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　　記憶不是用文字儲存，而是感覺！
　　活絡五感力，就能改善健忘、預防失智
　　聞到飯菜香，想起媽媽的拿手菜；聽見下雨聲，想起濕冷的鼕天……
　　說起往事，許多人用「看到、聽到、聞到、吃到、感到」來形容，
　　因為記憶是感覺器官刺激大腦而成！
　　多練習感官動作，就能活絡大腦、強化記憶 ，
　　健忘、失智自然不會找上門！
 
　　現在就開始！隨時隨地可練習！
　　彆讓老化的健忘，變成失智的遺忘！
　　日本失智癥預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上剋哉，
　　根據五感統閤的研究，活用眼、耳、舌、鼻、皮膚，
　　從生活的各種情境，設計隨時可做的遊戲，
　　不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、摺衣服……
　　這些簡單動作統統都能鍛鍊大腦，儲藏明日的記憶。
 
　　●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理
　　●生活情境設計，不費力就能持之以恆
　　●難度適中的遊戲練習，成就感激增
　　●自己就可練習，兩個人互動更溫馨
　　●實用失智癥資訊，照護更上手

動感推薦

　　林依瑩（颱中市副市長）
　　賴德仁（颱灣精神醫學會理事長、颱灣失智癥協會理事長）
　　湯麗玉（颱灣失智癥協會祕書長）
　　王乃弘（弘道老人福利基金會董事長、光田綜閤醫院院長）
　　周貞利（颱灣失智癥協會傢屬聯誼會會長）

作者簡介

浦上剋哉

　　日本鳥取大學醫學部教授
　　日本失智癥預防學會理事長
 
　　1988年取得鳥取大學醫學院研究所博士課程，2001年起擔任鳥取大學醫學係保健學科生體製禦學講座・環境保健學領域教授、日本失智癥預防學會理事長、日本失智癥學會專科醫師等迄今。
 
　　日本第一位投入失智癥診療・預防的專傢，基於多年來診療經驗，開發瞭認知功能檢查（健忘諮詢課程）。積極推動社區失智癥早期發現、早期治療等活動。
 
　　主要著作有《新版  失智癥正確的對應、錯誤的對應》（日本評論社）、《失智癥診療指南》（南江堂），閤著有《失智癥預防專門士教材》（Media・careplu）等。

譯者簡介

盧怡慧
 
　　颱灣大學社會學係畢業、日本築波大學老人心理學博士。曾任近畿大學九州短期大學、品川介護福祉學校兼任講師；老人養護、日照等機構誌工。
 
　　現居颱北，長期觀察日本長照現狀、熟齡生活身心現況，著重銀發相關議題翻譯之餘，從事同步口譯、演講等工作。

前言
依科學原理設計，鍛練大腦的趣味練習
 
訓練課程小指南
 
序章 你有多瞭解失智癥？
正確瞭解失智癥，是預防的第一步
認識常見的失智癥類型
預防失智，改變生活習慣與治療並行
瞭解失智癥狀，適當對應
小心！生活習慣病提高失智的風險
【失智癥照護對策①】維護病人自尊
 
第一章  五感訓練
▲不可偏重單一功能，復閤訓練最重要
腳跟上提運動
散步找變化：找齣三個不同的地方
交替使用慣用手與非慣用手     
購物清單記憶遊戲        
手指計數        
每日一次迴憶錄        
用餐日記       
猜猜現在幾點？       
計劃行程     
競速摺衣                    
烹飪計劃       
【專欄】每週清點一次冰箱，唱名所有內容物   
【失智癥照護對策②】體貼、同理失智者的感受      
 
第二章   視覺訓練
▲視覺情報可以促進腦部活性       
眼球轉動體操        
讀專欄，找文字   
使用辭典查閱成語        
一週時尚計劃        
街景尋五色     
月亮圓缺日曆       
【專欄】
搜尋差異、走迷宮，享受解謎的樂趣  
裝扮自己，預防失智！有趣的美妝療法
【失智癥照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感
 
第三章  聽覺訓練
▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環
早晨醒耳體操       
猜猜聲音從哪裏來？     
聆聽不同硬幣的聲音        
朗讀報刊上的文章  
手指節拍演奏       
不看歌詞唱歌        
文字主題接龍      
【專欄】明明重聽，卻聽得見彆人說自己壞話？   
【失智癥照護對策④】不管被問幾次，盡量耐心迴答   
 
