算病II：算体质，知病根，健康不求人（附算体质APP） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　楼医师运用输入出生年月日就能简单算出的易经八卦算法，
　　精准找出你的个人体质与身体密码，
　　提供各类体质专属的防病养生之道，从此健康不求人！

　　★随书附体质APP QR Code，输入出生年月日，就能简单算出你的体质，以及专属你的阳气饱满养生方法！

　　身体不健康、病好不了、瘦不下来、人老得快、缺乏活力……
　　都是阳气虚、体温低惹的祸！

　　学医、行医二十多年，知名中医楼中亮发现，许多人生重病或病治不好，往往是因为不清楚自身体质，让自己阳气不足、体温愈变愈冷而不自知。

　　例如，有人注重养生、规律生活，依然罹患癌症等重大疾病；有人不知道自己是个体质偏寒的「冷底人」，早上跟着流行喝健康蔬果汁，结果身体愈来愈虚冷。

　　养生，应该是愈养愈生气饱满才对，但不合体质的养生法，只会让你的身体愈来愈糟。所以，养生防病首重「体质」。

　　楼医师归纳出一套「体质卦象」的算法，帮助你了解自己的「先天体质」与「先天体质偏性」，并提供各个卦象的人的养生注意事项。他更透过二十四小时身体经络运行的特性，提供大家具体有效的居家养生茶饮、简单的运动、正确观念、安眠方法、生活小偏方等，让你将体温维持在36.5~37度的最佳阳气饱满状态。

