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　　★亚马逊网路书店读者4.7颗星推荐
　　★10週年纪念版，满载智慧与温暖，撼动人心与灵魂的经典好书
　　★长销10余年，版权售及美国、德国、西班牙、韩国、捷克、中国大陆、台湾等地

　　别等二十年，才与你爱的人进行真正对话。
　　别等二十年，才道歉。
　　别等二十年，才原谅。
　　别等二十年，才请求原谅。
　　最重要的，别等二十年才告诉你爱的人，你爱他们。

　　「在所有言语或笔墨能表达的可悲字句中，最令人悲伤的莫过于『当初要是……就好了！』」──美国诗人约翰．格林利夫．惠蒂尔

　　「那天早上，要是没和他吵架就好了……」
　　「如果能早点表达我对他的感谢就好了……」
　　「早知道她会发生车祸，之前应该让她知道我爱她……」
　　「要是来得及见他最后一面……」

　　每天都有人死于疾病和意外事故，遗憾经常转眼间发生。许多人在早上离家前，根本没想过今天会遭逢意外、不知道自己剩余的时间如此短暂。在那天，他们再也无法向生命中的挚爱说出一直放在心底的深情话语，他们所爱的人也失去向他们告别的机会。所有的欢笑与泪水、仇恨与宽恕，都成了无法表达的遗憾。

　　◎「表达显而易见情感」的价值

　　艾拉．碧阿克医学博士是安宁疗护的全球知名先驱与作家。他从患者与他们家人身上感悟到，在生命尽头，有话没说出口、有误会没解开、有情感没表达，是多么痛苦的遗憾。他提醒所有的人，无常随时可能发生，不要到无法言语时才后悔没有把话说出口。在书中，艾拉博士分享许多临床工作经验与实际访谈案例，透过一则则真实感人的故事，让我们看见「表达显而易见情感」的价值。也就是，在还来得及的时候，对所爱的人表达宽恕、感谢、关爱与告别，抛开宿怨与有毒情绪，让所爱的人知道我们对他们的爱──一旦别离突然到来，我们将不再措手不及。

　　◎四句话的疗癒力，修复关系也圆满生命

　　每个人都渴望亲密关系，即使与生命中重要的人产生伤害或仇恨，彼此之间还是可以发现爱的存在。只要其中一方或双方有意愿修复，善用话语的力量，许多破裂的关系都有机会修补。艾拉博士认为「请原谅我」、「我原谅你」、「谢谢你」、「我爱你」这四句话看似简单，却蕴含强大的能量，能修补人际关系的裂痕，重建我们天性渴望的亲密，维持心灵健康，学习宽厚并悲悯待人。

　　他在陪伴许多人经历生死诀别的临终现场，鼓励人们说出这四句话，并经由访谈与案例追踪，实际感受到四句话的成效。他曾目睹临死妇人与孩子彼此说出这些话，使她的孩子终其一生带着祝福过活；也曾见到因妻子外遇而失和的夫妇，因说出这些话而获得救赎；被父亲抛弃与羞辱的孩子，在父亲临终前透过这些话重新找回亲情，且不再将伤害扩及下一代。透过这四句话，每个人都可以轻易地表达宽恕、感谢、爱与告别。

　　◎趁还来得及，今天就说出这四句话

　　当别离降临时，你是否担心有话来不及说出口？那么，从今天开始，在生活中练习说出这四句平凡却情意深长的话语：透过「宽恕」，痛苦和愤怒可转化为爱与原谅；以感恩与祝福表达「感谢」，人生不会只有痛苦和悔憾；「爱」是肯定生命的言语，能让人变得更幸福美好；好好告别，不要留下来不及说的话，是真正赞颂生命的表现。

　　眼前的每一刻都如此重要，书中的故事激励我们，在生命中的任何时刻，即使是最棘手的关系，都有机会使情况变得圆满。我们无法得知何时会是生命的终点，但却可以把握当下，勇敢向我们所爱的人说出重要的四句话，真诚表达宽恕、感谢、爱与告别，人我关系就能得到圆满和疗癒，生命再也没有遗憾。

