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　　◆忙碌的现代人往往忘记日常生活中行、住、坐、卧是什么滋味。本系列用不啰唆却发人深省的简短段落，让人在纷扰的世界中，随时随地，念念清明。全套5册，完整收集，体会一行禅师的日常禅法。
　　
　　◆一行禅师的方法非常直观，从聆听、感受下手，讲的是一般人都能体会、理解的方法。尤其是被忙碌生活节奏拉着走的都市人，更能在一切回归简单的过程中，找到自己，碰触生命的肌理，实实在在感受生活的喜悦。
　　
　　◆繁体中文版佐以台湾知名插画家王春子的作品，陪伴你重新体验「爱」的单纯与美好。
　　
　　本书从禅法的角度重新定义什么是爱，萃取人类最强烈情感的成分。一行禅师以一贯清晰的理路、慈悲的感染力及幽默感，分享了恋爱、亲密关系、孩子与家庭、迷恋等许多层面的智慧诀窍，也提供独自练习或与伴侣一同练习的禅观方式，帮助你扩展爱的能力。知道如何滋养爱，人际关系的许多关卡也就迎刃而解。
　　
　　《怎么爱》是【跟一行禅师过日常】系列的第三本，提供简单明了的指导，任何想要探索正念禅修的人都能深受启发。书末「增长真爱的练习」列出实际可行的步骤，让你感受何谓「为彼此而在」。
　　
　　对一行禅师的禅法有兴趣者，请洽：
　　亚洲应用佛学院（AsianInstituteofAppliedBuddhism）
　　以一行禅师及梅村承传的应用佛学及修习中心
　　pvfhk.org/
　　地址：莲池寺香港大屿山昂坪村
　　电话：(852)2985-5281

好的，这是一本名为《星辰的低语》的图书简介，它与您提到的《怎么爱》没有任何关联： --- 《星辰的低语》 一场横跨时空的记忆探寻，一段关于文明兴衰的史诗挽歌。 内容梗概 《星辰的低语》并非一本关于情感纠葛或日常哲思的书籍，它是一部宏大、深邃的硬科幻小说，深入探讨了宇宙终极的物理定律、高阶文明的消亡机制，以及时间本质的模糊性。故事设定在一个遥远的未来，人类文明已然步入星际时代，然而，一个突如其来的“大寂静”现象——所有已知的智慧生命信号源在同一时刻归于沉寂——打破了宇宙的宁静。 主角伊利亚·凡恩，是一位在“边缘星区”从事古文物勘探工作的失意天体物理学家。他的工作并非是探索新的殖民地，而是追踪那些被认为早已湮灭的、属于“第一代宇宙文明”留下的蛛丝马迹。伊利亚的个人生活充满了谜团，他一直佩戴着一枚无法解析的、由奇异金属铸成的怀表，这怀表似乎与他的童年创伤有着某种不祥的联系。 故事始于一次例行的深空扫描任务，伊利亚的团队在猎户座旋臂的“幽灵星云”中，捕获到了一段异常微弱、却结构极其复杂的电磁波信号。这段信号并非语言，而是一串基于M-理论和拓扑量子场论构建的数学结构，它指向了一个被宇宙图谱遗忘的坐标——阿卡迪亚。 阿卡迪亚，据说是人类祖先文明达到巅峰时所建立的“万物之镜”，一个被设计用来记录并模拟整个宇宙演化过程的超级信息节点。然而，当伊利亚的小队穿越数个虫洞奇点，最终抵达阿卡迪亚残骸时，他们发现的不是一座辉煌的遗迹，而是一个被某种未知力量完全“格式化”的真空地带。 唯一的线索，是残骸中心漂浮着的一枚微型数据晶体，它记录了一段“倒置时间序列”的影像。这段影像描绘了一个比人类文明早了数十亿年存在的超级文明——“光之种族”——如何面对他们自身的宿命：宇宙熵增的必然性，以及更可怕的——“时间修正者”的降临。 核心主题与深度剖析 1. 熵寂与时间悖论： 小说摒弃了常见的反乌托邦叙事，聚焦于物理学的终极困境。光之种族的记录揭示了，任何试图建立永恒系统的文明，都可能触发宇宙自身的自我调节机制。书中详细探讨了“热寂”理论在现实宇宙中的表现形式，以及不同文明试图通过高维跃迁或信息压缩来对抗熵增的失败尝试。伊利亚必须理解，他手中的怀表是否也是对抗时间洪流的某种失败实验的残余物。 2. 记忆的载体与遗忘的必要性： 阿卡迪亚的设计初衷是“永不遗忘”，然而它的毁灭恰恰说明了“遗忘”在宇宙平衡中的关键作用。随着伊利亚深入解析数据晶体，他开始接触到“光之种族”的集体意识片段，这些片段中充满了对“存在”的沉重负担。小说探讨了一个哲学难题：当一个文明记录了宇宙从大爆炸到热寂的每一个细节后，它是否还拥有继续存在的“意义”？ 3. 维度战争与“修正者”的本质： “时间修正者”并非传统意义上的外星敌人，它们更像是一种宇宙级代码的调试程序。它们在宇宙的结构层面运作，清除那些对基础物理常数造成过度扰动的高阶文明。伊利亚团队的每一步深入，都在加剧这种“修正”的风险。他们不仅要面对来自外部的威胁，还要面对自身认知对现实结构产生的连锁反应。小说中对高维几何和弦理论的描述极为详尽，为“修正者”的存在提供了严谨的数学基础。 文学风格与叙事手法 《星辰的低语》的叙事是冷峻而精确的。作者采用了多重叙事层级：伊利亚在黑暗宇宙中的现实探索、光之种族在史前宇宙中的哲学辩论、以及数据晶体中不断闪回的、近乎抽象的数学可视化场景。 语言风格偏向于精确的科学术语与宏伟的诗意表达的结合。读者将沉浸于对巨大尺度和微小细节的描绘中——从恒星风暴的细节到量子纠缠的瞬间表现。书中充满了对失落的荣光和徒劳的抗争的描绘，营造出一种深刻的、带有宿命感的悲壮气氛。 推荐读者群 本书献给那些对宇宙学、信息论、以及高概念硬科幻抱有浓厚兴趣的读者。如果您着迷于阿西莫夫的深度、克拉克的宏大构想，并渴望阅读探讨物理学极限与文明终结的严肃作品，那么《星辰的低语》将为您展开一幅横跨亿万年的、关于存在与虚无的壮丽画卷。这不是一个关于英雄拯救世界的故事，而是一部关于理解真相的代价的史诗。 --- 关键词： 硬科幻、宇宙学、时间悖论、熵增、文明消亡、维度几何、深空探索。

