师心我心无分别：法王教你唤醒虔敬心的365则心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ogyen Trinley Dorje

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• 佛教
• 虔敬心
• 心灵成长
• 法王如意宝
• 修行
• 智慧
• 正念
• 觉醒
• 藏传佛教
• 心法

本书特色

　　与上师相应，日日是好日

　　这是法王噶玛巴给我们的「上师相应日记手札」，让我们天天「与上师相应」「与法接缘」。

　　大宝法王每日为我们开示「一日一法语」，这是本实用的万年历，365则开启修行与智慧的语录，读它、用它整年让自己和他人开心迎福！

　　■开心门，迎菩萨
　　我们要知道，佛菩萨一直关注着众生，他们就在我们的心门外等着。问题是我们自己紧闭着大门，因此无法和他们接触。如果我们把「信心」的门一打开，他们会冲了进来。

　　■活出意义来
　　大部分的人都过着差不多一样的生活，或是仿照着别人在生活，如果只是这样过日子，那实在没什么意义。为什么呢？因为过着差不多一样生活的人，世界上到处都是。我们得到了这样难得的人身，如果不做些有意义的事，多一个人也就只是多佔些空间与多花些金钱罢了。

　　■该舍的是欲望
　　物质不是问题之所在，会伤害我们的是自身对物质的欲望。

　　■佛陀办公室
　　以前祖师们说，我们凡夫众生的轮回是小轮回，佛陀的轮回才是大轮回，众生皆可成佛、皆可离开轮回，但佛陀永远离不开轮回，永远在轮回中利益众生，因此轮回就是他的办公室，他没有办法退休。

　　■训练「心的肌力」
　　道次第就是练习的步骤，能够帮助修行者逐步开展菩提心。就像一个人想实行重量训练、锻鍊身体的人，不可能一开始就举起100公斤，应该先从3､4公斤开始，一步步往上加，持续地练习，让身体调适，变得更强壮。外在的身体训练是这样，内心的修持更需要按部就班地练习，尤其现代人的内心都不够健全、发展不够均衡，更需要有耐心和毅力，持之以恆地每天一点一点地练习修心，这样就会有所进步。
 

