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静坐如何救了一只想太多的猫？
原来，解放压力的力量就从我们的心念开始！就从现在开始！
浪漫结合生活佛法与「创世纪以来最美的生物」
畅销作家大卫．米奇最新系列作品
美国亚马逊读者高度关注回响


THE DALAI LAMA’S CAT AND THE POWER OF MEOW
心念就像一座花园，是你选择要种出什么的：杂草或鲜花？
正念给了我们去选择的机会。

心念与正念、与静坐的连结如此密切——
仔细想想，你老是对某人不好吗？你常常会瞧不起某个特定的人吗——
究竟，什么思想会带来最大的快乐——
原来，要减轻压力不是用正向思考的就可以——
原来——受苦会带来成长，而你跟我都是一样的！


这个世界里有很多人只是稍微知道静坐，或已经有段时间没静坐，或有读过几本关于静坐的书，却从未规律静坐。亲爱的读者，我直到最近才想清楚自己也是上述的其中一种。然而，后来发生了某件事情改变了我。我也逐渐发现，对大多数已在静坐的人而言，情况也大约是如此。你心中可能有件一直在思考，却从未能全力以赴的事情，而某个事件、某种触发将会驱策你往那个方向前进。
天生的静坐者是极为罕见的。有人则是透过学习，得到很棒的静坐功夫。然而，我们会静坐，一开始多半是形势所逼的。
之所以要和你分享这些，并非我认为我的故事很特别——但，我本身显然是很特别啊——那是当然，那是无庸置疑的事实。我现在要说的是，我是怎么投身于静坐的。而我之所以要把这件事情分享出来，那是因为我觉得这个故事可以让你感同身受，你可以了解的。你甚至还可以从我身上看到一丁点儿的你自己呢——多可爱你说是吧！
所以，我是如何了解、也充分体会到我所谓「喵一下力量」的呢？
亲爱的读者，请把妳（你）自己安顿在最喜爱的椅子或沙发里。还要确认一下喜爱的饮品和点心就在手边呦。关掉那讨人厌的手机，最好是把它完全遗忘在另一个房间里吧。然后，对着你挚爱的猫咪招招手，欢迎她（他）来共读。
准备好了吗？挺舒服的了吗？
非常好。那么，要开始了哦。


「——训练心念也许很困难。但是有时候⋯⋯」尊者摸了摸我的脸，「有时候，我们隐约可以看到一个比我们自身要伟大许多的目标。那么，一切就都值得了。」


——尊者猫


［主要人物介绍］
达赖喇嘛：西藏第十四世达赖喇嘛尊者，于印度「达兰萨拉」的「麦罗甘吉」（McLeod Ganj，西藏村）成立流亡政府。某次从机场返国途中，解救了当时被包在报纸里，快要被当垃圾丢弃的一只刚出生的喜马拉雅猫。
尊者猫：英文缩写为 HHC，其他如「猫泽东、小雪狮、仁波切、斯瓦米、创世纪以来最生物」都是她的别名。她出生在德里，属于喜马拉雅品种，因为被两个流浪儿强行夺走，从此与母亲兄姐分离。幸得达赖喇嘛收留，在尊者的膝上学习佛法智慧。
大昭寺：达赖喇嘛的官邸与办公所在的寺院。
尊胜寺：藏传佛教比丘与喇嘛起居的寺院，每日清晨五点以前，他们会从尊胜寺前往大昭寺集合做晨间静坐。
丹增：英国牛津大学毕业，专业外交家，协助尊者处理国际事务。
春喜太太：大昭寺厨房的义大利籍主厨，歌剧性格人物。她的女儿是瑟琳娜。
瑟琳娜：瑟琳娜．春喜，曾负笈欧洲学习厨艺，并服务于比利时二星级餐厅。因为母亲召唤，回到麦罗甘吉休假，并于老板法郎回美国探亲时，代管「喜马拉雅．书．咖啡」并于后来与法郎共同管理。
陆铎：陆铎维格，于 1960 年代早期应《西藏七年》一书作者海希．哈勒（Heinrich Harrer）召唤而来到麦罗甘吉。结识达赖喇嘛之后，受尊者本人鼓励而开设「下犬瑜伽教室」。
奥力佛：达赖喇嘛的新任翻译官，也是尊者首次聘任的西方人士。
他来自英国伯克郡，其父是英国国教会牧师，成长于浓厚的英国国教会风格的家庭；约于十五年前受具足戒而成为藏传佛教比丘。他除了能够在藏文与英语之间自由转换之外，也
能流利使用六种其它语言。
瑜伽师塔钦：他虽然不是比丘，然而所有人都因为他在冥想静坐方面的成就而敬重他。关于他的故事都是传奇。
席德：原为家道中落的王孙之后，因为生财有道，恢复财势，是个乐于扶助弱势的成功商人。与瑟琳娜同为「下犬瑜伽教室」学员。
纱若：席德的女儿。母亲因车祸过世时，她才五岁。现年十四岁。
瓦齐尔夫人：席德的前岳母。她一心一意只想巩固社会地位，认为女儿——也就是纱若的母亲——选择嫁给席德，有辱门楣。
喜马拉雅．书．咖啡：原为「法郎咖啡馆」，因扩增了书店区而更名。
山姆：山姆．戈德伯格，「喜马拉雅．书．咖啡」书店经理。

