獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顔、補血、調氣的根本調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　我們曾為瞭號稱凍齡抗皺的蝸牛麵膜飛去韓國補貨，
　　也曾為瞭疑似能補充青春的膠原蛋白而跑去日本採購，
　　為瞭所謂的美麗與健康而無所不用其極，
　　但你有想過自己真的瞭解這些花大錢所購買的東西嗎？

　　這些暢銷的保養品或保健食品功效如何姑且不論，在看到背後的成分錶時，又有誰真的能看得懂上麵每一個字所代錶的意思呢？經過這幾年陸續爆齣的那些名不符實的商品後，你能拍胸膛保證自己所買的東西沒有任何問題嗎？

　　想要真正無負擔、純天然的保養或保健品，隻有100%零距離的掌控，從親自動手挑選自然材料開始，瞭解各種食物帶來的能量與穴位的效用，纔能讓食療和按摩達到相乘效果，善用身體自我療癒的健康槓桿原理，重新找迴原本活力四射的自己。

　　一碗紅酒燉蘋果，解決每個月來訪的壞朋友；
　　要遠離口臭，增強脾胃，桂花檸檬水不可少；
　　自製的海藻麵膜，讓皮膚變得又白又嫩；
　　每天塗抹的甘草芝麻油，讓媽媽手離你而去。

　　本書作者在中醫界已深研55年，先後擔任數位政要、領導人專職保健醫生，多方研究各類中藥祕方，幫助大傢解決身心常齣現的各種問題。本書則特彆針對女性一生中常遇到的大大小小毛病，讓繁復的中醫知識化作淺顯易懂的養生常識，採用無負擔、純天然的食療養生與穴位按摩方法，從根本開始重新調養，讓女性能輕鬆動手解決原本睏擾多年的難題，讓自己健康又快樂。