探寻心灵深处的宁静与力量：一份关于自我觉察与内在成长的指南 本书并非探讨宗教教义、特定修行法门，亦不涉及任何法王或特定的精神导师的教诲。它是一部聚焦于当代人普遍面临的心理困境、情绪管理以及追求内心平静的实用手册。本书旨在提供一套结构化、可操作的自我觉察工具箱，帮助读者穿越日常生活的喧嚣与迷雾，重新连接真实的自我。 第一部分：觉察的起点——理解心智的运作模式 在信息爆炸和高压环境下，我们的心智常常处于一种“自动驾驶”状态，被过去的回忆和对未来的焦虑所裹挟。本书的开篇，将引导读者进行一次深入的“心智地图绘制”。我们不会使用任何玄奥的术语，而是用清晰、现代的语言来解析日常经验中的认知偏差。 1. 情绪的流与岸：如何识别与命名感受？ 许多人分不清“我在生气”和“我有一个生气的念头”之间的区别。本书强调，情绪本身是中性的信息载体，而非必须被立即行动的指令。我们详细探讨了“情绪命名法”——精确地识别出正在体验的感受（如挫败、嫉妒、疲惫、好奇），这不仅是情绪管理的第一步，更是建立心理边界的关键。我们将通过大量基于日常场景的案例分析，例如通勤路上的不耐烦、会议中的被忽视感，来展示如何捕捉这些瞬间的心理波动。 2. 自动思维的陷阱：从“我必须”到“我倾向于” 现代心理学研究表明，我们大部分的判断和决定都源于快速反应的“自动思维”。这些思维往往带有强烈的绝对化倾向（“总是”、“从不”、“必须”）。本书将介绍一套“思维重构练习”，这不是要你强行压制想法，而是像一个严谨的科学家那样，对自己的念头进行“证据审查”。例如，当“我搞砸了一切”的念头出现时，我们练习寻找至少三条反驳的证据，将绝对化陈述转化为更具弹性的描述。 3. 专注力的碎片化：重获对时间的掌控 在多任务处理的文化中，专注力已成为稀缺资源。本书不推崇长时间的冥想静坐，而是着重于“微小专注力训练”。我们提供一系列设计精巧的短时练习，例如“五分钟沉浸式饮水法”（全身心地感受水流、温度、口感，不进行任何评价）或“单线程任务执行法”。目标是逐步延长大脑可以稳定保持在单一任务上的时间，从而提高工作效率和生活体验的质量。 第二部分：关系的重塑——由内向外的联结 人际关系是构成幸福感的核心要素之一，但也是最容易产生摩擦的领域。本书的核心理念是：我们无法直接改变他人，但可以深刻地改变自己对关系的反应模式。 4. 边界的艺术：清晰表达需求与拒绝的勇气 清晰的边界是健康关系的基础。本书提供了实用的话术模板和情景模拟，教导读者如何在不引发冲突的前提下，明确告知他人自己的“不可协商区域”。我们探讨了“被动攻击”与“坚定表达”的区别，并强调表达需求时应遵循“描述事实—表达感受—提出请求”的结构，确保信息传递的准确性。 5. 倾听的深度：穿透言语的噪音 有效的沟通往往失败于无效的倾听。我们区分了“等待发言的倾听”和“真正理解的倾听”。书中引入了“共情性回应”的技巧，例如，用自己的语言复述对方的核心信息（“所以你的意思是，你感到被轻视了，对吗？”），这不仅能让对方感到被接纳，也能帮助我们过滤掉自己的预设立场和评判。 6. 宽恕的实践：放下过去的重负 宽恕不是遗忘，也不是认可对方的行为，而是一种将自己从负面情绪的锁链中解放出来的自我关怀行为。本书提供了一系列基于认知行为策略的“情绪解绑练习”，帮助读者系统性地分离事件本身与事件带来的持续性痛苦，从而实现真正的内在和解。 第三部分：行动与意义——构建丰盈的日常 真正的成长体现在日常生活的持续践行中。本部分关注如何将觉察转化为有意义的行动，并建立起持续的内在驱动力。 7. 价值驱动的生活：清晰的“北极星” 许多人感到迷茫，是因为生活被外部的期望（金钱、地位、他人的认可）所驱动。本书邀请读者进行一次深刻的“核心价值观澄清工作坊”。我们使用卡片分类法和情景排序法，帮助读者确定对自己生命最有意义的五大核心价值（如：创造力、连接、稳定、学习、自由）。一旦核心价值明确，日常的决策（如何分配时间、选择职业、结束一段关系）就自然有了清晰的衡量标准。 8. 挫折的再叙事：从失败到学习的转换 面对目标受挫时，我们如何讲述这个故事至关重要。本书倡导“成长型思维模式”的实际应用，强调努力和策略比天赋更重要。我们提供了一个“失败分析框架”，要求读者在遭遇挫折后，系统性地记录下：A. 采取了哪些策略；B. 哪些外部因素不可控；C. 下次可以优化的三个行动点。这使得“失败”成为一个数据收集过程，而非自我否定的宣判。 9. 慢活的哲学：体验“足够好”的满足感 在追求卓越的路上，我们常常错失了生活本身的美妙。本书提倡一种“有意识的减速”，强调“当下体验的丰富性”高于“未来成就的累积”。这包括对日常仪式感的重建，例如，认真地完成一项家务、细致地品尝一餐饭，将原本被视为“浪费时间”的活动，重新定义为滋养心灵的必要投资。 本书是一份持续的对话，而非终极答案。它提供的是工具、视角和鼓励，引导你成为自己心智最优秀的观察者和引导者，最终达成一种不依赖外部条件、稳定而深沉的内在安宁。

作者简介

第十七世法王噶玛巴  邬金钦列多杰(Ogyen Trinley Dorje)

