独宠女人的中医天然食疗祕方：养颜、补血、调气的根本调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　我们曾为了号称冻龄抗皱的蜗牛面膜飞去韩国补货，
　　也曾为了疑似能补充青春的胶原蛋白而跑去日本採购，
　　为了所谓的美丽与健康而无所不用其极，
　　但你有想过自己真的了解这些花大钱所购买的东西吗？

　　这些畅销的保养品或保健食品功效如何姑且不论，在看到背后的成分表时，又有谁真的能看得懂上面每一个字所代表的意思呢？经过这几年陆续爆出的那些名不符实的商品后，你能拍胸膛保证自己所买的东西没有任何问题吗？

　　想要真正无负担、纯天然的保养或保健品，只有100%零距离的掌控，从亲自动手挑选自然材料开始，了解各种食物带来的能量与穴位的效用，才能让食疗和按摩达到相乘效果，善用身体自我疗癒的健康槓桿原理，重新找回原本活力四射的自己。

　　一碗红酒炖苹果，解决每个月来访的坏朋友；
　　要远离口臭，增强脾胃，桂花柠檬水不可少；
　　自制的海藻面膜，让皮肤变得又白又嫩；
　　每天涂抹的甘草芝麻油，让妈妈手离你而去。

　　本书作者在中医界已深研55年，先后担任数位政要、领导人专职保健医生，多方研究各类中药祕方，帮助大家解决身心常出现的各种问题。本书则特别针对女性一生中常遇到的大大小小毛病，让繁复的中医知识化作浅显易懂的养生常识，採用无负担、纯天然的食疗养生与穴位按摩方法，从根本开始重新调养，让女性能轻松动手解决原本困扰多年的难题，让自己健康又快乐。

《食愈之道：传统智慧与现代营养的交融》 图书简介 本书深入探讨了人类如何通过有意识地选择和搭配天然食材，实现从内而外的健康与活力。它不仅仅是一本食谱合集，更是一部关于生命能量、身体平衡与预防性健康的哲学指南。我们不再将食物视为单纯的卡路里来源，而是将其视为滋养身体、调节心绪的生命信息载体。 本书的架构建立在对食物本源属性的深刻理解之上，融合了东西方传统医学对“食补”概念的精妙阐述，并结合现代营养学的前沿发现，为读者提供了一套系统化、可操作的饮食调理方案。 第一部分：构建健康的基石——食材的生命密码 本部分着重于解析构成我们日常饮食的各类基础食材，揭示其隐藏的生命能量和生物活性成分。我们摒弃了笼统的“健康食物”标签，转而关注每一种食材在特定身体系统中的具体作用。 五谷杂粮的深层价值： 探讨糙米、藜麦、荞麦等全谷物如何影响血糖稳定、肠道微生物群落，以及它们在提供缓慢释放能量方面的独特机制。分析不同谷物的微量元素差异及其对骨骼和神经系统的支持作用。 蔬果的色彩哲学与活性物质： 深入剖析不同颜色蔬果所富含的植物化学物质（如花青素、类胡萝卜素、槲皮素），并解释这些物质如何充当身体的“清道夫”和“保护伞”。我们详细介绍了特定季节性蔬菜（如深绿色叶菜、十字花科蔬菜）在细胞修复和抗氧化防御中的关键角色。 蛋白质的精妙选择： 区别看待动物性蛋白与植物性蛋白。对于动物蛋白，关注其来源的纯净度及其对氨基酸谱的影响；对于植物蛋白（豆类、坚果），则侧重于其纤维、健康脂肪酸的协同作用。特别探讨了发酵豆制品在提升生物利用度和肠道健康中的地位。 油脂的重塑： 纠正对脂肪的普遍误解。我们将脂肪分为“结构性脂肪”和“能量性脂肪”，详细对比了冷榨初榨油（如橄榄油、亚麻籽油）与饱和脂肪在细胞膜构建、激素平衡中的功能差异。提供了有效获取Omega-3与Omega-6健康比例的实用指南。 第二部分：身体的五大系统平衡术 本书的核心在于“平衡”而非“极端”。我们将人体视为一个相互关联的复杂系统，饮食干预必须针对性地作用于特定功能模块。 1. 消化系统的温和重建： 关注“脾胃”在中医理论中的枢纽地位，并以现代消化酶、益生菌和膳食纤维的角度进行阐释。提供了针对慢性消化不良、腹胀、吸收效率低下的食疗组合，强调循序渐进地修复肠道黏膜屏障的重要性。 2. 循环系统的畅通无碍： 探讨食物如何影响血液的粘稠度、血管的弹性及血液循环的质量。介绍具有天然“稀释”和“软化”血管作用的食材组合，例如某些菌菇类、海藻类以及富含天然硝酸盐的根茎类蔬菜。 3. 免疫系统的精准激活： 免疫力并非越强越好，而是需要恰当的调节。本章区分了“炎症反应”与“免疫防御”。介绍了能够稳定免疫反应、减少过度炎症的食物，如姜黄、特定的药食同源草本（非药物剂量），以及发酵食品如何通过肠道与免疫系统进行“对话”。 4. 精神与神经的营养支持： 深入探讨“脑肠轴”的科学依据。食物如何影响神经递质的合成与功能？我们详细解析了镁、B族维生素、色氨酸等关键营养素的食物来源，并提供了一套有助于缓解日常压力、改善睡眠质量的夜间食谱策略。 5. 内分泌系统的稳定密码： 聚焦于胰岛素敏感性、甲状腺功能支持以及天然植物雌激素的平衡作用。介绍那些被传统医学用以调节内分泌紊乱的食材，如特定的种子类（芝麻、南瓜籽）和豆荚类，并讨论它们在维持身体激素环境中的微妙作用。 第三部分：时令与地域：顺应天地的饮食艺术 本书强调，最优的食疗方案必须考虑到个体所处的环境和时间节点。 二十四节气的膳食调适： 结合中国传统历法，分析每个时节的自然气候变化对人体阳气、阴液的影响。例如，在“春生”时节，推荐侧重于疏肝理气、升发阳气的食材；在“秋收”时节，则侧重于滋阴润燥、固本培元的食物。 水与饮品的哲学： 水是生命之源，但饮水方式至关重要。分析不同水质（矿物质含量、pH值）对身体的影响，并介绍草本茶饮和天然花草水在日常排毒和舒缓方面的辅助作用，强调“饮”与“食”的协同效应。 结语：重拾身体的内在智慧 本书旨在赋能读者，让他们从被动的疾病治疗转向主动的健康维护。它提供的是一套思维框架，鼓励人们学会聆听身体的信号，通过精挑细选的天然食物，逐步校准内在的失衡，最终实现一种稳定、充沛、充满生命力的状态。这是一种回归本源的饮食哲学，是利用大自然最慷慨的馈赠，构建个人健康堡垒的实用指南。

