静坐：转化心能量之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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静坐非关宗教，是历史悠久的文化，应是全球化背景之下，万物併育而不相害，道併行而不相悖。这是体现出一种人类万物和平和谐的思想，包括人体身心灵的协调与平衡。是为了给想要深入倾听自己身心灵和生命流动的人，提供源源不绝的能量。在静坐的价值─心智训练之下，我们看到无数禅修者的亲身验证，他们活出了生命的能量、健康和幸福。

　　上厠所有带过开关去吗？
　　唿吸是谁给你的？
　　你的身体是谁在当家作主？
　　不要出卖自己的精气神！
　　做人只有使用权而没有所有权哦！
　　生死并不可怕未尽责任最可怕！…等等的价值观律动。
 

好的，这是一份关于一本名为《静坐：转化心能量之旅》的图书的不包含该书内容的详细简介。 --- 《觉醒的内在疆域：心智重塑与生命重构的深度探索》 一、 引言：现代生活的迷航与内在召唤 在信息爆炸与节奏飞快的二十一世纪，我们似乎拥有了前所未有的外部联系，却常常在深刻的内心体验上感到疏离。这本《觉醒的内在疆域：心智重塑与生命重构的深度探索》，并非提供一套速成的技巧，而是邀请读者踏入一场对意识本质、心智结构以及生命意义的系统性考察。本书的核心关切在于：在被外部世界不断定义的喧嚣中，如何重新锚定自我，并建立一套稳固、清晰且富有生命力的内在感知系统。 本书的叙事主线围绕着“认知跃迁”展开。我们首先审视当下人类心智普遍存在的“自动驾驶”模式——那些根深蒂固的思维定势、情绪的惯性反应，以及我们如何被潜意识的脚本所驱使。这部分并非指责，而是提供一个客观的地图，描绘出我们日常心智运作的“领土”边界。理解地图，是规划新旅程的第一步。 二、 心智的解构：从“我是谁”到“我如何运作” 全书的第二部分聚焦于心智的精细解剖学，但采用的是功能性而非纯粹生物学的视角。我们深入探讨了“自我叙事”的构建过程——我们如何通过语言和记忆，将零散的经验编织成一个连贯的“我”。 1. 叙事陷阱与时间错位： 我们详细分析了人类倾向于将心智活动过度线性化的倾向。过去的回响（悔恨、怀旧）与未来投射（焦虑、期望）如何占据了当下心智的大部分资源。本书提出了一种“多维时间感知”的训练方法，旨在将注意力从线性的“时间轴”解放出来，体验经验的“即刻性”。 2. 情绪的层次结构与信息传递： 情绪不应被简单地归类为“好”或“坏”。本书将情绪视为心智对环境输入快速反馈的“能量信号”。我们分析了情绪的深层结构，例如恐惧、愤怒、喜悦等，它们在神经通路和身体感知层面的具体表现，并强调了识别情绪“信号源”而非仅仅压抑或放纵“信号本身”的重要性。这部分挑战了传统的情绪管理模型，代之以“情绪解读学”。 3. 专注力的光谱与质量： 专注力被重新定义为一种“心智能量的聚焦质量”，而非仅仅是持续时间的长短。书中引入了“注意力扩散模型”，区分了被动分散的注意力（分心）和主动扩展的注意力（沉浸）。通过详细的案例分析，我们展示了如何通过调整认知框架，将原本用于担忧的能量重定向，以实现更高质量的认知产出。 三、 身体作为心智的“中枢处理器” 本书坚定地认为，心智并非抽象的幽灵，而是深度嵌入身体经验之中的过程。第三部分侧重于身体与心智互动的反馈回路，探索如何利用身体作为觉察和转化的媒介。 1. 躯体化的感知与记忆储存： 我们探讨了慢性紧张和姿态如何固化早期的心理创伤或未解决的情绪。这不仅仅是心理学上的概念，而是基于生理反馈的实践。例如，特定呼吸模式对迷走神经张力的影响，以及这种张力如何直接调节情绪的阈值。 2. 运动的哲学意义： 运动不再仅仅是为了健康或外形。本书将特定的、有意识的身体活动（如复杂的协调性训练或对身体细微变化的觉察性移动）视为一种“具身化的冥想”。通过身体的精确执行，心智得以在行动中完成对内在冲突的和解，实现知行合一的微观体验。 3. 睡眠与“无意识的重组”： 深入剖析了睡眠周期中，尤其是快速眼动（REM）和深度非REM阶段，心智如何进行“数据清理”和“模式重组”。书中提供了一套基于生理节律的“夜间心智优化”框架，旨在最大化睡眠期间潜意识对白天认知挑战的消化和整合能力。 四、 构建新的心智结构：从洞察到行动的桥梁 在完成了对旧有心智模式的解构后，第四部分致力于提供一套系统性的方法，用于构建更具韧性、更富适应性的内在结构。 1. 决策的“价值对齐”系统： 现代生活充斥着选择，而许多决策的痛苦源于价值的冲突。本书提出了一种“多层价值排序矩阵”，帮助读者清晰地识别其核心驱动力，并以此为基础构建决策树。这种方法强调的不是“最优解”，而是“最符合内在真实的选择”。 2. 关系中的“镜像效应”： 人际关系被视为心智最清晰的反馈镜。我们详细分析了投射、移情和边界设定在亲密关系、工作伙伴关系中的作用。重点在于如何将对他人的反应，转化为对自身未被承认或压抑特质的洞察，从而提升人际互动的质量。 3. 创造力与心智的“非线性流”： 创造力并非灵光一现，而是一种心智状态的自然流露。本书介绍了如何通过创造特定的“认知环境”（包括环境的物理布局、信息输入筛选和内部对话模式），来诱导心智进入一种“非线性解决问题”的状态，这种状态超越了逻辑推演的限制。 五、 结语：持续演化的生命疆域 《觉醒的内在疆域》的终极目标不是达到一个静止的“完美状态”，而是培养一种持续学习和适应的“演化心态”。生命是一场动态的过程，心智也应如此。本书的价值在于提供了一套工具箱和一张不断更新的地图，鼓励读者成为自己心智的终身探索者和建筑师，最终实现一个由清晰觉知驱动的、充实且有意义的人生重构。 ---

