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静坐如何救了一只想太多的猫？
原来，解放压力的力量就从我们的心念开始！就从现在开始！
浪漫结合生活佛法与「创世纪以来最美的生物」
畅销作家大卫．米奇最新系列作品
美国亚马逊读者高度关注回响


THE DALAI LAMA’S CAT AND THE POWER OF MEOW
心念就像一座花园，是你选择要种出什么的：杂草或鲜花？
正念给了我们去选择的机会。

心念与正念、与静坐的连结如此密切——
仔细想想，你老是对某人不好吗？你常常会瞧不起某个特定的人吗——
究竟，什么思想会带来最大的快乐——
原来，要减轻压力不是用正向思考的就可以——
原来——受苦会带来成长，而你跟我都是一样的！


这个世界里有很多人只是稍微知道静坐，或已经有段时间没静坐，或有读过几本关于静坐的书，却从未规律静坐。亲爱的读者，我直到最近才想清楚自己也是上述的其中一种。然而，后来发生了某件事情改变了我。我也逐渐发现，对大多数已在静坐的人而言，情况也大约是如此。你心中可能有件一直在思考，却从未能全力以赴的事情，而某个事件、某种触发将会驱策你往那个方向前进。
天生的静坐者是极为罕见的。有人则是透过学习，得到很棒的静坐功夫。然而，我们会静坐，一开始多半是形势所逼的。
之所以要和你分享这些，并非我认为我的故事很特别——但，我本身显然是很特别啊——那是当然，那是无庸置疑的事实。我现在要说的是，我是怎么投身于静坐的。而我之所以要把这件事情分享出来，那是因为我觉得这个故事可以让你感同身受，你可以了解的。你甚至还可以从我身上看到一丁点儿的你自己呢——多可爱你说是吧！
所以，我是如何了解、也充分体会到我所谓「喵一下力量」的呢？
亲爱的读者，请把妳（你）自己安顿在最喜爱的椅子或沙发里。还要确认一下喜爱的饮品和点心就在手边呦。关掉那讨人厌的手机，最好是把它完全遗忘在另一个房间里吧。然后，对着你挚爱的猫咪招招手，欢迎她（他）来共读。
准备好了吗？挺舒服的了吗？
非常好。那么，要开始了哦。


「——训练心念也许很困难。但是有时候⋯⋯」尊者摸了摸我的脸，「有时候，我们隐约可以看到一个比我们自身要伟大许多的目标。那么，一切就都值得了。」


——尊者猫


［主要人物介绍］
达赖喇嘛：西藏第十四世达赖喇嘛尊者，于印度「达兰萨拉」的「麦罗甘吉」（McLeod Ganj，西藏村）成立流亡政府。某次从机场返国途中，解救了当时被包在报纸里，快要被当垃圾丢弃的一只刚出生的喜马拉雅猫。
尊者猫：英文缩写为 HHC，其他如「猫泽东、小雪狮、仁波切、斯瓦米、创世纪以来最生物」都是她的别名。她出生在德里，属于喜马拉雅品种，因为被两个流浪儿强行夺走，从此与母亲兄姐分离。幸得达赖喇嘛收留，在尊者的膝上学习佛法智慧。
大昭寺：达赖喇嘛的官邸与办公所在的寺院。
尊胜寺：藏传佛教比丘与喇嘛起居的寺院，每日清晨五点以前，他们会从尊胜寺前往大昭寺集合做晨间静坐。
丹增：英国牛津大学毕业，专业外交家，协助尊者处理国际事务。
春喜太太：大昭寺厨房的义大利籍主厨，歌剧性格人物。她的女儿是瑟琳娜。
瑟琳娜：瑟琳娜．春喜，曾负笈欧洲学习厨艺，并服务于比利时二星级餐厅。因为母亲召唤，回到麦罗甘吉休假，并于老板法郎回美国探亲时，代管「喜马拉雅．书．咖啡」并于后来与法郎共同管理。
陆铎：陆铎维格，于 1960 年代早期应《西藏七年》一书作者海希．哈勒（Heinrich Harrer）召唤而来到麦罗甘吉。结识达赖喇嘛之后，受尊者本人鼓励而开设「下犬瑜伽教室」。
奥力佛：达赖喇嘛的新任翻译官，也是尊者首次聘任的西方人士。
他来自英国伯克郡，其父是英国国教会牧师，成长于浓厚的英国国教会风格的家庭；约于十五年前受具足戒而成为藏传佛教比丘。他除了能够在藏文与英语之间自由转换之外，也
能流利使用六种其它语言。
瑜伽师塔钦：他虽然不是比丘，然而所有人都因为他在冥想静坐方面的成就而敬重他。关于他的故事都是传奇。
席德：原为家道中落的王孙之后，因为生财有道，恢复财势，是个乐于扶助弱势的成功商人。与瑟琳娜同为「下犬瑜伽教室」学员。
纱若：席德的女儿。母亲因车祸过世时，她才五岁。现年十四岁。
瓦齐尔夫人：席德的前岳母。她一心一意只想巩固社会地位，认为女儿——也就是纱若的母亲——选择嫁给席德，有辱门楣。
喜马拉雅．书．咖啡：原为「法郎咖啡馆」，因扩增了书店区而更名。
山姆：山姆．戈德伯格，「喜马拉雅．书．咖啡」书店经理。