　　跟着本书算体质、顾阳气，你就是自己的「神医」！
 

好的，这是一份关于一本名为《算病II：算体质，知病根，健康不求人（附算体质APP）》的图书的详细简介，内容将完全不涉及该书本身的主题和内容： 现代都市人的心灵指南：寻找内在平衡与生活哲学 一本关于深度自我认知、构建高效人际网络以及在快节奏生活中实现可持续幸福的实用手册 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，许多人发现自己虽然物质上越来越富足，但精神上却日渐匮乏。我们忙于追逐外部的成功指标，却常常忽略了内心深处的需求和真正驱动我们前进的动力。本书并非一本传统的自我提升读物，它是一份现代都市人寻求内心宁静、理解他人与自我建立深层连接的行动纲领。它聚焦于如何通过系统化的方法，重建个人的生活哲学，优化人际互动模式，并最终在纷繁复杂的世界中找到属于自己的稳定支点。 第一部分：重构认知——你的“内在操作系统”升级指南 我们的大脑如同一个精密的计算机系统，日复一日地处理着海量信息，但很少有人停下来审视和优化这个“操作系统”。本书的第一部分，将引导读者深入探索影响日常决策、情绪反应和行为模式的底层认知结构。 1. 识别你的“默认设置”与盲点： 每个人都带着一套与生俱来和后天习得的“默认设置”。这套设置决定了我们在面对压力时倾向于反应（Reaction）而非回应（Response）。我们将详细剖析常见的认知偏差，例如确认偏误、损失厌恶和归因错误，这些偏差如何无形中扭曲了我们对世界的理解。我们会提供一套实用的工具集，帮助读者精确绘制出自己的思维地图，识别那些长期阻碍成长的思维定势。 2. 情绪的能量管理：从“被动反应”到“主动调控”： 情绪并非洪水猛兽，而是高密度的信息载体。本书摒弃了简单地“压抑”或“放纵”情绪的旧有观念，转而探讨情绪的能量转换机制。读者将学习如何识别情绪的先兆信号，理解其背后的需求，并将这种能量导向建设性的行动。我们将介绍一套基于神经科学和行为心理学的“情绪锚定技术”，帮助个体在面对高压情境时，迅速恢复心流状态。 3. 目标设定的“价值对齐”原则： 许多人努力工作却感到迷茫，根本原因在于目标与核心价值观脱节。本书提供了“价值梳理矩阵”，帮助读者清晰界定何为对自己真正重要的东西——是自由、是创造力、是家庭、还是影响力？只有当行动与核心价值对齐时，努力才能转化为持久的满足感。我们将指导读者构建“由内而外”的目标体系，确保每一步的努力都服务于更宏大的生命蓝图。 第二部分：高效链接——在复杂社会中建立高质量人际网络 人是社会性的动物，我们所能达到的高度往往取决于我们所连接的质量。本书的第二部分，完全侧重于提升人际交往的深度和效率，而非仅仅是扩大社交圈子。 1. 深度倾听的艺术与非言语信号的解码： 真正的沟通始于倾听。我们将超越表面上的“听”，深入探讨“理解”的层次。读者将学习如何通过观察微表情、肢体语言和语速的细微变化，捕捉到对方话语背后的真实意图和未表达的情感需求。这不仅能避免误解，更能极大地增强沟通的同理心和有效性。 2. 冲突管理的“中立地带”策略： 冲突是关系发展不可避免的一部分。本书提供了一套创新的冲突管理框架，旨在将对抗性的对话转化为合作性的问题解决过程。核心在于建立一个“中立的第三方视角”，将焦点从“谁对谁错”转移到“我们共同面临的问题是什么”。我们会通过大量的场景模拟，教授读者如何在维护自身边界的同时，保持关系的张力与弹性。 3. 构建你的“智囊团”与支持系统： 成功的个体并非孤军奋战。本书详细阐述了如何有意识地培养和维护一个多元化的支持系统，包括导师、同侪、批判者（Constructive Critics）和激励者。我们将指导读者如何高效地提出需求、给予价值回馈，确保这种互助网络是动态、平衡且可持续的。 第三部分：可持续的幸福——构建适应性强的未来生活结构 现代生活最大的挑战在于其不确定性。本书的最后一部分，着眼于如何构建一种能够抵御外部波动、保持内在稳定的生活结构。 1. 简化与专注力的回归：数字时代的“断舍离”： 在信息过载的环境下，选择的自由反而可能带来焦虑。本书倡导一种“有意识的稀缺性”原则。读者将学习如何进行数字极简主义实践，如何设置有效的通知防火墙，将注意力资源集中到对生命质量影响最大的少数任务上。这是一种对时间、精力和注意力的主动支配，而非被动接受。 2. 建立“适应性惯例”而非僵硬的日程表： 我们倡导的不是刻板的“早起习惯”，而是具有灵活性的“适应性惯例”。惯例应服务于生活，而非奴役生活。我们将展示如何设计一套包含关键缓冲环节的日常流程，使其能够在突发事件发生时，快速恢复到最佳运转状态，确保核心目标的推进不受太大干扰。 3. 反思的闭环：将经验转化为智慧的流程： 每一次经历，无论成功或失败，都是宝贵的反馈。本书提供了一套结构化的“季度回顾”和“年度复盘”方法论，引导读者系统地分析过去的行为模式、识别关键的学习点，并将这些经验转化为可执行的下一阶段策略。这个持续学习的闭环，是实现长期、稳定个人成长的基石。 总结： 《现代都市人的心灵指南》是一份邀请函，邀请您进行一次深度而务实的内在探索之旅。它不提供廉价的速成秘诀，而是提供一套经过验证的方法论，帮助您更好地理解自己的思维、更有效地与他人连接，并最终在充满变数的时代中，构建起一个坚固、平衡且充满意义的生活架构。这是一本真正能帮助您掌控自己人生航向的工具书。

作者简介

楼中亮

　　台湾中医预防保健协会创会理事长，现任「楼中亮中医体系」院长。

　　兼具中西医学养，从中国医药大学获得药学士、医学士两个学士学位后，持续精进，远赴北京中医药大学攻读医学硕士，其后又在南京中医药大学取得医学博士。求学期间跑遍中国大江南北，遍访名医、搜罗古籍，至今仍不断精进，专精易经五行与人体健康之间的关系。