　　西元1985年诞生于西藏东部游牧家庭，幼年时即被认证为藏传佛教的噶玛噶举派精神领袖──第十七世噶玛巴。这是已有九百年历史的传承，也是世界上最古老的转世传承。西元2000年，14岁的噶玛巴从西藏出走，前往印度。自此，噶玛巴即以全球精神领袖之一的身分，行脚世界，为全球的心灵、环保、人类间的和平努力，也致力于保存西藏文化。西元2008年和2011年两度出访美国，并于近年来造访欧陆。目前，噶玛巴居住于北印度达兰沙拉附近的上密院，每年有成千上万来自全球各地的访客前来觐见。
 

一月、迎上师开福门…4
二月、复制成功修行…23
三月、修持马上办…44
四月、时时唤心心才应…64
五月、在感恩中修行…84
六月、爱地球是菩萨行…104
七月、明明白白我的心…124
八月、慈悲训练场…144
九月、修道上的庄严…164
十月、坚持不懈的善良…184
十一月、空，是一种生活态度…204
十二月、宇宙装不下的东西…224

 

缘起与感谢

　　此生只想如上师一样美好

　　信心有着不可思议的力量，它能开启我们心灵潜能的最大值。

　　所以，《华严经》说：「信解行证」，以信为首，经中说：「信为道源功德母，长养一切诸善根」。

　　相信什么？相信佛陀，相信正法，相信以我们的老师为代表的圣贤僧；最后，还要转心向内，相信佛性，相信自己的心，就是究竟的佛、究竟的法、究竟的僧。当这种相信的力量够深刻，我们会看见彼岸花，明明白白就在眼前。

　　所以，法王每次开示前总要大众唱诵的〈大手印传承祈请文〉说：「教云虔敬即为修行首，上师开启教诫宝藏门，于诸恆常祈请之行者，加持生起无伪之虔敬。」

　　对藏传佛法弟子来说，虔敬带来的调柔、放松和谦卑，是正法入心的起点，所以「上师相应法」是必修课，我们终身祈求「师心我心合一无分别」，此生只想如上师一样美好。

　　对大手印修行人来说，虔敬带来的利他热情，和赤裸直观当下心的勇气，随着修持体验而逐步加深，自心逐步打开，我执和妄念，无所遁形，也没有附着之地，「加持」的力量于是生起。这就是本书主题的深意。

　　法王说：「噶玛巴」的意思，就是将众生心中的善引导出来，开启心中的善种子以利益众生。本书延续「吉祥如意每一天」和「慈悲喜舍每一天」的法王口诀日历系列，这次以「上师与虔敬心」为主题，旁及环保、慈悲、空性等主题，请了尘、了觉二位法师为我们精选法王开示，整理成365则口诀，让大家每天都能得到法王的提醒和祝福，从心开始，过好每一天的生活。

