要“拼”，需要“卖力”，要不停地处理各种事情，才能体现自己的价值。但这本书彻底颠覆了我的这种认知。它点出了一个核心问题：我们常常被“多工处理”的假象所迷惑，以为同时做很多事情就是高效。然而，书中通过大量的论证和案例，揭示了多任务并行实际上是一种效率的“黑洞”，它会分散我们的注意力，降低我们的思维深度，最终导致整体产出不升反降。作者就像一个犀利的侦探，一点点地剥开职场上那些看似合理，实则低效的工作模式。我特别喜欢书中关于“如何识别和拒绝无效工作”的部分。这让我开始反思自己，是不是有很多时间都花在了那些“看起来在做事”，但实际上并没有太大意义的事情上？这本书不是那种流于表面的励志书，它提供了非常具体的方法论，比如如何创造“沉浸式工作”的时间，如何有效地进行时间管理，以及如何与同事和上级沟通，以避免不必要的工作干扰。它鼓励我们去追求“少即是多”，把精力集中在最重要的事情上，而不是把所有鸡蛋放在无数个篮子里，最后担心它们都被打碎。这本书让我明白了，真正的效率不是在于你有多忙，而在于你做了多少有意义的事情。
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