　　楼医师将多年致力钻研的「五运六气天气医学」「掌纹全息疗法」等诸多古中医精髓，统整于「楼中亮中医预防保健网」，将这套独创的古中医疗法数位化，并于网路平台创设「算病系统」「算大限坎点（健康危险点）预测系统」及「防病系统」，使预防保健的卫教资讯生活化、客制化和普及化，让一般民众在家就能轻松保健、预防疾病，健康休闲相关产业则能以此提供客户更有效的服务，使大家共同体验「天人合一」的健康生活！

　　着有《算病》《算大限》《防病》《算病II》。

　　想了解更多资讯，请参考「楼中亮中医预防保健网」lous.ee-health.com.tw/
 

Chapter01  我们的身体究竟哪里出了毛病？    

1-1. 为什么有些人的病老是治不好？    
原因一：不知道自己的体质    
原因二：是性格，让病老是治不好！    

1-2. 为什么有些人老得特别快？    

1-3. 为什么有些孩子长不高、发育差、容易感冒？    
脾胃不和，影响免疫力和发育    
学会放松，学习表现自然好    

1-4. 为什么我总是瘦不下来？    
NG减肥法一：不吃淀粉    
NG减肥法二：不想运动，所以少吃
NG减肥法三：无法持之以恆    

1-5. 原来是阳气虚、体温低在作祟！    
即便是重症，提升阳气，就能提高生命力    
身体燥热，不代表阳气够    
喝水习惯错误，可能让身体变寒   

Chapter02 你正在让身体变冷吗？    

伤害身体阳气的八大因素    
1.喜欢吃生冷食物（包含素食、药物）    
2.运动不足，下半身肌肉衰弱    
3.摄取过多或过少水分     
4.冷气太强    
5.洗澡时只用淋浴    
6.压力沉重     
7.饮食过量    
8.体质偏寒    

Chapter03 提升阳气的居家养生法    

3-1. 晨起的养生之道    
跟着太阳作息，睡到自然醒    
晨起的排毒茶饮和日常回春小动作    
‧黑糖姜汁红茶    
‧这样洗脸，气色好，皱纹少    
‧刷牙时别忽略了牙龈    
‧梳头百下，益处多    
舌苔要天天清干净    
清晨是发病高峰期，3个动作助你安度    
给晚上工作者的养生建议    

3-2. 早餐怎么吃才健康？    
该不该吃早餐，需视个人状况而定    
最佳的营养早餐组合    
给肠胃不好者的饮食建议    
这样吃解决恼人的便秘问题    
‧便秘配方１：蜂蜜决明子茶    
‧便秘配方２：麻油拌菠菜    
‧改善便祕的食物    

3-3. 上午最宜调肝养脾    
想太多，会伤脾    
坐太久，也伤脾    
‧缩小腹原地跑运动    

3-4. 午餐吃得像皇帝，满足身心需求    
最佳的午餐组合    
‧上班族一週营养午餐建议Menu     
午睡养神又清心    

3-5. 下午是养心补心好时机    

3-6. 30道功能性养生茶饮，下午茶任君选    
茶的药效成分    
茶的养生功效    
‧舒缓情绪茶饮    
‧减肥瘦身茶饮    
‧养颜润肤茶饮    
‧改善毛发枯黄或早白茶饮    
‧降血压、防心脑血管疾病茶饮    
‧降血糖茶饮    
‧缓解高血压茶饮    
‧降血脂茶饮    

3-7. 这样运动，帮助气血畅通    
挺胸、迈大步，增加胸中阳气    
两个强化核心肌群、消除小腹的简单练习     
‧1回春功法起手式    
‧2日本上班族瘦肚操    

3-8. 入夜简单吃，重要的是晚上睡个好觉    
别错过睡眠好时机    
失眠併发症    
赶走失眠的好方法    
‧从事轻度体力劳动及睡前泡脚    
‧助眠中药方    
‧做日光浴    
‧有助睡眠的瑜伽（瑜伽疗法）    
助眠的食物与茶饮     
‧助眠食物    
‧助眠茶品    

Chapter04 算出个人体质卦象与身体密码    

4-1. 你是哪一种体质卦象的人？    
体质不同，养生方法也大不同    
‧找出体质卦象    
（一）干卦体质    （二）兑卦体质     （三）离卦体质    （四）巽卦体质    
（五）震卦体质    （六）坤卦体质     （七）坎卦体质    （八）艮卦体质    