《星辰之歌：宇宙回响与生命交织的史诗》 内容简介 引子：寂静的边缘与初生的微光 在浩瀚无垠的宇宙图景中，我们所熟知的星系不过是尘埃中的一粒沙。本书并非探讨个人心灵的微观世界，而是将视角拉升至宇宙尺度，审视那些驱动星体运行、塑造生命形态的宏大力量。《星辰之歌》是一部跨越时间与空间的史诗性著作，它深入剖析了宇宙演化中那些决定性的物理法则、暗物质与暗能量的神秘作用，以及生命在极端环境下诞生的奇迹与必然性。它试图回答的不是“我能做什么”，而是“我们从何而来，将往何处去”。 第一部：熵增与秩序的永恒博弈 本书开篇，我们首先进入的是热力学的深渊。熵，这个看似简单的概念，却是宇宙最终命运的判官。我们将详细考察黑洞的视界内部所隐藏的量子信息悖论，探讨普朗克尺度下的时空结构，以及信息如何在引力坍缩中被编码与释放。 量子泡沫与早期宇宙： 深入解析暴胀理论（Inflation Theory），描述宇宙诞生后最初的刹那间，空间如何以超光速膨胀，以及这如何解释了宇宙学中的视界问题和均匀性问题。我们通过最新的引力波观测数据，重构了早期宇宙中夸克-胶子等离子体状态的物理模型。 暗物质的引力指纹： 暗物质占据了宇宙总质能的绝大部分，然而它保持着令人沮丧的沉默。本书通过对星系旋转曲线、引力透镜效应的最新分析，构建了多种主流暗物质候选模型（如WIMPs、轴子）的对比评估。重点阐述了直接探测实验的挑战与间接信号的捕捉，力求描绘出这无形物质如何编织出宇宙的骨架。 暗能量的推拉： 宇宙加速膨胀的发现是现代物理学的最大谜团之一。我们详细探讨了宇宙学常数问题，真空能量的精细调节，以及受限的“幻影能量”模型。此部分将展示，支配我们宇宙膨胀的力量，可能远超我们对引力的经典理解。 第二部：生命的结构与恒星的熔炉 从宏观的宇宙结构转向微观的元素起源，本书揭示了生命所需的基石如何在恒星的生与死中被锻造出来。 核合成的炼金术： 恒星不仅仅是光和热的来源，它们是宇宙的物质工厂。我们追溯了从氢到铁的核聚变过程，尤其关注超新星爆发（Supernovae）在形成重元素（如金、铀）中的关键作用。书中的图表详细展示了不同质量恒星的演化路径，以及它们如何将生命所需的碳、氧、氮播撒到星际介质中。 行星形成与宜居带的窄窗： 探讨恒星周围的原始星云盘如何凝聚成行星。本书特别关注“雪线”（Snow Line）的迁移对类地行星大气层和水资源分布的影响。我们分析了系外行星数据，定义了更严格的“生物圈因子”（Biotic Factors），超越了传统的“宜居带”概念，考虑到了宿主恒星的耀斑活动和磁场保护的重要性。 复杂化学的涌现： 生命的化学基础并非随机。我们研究了在米勒-尤里实验之外，在深海热液喷口或冰封卫星（如木卫二、土卫二）地下海洋中，无机物如何通过催化作用，逐步形成自我复制的分子。这部分强调的是化学反应的“倾向性”而非“偶然性”。 第三部：时空几何与观测的界限 最后，本书将焦点放在了我们理解宇宙的工具——时空本身，以及人类观测能力的边界。 广义相对论的曲率： 深入讲解爱因斯坦场方程的几何意义，分析引力如何扭曲周围的时空。我们通过对水星近日点进动、引力时间延迟效应的精确计算，展示了宏大质量如何改变了事件的“流淌速度”。 虫洞与时空捷径的理论探索： 基于爱因斯坦方程的解，我们审视了理论上存在的穿越时空隧道的可能性——虫洞。但这部分并未陷入纯粹的科幻，而是严格基于“负能量密度”和“奇异物质”的物理要求，探讨了维持一个可穿越虫洞所需的能量门槛，以及其对因果律可能造成的破坏。 宇宙学的极限与多重宇宙的低语： 当我们望向更远的深空时，我们实际上是在回望更早的过去。本书讨论了宇宙微波背景辐射（CMB）所携带的早期信息极限，以及当前技术无法触及的宇宙边缘。最后，我们探讨了弦理论和圈量子引力等前沿理论中，关于“我们的宇宙并非唯一”的猜想，但强调这些仍停留在数学框架内，缺乏直接的实验证据。 结论：敬畏与求索的旅程 《星辰之歌》是一部旨在激发读者对自然界最深层结构的好奇心的作品。它摒弃了对人类主观情感的内省，转而赞颂宇宙的冷峻、精确与无与伦比的宏伟。通过理解构成万物的基本法则，我们得以更谦卑地定位自身在时间与空间中的位置——一个在恒星熔炉中锻造出的、短暂而又精妙的碳基结构，正在试图理解其赖以存在的巨大舞台。本书是献给所有对物理学、天文学和宇宙起源怀有最纯粹求知欲的探索者的赞歌。