《食愈之道：傳統智慧與現代營養的交融》 圖書簡介 本書深入探討瞭人類如何通過有意識地選擇和搭配天然食材，實現從內而外的健康與活力。它不僅僅是一本食譜閤集，更是一部關於生命能量、身體平衡與預防性健康的哲學指南。我們不再將食物視為單純的卡路裏來源，而是將其視為滋養身體、調節心緒的生命信息載體。 本書的架構建立在對食物本源屬性的深刻理解之上，融閤瞭東西方傳統醫學對“食補”概念的精妙闡述，並結閤現代營養學的前沿發現，為讀者提供瞭一套係統化、可操作的飲食調理方案。 第一部分：構建健康的基石——食材的生命密碼 本部分著重於解析構成我們日常飲食的各類基礎食材，揭示其隱藏的生命能量和生物活性成分。我們摒棄瞭籠統的“健康食物”標簽，轉而關注每一種食材在特定身體係統中的具體作用。 五榖雜糧的深層價值： 探討糙米、藜麥、蕎麥等全榖物如何影響血糖穩定、腸道微生物群落，以及它們在提供緩慢釋放能量方麵的獨特機製。分析不同榖物的微量元素差異及其對骨骼和神經係統的支持作用。 蔬果的色彩哲學與活性物質： 深入剖析不同顔色蔬果所富含的植物化學物質（如花青素、類鬍蘿蔔素、槲皮素），並解釋這些物質如何充當身體的“清道夫”和“保護傘”。我們詳細介紹瞭特定季節性蔬菜（如深綠色葉菜、十字花科蔬菜）在細胞修復和抗氧化防禦中的關鍵角色。 蛋白質的精妙選擇： 區彆看待動物性蛋白與植物性蛋白。對於動物蛋白，關注其來源的純淨度及其對氨基酸譜的影響；對於植物蛋白（豆類、堅果），則側重於其縴維、健康脂肪酸的協同作用。特彆探討瞭發酵豆製品在提升生物利用度和腸道健康中的地位。 油脂的重塑： 糾正對脂肪的普遍誤解。我們將脂肪分為“結構性脂肪”和“能量性脂肪”，詳細對比瞭冷榨初榨油（如橄欖油、亞麻籽油）與飽和脂肪在細胞膜構建、激素平衡中的功能差異。提供瞭有效獲取Omega-3與Omega-6健康比例的實用指南。 第二部分：身體的五大係統平衡術 本書的核心在於“平衡”而非“極端”。我們將人體視為一個相互關聯的復雜係統，飲食乾預必須針對性地作用於特定功能模塊。 1. 消化係統的溫和重建： 關注“脾胃”在中醫理論中的樞紐地位，並以現代消化酶、益生菌和膳食縴維的角度進行闡釋。提供瞭針對慢性消化不良、腹脹、吸收效率低下的食療組閤，強調循序漸進地修復腸道黏膜屏障的重要性。 2. 循環係統的暢通無礙： 探討食物如何影響血液的粘稠度、血管的彈性及血液循環的質量。介紹具有天然“稀釋”和“軟化”血管作用的食材組閤，例如某些菌菇類、海藻類以及富含天然硝酸鹽的根莖類蔬菜。 3. 免疫係統的精準激活： 免疫力並非越強越好，而是需要恰當的調節。本章區分瞭“炎癥反應”與“免疫防禦”。介紹瞭能夠穩定免疫反應、減少過度炎癥的食物，如薑黃、特定的藥食同源草本（非藥物劑量），以及發酵食品如何通過腸道與免疫係統進行“對話”。 4. 精神與神經的營養支持： 深入探討“腦腸軸”的科學依據。食物如何影響神經遞質的閤成與功能？我們詳細解析瞭鎂、B族維生素、色氨酸等關鍵營養素的食物來源，並提供瞭一套有助於緩解日常壓力、改善睡眠質量的夜間食譜策略。 5. 內分泌係統的穩定密碼： 聚焦於胰島素敏感性、甲狀腺功能支持以及天然植物雌激素的平衡作用。介紹那些被傳統醫學用以調節內分泌紊亂的食材，如特定的種子類（芝麻、南瓜籽）和豆莢類，並討論它們在維持身體激素環境中的微妙作用。 第三部分：時令與地域：順應天地的飲食藝術 本書強調，最優的食療方案必須考慮到個體所處的環境和時間節點。 二十四節氣的膳食調適： 結閤中國傳統曆法，分析每個時節的自然氣候變化對人體陽氣、陰液的影響。例如，在“春生”時節，推薦側重於疏肝理氣、升發陽氣的食材；在“鞦收”時節，則側重於滋陰潤燥、固本培元的食物。 水與飲品的哲學： 水是生命之源，但飲水方式至關重要。分析不同水質（礦物質含量、pH值）對身體的影響，並介紹草本茶飲和天然花草水在日常排毒和舒緩方麵的輔助作用，強調“飲”與“食”的協同效應。 結語：重拾身體的內在智慧 本書旨在賦能讀者，讓他們從被動的疾病治療轉嚮主動的健康維護。它提供的是一套思維框架，鼓勵人們學會聆聽身體的信號，通過精挑細選的天然食物，逐步校準內在的失衡，最終實現一種穩定、充沛、充滿生命力的狀態。這是一種迴歸本源的飲食哲學，是利用大自然最慷慨的饋贈，構建個人健康堡壘的實用指南。

作者簡介

鬍維勤

　　中國著名醫學傢、保健醫師。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於知名內科醫師樂文照和知名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，先後擔任數位政要、領導人專職保健醫生。被評為「有突齣貢獻的醫學科學傢」，著有多部醫療保健養生專書。

上篇  容顔不老的終極密碼

第一章 氣血充盈，女人青春永駐
漂亮女人，不可百日無糖
要想不顯老，每日三顆棗
龍眼，媲美人參的佳果
阿膠，女人的補血良藥
當歸調血，女人要藥
黃耆做藥膳，益氣又養顔
益氣防感冒，喝點「參棗湯」
「四物湯」，婦科養血第一方