作者简介

大卫．米奇（David Michie）
大卫．米奇（David Michie）是《达赖喇嘛的猫》系列（《达赖喇嘛的猫2唿噜噜的艺术》、《心念的力量》）、《忙碌人士来学佛》、《快点来静坐》、《即时开悟》等畅销书作者。他的着作已翻译成许多语言，在国际上出版发行。网站：www.davidmichie.com


译者简介
江信慧 （也是HHC）
把吸气献给英文，吐气献给中文。
吸与吐、英与中的转换，就发生在自己体内；
然其过程之奥义，一如灭与生，只能渐渐体会——
——我乐意在翻译中死去活来。

杨逢财[审定]


相关着作:《达赖喇嘛的猫 2 唿噜噜的艺术》

前言：静坐如何救了一只想太多的猫　

第一章　那你呢？你又有多少念头肯让别人看见？如果真让人看见了，你还会有朋友吗？啊？请告诉我。

「痛苦（Pain）是无可避免的，」达赖喇嘛说道：「受苦（Suffering）则是自己选择的。我们都必须忍受创伤和指责。我们可以找到一条出路，放下这些苦，不再让自己受苦呢？」

第二章　『正念的想法』和『思考』并不一样，对吗？

达赖喇嘛说：「有个故事流传很广，说的是曾有沙弥问一个开悟大师说：『请告诉我，快乐的祕密是什么？』大师告诉他：『我吃，我走路，我睡觉。』」

第三章　你老是对某人不好吗？你常常会瞧不起某个特定的人吗？

旺波格西：「所以，放轻松吧。放下你想像出来的那些关于你自己的故事，因为都只是些故事罢了。别这么认真看待。不要欺骗自己，不要相信『我想的就是真的』。」

第四章　啊∼仁波切！我知道我太常把您当做治疗师了，但是我真的不知道怎么办才好！

瑜伽师塔钦：「美好的一天，不是吗？」瑜伽师塔钦说，「在院子里的一个美好午后，比起迷失在个人认知当中－－在此时此地要好得多了。」

第五章　你有在静坐吗？

达赖喇嘛说道：「我们在西藏有句关于静坐与道德的谚语。对一个没有在静坐的人而言，不道德的行动犹如一根落在手心的毛发。对一个练习静坐的人而言，不道德的行动犹如一根飘进眼睛里的毛发─问题可大了。规律静坐的话，人们很自然地能培养出道德上较强的觉察力。」