4-2. 身体密码    
何谓身体密码？    
从易经得出的身体密码    
‧身体密码：脾（土）    ‧身体密码：肝（木）    
‧身体密码：心（火）    ‧身体密码：肾（水）    ‧身体密码：肺（金）    

4-3. 从实际案例看体质卦象与身体密码的重要    
案例1.   发病17年，没有吃过饭，只喝水    
案例2.   工作压力大，3年异常增胖70公斤    
案例3.   不孕，输卵管不通，调理半年见效    
案例4.   肺癌患者，从身体密码可看出先天弱脏在肺    
案例5.   体温常年偏低，调理后肿瘤缩小70%     
案例6.   天气磁场不利，身体磁场得更用心    
案例7.   30岁、60岁、90岁要多小心    
案例8.   长期失眠、情绪不佳，导致阳气严重不足    
案例9.   一身病，一样能调理好     
案例10.  发育迟缓、容易紧张的孩子    
 

序

　　我在临床上常见到有些特别「养生」的人—吃了几十年的素、不抽菸、不喝酒、晚上十点睡、早上五点起床—这样的人却得了重病，他们问医生为什么自己会生病，有些医生告诉他们「原因不清楚」或「基因突变」……也常听患者说自己跟朋友得一样的病、吃一样的药，为什么朋友的病好了，自己的病却依旧不见起色？诸如此类，不胜枚举，其实答案就在「体质」。

　　如果不知道自己的体质，我们如何保养身体、如何养生？例如：一个体质是「脾阳虚」的人，如果又吃素，无疑是寒上加寒。长此以往，容易导致痰湿、血瘀，最后难免重病降临。中医常告诉病人说「你冷底」，但有不少患者反驳：「我经常全身发热，要喝冰水降温；冬天也要吹冷气或电风扇才会舒服。」但是请这些人量量「舌下体温」，往往只有35℃多，这样的人还不少。

　　我临床测试了几千个患者，97%的人舌下温度达不到36.5℃，有一大半以上落在36℃上下，而大部分癌症患者都只有35℃多，这让我非常担忧。因为体温每降1℃，免疫功能会下降40%，代谢功能也会减弱15%。所以想要「养生」，首要任务必须先将「阳气」，也就是体 温提升，再来就是要知道「自己的体质属性」，唯有了解自己的体质及提升阳气这两件事都做好了，才能真正远离疾病、健康不求人。

　　本书第一二章会告诉你为何阳气（体温）如此重要和造成体质虚寒的原因，第三章提供了各式提升阳气方法和饮食建议，第四章则深入解析如何算出个人的体质属性和身体密码。希望透过这本书，能帮大家增进精、气、神，除了健康养生之外，人生中也能因阳气旺，而更能拥抱自己的幸福理想。
 

第1章    我们的身体究竟哪里出了毛病？

1-1为什么有些人的病老是治不好？

临床上常看到很多患者，从这家医院转到那家医院、这家诊所逛到那家诊所，小至筋骨痠痛，大到糖尿病、高血压等慢性病，到处求诊，却总是无法改善。我常给这样的病人一个称号—「游牧族」病人。

即使是一般认为要长期服药的慢性病，在找我看诊后，经过一段时间治疗，并配合调整生活作息、饮食习惯后，情况多能大幅改善，不需再服用降血压、血糖的药了。

那么，为什么一样看诊，有的人病能治好，有的人却治不好呢？总结下来，有两个重要原因。

原因一：不知道自己的体质

了解体质非常重要，如果不知道自己的体质是冷是热，属于脾阳虚或肾阴虚，饮食又乱吃一通，即使自认养生、生活规律，也可能适得其反。

例如，临床上常看到许多癌症患者，虽然每天生活作息都很正常，晚上十点睡觉，早上五点多起床，每天运动、不抽菸不喝酒，有的甚至茹素三、四十年，一样得癌症。得了癌症后非常怨恨，质疑：「为什么是我？」问遍了所有医生，每位医生都说：「这样的生活习惯不错啊！」