作者简介

大卫．米奇（David Michie）
大卫．米奇（David Michie）是《达赖喇嘛的猫》系列（《达赖喇嘛的猫2唿噜噜的艺术》、《心念的力量》）、《忙碌人士来学佛》、《快点来静坐》、《即时开悟》等畅销书作者。他的着作已翻译成许多语言，在国际上出版发行。网站：www.davidmichie.com


译者简介
江信慧 （也是HHC）
把吸气献给英文，吐气献给中文。
吸与吐、英与中的转换，就发生在自己体内；
然其过程之奥义，一如灭与生，只能渐渐体会——
——我乐意在翻译中死去活来。

杨逢财[审定]


相关着作:《达赖喇嘛的猫 2 唿噜噜的艺术》

前言：静坐如何救了一只想太多的猫　

第一章　那你呢？你又有多少念头肯让别人看见？如果真让人看见了，你还会有朋友吗？啊？请告诉我。

「痛苦（Pain）是无可避免的，」达赖喇嘛说道：「受苦（Suffering）则是自己选择的。我们都必须忍受创伤和指责。我们可以找到一条出路，放下这些苦，不再让自己受苦呢？」

第二章　『正念的想法』和『思考』并不一样，对吗？

达赖喇嘛说：「有个故事流传很广，说的是曾有沙弥问一个开悟大师说：『请告诉我，快乐的祕密是什么？』大师告诉他：『我吃，我走路，我睡觉。』」

第三章　你老是对某人不好吗？你常常会瞧不起某个特定的人吗？

旺波格西：「所以，放轻松吧。放下你想像出来的那些关于你自己的故事，因为都只是些故事罢了。别这么认真看待。不要欺骗自己，不要相信『我想的就是真的』。」

第四章　啊∼仁波切！我知道我太常把您当做治疗师了，但是我真的不知道怎么办才好！

瑜伽师塔钦：「美好的一天，不是吗？」瑜伽师塔钦说，「在院子里的一个美好午后，比起迷失在个人认知当中－－在此时此地要好得多了。」

第五章　你有在静坐吗？

达赖喇嘛说道：「我们在西藏有句关于静坐与道德的谚语。对一个没有在静坐的人而言，不道德的行动犹如一根落在手心的毛发。对一个练习静坐的人而言，不道德的行动犹如一根飘进眼睛里的毛发─问题可大了。规律静坐的话，人们很自然地能培养出道德上较强的觉察力。」

第六章　想要更有觉察力的话，有没有什么特别的事情，我们应该努力尝试的？

达赖喇嘛说：「当我们最终得以解脱心念的纷扰时，你知道会是怎样的⋯⋯」「没错，」伦督格西同意道：「我们好像会被制约在两种状态的其中一种：不是躁动，就是睡觉。」

