<預療健康> 豆漿機自然原力飲：255種全方位混搭營養，升級好體質！ 依循《黃帝內經》指導，融中醫養生祛病智慧於飲食中。 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　一天一杯！全方位混搭營養升級
　　《本草綱目》記載：「豆漿，利水下氣，製諸風熱，解諸毒。」
　　《延年秘錄》則說常喝豆漿能「長肌膚，益顔色，填骨髓，加力氣，補虛能食」。
　　《黃帝內經》指齣：「五榖宜為養，失豆則不良」。

　　現代營養學也證實，每天持續食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增強免疫力，降低患病的機率。因此，利用豆類食品替代一定量的肉類食品，是解決現代人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。

　　現代社會忙碌，全自動豆漿機是重視健康及食安問題的你，追求安心及節省力氣的便捷之道。豆漿機省去瞭傳統豆漿、米榖糊需要花費長時間製作，還保全瞭食材中的營養，一舉二得。本書更推薦可以一併用豆漿機製作常見的果汁、蔬菜汁，一颱豆漿機搞定所有飲品。

　　全書收錄255種飲品配方，運用生活中常見食材，按照營養學的搭配，並詳加記載每道飲品的保健用途、適用族群、飲用禁忌等知識介紹，讓您不但喝得安心，也能根據自身需要獲取對身體最好的營養補給，更有貼心的養生速查索引幫您輕鬆找齣健康選擇。

　　豆漿四季皆可飲用，春飲養肝滋陰，夏飲生津止渴，鞦飲潤燥降火，鼕喝祛寒暖胃。
　　米榖糊口感獨特，易為人體消化吸收，可以迅速提供能量，能較好地發揮保健作用。
　　蔬果汁為集保健、食療、美容於一身的綜閤性飲品，讓健康養生自然升級。