作者简介

胡维勤

　　中国着名医学家、保健医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于知名内科医师乐文照和知名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，先后担任数位政要、领导人专职保健医生。被评为「有突出贡献的医学科学家」，着有多部医疗保健养生专书。

上篇  容颜不老的终极密码

第一章 气血充盈，女人青春永驻
漂亮女人，不可百日无糖
要想不显老，每日三颗枣
龙眼，媲美人参的佳果
阿胶，女人的补血良药
当归调血，女人要药
黄耆做药膳，益气又养颜
益气防感冒，喝点「参枣汤」
「四物汤」，妇科养血第一方

第二章 五脏调和，美丽由内而外
一碗「养心粥」，喝出好睡眠
以心补心，善补女人心
养肝补血，食疗加按摩
疏肝理气，喝点花草茶
常喝「参苓粥」，健脾又养胃
投其所好，让肺脏更健康
辨清类型，帮妳远离肾虚
搓腰眼按穴位，简单有效巧养肾

第三章 特殊时期，给予特别关照
经期情绪低落，泡杯玫瑰花茶
红酒炖苹果，缓解痛经有奇效
月经不调，多吃丝瓜可调理
祛除血寒，艾叶生姜煮鸡蛋
韭糖饮，制作简单温经补气
益母草，不可多得的女人草
暖宫操，有助于摆脱「宫寒」
更年期「脏躁」，试试甘麦大枣汤
更年期不用怕，代代双仁茶来帮忙

第四章 妙治小恙，做个健康美人
桂花柠檬水，唇齿留香告别口臭
大蒜加陈醋，治疗灰指甲
甘草芝麻油，让妳告别「主妇手」
四款小偏方，轻松除牙垢
马齿苋煎水，改善皮肤过敏
慢性咽炎，试试玄麦甘桔茶
肩膀疼痛，擦点花椒食盐酒
敷葱白煳，改善过敏性鼻炎

下篇 中医老偏方，衰老问题一扫光

第五章 肤如凝脂的不老偏方
洗米水洗脸，洗出白皙肌肤
香菇水疗，让妳远离肌肤干燥
麦冬乌梅茶，水润肌肤好方法
晒伤敷优酪乳，防晒吃番茄
茯苓养颜方，利水、美白效果佳
自制海藻面膜，使肌肤如水般柔滑
内服外用，做个美丽的「豆腐西施」
白醋护肤，「醋」美人也不错
洗面如玉膏，褒姒的美容祕方