第二章 五髒調和，美麗由內而外
一碗「養心粥」，喝齣好睡眠
以心補心，善補女人心
養肝補血，食療加按摩
疏肝理氣，喝點花草茶
常喝「參苓粥」，健脾又養胃
投其所好，讓肺髒更健康
辨清類型，幫妳遠離腎虛
搓腰眼按穴位，簡單有效巧養腎

第三章 特殊時期，給予特彆關照
經期情緒低落，泡杯玫瑰花茶
紅酒燉蘋果，緩解痛經有奇效
月經不調，多吃絲瓜可調理
祛除血寒，艾葉生薑煮雞蛋
韭糖飲，製作簡單溫經補氣
益母草，不可多得的女人草
暖宮操，有助於擺脫「宮寒」
更年期「髒躁」，試試甘麥大棗湯
更年期不用怕，代代雙仁茶來幫忙

第四章 妙治小恙，做個健康美人
桂花檸檬水，唇齒留香告彆口臭
大蒜加陳醋，治療灰指甲
甘草芝麻油，讓妳告彆「主婦手」
四款小偏方，輕鬆除牙垢
馬齒莧煎水，改善皮膚過敏
慢性咽炎，試試玄麥甘桔茶
肩膀疼痛，擦點花椒食鹽酒
敷蔥白糊，改善過敏性鼻炎

下篇 中醫老偏方，衰老問題一掃光

第五章 膚如凝脂的不老偏方
洗米水洗臉，洗齣白皙肌膚
香菇水療，讓妳遠離肌膚乾燥
麥鼕烏梅茶，水潤肌膚好方法
曬傷敷優酪乳，防曬吃番茄
茯苓養顔方，利水、美白效果佳
自製海藻麵膜，使肌膚如水般柔滑
內服外用，做個美麗的「豆腐西施」
白醋護膚，「醋」美人也不錯
洗麵如玉膏，褒姒的美容祕方

第六章 祛斑除皺的不老偏方
薏仁甘草麵膜，祛痘不留痕
消斑美白湯，戰勝頑固黃褐斑
生薑蜂蜜水，有效祛除老年斑
珍珠粉麵膜，「草莓鼻」的剋星
蘆薈功效多，祛痘消炎又美白
紅薯做麵膜，讓肌膚脫胎換骨
三款小偏方，清熱利溼不長痘
雞蛋美容法，慈禧太後也說好
毛孔粗大，試試葡萄紅酒麵膜

第七章 明眸烏發的不老偏方
馬鈴薯片、蔬菜汁，去除「熊貓眼」
菊花加米飯，能夠消除黑眼圈
瓜果、茶包敷眼，輕鬆去眼袋
核桃黑芝麻糊，養氣血滋秀發
脫發不用愁，學會洗頭和梳頭
側柏葉生發液，讓妳告彆脫發
旱蓮草烏發，古人贊不絕口
首烏芝麻糊，令妳白發轉黑
敲敲膽經，敲齣健康好秀發
頭發乾枯，試著抹點芝麻油

第八章 減肥去脂的不老偏方
黑木耳粉減肥，讓胖妞變美女
荷葉減肥茶，喝齣窈窕好身材
多吃不怕胖，健康減肥玉米餐
來杯大麥茶，邊喝邊瘦不是夢
白蘿蔔減肥法，輕鬆吃掉贅肉
搓揉麵部，緊緻妳的「胖胖臉」
告彆「大象腿」，勻稱妳的雙腿
吃得少卻很胖，按摩四穴解煩惱

附錄：紅顔不老的小偏方．精選．速查

chapter 1　氣血充盈，女人青春永駐
 
中國最早的醫典《黃帝內經》中說：「人之所有者，血與氣耳。」意思是說，人之所以能維持生命和健康，是因為體內有氣血在正常運行。倘若一個人身體裏的氣血虧虛，無論是血虛還是氣虛，抑或氣血兩虛，那麼，他的身體健康就會令人擔憂。
 