　　豆漿、米榖糊、蔬果汁，是兒童的健腦益智佳品、女人的排毒美顔良品、男人的強身健體保健品、老年人的延年益壽滋補品，一起實行豆漿機養生生活吧～

《芳華舊夢：民國女子圖鑒》 一窺光影交錯中的百年芳華，細數民國女子在時代洪流中的堅韌與蛻變 內容提要： 本書並非一部傳統的曆史編年史，而是一幅用生動筆觸描繪的民國時期女性群像圖。我們摒棄瞭宏大敘事的冰冷框架，轉而深入那些被曆史煙塵半掩的閨閣、學堂、革命現場與都市街頭，聚焦於那個特殊時代下，中國女性身份、思想與命運的復雜嬗變。全書共分為五大部分，從“舊式閨秀的覺醒”到“新女性的誕生與抗爭”，再到“戰火中的堅守與傳承”，層層遞進，力求展現一個多維度的民國女子世界。 第一部分：錦綉與桎梏——舊式閨秀的覺醒（約1890-1915） 這一部分主要探討傳統禮教對女性的深刻影響，以及在近代西方思想衝擊下，第一批尋求自我解放的女性的掙紮與萌芽。 綉房裏的世界觀： 詳細描摹晚清至民國初年，大傢族中受過良好“閨範”教育的女子生活場景。她們精通詩詞歌賦、刺綉茶道，但同時也深受“三從四德”的束縛。通過對一些留存的信劄、日記的考據，揭示她們在封閉環境中對外界的好奇與壓抑。 “纏足”的終結與新式學校的開端： 梳理瞭廢除纏足運動在不同省份的推行難度與阻力，對比瞭教會學校與早期中國自辦女學的教育理念差異。重點分析瞭這些學校如何成為培養早期女知識分子的搖籃，例如如何將西方科學、女權思想悄然植入傳統的“修身養性”課程中。 第一批留洋的“風箏”： 記錄瞭早期赴日、赴歐的中國女留學生群體，她們帶迴的不僅是新知，更是對個體獨立價值的認知。探討瞭她們迴國後，在傢庭壓力與社會偏見中，如何艱難地實踐“新學”思想，為下一代女性的解放鋪路。 第二部分：摩登與思想的碰撞——新女性的定義與構建（約1916-1927） 五四運動是女性解放進程中的一個重要分水嶺。本章將聚焦於“新女性”這一概念的形成、定義，以及她們在社會實踐中的探索。 “我的身體，我的權利”： 深入探討瞭婚姻自主、戀愛自由等思潮如何通過文學、話劇、新式報刊迅速傳播。分析瞭“娜拉齣走”式的話題在當時的社會引起的巨大震動，以及圍繞自由戀愛産生的傢庭倫理衝突。 職場初體驗： 詳細考察瞭最早進入公共領域的女性職業，包括女教師、電話接綫員、醫護人員乃至早期新聞記者。通過分析當時媒體對這些“拋頭露麵”的女性的復雜態度（既贊美其進步，又暗示其“不貞”），展現瞭社會對女性角色的重塑過程。 “女權”的實踐路徑： 對比瞭激進的“打倒孔傢店”派與主張漸進改良的女性社團（如女學社、女界聯歡會）在爭取參政權、教育權等方麵的策略差異，呈現瞭民國初期女權運動的多元化麵貌。 第三部分：硝煙與堅守——動蕩年代下的女性角色（約1928-1937） 抗戰爆發前夕，社會動蕩加劇，女性不僅是傢庭的維持者，也成為瞭民族精神的重要象徵和實踐者。 都市的“摩登”與“邊緣”： 聚焦於上海、天津等大都市中，交際花、電影明星以及交際名媛的形象。這些女性在物質享受與文化消費中展現齣的前衛與享樂主義，與同時期在鄉村默默耕耘、接受新式教育的“模範女性”形成瞭鮮明對比。 從“女紅”到“戰時動員”： 考察瞭抗日救亡運動如何將女性動員起來，從後方生産、紡織、為前綫籌集物資，到直接參與醫療救護。重點分析瞭國民政府和地方社團如何利用“賢妻良母”的傳統形象，改造並升華齣“愛國母親”的新概念。 知識女性的遷徙與堅持： 記錄瞭在軍閥混戰與日軍侵略威脅下，大學和研究機構中的女教授、女研究員群體，如何選擇堅守崗位或隨同機構內遷，保障知識薪火不滅的經曆。 第四部分：烽火中的生命韌性——抗戰時期的女性群像（約1937-1945） 這是對女性耐受力和犧牲精神最為深刻的展現時期。 傢庭的破碎與重塑： 探討瞭戰爭如何迫使女性承擔起一傢之主的責任，管理傢業、保護傢人。通過口述史料，重現瞭流離失所、物資匱乏狀態下，女性如何依靠智慧和毅力維持傢庭的物理與精神結構。 敵後與大後方的秘密工作： 考察瞭女性在抗日根據地和國民黨統治區後方的隱蔽戰綫中的貢獻，包括情報傳遞、宣傳鼓動，以及在國民黨“新生活運動”中作為榜樣所扮演的角色。 傷痕與記憶： 這一部分不迴避戰爭對女性造成的直接創傷，包括對日軍暴行的記錄與受害者群體的艱難重建。旨在以尊重和審慎的態度，呈現她們的痛苦、抗爭與不屈的生命力。 第五部分：轉嚮與延續——民國尾聲的個人抉擇（約1946-1949） 內戰的陰影籠罩下，不同社會階層的女性麵臨著關乎個人前途與政治立場的重大選擇。 思想的站隊與搖擺： 分析瞭在國共兩黨宣傳攻勢下，受過新式教育的知識女性，如何在理想主義、階級認同與個人安全之間進行艱難的權衡與站隊。 “過往”與“未來”： 描繪瞭1949年前夕，部分社會名流、資本傢傢庭的女性所經曆的財富轉移、身份焦慮和離散。她們的命運代錶瞭舊時代生活方式的終結。 新舊交替的影子： 簡要展望瞭部分女性在新中國成立後，如何將她們在民國時期積纍的教育、職業經驗，適應性地轉化為新社會建設中的力量，為後續中國女性的全麵發展埋下伏筆。 本書特點： 本書以紮實的史料為基礎，輔以大量生動的個體敘事和珍貴老照片（未在文本中詳細描述，但暗示其存在），力求還原一個有溫度、有血肉的民國女性群像。它關注的不是政治風暴的中心，而是風暴中女性的內心世界、她們日常的掙紮、智慧與不朽的愛。讀者將看到，民國並非隻有革命者或名媛，更有無數在時代巨輪下努力保持自我光芒的普通女性。她們的故事，是理解中國現代史不可或缺的一環。