第六章 祛斑除皱的不老偏方
薏仁甘草面膜，祛痘不留痕
消斑美白汤，战胜顽固黄褐斑
生姜蜂蜜水，有效祛除老年斑
珍珠粉面膜，「草莓鼻」的克星
芦荟功效多，祛痘消炎又美白
红薯做面膜，让肌肤脱胎换骨
三款小偏方，清热利溼不长痘
鸡蛋美容法，慈禧太后也说好
毛孔粗大，试试葡萄红酒面膜

第七章 明眸乌发的不老偏方
马铃薯片、蔬菜汁，去除「熊猫眼」
菊花加米饭，能够消除黑眼圈
瓜果、茶包敷眼，轻松去眼袋
核桃黑芝麻煳，养气血滋秀发
脱发不用愁，学会洗头和梳头
侧柏叶生发液，让妳告别脱发
旱莲草乌发，古人赞不绝口
首乌芝麻煳，令妳白发转黑
敲敲胆经，敲出健康好秀发
头发干枯，试着抹点芝麻油

第八章 减肥去脂的不老偏方
黑木耳粉减肥，让胖妞变美女
荷叶减肥茶，喝出窈窕好身材
多吃不怕胖，健康减肥玉米餐
来杯大麦茶，边喝边瘦不是梦
白萝卜减肥法，轻松吃掉赘肉
搓揉面部，紧致妳的「胖胖脸」
告别「大象腿」，匀称妳的双腿
吃得少却很胖，按摩四穴解烦恼

附录：红颜不老的小偏方．精选．速查

chapter 1　气血充盈，女人青春永驻
 
中国最早的医典《黄帝内经》中说：「人之所有者，血与气耳。」意思是说，人之所以能维持生命和健康，是因为体内有气血在正常运行。倘若一个人身体里的气血亏虚，无论是血虚还是气虚，抑或气血两虚，那么，他的身体健康就会令人担忧。
 
「血」是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛筋骨，负责维持人体各脏腑组织的正常机能活动。女人务必要注意养血，因为女人的月经、胎孕、产育及哺乳等生理特点皆易耗损血液。女人一旦血虚，随之而来的就是面色憔悴、苍白无力、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等问题。
 
「气」则被视为构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的「正气」有促进生长发育、保卫身体及抵抗疾病侵袭的生理功能。气虚的女人体形消瘦或偏胖，身体容易疲倦，全身乏力，还伴有面色苍白，说话声音低微，稍微活动就易出汗、心悸等问题。
 
此外，细心的人会发现，气和血总是被放在一起来说，这是因为「气血同源」、「气能生血」、「血为气之母」、「气为血之帅」。气和血就如同一对形影不离的好朋友，也是一对不可分离的好搭档。血属阴，天性好静，静悄悄地滋润和濡养着整个身体世界；气属阳，天性好动，每天都在不停地运转，从而推动血液在人体经脉中不停地循环流动。
 
总之，对于女人来说，「气血乃生命之本」，「气血充盈方为美」。气血亏虚，则女人气色差、易生病、人衰老；只有气血充盈，女人才能健康、美丽、幸福。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《独宠女人的中医天然食疗祕方：养颜、补血、调气的根本调养》，简直像挖到了宝藏！我一直对中医的食疗养生很感兴趣，但市面上很多书讲的都比较浅显，要么是零散的食谱，要么就是理论太多，难以落地。这本书的标题就立刻吸引了我，它承诺的是“根本调养”，这正是我想要的！不仅仅是临时的美容或者改善某些小毛病，而是从内而外，真正地“独宠”自己。我特别期待它能教会我如何根据自己的体质，选择最适合的食材，做出既美味又能真正滋养身体的食物。我平时工作比较忙，常常觉得气色不好，容易疲惫，而且有时候会觉得身体有些小毛病，总是去医院又觉得小题大做，所以很想找到一种温和有效的方式来调理。这本书的“养颜、补血、调气”这几个关键词，精准地戳中了我的需求点。我希望它能提供一些具体的、操作性强的建议，比如不同季节应该吃什么，或者针对不同症状（比如睡眠不好、经期不调）有什么食疗方案。我非常期待书中能有一些我之前从未听说过的，但又非常有效的天然食材或者搭配方法，让我在享受美食的同时，也能感受到身体一点一滴地变好。这本书就像一个温柔的指引，告诉我如何在日常生活中，通过最自然的食物，成为那个被自己“独宠”的美丽女人。