第七章　什么思想会带来最大的快乐？

尊者点点头：「妳说得没错。我们的本能是只想着自我，关于『我』的事情。我们常见的口头禅就是『我、我、我、我、我』。」他微微笑道。

第八章　为什么要那么努力去了解心念如何影响身体呢？

阿妮卓玛说：「我们唯一要做的就是放下所有阻碍自己内心平静的骚动。要守住心念原初的本性。这非常有用─不只适用在正式的静坐，当我们在处理困难的情境时也是很有用的。」

第九章　受苦会带来成长。难道不是这样吗？

奥立佛说：「『静坐』和『医药』这两字源自于同一个拉丁文字根，medeor，原意就是『疗癒』或『使─完整』我们的每一个念头里都带着能量，能够演绎成一个物质结果。」

第十章　真的能说某个人要比另一个人『好得多』吗？

达赖喇嘛说：「我们所能找到的最伟大的『伏藏』并非埋在深山洞穴之中，而是在我们自己内心。我们每一个个体都必须去发现那份我们早已拥有的宝藏，也就是『心念』本身的本质。我们唯一要做的事情就是移除障蔽，抖落跳蚤。那样一来，我们会发现自己最深刻的本质即为『纯粹的大爱』和『纯粹的大悲』。」

附录：尊者猫的静坐练习

[心心念念推荐]

巴麦钦哲仁波切《活佛老师说》／心玲《懂了！》／田安琪《天界的52则圣谕》／《黄阿玛的后宫生活》志铭与狸猫／熊仁谦（大宝法王佛学顾问）／谢明杰《老神再在》／背包旅人 蓝白拖　（依姓名笔画顺序排列）


很喜欢书中的一段话：「心念就像一座花园；是你选择要种出什么的；杂草或鲜花？」
『因果』告诉了我们，你种下了什么？
『生活』传递了讯息，要你赶快换种子。──心玲《懂了！》

书中最触动我心的一句话是「完美是善良的敌人」，我们经常以自己恼人的完美主义沾沾自喜，却没想到那个对自己的严苛与残忍，正形成我们对所有人的态度。
达赖刺嘛的猫并没有因为出到第三集而降低一分精彩度，而这次的主题──「正念」（觉知） 与「静心」，正是究竟解脱烦恼的惟一办法，对我这个孜孜矻矻在砥砺自己并训练学生做这两样功课的老师而言，是非常惊喜的事。──田安琪《天界的52则圣谕》

压力、痛苦大到不行吗?「喵的力量」提醒我们走出大脑、活在当下，专注当下的正念跟快乐有直接的关系，因为正念觉察能使我们摆脱想法的束缚，跟感觉重新连结，产生疗癒的力量，令人感到平静与快乐，从而全然的活着。──黄英杰 博士（第三世巴麦钦哲仁波切）