本书特色

　　．书中的故事深刻感人且充满智慧，透过不同背景、不同家庭表达「宽恕、感谢、爱与别离」的方式，帮助读者了解四件事的价值，以及在生活中实践的意义。

　　．大多数人不善于将情感说出口，本书鼓励人们不要留下遗憾，要适时表达爱与感谢，是一本充满正面能量的书。

　　．引导读者面对临终家人可以做些什么，以及该抱持什么态度。除了阐述如何面对死亡，更希望活着的人在失去亲人后，能获得心灵的圆满与抚慰。

各界感动推荐

　　「这本好书满载智慧与温暖，教导我们如何保护与珍惜最有价值的财产──我们与所爱之人的关系。它显示出最重要的事情绝非物品，并告诉我们如何正确赋予自己生命的意义。」──史蒂芬．柯维博士（Dr. Stephen R. Covey），撰有《与成功有约》（The 7 Habits of Highly Effective People）

　　「本书蕴含能够扭转你人生的生活智慧。很高兴能推荐这本鼓励你以简单且实用的方式，转化人生品质的书籍。」──凯洛琳．密思（Caroline Myss），撰有《神圣契约》（Sacred Contracts）、《点燃疗癒之火》（Why People Don’t Heal and How They Can）、《慧眼视心灵》（Anatomy of the spirit）

　　「对于相信需要许多年才能转化人际关系的人，本书会令他们惊喜万分。伟大的智慧总是简单──因此也难以捉摸──而这正是本书蕴含的智慧。」──劳瑞．杜西（Larry Dossey），撰有《心风潮：揭开信心疗法的奥祕》（Healing Words）、《一种心灵》（One Mind）

　　「我强烈推荐这本好书。本书提供简单确实的解决方案，疗癒复杂、脆弱的关系──能真正丰富我们的人生智慧。」──玛姬．克拉兰（Maggie Callanan），合撰有《最后的拥抱》（Final Gifts）一书

　　「本书以简单却深刻的文字和故事，撼动读者的心灵与灵魂。碧阿克医师告诉我们，滋养关系与疗伤的途径。」──左巴．派斯特医学博士（Zorba Paster,M.D.），撰有《长寿密码》（The Longevity Code）一书

　　「艾拉．碧阿克在临终领域从事悲悯且重要的工作，使他获得爱与自由等四项珍宝，这些也是所有人终身都能善用的宝藏。这本好书为我们开启了悲悯珍宝的大门。」──琼安．哈利法克斯博士（Joan Halifax, Ph.D.），撰有《与临终共在》（Being with Dying）

作者简介

艾拉．碧阿克医学博士（Ira Byock, M. D.）

　　艾拉．碧阿克医学博士是一名优秀的安宁疗护医师兼作家，也是持续改善临终照护等公共议题的倡导人。他的研究与着作协助界定人生及人们生活在先进医疗条件下的照护品质。他自一九七八年起投身临终关怀与安宁疗护，是美国安宁缓和照顾医学会（the American Academy of Hospice and Palliative Medicine）的创始会员兼前院长。一九九六年起至二○○六年，他担任促进优质生命末期照护计画的负责人，这项全国计画由罗伯特．伍德．詹森基金会赞助。

　　二○○三年至二○一三年七月，碧阿克医师主导新罕布夏州莱巴嫩市达特茅斯医疗中心（Dartmouth-Hitchcock Medical Center in Lebanon, New Hampshire）的安宁疗护计画。他也是达特茅斯大学盖泽尔医学院（the Geisel School of Medicine at Dartmouth）社区与家庭医学领域的教授。以下网址可获得更多资讯：www.TheFourThings.org.