作者简介    

一行禅师（Thich Nhat Hanh）

　　一九二六年生于越南，十六岁在慈孝寺出家，一九四九年受具足戒，为临济禅宗第四十二代、越南了观禅师第八代传人。

　　一九六○年赴美普林斯顿大学研读比较宗教学，并于哥伦比亚大学、康乃尔大学讲学。持续推动反战运动。一九六七年，美国黑人民权领袖马丁‧路德‧金恩提名他角逐诺贝尔和平奖。

　　一九七三年越南政府取消他的护照，自此离开越南，流亡法国。一九八二年在法国南部建设禅修道场「梅村」。

　　他是目前世界上最着名的禅师之一，教导正念禅修长达七十余年，畅销作品包括《和好：疗癒你的内在小孩》（Reconciliation）和《培养爱心》（Cultivating the Mind of Love）。

译者简介    

吴茵茵

　　台大外文系学士，师大翻译研究所硕士。受教于郑振煌教授，译有《正念》、《禅唿吸》、《当和尚遇到钻石2》等十余本书。部落格：tw.myblog.yahoo.com/yinyin-lohas/。

 

爱的笔记
增长真爱的练习

心如河流
把一巴掌的盐巴丢入一杯水里，那杯水就不能喝了，但如果把盐巴倒入河流里，河水还是可以拿来煮饭、清洗和饮用。河流广大无垠，具有接收、容纳和转化的能力。心量狭小时，了解和慈悲是有限的，我们就会痛苦。我们无法接受其他人，无法容忍他们的缺点，我们坚决要对方改变。但如果把心量扩大，同样这些事情就不再让我们痛苦。我们善解人意、慈悲为怀，能够全然接纳他人。接受真实原本的对方，对方就有机会转化。因此大哉问是：我们要怎么把心量扩大？
 