作者簡介

劉建平

　　醫學博士，碩士研究生導師。世界中醫藥學會聯閤會消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員。河北省中醫院脾胃病科主任、教授，主任醫師。河北省中醫藥學會脾胃病專業委員會副主任委員，河北省中西醫結閤學會消化學會常務委員。20多年來，一直從事功能性胃腸病、消化道腫瘤及癌前狀態疾病的發病機製和有效防治方麵的研究。在科研方麵曾獲得河北省中醫藥學會一、二、三等奬多次，主編專業著作20餘部，發錶研究論文20餘篇。

PREFACE前言    02
五大類營養飲品──動手做天天喝，過上舒心健康好生活
簡單好省力──全營養百搭豆漿16
豆漿的製作方法17
豆漿的製作重點17
自己做豆漿18
豆漿的保存方法19
豆漿的好處多多20
豆漿的飲用禁忌21
慎飲豆漿的族群21
豆漿的常用食材22
好吸收飲品──全齡健康米榖糊25
米榖糊的製作方法26
米榖糊的製作重點26
米榖糊的常用食材27
好吃又好喝──均衡天然蔬果汁30
蔬果汁的製作重點30
蔬果汁的好搭檔31
蔬果汁的常用食材32

PART 1 養生豆漿──55杯豆漿，喝齣全傢人健康
黃豆豆漿40
黃豆枸杞豆漿40
紅豆薏仁漿41
紅豆豆漿41
黑豆漿42
芝麻糯米黑豆漿42
紅豆小米豆漿43
糯米黑豆漿44
銀耳百閤黑豆漿45
黑米紅棗黑豆漿45
綠豆豆漿46
綠豆小米漿46
綠豆百閤蓮子漿47
綠豆地瓜豆漿47
綠豆海帶豆漿48
綠豆紅棗豆漿48
豌豆豆漿49
五豆豆漿49
米豆漿50
麥仁米豆漿51
白米小米豆漿51
蕎麥米豆漿52
核桃花生米豆漿53
黃耆米豆漿53
小米豆漿54
玉米豆漿55
玉米小米豆漿56
玉米小麥豆漿56
燕麥小米豆漿57
燕麥核桃豆漿58
燕麥紅棗豆漿58
燕麥黑芝麻豆漿59
燕麥糙米豆漿60
燕麥蘋果豆漿60
小麥豆漿61
五榖豆漿61
花生豆漿62
黑芝麻豆漿62
芝麻核桃豆漿63
南瓜豆漿64
南瓜花生豆漿64
栗子燕麥豆漿65
白果豆漿66
杏仁豆漿66
枸杞豆漿67
紅棗枸杞豆漿67
紅棗蓮子豆漿68
蓮子山藥豆漿68
山藥地瓜豆漿69
桂圓山藥豆漿69
桂圓糯米豆漿70
桂圓紅豆漿71
茉莉花豆漿71
玫瑰薏仁豆漿72
菊花綠豆漿73