你有没有发现到，现在就算要跟从小一起长大、住得很近的好朋友吃一顿饭，也都变得好难。可惜的是，吃饭的过程中我们往往不停滑着手机，跟不在现场的「别人」、「未来」对话。
念头本身无法控制，但他淹没了我们感受当下的能力、凭空创造更多的焦虑，这正是现代人的悲伤。所以，想要没有压力、不忧郁的快乐人生吗？先从专注地感受当下，好好吃顿饭开始吧！──熊仁谦（大宝法王佛学顾问）

从香港飞往台湾候机的途中，我打开信箱阅读此书。它就像一道真光耀映着偌大的机场，霎时间机场中带着各种心情的各色人种彷彿都得到了片刻的安祥。
这是我第二次为这只猫作推荐。作者借由一只猫的视角探讨静心静坐的伟大力量，书中用有趣诙谐的桥段带领读者从一名心灵的门外汉进入不可思议的灵性殿堂。
深入浅出的词句没有太多的大道理却贴近生活字字珠玑。指导人们在匆忙和压力之下如何透过心念的力量觅得自在的唿吸。──谢明杰《老神再在》

［前言］
 
静坐如何救了一只想太多的猫
 
必须以我的「自白」作为本书的起始，这让我觉得难为情。揭露自己的实际情况真是难堪，我宁可不招。可是，我与达赖喇嘛一起生活，周围又都是「尊胜寺」（Namgyal）的比丘，而且还经常会遇到藏传佛教中许多备受推崇的静坐（冥想）高人；所以一般人都以为，我除了许许多多令人仰慕的优点之外，肯定在静坐这方面也是成就非凡──
 
哎呀，亲爱的读者啊，我没有哇！
 
或许，我的美貌无法以语言形容——我魅惑的眼眸湛蓝、精致的脸庞白净、一身乳脂般的皮毛闪闪动人──
 
或许，也因身为国际名流，我的动态是人们经常谈及的话题──各色各样的出众人物都把我挂在嘴边——像是出入椭圆形办公室的啦、白金汉宫的啦，甚至是好莱坞山庄那些更为考究的私家豪宅里的佼佼者们。
 
但要说「我天生爱静坐」？哎！真要是这样就好啰！
 
有好几回，我的确试过。可我一把心念放在觉察唿吸上，便发现自己的念头都叫春喜太太的碎鸡肝丁儿给占满了。要不，就是不断挂念着我后腿的不适感。再要不，就是这两个念头不知怎地搅在一起，同时出现呢。
 
一般都相信我们猫族天生拥有「正念」，总是能够「活在当下」。我们的确很能专注于自己的心念，特别是在猎捕本能被唤醒的时候⋯⋯这点虽说属实，但是，我们花了很多的时间在想东想西，这也同样没错。这是因为我们极少向外界透露内心的想法──
 
呃，那你呢？你又有多少念头肯让别人看见？如果真让人看见了，你还会有朋友吗？啊？请告诉我。
 
若你曾质疑你的猫伴拥有她自己的内在生命，那就看看她熟睡后，身体不受意志控制时，会发生什么事吧。你必然会看到她四肢的颤搐、下巴的抖动，也许有时候还会发出带点鼻音的唿噜噜声，或喵个几下。这些，如果不是她按照自己的心念想像出来的剧本在演出时，无意间所发出的，还能是什么呢？或许猫族的确拥有强烈的正念。然而，我们也是思考型的生物。
 