推荐序………００６………………………………国医　董延龄
序……………００８……………………………草山客　李天君
序……………０１０…台北市电子零件商业同业公会资深讲师　任家治
自序…………………０１３

壹、基础静坐重整身心灵之认知…………………０１９
静坐与大脑的奥秘…………………０２０
静坐心智训练︱改变人体气场…………………０２５
心灵净化︱负能量转化…………………０３０
如何启开禅修者第三只眼睛…………………０３５
点亮心灯︱摆脱心灵污染…………………０３８
静坐转念的功夫与心灵的管理…………………０４６
收摄身心回归精神统一能量场…………………０５０
如何培养正确的内在禅修精神世界…………………０５３
知止定静安虑得养生观…………………０５６

贰、静坐对身心灵之影响…………………０６１
静坐强化免疫力维持体温抗癌细胞…………………０６２
静坐对人体细胞的自动修护机制…………………０６９
身心灵疾病自癒能力方法学…………………０７２
养生静坐活化细胞修复受损细胞的枢纽…………………０７９

参、静坐之功效与须知…………………０８３
基础静坐须知…………………０８４
储存能量以备不时之需 …………………０８８
放松入静持之以恆贮备能量…………………０９１
适度释放压力是身心灵健康的开关…………………０９５
静坐的障碍…………………１０１
静坐的功能…………………１０４
影响你一生的健康关键…………………１０７
静坐是有钱买不到的财富…………………１１１
静坐对身心安全的保障…………………１１３
正向的思想是长寿的秘诀…………………１１７
静坐基本心法精要与注意事项…………………１２１
探索身心灵静坐的基本修养法…………………１２５
一、静坐理论与实践…………………１２５
二、静坐与生理的关联…………………１２７
三、静坐与心理的关联…………………１２９

肆、身心灵静坐自省与自信重建及和谐…………………１３１
静坐养气基本功︱坚忍耐磨不动心…………………１３６
静坐的人体工程效验参证…………………１４１
人体生命能量节律变化与高质量养生系统…………………１５０
结语…………………１７０

伍、静坐五十问…………………１７5
 

序

　　静坐非关宗教，是历史悠久的文化，应是全球化背景之下，万物併育而不相害，道併行而不相悖；是体现出一种人类万物和平和谐的思想，包括人体身心灵的协调与平衡。阅读者若能用心品悟，身心灵或许会有另一番脱胎净化的感触？