但是来找我求诊时，我却跟他们说：「就是你这样的饮食方式才会生病！」因为中国的老祖宗几千年前就已经告诉我们，只要体质偏寒，像肺脏、大肠、子宫、卵巢等部位，就很容易产生疾病。所以，如果本身体质偏寒，再因各种因素必须吃素的情况下，又不懂得透过较温热的食物平衡多数较寒凉的蔬食，长时间就会对身体造成耗损，甚至引发癌症。

其实，体质是否偏寒，有个简易的方法可以判断，因为体质越偏寒，体温也越低。依据全球体温与致癌率的相关研究显示，体温介于35℃到36℃之间时，癌细胞长得最快，而当温度升高到39.3℃时，癌细胞就会完全灭亡。当然，人体不可能常态维持这样的高温，但原则上，只要让体温维持偏高，标准为舌下温度37℃，或至少要超过36.5℃，癌症就不容易找上你。

即使现代医疗已十分发达，对人体也只能起到10％以下的作用，因而了解自己的体质更形重要。我常以糖尿病为例，其实人们很早就发现被切除胰脏的狗，纵使其他器官都很正常，两週内也会死亡—在这个基础上，人们才发现原来胰岛素对血糖是有作用的，而糖尿病就是胰岛素功能降低乃至丧失的结果。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，健康类书籍琳琅满目，但真正能打动我，让我觉得“就是它了！”的却不多。这本《算病II》之所以能引起我的注意，主要还是它传递的“主动健康”和“个性化”理念。我一直觉得，所谓的“养生”和“健康”，不应该是一套放之四海而皆准的标准答案，每个人都有自己的独特之处。这本书提出的“算体质”这个概念，恰好契合了我的这种想法。它不像市面上很多书那样，只是泛泛地介绍一些普遍的养生方法，而是试图从个体的“体质”出发，去挖掘深层的“病根”。这种由内而外的探索方式，让我觉得更加有针对性，也更有可能获得长期的健康效益。而“健康不求人”的目标，更是戳中了现代人普遍存在的“信息焦虑”和“求医难”的问题。如果能通过这本书和附带的APP，获得一套能够自我诊断、自我调理的工具，那将极大地提升我们管理自身健康的能力。我非常好奇，它所谓的“算体质”究竟是基于怎样的理论框架？是中医的五行、阴阳，还是有更现代的科学依据？APP的设计是否足够人性化，能够引导用户一步步完成体质的评估，并提供切实可行的建议？我希望它能提供的是一套系统性的解决方案，而不是零散的知识点，能够帮助我真正地理解自己的身体，并采取有效的行动。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到这本《算病II：算体质，知病根，健康不求人（附算体质APP）》，书名虽然带点“算”，听起来好像有点玄乎，但“知病根，健康不求人”这几个字，却实实在在地戳中了我的痛点。我总觉得自己的身体就像一个谜，时不时会冒出一些小毛病，比如容易疲劳、消化不好、偶尔还会情绪低落，但去医院检查，又查不出什么大问题，医生也总是说“可能是压力太大”、“注意休息”。可“注意休息”之后，情况并没有太大好转，那种无力感真的很难受。这本书最大的吸引力在于它提出了一种“算体质”的方式，这让我觉得很新颖。我一直认为健康管理是件很复杂的事情，需要专业的知识和大量的投入，但如果能通过一种“算”的方法，就能了解自己的体质，进而找到病根，那将大大降低健康管理的门槛。而且，考虑到现代社会生活节奏快，很多人都像我一样，没有太多时间去深入研究复杂的养生理论，而这本书能附带一个APP，这意味着我可以随时随地进行测试和了解，这种便捷性太重要了。我特别好奇，“算体质”的具体方法是什么？是基于什么理论？APP的设计又会是怎样的？它能否提供的数据和建议是真正有价值、可操作的？我希望它能帮助我更清晰地认识自己的身体，而不是停留在一个模糊的层面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始看到《算病II》这个书名，我内心是有点抵触的。总觉得“算”这个字，容易让人联想到迷信或者一些不靠谱的理论。“算病”听起来就有点像江湖术士的把戏，但当我仔细看了副标题“算体质，知病根，健康不求人”，并且注意到它还附带了一个APP，我的兴趣就被勾起来了。毕竟，我们现在的生活方式，大部分人都有这样那样的亚健康问题，又不像真正的大病那样能得到明确的诊断，但又实实在在地影响着生活质量。长期以来，我都觉得身体就像一个黑箱，我们只能感觉到一些输入（比如不舒服），但却不知道里面的具体运作，更别提根据“体质”来“对症下药”了。这本书的“算体质”概念，让我觉得它可能提供了一个打破这个黑箱的钥匙。如果真能通过一套系统或者方法，让我了解自己的独特体质，然后顺藤摸瓜找到那些隐匿的“病根”，那“健康不求人”的理想状态就真的有可能实现了。尤其是APP的出现，更是将这种可能性拉近了现实。我不指望它能成为万能药，但如果它能提供一个起点，让我对自己的身体有更深入的认知，并给出一些初步的、个性化的指导，那就非常值得尝试了。我非常期待它能提供一套真正科学、易于理解和操作的方法，让我们普通人也能成为自己健康的“掌舵人”。