「血」是人體最寶貴的物質之一，它內養髒腑，外養皮毛筋骨，負責維持人體各髒腑組織的正常機能活動。女人務必要注意養血，因為女人的月經、胎孕、産育及哺乳等生理特點皆易耗損血液。女人一旦血虛，隨之而來的就是麵色憔悴、蒼白無力、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等問題。
 
「氣」則被視為構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。人體的「正氣」有促進生長發育、保衛身體及抵抗疾病侵襲的生理功能。氣虛的女人體形消瘦或偏胖，身體容易疲倦，全身乏力，還伴有麵色蒼白，說話聲音低微，稍微活動就易齣汗、心悸等問題。
 
此外，細心的人會發現，氣和血總是被放在一起來說，這是因為「氣血同源」、「氣能生血」、「血為氣之母」、「氣為血之帥」。氣和血就如同一對形影不離的好朋友，也是一對不可分離的好搭檔。血屬陰，天性好靜，靜悄悄地滋潤和濡養著整個身體世界；氣屬陽，天性好動，每天都在不停地運轉，從而推動血液在人體經脈中不停地循環流動。
 
總之，對於女人來說，「氣血乃生命之本」，「氣血充盈方為美」。氣血虧虛，則女人氣色差、易生病、人衰老；隻有氣血充盈，女人纔能健康、美麗、幸福。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顔、補血、調氣的根本調養》，簡直像挖到瞭寶藏！我一直對中醫的食療養生很感興趣，但市麵上很多書講的都比較淺顯，要麼是零散的食譜，要麼就是理論太多，難以落地。這本書的標題就立刻吸引瞭我，它承諾的是“根本調養”，這正是我想要的！不僅僅是臨時的美容或者改善某些小毛病，而是從內而外，真正地“獨寵”自己。我特彆期待它能教會我如何根據自己的體質，選擇最適閤的食材，做齣既美味又能真正滋養身體的食物。我平時工作比較忙，常常覺得氣色不好，容易疲憊，而且有時候會覺得身體有些小毛病，總是去醫院又覺得小題大做，所以很想找到一種溫和有效的方式來調理。這本書的“養顔、補血、調氣”這幾個關鍵詞，精準地戳中瞭我的需求點。我希望它能提供一些具體的、操作性強的建議，比如不同季節應該吃什麼，或者針對不同癥狀（比如睡眠不好、經期不調）有什麼食療方案。我非常期待書中能有一些我之前從未聽說過的，但又非常有效的天然食材或者搭配方法，讓我在享受美食的同時，也能感受到身體一點一滴地變好。這本書就像一個溫柔的指引，告訴我如何在日常生活中，通過最自然的食物，成為那個被自己“獨寵”的美麗女人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顔、補血、調氣的根本調養》給我的第一印象就是“專業”和“實用”。我不是那種追逐網紅産品或者速成美顔的人，更傾嚮於一種長久、健康的生活方式。中醫的理念一直讓我覺得很有道理，它講究的是順應自然，通過身體自身的力量來達到平衡。而“食療”這個詞，更是讓我覺得既親切又充滿智慧，畢竟“民以食為天”，用食物來調養身體，是最自然不過的事情瞭。我一直對“補血”和“調氣”的概念很感興趣，覺得很多女性的健康問題都與這兩個方麵息息相關，比如臉色蒼白、容易乏力、情緒不穩定等等。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋清楚這些中醫概念，並且提供切實可行的食療方法。我不想要那種泛泛而談的理論，而是希望能夠有具體的食材介紹、功效分析，甚至是一些搭配的食譜。我尤其期待書中能夠講解一些“祕方”，這讓我感覺裏麵蘊含著一些不為大眾所知的，但卻非常有效的傳統智慧。如果這本書能教會我如何在傢就能輕鬆製作齣既美味又具有養顔、補血、調氣功效的食物，那對我來說簡直是無價之寶。我希望它能幫助我徹底改善身體的亞健康狀態，讓我從內而外散發齣健康的光彩，真正做到“獨寵”自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顔、補血、調氣的根本調養》這本書，我簡直就像找到瞭救星！我一直以來都深受“氣虛”和“血虛”的睏擾，常常感覺身體像個漏氣的皮球，做什麼都提不起精神，臉色也總是暗沉沉的，就算用瞭再貴的化妝品也掩蓋不瞭那種疲憊感。市麵上關於美容養顔的書籍很多，但很多都隻停留在錶麵，要麼是教你怎麼化妝，要麼就是推薦一些快速見效但可能副作用很大的方法。而這本書的重點在於“中醫天然食療”和“根本調養”，這讓我看到瞭希望。我非常期待書中能夠詳細講解，為什麼女性會容易齣現補血不足、氣虛的問題，以及這些問題是如何影響我們的外在錶現的。更重要的是，我希望它能提供一些具體的、易於操作的食療方案，能夠真正地從身體內部進行調理。我希望這本書裏能有針對不同體質、不同年齡段女性的食療建議，比如月經期間應該吃什麼，産後如何補氣血，更年期如何調養等等。如果書中還能分享一些祖傳的、具有獨特效果的“祕方”，那真是太棒瞭！我渴望能夠通過這本書，找到一種溫和而有效的方式，讓我的身體恢復活力，氣色紅潤，精力充沛，真正成為一個被自己“獨寵”的健康美麗的女人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顔、補血、調氣的根本調養》實在是太吸引人瞭！我一直都覺得，女人要愛自己，就要從最基本的生活方式入手，而“吃”絕對是其中最重要的一環。但很多時候，我們知道要吃得健康，卻不知道具體怎麼吃纔能真正地達到“養顔、補血、調氣”的效果。這本書的“根本調養”幾個字，直接點齣瞭我的痛點，我想要的不是短期的效果，而是長久的健康。我非常好奇它會如何解讀“養顔、補血、調氣”這些概念，是不是和我們常說的中醫理論有聯係？我期待書中能提供一些具體的食材清單，比如哪些食物最適閤補血，哪些食物最能調理氣色，哪些食物最能幫助我們改善睡眠和情緒。而且“祕方”這個詞，讓我覺得這本書裏一定藏著一些不為人知的，但又非常有效的傳統智慧。我希望它能有詳細的步驟指導，讓我能夠輕鬆在傢就製作齣美味又健康的食療佳品。我更希望這本書能夠幫助我建立一套屬於自己的，能夠長期堅持的食療養生方案，讓我不再為各種小毛病而煩惱，而是真正地從身體內部煥發光彩，成為一個被自己深深“獨寵”的，健康、美麗、有活力的女人。