　　身柔、体松、心空、清明、开朗……实为禅修者自然养生疗疾之自然生理反应。时序气机的变化、疏通气血、通经活络、调节脏腑、心肾调和、提高自体免疫能力、抗衰老延缓老化、百病消减、达到防病治病、无病养生，延年益寿、永保青春活力、改善个人气质及家庭气场、提升精神能量、为人体奠定延年益寿养生保健的生理基础，同时开发出人体微妙的先天智慧自性能力，实为世代静坐禅修者极其关心的课题！

　　人类在日常生活中难免会遭受各种压力！如工作压力、经济压力、精神压力…等。学会放松疏解压力的技巧之前，必须先了解自己压力的前因后果，压力由何而来，压力该归何处？那抗压的困难方能迎刃而解。每个人的肉体生命，都会经历生、老、病、苦、死的过程；生理现象存在于环境的物质现象中，自然会产生心境与身境之差别。

　　心境与外境便有所谓的内外交煎，会因七情六慾等…心理现象，使得人的情绪起伏不定。起伏越大，烦恼越多，压力则越大；起伏越小，压力就越小，心灵越平和，也越安祥宁静。因此禅修者应努力尽量减少心理得失念头的生灭，那便是「静与定」，有了静与定则智慧渐渐显现，烦恼逐渐断除。净化自己也能改变他人从善，同时提升心智的净化，塑造社会道德与共同价值，促进全人类心灵上万德众善。

　　我们知道当前世界最为严重的问题，例如战争、饥饿、贫穷、争夺、暴力、环境污染、疾病传染…等。无论天灾人祸，都源自于人心。此外，心理因素和人为态度，皆可能导致个人的疾病。

　　在未来，我们所期盼的世界，是所有人类对心灵能深刻产生训练的重要性；并能够显现内心潜在能力的资源，来减轻受苦。在每一位禅修者内心所期盼的世界中，每人都能够接触到适合他的文化和年纪的方法，来促进自己内在心灵的和谐与发展。

　　本书能顺利出版，衷心感谢同好禅修静坐长辈，国医董延龄先生拨冗指正与赐序，以及挚友草山客李天君先生暨电子零件商业同业公会资深讲师任家治…等赐推荐序，特此致谢。
 

评分☆☆☆☆☆

哇，最近真的被「静坐：转化心能量之旅」这本封面设计就很吸引人的书给深深吸引住了！我平常生活节奏比较快，每天都在忙工作、忙家务，常常觉得心里面像有团乱麻，静不下心来。朋友推荐我试试这本书，一开始还有点怀疑，觉得静坐是不是很玄乎，我这种凡夫俗子学不来。但翻开书之后，我才发现这本书的切入点真的很棒。它不是一开始就讲一堆大道理，而是用很平实的语言，从我们日常生活中会遇到的情绪困扰讲起，比如焦虑、烦躁、失眠等等。然后，它会用很生活化的例子告诉你，为什么我们会产生这些负面情绪，以及静坐是如何帮助我们去看见、去接纳，甚至去转化这些情绪的。我特别喜欢书里提到的一些小练习，比如“观呼吸”或者“身体扫描”，一点都不难，而且随时随地都可以做。我试着在通勤的路上，或者睡前，做个几分钟，真的有感受到一点点不一样。虽然我才刚开始，离所谓的“心能量之旅”还有点距离，但光是这种一点点找回平静的感觉，就已经很珍贵了。这本书让我觉得，静坐不是遥不可及的，而是可以融入生活，帮助我们一步步找回内心的安宁，真的很适合我这样的忙碌人。

评分☆☆☆☆☆

我真的要好好推荐一下「静坐：转化心能量之旅」！我本身是个很敏感的人，一点小事就容易胡思乱想，然后情绪就会像坐云霄飞车一样，忽上忽下，搞得自己身心俱疲。以前也尝试过一些冥想的App，但总觉得断断续续，效果不明显。这本《静坐》给我的感觉非常不一样，它不像其他书那样堆砌理论，而是像一位非常温柔且有智慧的朋友，一步步引导我认识我的心。我最喜欢的部分是，它把“心能量”这个概念拆解得非常清晰。不是那种抽象缥缈的说法，而是从身体的感受、情绪的波动，一直讲到我们思维模式对能量的影响。书里提到，我们的情绪和念头其实都会消耗能量，而静坐恰恰是补充能量、转化负面能量的有效方式。我特别有共鸣的是它提到“不被情绪绑架”的部分。我常常会觉得自己就是情绪本身，一旦生气就觉得自己是个坏人，一旦难过就觉得人生没希望了。但这本书让我看到，情绪只是暂时的状态，我不是我的情绪。这种“看见”的力量，让我觉得轻松了很多。虽然我还在学习的路上，但每天睡前花一点时间跟着书里的指引做练习，真的感觉睡眠质量都有提升，白天也好像不容易被小事惹毛了，整个人的感觉变得比较平和。