评分☆☆☆☆☆

这本《算病II》系列的书名确实抓人眼球，从“算病”到“算体质，知病根”，再到“健康不求人”，整个流程感和解决问题的路径感十足。我作为一个常年与各种健康小毛病打交道，也对中医养生略有耳闻但总是不得其法的人来说，看到“健康不求人”这几个字，简直是看到了救星。一直以来，我对身体的很多不适都感觉模模糊糊，知道有问题，但总说不上来具体是哪里出了问题，更别提找到根源了。吃药、看医生，有时候效果立竿见影，但过段时间又会复发，那种“治标不治本”的感觉特别令人沮丧。这本书的切入点——“算体质”，让我眼前一亮。我一直以为体质是很玄乎的东西，只有中医大师才能判断，没想到这本书竟然提出了“算”的方法，这让我觉得既科学又接地气。特别是它还附带了一个APP，这意味着我不再需要仰仗别人，可以随时随地，通过简单的操作，了解自己的体质，进而找到那些隐藏在表象下的病根。这对于我这种工作忙碌，没时间频繁去医院或者咨询专业人士的人来说，简直是福音。我迫不及待地想知道，这个“算”的过程究竟是怎样的？是通过问卷，还是有什么仪器辅助？APP的功能又会有多强大？它能否给出更具体、更个性化的建议，而不是泛泛而谈？总而言之，这本书给了我一种全新的希望，让我相信，掌握了正确的方法，即使是亚健康的状态，也能通过自我调理得到改善，真正实现“健康不求人”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能够帮助我更好地管理身体健康的书籍，偶然间看到了《算病II》这本书，其“算体质，知病根，健康不求人”的主题，以及附带的APP，都让我产生了浓厚的兴趣。在我看来，很多时候我们生病，往往是由于对自身体质的不了解，从而忽视了潜在的健康风险。传统的健康观念，很多时候是“头痛医头，脚痛医脚”，缺乏对根本原因的探究。这本书提出的“算体质”的概念，让我觉得它可能提供了一种全新的视角，通过了解个体的体质特点，来预判和预防疾病的发生，这是一种更加主动和前瞻性的健康管理方式。尤其吸引我的是“健康不求人”这个理念，在现在医疗资源相对紧张，并且许多非典型症状难以获得及时有效诊断的情况下，能够掌握一套自我监测和调理的方法，对于普通人来说具有极高的价值。我一直对中医的体质学说感兴趣，但苦于没有系统的学习途径，这本书似乎提供了一个将理论与实践相结合的桥梁。我期待它能够提供一套科学、易懂的体质分类和评估方法，并通过APP的形式，让用户能够便捷地进行自我检测，并在此基础上获得个性化的健康指导和建议。我希望它能够帮助我真正理解自己的身体，成为自己健康的第一责任人。