评分☆☆☆☆☆

对于《独宠女人的中医天然食疗祕方：养颜、补血、调气的根本调养》这本书，我抱有非常高的期待。作为一名对中医养生颇感兴趣的读者，我深知“食补”对于女性健康的重要性，它是一种温和而长效的调养方式，能够从根源上解决很多健康问题。这本书的书名就非常有吸引力，它明确指出了“养颜、补血、调气”这几个女性普遍关注的方面，并且强调是“根本调养”，这表明它并非提供一些治标不治本的“偏方”，而是注重从根本上改善身体机能。我非常希望能在这本书里找到一些关于中医体质的讲解，了解自己属于哪种体质，以及不同体质对应的食疗重点。我期待书中能够介绍一些我们日常生活中容易接触到的，但又具有神奇功效的天然食材，并详细解释它们是如何发挥“养颜、补血、调气”的作用的。例如，书中是否会提供一些具体的食材搭配建议，或者是一些能够简单在家制作的食疗汤羹、饮品、甚至主食。我特别希望它能够提供一些“祕方”性质的内容，让我感受到传统中医的智慧和魅力。这本书不仅仅是关于食谱，更是一种生活理念的传递，我希望能通过它，学会如何用科学、自然的方式，更好地爱自己，实现由内而外的美丽与健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到《独宠女人的中医天然食疗祕方：养颜、补血、调气的根本调养》这本书，我简直就像找到了救星！我一直以来都深受“气虚”和“血虚”的困扰，常常感觉身体像个漏气的皮球，做什么都提不起精神，脸色也总是暗沉沉的，就算用了再贵的化妆品也掩盖不了那种疲惫感。市面上关于美容养颜的书籍很多，但很多都只停留在表面，要么是教你怎么化妆，要么就是推荐一些快速见效但可能副作用很大的方法。而这本书的重点在于“中医天然食疗”和“根本调养”，这让我看到了希望。我非常期待书中能够详细讲解，为什么女性会容易出现补血不足、气虚的问题，以及这些问题是如何影响我们的外在表现的。更重要的是，我希望它能提供一些具体的、易于操作的食疗方案，能够真正地从身体内部进行调理。我希望这本书里能有针对不同体质、不同年龄段女性的食疗建议，比如月经期间应该吃什么，产后如何补气血，更年期如何调养等等。如果书中还能分享一些祖传的、具有独特效果的“祕方”，那真是太棒了！我渴望能够通过这本书，找到一种温和而有效的方式，让我的身体恢复活力，气色红润，精力充沛，真正成为一个被自己“独宠”的健康美丽的女人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《独宠女人的中医天然食疗祕方：养颜、补血、调气的根本调养》实在是太吸引人了！我一直都觉得，女人要爱自己，就要从最基本的生活方式入手，而“吃”绝对是其中最重要的一环。但很多时候，我们知道要吃得健康，却不知道具体怎么吃才能真正地达到“养颜、补血、调气”的效果。这本书的“根本调养”几个字，直接点出了我的痛点，我想要的不是短期的效果，而是长久的健康。我非常好奇它会如何解读“养颜、补血、调气”这些概念，是不是和我们常说的中医理论有联系？我期待书中能提供一些具体的食材清单，比如哪些食物最适合补血，哪些食物最能调理气色，哪些食物最能帮助我们改善睡眠和情绪。而且“祕方”这个词，让我觉得这本书里一定藏着一些不为人知的，但又非常有效的传统智慧。我希望它能有详细的步骤指导，让我能够轻松在家就制作出美味又健康的食疗佳品。我更希望这本书能够帮助我建立一套属于自己的，能够长期坚持的食疗养生方案，让我不再为各种小毛病而烦恼，而是真正地从身体内部焕发光彩，成为一个被自己深深“独宠”的，健康、美丽、有活力的女人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《独宠女人的中医天然食疗祕方：养颜、补血、调气的根本调养》给我的第一印象就是“专业”和“实用”。我不是那种追逐网红产品或者速成美颜的人，更倾向于一种长久、健康的生活方式。中医的理念一直让我觉得很有道理，它讲究的是顺应自然，通过身体自身的力量来达到平衡。而“食疗”这个词，更是让我觉得既亲切又充满智慧，毕竟“民以食为天”，用食物来调养身体，是最自然不过的事情了。我一直对“补血”和“调气”的概念很感兴趣，觉得很多女性的健康问题都与这两个方面息息相关，比如脸色苍白、容易乏力、情绪不稳定等等。我希望这本书能够深入浅出地解释清楚这些中医概念，并且提供切实可行的食疗方法。我不想要那种泛泛而谈的理论，而是希望能够有具体的食材介绍、功效分析，甚至是一些搭配的食谱。我尤其期待书中能够讲解一些“祕方”，这让我感觉里面蕴含着一些不为大众所知的，但却非常有效的传统智慧。如果这本书能教会我如何在家就能轻松制作出既美味又具有养颜、补血、调气功效的食物，那对我来说简直是无价之宝。我希望它能帮助我彻底改善身体的亚健康状态，让我从内而外散发出健康的光彩，真正做到“独宠”自己。