译者简介

刘盈盈

　　台湾大学工商管理学系毕业。
　　文字滋养我，我吐纳文字。

十週年纪念版前言
有话想说，为何还要等待？

第1篇 最重要的事──用言语疗癒你的人生
第1章 说出重要的四句话
第2章 言语的疗癒力
第3章 圆满彼此的关系
第4章 情感的转化

第2篇 宽恕──爱与原谅的机会
第5章 所爱的人，永存我们心中
第6章 解决逝者留下的痛苦
第7章 原谅的情感经济学
第8章 宽恕的极致
第9章 原谅你自己
第10章 与无常和病痛共存
第11章 痛苦与愤怒，都是爱与原谅的机会

第3篇 感谢──表达肯定与赞颂
第12章 练习表达谢意
第13章 重新连结的意外恩典
第14章 家庭的动态感恩学

第4篇 关爱──用爱肯定生命
第15章 说出四句话，不一定要用言语
第16章 爱他的全部
第17章 把活着的每一天，当成你的第一天或最后一天
第18章 以爱交织的人生
第19章 不用太多言语……只要说我爱你

第5篇 别离──向要分离的人说出祝福
第20章 不要留下来不及说的话
第21章 某些告别的神祕之处
第22章 告别是永恆的礼赞
第23章 用告别赞颂生命

后记 告别前的反思
致谢

第11章　痛苦与愤怒，都是爱与原谅的机会
 
我能够道歉，然后向前走。相较于完美或自尊这种虚假的想法，关爱对我而言更重要。
 
阿奇尔．雷诺兹是个令人印象深刻的人物，身高一百九十三公分、体重有一百四十三公斤，散发着自信的权威感。四十八岁时，从军队退役，离开担任二十二年的陆军教官一职。过去五年来，阿奇尔一直在中西部大学一支小型的橄榄球队担任助理教练，他热爱这份工作。他总是清楚表达自己的想法，习惯明确且坚定地大声说话。尽管他的精力充沛并带了一点威吓感，他的真诚友善和慷慨的本性仍使他深受欢迎。
 
除了他的妻子梅之外，阿奇尔的亲朋好友都不知道，他对父亲抱持的怒气已经严重伤害到他的情感生活。阿奇尔的父亲过世时，他被要求致悼词，他借此宣洩了他抱持的部分痛苦，并显示了他的智慧与勇气。
 
在阿奇尔的同意下，他的一名好友将他在父亲葬礼上的致词副本寄给我。一份简短的附信写道：
 
亲爱的碧阿克医师：
 
我的一位朋友利用你的书，与他濒临死亡的父亲进行了交谈。我认为，你会有兴趣看到他为父亲写的追悼词。
 
谢谢大家的莅临。
 
首先，我需要感谢全体雷诺兹家族成员，在我父亲生前最后几个月细心照料他。接纳一个有需要的家族成员来到你家，这真是一个温暖有爱的同理心姿态。我打从心底，真诚地再次感谢你们。
 
你们有些人认为我父亲是个很棒的人。在你们心中，他也许是拉尔夫叔叔、雷伊或有其他的暱称。他随时准备好享受人生。他总是人们关注的中心，生活中充满了宴会。想要不喜欢他，可能有点困难。
 
从我的观点来看，拉尔夫．艾理斯．雷诺兹则是一个全然不同的人。我认识的是一个酗酒的父亲，懒得教导他孩子关于人生的道理。我认识的是一个不爱工作的男人，总是打电话请病假或根本不去上班。因为他糟糕的工作态度，我记得家里好几次断粮。我认识的是一个害怕成为家长、丈夫与父亲，并且经历过五次失败婚姻的糟糕男人。
 
当我长大，我看到一个选择不与妻子（我的母亲）沟通的丈夫、一个选择不与家中孩子（不论他是否曾经养育）沟通的父亲。是的，除了我之外，雷伊还有两个他从未与我提及过的儿子。同样地，他们两人对他的观感与你们大部分人不同。

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告别前一定要学会的四件事：练习宽恕、感谢、爱与别离 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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