评分☆☆☆☆☆

这本「静坐：转化心能量之旅」真的是近期让我眼睛一亮的一本书！我平常对身心灵类的书籍虽然有兴趣，但很多时候会觉得讲得太理论，或者太像心灵鸡汤，看完之后觉得好像道理都懂，但实际应用起来却不知道从何下手。这本书让我惊艳的地方在于，它非常落地，而且充满了智慧。它没有强迫你去相信什么，而是邀请你去“体验”。书里面提到，静坐不仅仅是停止思考，更是一种“有意识地觉察”。这个概念对我来说很受用。我一直以为静坐就是要大脑一片空白，但书里解释说，即使思绪纷飞，我们也可以只是温柔地觉察到它们，然后不加评判地把注意力带回到呼吸上。这个“不加评判”是关键！我过去常常因为思绪跑掉而责怪自己，觉得静坐失败。但这本书让我明白，这是过程的一部分，而关键在于如何温柔地拉回注意力。而且，书里的一些观点，像是情绪就像是海浪，有起有落，我们不必试图抓住每一朵浪花，而是可以学会观察海浪的来去，这个比喻太形象了！感觉这本书提供了一种看待自己情绪和内心世界的全新视角，让我觉得很有力量去面对生活中的挑战，而不仅仅是逃避。

评分☆☆☆☆☆

这本书「静坐：转化心能量之旅」真的是一本让人爱不释手的书！我平时就喜欢阅读一些能够触及内心深处、带来启发的书籍，而这本书恰恰满足了我这样的需求。它的文字非常优美，带着一种诗意，但同时又不失深刻的洞察力。我特别喜欢书里探讨的“能量”的概念，它不仅仅局限于物理上的能量，更是指代我们内在的精神状态、情感色彩和思维模式。书里反复强调，我们的“心能量”是可以被转化和提升的，而静坐是实现这一目标的关键路径。我尤其被书中关于“情绪的智慧”的论述所打动。它并没有教导我们压抑负面情绪，而是引导我们如何去理解它们，如何与它们共处，甚至从中学习。这种积极而富有建设性的态度，让我觉得非常有力量。而且，书中的许多例子和比喻都非常贴切，能够让我们轻易地理解抽象的概念。我感觉这本书像是一盏明灯，照亮了我内心深处一些迷茫的角落，让我对自我成长有了更清晰的认识。读完之后，我感觉自己对生活充满了新的期待，也更有信心去探索自己内心更广阔的世界。

评分☆☆☆☆☆

「静坐：转化心能量之旅」这本书，我可以说是一口气读完，然后又反复回味了好几遍。它的内容真的太丰富了，而且结构安排得相当有条理。一开始，我以为静坐就是一种放松的方法，但读完之后，我才明白它远不止于此。这本书将静坐的益处，从最基础的缓解压力、改善睡眠，一直深入到更深层的自我觉察、情绪转化，甚至到如何培养慈悲心和智慧。我特别欣赏它在探讨“心能量”时，能够结合我们日常生活的实际体验。比如，它会分析我们在感到沮丧、焦虑时，身体会产生怎样的反应，脑子里会冒出什么样的想法，而静坐正是帮助我们打破这些负面循环的工具。而且，书中提供的练习方法非常多元，有静态的，也有动态的，满足了不同人的需求。我尝试了其中一些方法，发现它不仅仅是让你“坐着不动”，更重要的是如何“在动中保持觉察”。这种对“动”和“静”的辩证思考，让我对静坐有了更深的理解。这本书让我感觉，它不是在教我一套僵化的方法，而是在启发我，让我学会如何根据自己的情况，灵活运用静坐的智慧来滋养我的内心。