餵养爱心
滋养快乐和爱的这门艺术，人人都能学习。万事万物都需要食物才能存活，就连爱也是。如果不知道怎么滋养爱，爱就会枯萎；如果餵养并维护快乐，就是在增长爱的能力。这就是为什么去爱就是去学习滋养快乐这门艺术。
 
了解是爱的本质
给予他人的最佳礼物，就是了解对方的苦。了解是爱的另一个名称。如果不了解，就没办法去爱。
 
认识真正的爱
真爱带给我们美丽、清新、安定、自由和平静。真爱还包括一种深层的喜悦，感受到活着带来的喜悦。有爱却没有感受到这种深层的喜悦，就不是真爱。
 
尊敬是爱的本质
亚洲有个传统：对待伴侣如同对待上宾。就算你跟伴侣在一起很久了，还是要相敬如宾。对方永远值得你全然的尊敬。敬重是爱的本质。
 
爱是宽广的
刚开始交往时，你的爱可能只包含自己和对方。但是练习真爱，那份爱很快就会增长而涵纳所有人。爱停止成长的那一刻就开始步入死亡。这就像一棵树；树如果停止生长，就是在走向死亡。我们能学习如何餵养爱、帮助爱持续增长。
 
爱是有机的
爱是活生生、会唿吸的，不用勉强它往特定的方向生长。如果一开始先练习对自己抱持轻松温柔的态度，就会发现内心本具的爱，实实在在的，能够带来疗癒。
 
分心
我们深深地爱上一个人，常常不是因为真的爱对方、了解对方，而是为了转移对自身痛苦的注意力。我们学会爱自己、了解自己，对自己产生真正的慈悲，这时对别人就会有真正的爱和了解。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 拿到《怎么爱》这本书，其实我并没有抱太大期望，因为“爱”这个主题太容易写得空洞无物了。但这本书，确实给了我不少惊喜。作者的文字功底很扎实，但更重要的是，她对人性的洞察力非常深刻。她没有回避那些人际关系中复杂和矛盾的部分，反而用一种非常坦诚的方式，将它们呈现出来。 我尤其喜欢书中关于“关系中的成长”的论述。很多时候，我们进入一段关系，是为了寻求慰藉和安全感，但作者却强调，一段健康的关系，应该是双方共同成长的契机。她通过一个个故事，来展示如何在关系中保持自我，同时又能与对方一起进步。这比那种强调“牺牲”或者“付出”的观点，更加积极和有建设性。 而且，书中对“独立”和“依赖”的辩证关系，也讲得十分透彻。我们都希望被爱，但也害怕失去自我，渴望独立。作者在这方面，给了很多非常实用的建议，让你在享受爱的同时，依然能够保持自己的独立性，不至于过度依赖。她告诉你，真正的爱，不是两个人黏在一起，而是两个人都能在对方的陪伴下，活出最好的自己。读完这本书，我感觉自己对“爱”有了更深层次的理解，也对自己未来的关系，有了更清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 《怎么爱》这本书，与其说是一本“教你谈恋爱”的书，不如说是一本“教你如何与人相处”的书。它涵盖的范围非常广，从最亲密的伴侣关系，到朋友，甚至是一些泛泛之交，都涉及到了。作者的写作风格很独特，没有那种高高在上的说教，而是用一种平等、亲切的姿态，和你一起探讨生活中的种种难题。 我特别喜欢书中关于“期待”的讨论。很多关系的破裂，都是源于不合理的期待。我们总是希望对方能够完全理解我们，能够满足我们所有的需求，但这种期待往往是不切实际的。作者在这本书里，用了很多生动的例子，来展示这种期待如何一步步地侵蚀着我们的人际关系。她引导你去审视自己的期待是否合理，以及如何去调整自己的心态，去接受不完美。 此外，书中对“原谅”的探讨也非常有启发性。我们常常被过去的伤害所困扰，难以释怀。作者并没有让你强行去原谅，而是告诉你，原谅并不是为了别人，而是为了自己。它是一种解脱，是一种放下，让你能够重新找回内心的平静。她用一种非常温柔的方式，帮助你去理解，为什么原谅如此重要，以及如何才能真正做到原谅。读完之后，感觉自己内心的那个结，好像也松开了不少。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 《怎么爱》这本书，怎么说呢，它就像一个老朋友，在你最需要的时候，静静地陪在你身边，提供一些不那么扎耳挠目，但却十分受用的启发。我喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，没有大张旗鼓的口号，也没有刻意的煽情，一切都显得那么自然而然。读的时候，你会感觉作者就像一个过来人，用她的人生阅历，温和地提醒你一些可能被你忽略的细节。 这本书最打动我的地方，在于它对“沟通”的深入探讨。在很多关系里，我们都觉得自己在努力沟通，但为什么还是会有那么多误会和隔阂？作者在这方面给了很多细致的剖析，她不只是告诉你“要沟通”，而是告诉你“怎么去沟通”，如何去倾听，如何去表达，如何去理解对方的沉默。有时候，我们以为自己说得很清楚了，但对方接收到的信息却完全不同，这种“同频”的困难，这本书里讲得太到位了。 另外，它还触及了“界限”这个话题，这一点对很多人来说都很关键。我们在乎别人，有时候就容易失掉自己的界限，无条件地付出，或者被别人越界。作者在这本书里，用了很多案例来阐述，清晰的界限并不代表冷漠，而是尊重自己，也尊重他人。当你能够明确自己的界限，并且有效地表达出来时，关系反而会变得更健康，更持久。我个人在这方面受益匪浅，感觉自己和身边的人相处时，心里踏实了很多。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 说实话，第一次看到《怎么爱》这个书名的时候，我以为会是一本很“鸡汤”的书。毕竟现在市面上这类主题的书太多了，很容易让人产生审美疲劳。但当我翻开之后，发现完全不是那么回事。这本书给我的感觉，更像是一本社会观察的记录，或者是作者在生活中细致入微的体察。它没有给你一个标准答案，而是让你去思考，去反思。 我特别欣赏它在描绘情感困境时的那种冷静和客观。它不回避人性的复杂，不粉饰生活的光鲜，而是把那些现实的、甚至是有些残酷的一面，赤裸裸地呈现在你面前。比如，书中对于“付出与回报”的讨论，就很有深度。我们常常会陷入一种“我为你付出了那么多，为什么你还不爱我”的怪圈，这本书则引导你去思考，付出的本身是否带有目的性，以及爱是否能够用等价的付出衡量。 而且，它还触及到了“孤独”这个主题，而且是以一种非常独特的方式。很多人都害怕孤独，但这本书却告诉你，孤独并非全然是负面的，它也可以是你成长的契机，是你认识自己的重要过程。作者通过一个个片段，让我们看到，即使在人群中，我们也可能感到孤独，而真正的解决之道，并不是去填补，而是去拥抱。这种对孤独的重新定义，让我觉得耳目一新，也让我在面对孤独时，心态有了很大的转变。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 刚拿到这本《怎么爱》，就觉得它名字取得很有意思，像是生活中的一个叩问，也像是一本私密的笔记。我承认，一开始我有点犹豫，毕竟“爱”这个字眼太大了，感觉很多书都写过了，很容易落入俗套，或者变得空洞。但翻开之后，我发现它并不是那种卖弄理论、说教式的文章。作者的笔触很细腻，带着一点点文学性的柔软，像是跟你一起坐在咖啡馆里，一边啜饮着咖啡，一边轻声分享自己的心事。 我特别喜欢它在描述人际关系时的那种真实感。不是那种戏剧化的撕心裂肺，也不是那种一帆风顺的童话，而是日常生活中那些微小的摩擦，那些难以启齿的误会，还有那些在不经意间流露出来的温柔。作者好像有一种捕捉情绪的能力，把我们藏在心底的那些小小的失落、小小的期待，都描绘得淋漓尽致。读的时候，常常会让我回想起自己的过去，那些曾经让我辗转反侧的时刻，突然间就有了新的解读，好像那些伤痕也变得不那么痛了。 而且，它不仅仅是在讲“怎么去爱别人”，更多的是在讲“怎么去爱自己”。这一点我觉得特别重要，也特别难得。在很多关系里，我们常常会为了迎合对方而失去自我，或者因为不被理解而怀疑自己。这本书却很坚定地告诉我们，爱自己才是所有爱的基础。它没有给你一个明确的“方法论”，而是通过一个个故事，一个个观察，让你自己去体会，去找到属于自己的答案。这种潜移默化的影响，比直接的灌输更有力量。