　　一切功德回向噶举传承持有者法王噶玛巴，暨所有正法上师长久住世，法轮常转，慈悲事业无边；所有修持「师心我心无分别」的行者，得证所愿；一切有情现证自心，离苦得乐。
 

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠讓我靜下心來的東西，生活中的大小事總是讓我應接不暇，有時候甚至覺得自己像一顆不斷旋轉的陀螺，停不下來。偶然間，我在網路書局看到了《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》，光是「365則心法」這個數字就讓我眼睛一亮，感覺每天都可以有一個新的指引，像是為我量身打造的。我對「法王」這個稱謂非常尊敬，總覺得能被稱為法王的人，必定是智慧超群、心地慈悲的。而「虔敬心」，更是我一直在追求的狀態。我相信，當我們對生活、對生命懷抱虔敬之心時，眼中的一切都會變得不同，那些曾經讓我們煩惱不已的事情，或許都會化為成長的養分。這本書的書名，也讓我聯想到一種無私的愛，一種不帶分別的關懷，這正是我覺得在這個社會裡最為欠缺的。我預期這本書會提供許多具體、實用的方法，讓我能在日常生活中，一點一滴地去培養和加深這份虔敬心。我非常期待透過這本書，能讓我對生命有更深的體悟，更能理解「師心我心無分別」的真諦，進而活出更自在、更有意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，常常會因為一些小事而觸景生情，有時候會覺得自己的情緒起伏比較大，需要一些東西來安頓我內心的波動。《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》這個書名，就有一種撫慰人心的力量。「師心我心無分別」，這句話讓我覺得，原來我們與佛陀、與智慧，並沒有那麼遙遠，我們內心深處或許都藏著那份純淨的光芒，只是被塵埃所蒙蔽。而「喚醒虔敬心」，則像是給了我一個明確的方向，讓我知道可以從哪裡著手。我一直覺得，虔敬心不只是口頭上的唸誦，更是一種發自內心的、對生命懷抱著謙卑與感恩的態度。當我們對生命保有虔敬時，我們看世界的眼光也會變得柔和，更懂得珍惜眼前的一切。我預期這本書會像一位溫柔的母親，用她豐富的智慧和慈悲，引導我一步步去感受、去體會那份「無分別」的愛。我希望透過這本書，能讓我學會如何安撫自己內心的騷動，如何在紛亂的世界中，找到屬於自己的那份寧靜與力量，並將這份寧靜與力量，散發給周遭的人。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，很多時候我們之所以活得辛苦，是因為我們太執著於「我」，太容易被自己的情緒和想法所困住。《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》這個書名，就點出了問題的核心。「師心我心無分別」，這是一種境界，一種將自己融入更大整體、去除小我執念的智慧。我一直很嚮往這種境界，覺得如果能做到，人生會變得更開闊、更自在。而「喚醒虔敬心」，我覺得是實現這種境界的關鍵。當我們對生命、對一切事物都懷有虔敬之心時，我們就不會那麼容易被自我的得失所牽絆，也更容易看到事情的本質。我非常好奇這本書的「365則心法」會是如何具體地引導我們去實踐。是透過故事、透過比喻、還是透過一些實際的練習？我期待這本書能給我帶來深刻的啟發，讓我不再只是被動地接受生活，而是能主動地去連結、去感受、去體悟「無分別」的喜悅。我希望這本書能成為我心靈成長的催化劑，讓我能真正地活出「師心我心無分別」的智慧，並將這份智慧運用在生活的每一個細節中。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對佛學其實沒有很深入的研究，但對於一些哲理性的、能夠啟發思考的書籍，我一直都很有興趣。《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》這個書名，初聽之下，可能會覺得有點遙遠，彷彿是專屬於修行者的。但仔細品味，又覺得「心」這個字，是每個人都有的，而「無分別」更是我們內心渴望達到的境界。我一直覺得，人與人之間的隔閡、痛苦，很多時候都是源於我們太容易產生分別心，產生比較、計較。而「虔敬心」，我覺得不單單是指對神明或宗教的信仰，更可以是一種對萬事萬物、對自己、對他人的尊重與珍愛。這本書的「365則心法」，聽起來就像一本可以天天翻閱的工具書，每天學習一個小道理，或許就能慢慢地改變我們看待世界的方式。我對「法王」的智慧感到好奇，很想知道這位法王是如何引導我們去體驗「無分別」的境界，又是如何喚醒我們內心深處那份最純粹的虔敬。我希望這本書能讓我對「心」有更深的理解，更能學會放下執念，以一種更寬廣、更包容的心去面對生活中的一切挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》，光聽書名就覺得很有重量，而且「法王」兩個字，瞬間就讓人聯想到那種深邃、博學的智慧，感覺這不是一本隨便翻翻就能讀懂的書。我平常沒事就喜歡逛書店，尤其是那些探討心靈成長、佛法修行類的書籍，看到這本書的時候，立刻就被它吸引住了。書皮的設計簡潔卻很有質感，讓人一看就覺得沉靜下來。我對「虔敬心」這個詞特別有感觸，覺得在這個步調快速、充滿誘惑的社會裡，能夠保持一份純粹的虔敬，是多麼難得又珍貴。我一直覺得，很多時候的煩惱和不安，其實都源於我們內心的浮躁和執著，如果能有一個引導，讓我們回到內心深處，找回那份寧靜與虔誠，那該有多好。雖然我還沒能深入閱讀，但光是書名和簡介，就已經讓我對它充滿了期待。我希望這本書能像一位溫柔卻有力的導師，引導我一步步去體會、去實踐，讓我能在日常生活中，感受到那份無分別的愛與智慧。我認為，這本書或許能成為我在迷茫時的一盞明燈，讓我在紛擾的世界中，找到內心的歸宿。