拿我自己来说，很不幸地，我思考得还有点儿太多了哩。

评分☆☆☆☆☆

这本书《心念的力量》给我的第一印象是非常积极和充满希望的。我一直对“吸引力法则”和“积极心理学”这类概念很感兴趣，而这本书的标题恰好触及了我内心深处的渴望——掌握自己命运的力量。我好奇作者会如何从“心念”这个源头，去解释我们如何能够吸引或创造我们所想要的生活。这本书是不是会提供一些引导性的练习，让我们能够更容易地去实践书中的理念？在台湾，我们常常面临各种选择和挑战，有时候会感到迷茫和无助，如果能通过调整自己的心念，找到内在的力量，从而更有信心地去迎接未来，那该是多么棒的一件事啊！我期待这本书能够给我带来深刻的启发，让我能够更清晰地认识到自己内心的潜力，并且学会如何运用这份力量，去创造一个更美好、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质感真的不错，拿在手里沉甸甸的，感觉很有份量。我平常喜欢阅读一些跟心理学、自我成长有关的书籍，所以当看到《心念的力量》这个书名的时候，立刻就被吸引了。我一直相信，我们的思想模式对我们的现实生活有着巨大的影响，有时候明明是很小的事情，但如果一开始就抱持着负面的想法，事情往往就会变得复杂化。这本书的出现，感觉就像是在我迷茫的时候，递给我的一盏明灯。我特别想知道，作者是如何将“心念”和“力量”这两个抽象的概念，具体化、实用化地呈现在读者面前的。它是不是能够教我如何识别自己内心的阻碍，然后一步步地去克服它们？有没有一些具体的练习方法，可以帮助我们培养更积极、更强大的心念？我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能提供一些切实可行的方式，让我在生活中就能感受到心念改变带来的力量。台湾的生活节奏很快，每天都要面对各种挑战，如果能学到一套调整心念的方法，那将是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到这本《心念的力量》真是太惊喜了！一开始拿到这本书，封面的设计就让我眼睛一亮，那种沉静又充满希望的感觉，很符合我最近的心境。我一直觉得，很多时候我们遇到的困难，其实都源于我们内心的想法，很多时候不是事情本身有多难，而是我们怎么去看待它。所以，我非常期待在这本书里找到一些启发，看看作者是怎么解析“心念”这个概念的，以及它到底能带来多大的“力量”。尤其是在这个节奏这么快，压力又这么大的时代，能够找到一种内在的稳定和力量，实在是太重要了。我希望这本书能给我一些具体的、可操作的方法，让我能够更好地调整自己的心态，不再被负面情绪牵着走，而是能够主动地去创造自己想要的生活。台湾的生活压力不小，常常觉得身不由己，如果真的能从“心念”上找到突破口，那将是多大的解放啊！我迫不及待地想翻开第一页，开始我的探索之旅了。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心念的力量》这本书，就有一种莫名的亲切感。我一直觉得，每个人内心都住着一个强大的自己，只是有时候被生活中的琐事和负面情绪给蒙蔽了。这本书的标题，点出了一个我一直以来非常关注的议题——心念的力量。我非常好奇，作者是如何定义“心念”的？它仅仅是指我们的想法，还是包含了更深层次的信念和潜意识？而“力量”又体现在哪些方面？是让我们更有勇气去面对困难，还是能够吸引我们想要的一切？我希望这本书能够提供一些深刻的见解，帮助我理解心念在生活中扮演的关键角色，并且提供一些有效的方法，让我能够主动地去塑造和强化我的心念，从而改善我的生活质量。尤其是在台湾，竞争激烈，压力大，能够从内心找到支撑和动力，会让我们走得更稳、更远。我非常期待这本书能为我带来新的视角和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

《心念的力量》这本书的光是书名，就足以让人充满好奇和期待。我一直相信，我们所经历的一切，很大程度上是由我们内心的视角和信念所塑造的。有时候，明明是同一件事情，不同的人看待，结果却天差地别。这背后的原因，我想很大程度上就与“心念”有关。这本书的出现，让我觉得很有共鸣。我特别想深入了解，作者是如何阐述心念如何影响我们的行为、情绪，乃至最终的人生走向的。它是否会提供一些可以实际操作的练习，让我们能够有意识地去培养积极的心念，从而化解生活中的难题？在台湾，我们常常需要在快速变化的环境中找到自己的定位，并且保持积极乐观的态度。《心念的力量》这本书，如果能够帮助我提升内心的力量，让我能够更从容地应对生活中的挑战，那将是我非常宝贵的收获。