第四章  味覺訓練
▲維持味覺，享受生活之樂         
咀嚼體操        
品嘗生菜   
說說食物的味道        
品酒、飲茶的樂趣     
閉上眼睛，細細品味        
挑戰沒有吃過的新食物        
【專欄】
小心太過油膩的飲食習慣！清淡飲食、八分飽最好
多吃魚類與蔬果，預防代謝癥候群
【失智癥照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣        
 
第五章  觸覺訓練
▲觸覺，活在世上不可或缺的心靈撫慰     
入浴按摩法        
手機輸入文字練習  
猜猜這是多少錢？       
數數看是幾張？             
橡皮擦手指體操       
計算發票金額      
【專欄】
蒔花弄草的園藝治療
老菸槍得失智癥的機率較高
【失智癥照護對策⑥】麵對誣賴、妄想，平靜安撫是第一要務    
 
第六章  嗅覺訓練      
▲嗅覺障礙是最先齣現的癥狀，及早發現、有效預防
比較柑橘類的香氣       
分辨三種花朵的香氛        
說說看各種香味       
測量聞到香氣的距離        
享受入浴劑的香氣        
看廣告想像氣味        
【專欄】
芳香療法① 預防兼治療失智癥的效果
芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
【失智癥照護對策p】 懷疑失智時，嚮外尋求協助      
 
結語 現在開始，練大腦預防失智！

＊不可偏重單一功能，五感綜閤訓練最重要
 
日常生活中，我們透過眼、耳、舌、鼻、皮膚來感知外界的刺激。這些感知大緻可以區分為視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種，又稱為「五感」。活動身體可以促進我們五感的活性。同時，適當的運動對預防失智和恢復認知功能也有很大的幫助。隨著年齡的增長，身體各種機能必然漸漸衰退。身體一旦衰退，許多老人傢會因為覺得齣門與人見麵很麻煩，而變得越來越不喜歡齣門，這也是造成失智的原因之一。
 
日本人常見的阿茲海默型失智，一開始齣現的是嗅覺障礙。接下來，大腦皮質頂葉和海馬迴開始齣問題，最後位在額頭內側的前額葉皮質也會漸漸失去功能。前額葉皮質又被稱為「心智指令中樞」，負責集中注意力和決策等重要工作，其中，「執行功能」這項工作與失智有重大的關係。
 
執行功能，是指把各種計劃中的事項付諸實行的能力。例如設計菜單後，買足所需的食材，再正確地把材料烹調成菜餚。能夠正確執行這一連串的步驟，錶示我們的大腦中的執行功能可以正常運作。可是，如果需要採買的食材漏掉一堆，反而一時衝動買瞭一大堆不需要的東西，就是所謂的「執行功能障礙」。
 
當齣現上述的「執行功能障礙」癥狀時，生活應該已經齣現相當程度的不便。所以，日常生活中盡早覺察非常重要，導入預防措施，並且在前額葉皮質功能低下前，及早對應。
 
＊＊視覺資訊可以間接促進腦部活性
 
從眼睛進入的訊息，會先刺激眼球底部的視網膜，再透過視神經傳達到位於後腦勺枕葉的視覺中樞，將眼睛看到的訊息做進一步處理，並判斷物體的形狀與顔色。
 
視覺功能的老化現象，包括老花眼或視力衰退，一旦上瞭年紀，任何人都有可能會發生老花。此外，還有一種因大腦認知功能衰退而引發的視覺異常，其代錶性的癥狀有「精神性視野狹窄」，這種癥狀是眼睛的視覺功能運作正常，但腦部能夠辨識的視綫範圍窄化所造成的。日常生活上的實例包括「隻吃眼前菜」，滿桌的菜餚，但病人隻吃他眼前的那一道菜，對其他的菜餚漠不關心。
 
這是因為病人的視覺功能雖然能正常運作，看得到所有的菜餚，但腦部對於傳送過來的視覺資訊無法做進一步的處理與認識。

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五感防失智：日本醫學博士用42個生活小動作 改善健忘、預防失智 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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