第六章　想要更有觉察力的话，有没有什么特别的事情，我们应该努力尝试的？

达赖喇嘛说：「当我们最终得以解脱心念的纷扰时，你知道会是怎样的⋯⋯」「没错，」伦督格西同意道：「我们好像会被制约在两种状态的其中一种：不是躁动，就是睡觉。」

第七章　什么思想会带来最大的快乐？

尊者点点头：「妳说得没错。我们的本能是只想着自我，关于『我』的事情。我们常见的口头禅就是『我、我、我、我、我』。」他微微笑道。

第八章　为什么要那么努力去了解心念如何影响身体呢？

阿妮卓玛说：「我们唯一要做的就是放下所有阻碍自己内心平静的骚动。要守住心念原初的本性。这非常有用─不只适用在正式的静坐，当我们在处理困难的情境时也是很有用的。」

第九章　受苦会带来成长。难道不是这样吗？

奥立佛说：「『静坐』和『医药』这两字源自于同一个拉丁文字根，medeor，原意就是『疗癒』或『使─完整』我们的每一个念头里都带着能量，能够演绎成一个物质结果。」

第十章　真的能说某个人要比另一个人『好得多』吗？

达赖喇嘛说：「我们所能找到的最伟大的『伏藏』并非埋在深山洞穴之中，而是在我们自己内心。我们每一个个体都必须去发现那份我们早已拥有的宝藏，也就是『心念』本身的本质。我们唯一要做的事情就是移除障蔽，抖落跳蚤。那样一来，我们会发现自己最深刻的本质即为『纯粹的大爱』和『纯粹的大悲』。」

附录：尊者猫的静坐练习

［前言］
 
静坐如何救了一只想太多的猫
 
必须以我的「自白」作为本书的起始，这让我觉得难为情。揭露自己的实际情况真是难堪，我宁可不招。可是，我与达赖喇嘛一起生活，周围又都是「尊胜寺」（Namgyal）的比丘，而且还经常会遇到藏传佛教中许多备受推崇的静坐（冥想）高人；所以一般人都以为，我除了许许多多令人仰慕的优点之外，肯定在静坐这方面也是成就非凡──
 
哎呀，亲爱的读者啊，我没有哇！
 
或许，我的美貌无法以语言形容——我魅惑的眼眸湛蓝、精致的脸庞白净、一身乳脂般的皮毛闪闪动人──
 
或许，也因身为国际名流，我的动态是人们经常谈及的话题──各色各样的出众人物都把我挂在嘴边——像是出入椭圆形办公室的啦、白金汉宫的啦，甚至是好莱坞山庄那些更为考究的私家豪宅里的佼佼者们。
 
但要说「我天生爱静坐」？哎！真要是这样就好啰！
 
有好几回，我的确试过。可我一把心念放在觉察唿吸上，便发现自己的念头都叫春喜太太的碎鸡肝丁儿给占满了。要不，就是不断挂念着我后腿的不适感。再要不，就是这两个念头不知怎地搅在一起，同时出现呢。
 
一般都相信我们猫族天生拥有「正念」，总是能够「活在当下」。我们的确很能专注于自己的心念，特别是在猎捕本能被唤醒的时候⋯⋯这点虽说属实，但是，我们花了很多的时间在想东想西，这也同样没错。这是因为我们极少向外界透露内心的想法──
 
呃，那你呢？你又有多少念头肯让别人看见？如果真让人看见了，你还会有朋友吗？啊？请告诉我。
 
若你曾质疑你的猫伴拥有她自己的内在生命，那就看看她熟睡后，身体不受意志控制时，会发生什么事吧。你必然会看到她四肢的颤搐、下巴的抖动，也许有时候还会发出带点鼻音的唿噜噜声，或喵个几下。这些，如果不是她按照自己的心念想像出来的剧本在演出时，无意间所发出的，还能是什么呢？或许猫族的确拥有强烈的正念。然而，我们也是思考型的生物。
 
拿我自己来说，很不幸地，我思考得还有点儿太多了哩。

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