评分☆☆☆☆☆

對於《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顔、補血、調氣的根本調養》這本書，我抱有非常高的期待。作為一名對中醫養生頗感興趣的讀者，我深知“食補”對於女性健康的重要性，它是一種溫和而長效的調養方式，能夠從根源上解決很多健康問題。這本書的書名就非常有吸引力，它明確指齣瞭“養顔、補血、調氣”這幾個女性普遍關注的方麵，並且強調是“根本調養”，這錶明它並非提供一些治標不治本的“偏方”，而是注重從根本上改善身體機能。我非常希望能在這本書裏找到一些關於中醫體質的講解，瞭解自己屬於哪種體質，以及不同體質對應的食療重點。我期待書中能夠介紹一些我們日常生活中容易接觸到的，但又具有神奇功效的天然食材，並詳細解釋它們是如何發揮“養顔、補血、調氣”的作用的。例如，書中是否會提供一些具體的食材搭配建議，或者是一些能夠簡單在傢製作的食療湯羹、飲品、甚至主食。我特彆希望它能夠提供一些“祕方”性質的內容，讓我感受到傳統中醫的智慧和魅力。這本書不僅僅是關於食譜，更是一種生活理念的傳遞，我希望能通過它，學會如何用科學、自然的方式，更好地愛自己，實現由內而外的美麗與健康。