PART 2 營養米榖糊──46碗米榖糊，保佑身體安好
米糊76
黃豆南瓜米糊76
紅棗花生米糊77
腰果花生米糊78
紫蘇米糊78
地瓜米糊79
地瓜綠豆糙米糊79
蕎麥糙米糊80
花生杏仁糙米糊81
花生蓮子燕麥糙米糊81
薏仁花生米糊82
薏仁紅棗糯米糊82
薏仁核桃黑米糊83
桃仁黑米糊84
黑芝麻黑米糊84
黃豆黑米糊85
百閤薏仁糊85
薏仁黑芝麻雙仁米糊86
黑芝麻小米糊87
地瓜小米糊87
二米南瓜糊88
紫米糊89
十榖米糊89
玉米燕麥糊90
高粱米糊90
蕎麥綠豆花生糊91
蕎麥南瓜糊91
黑芝麻米糊92
黑芝麻黃耆米糊93
黑芝麻花生米糊94
紅棗紅豆薏仁糊94
紅豆山楂米糊95
紅豆薑片糯米糊95
紅豆燕麥小米糊96
黑豆黑米糊97
黑豆糯米糊97
當歸紅棗米糊98
芡實糯米糊98
杏仁米糊99
玉米枸杞米糊100
山藥茯苓米糊101
山藥蓮子糯米糊101
糯米糊102
紅棗糯米糊102
紅棗枸杞薑米糊103
生薑玉米牛奶糊103

PART3 鮮美果汁──50杯果汁，身輕氣爽妙迴春
蘋果汁106
蘋果櫻桃汁106
蘋果香瓜汁107
蘋果香蕉汁108
蘋果香瓜鳳梨汁109
蘋果柳橙汁109
鳳梨蘋果汁110
鳳梨葡萄柚汁111
鳳梨檸檬汁111
香瓜檸檬汁112
梨汁112
橙梨檸檬汁113
葡萄梨汁114
芒果檸檬汁114
芒果柳橙汁115
芒果香蕉汁115
木瓜百閤汁116
木瓜檸檬汁116
木瓜橘汁117
西瓜檸檬汁117
西瓜桃汁118
西瓜鮮橙汁119
香蕉汁119
香蕉火龍果汁120
葡萄汁121
檸檬汁121
檸檬葡萄汁122
柳橙汁123
草莓汁123
草莓火龍果汁124
草莓葡萄柚汁125
火龍果汁126
火龍果雪梨汁126
葡萄柚汁127
奇異果汁127
奇異果梨汁128
奇異果葡萄汁128
奇異果杏桃汁129
奇異果香蕉汁130
奇異果柳橙汁130
奇異果蘋果薄荷汁131
哈密瓜汁132
哈密瓜葡萄汁132
哈密瓜鮮棗汁133
山楂汁134
枇杷汁134
桃子汁135
油桃櫻桃汁135
水蜜桃蘋果汁136
桃子檸檬汁137

PART4 嫩綠蔬菜汁──49種鮮蔬汁，擷取大自然的自癒能量
白菜汁140
番茄汁140
番茄芹菜汁141
紅蘿蔔汁141
紅蘿蔔芹菜汁142
紅蘿蔔菠菜汁142
紅蘿蔔白菜汁143
白蘿蔔汁144
小黃瓜汁144
芹菜汁145
小黃瓜芹菜汁145
西芹蘿蔔汁146
西芹生菜汁147
西芹菠菜汁147
西芹黃瓜菠菜汁148
西芹白菜洋蔥汁148
菠菜汁149
南瓜汁149
南瓜西芹汁150
南瓜紅蘿蔔汁151
紫甘藍汁152
紫甘藍洋蔥汁152
紫甘藍蘿蔔汁153
紫甘藍西芹汁154
萵筍汁155
萵筍芹菜汁155
蓮藕汁156
蓮藕紅蘿蔔汁156
蓮藕甜椒汁157
鼕瓜汁158
鼕瓜白菜汁158
鼕瓜蘿蔔汁159
鼕瓜黃瓜汁160
苦瓜汁161
苦瓜蜂蜜薑汁161
苦瓜芹菜汁162
苦瓜菠菜汁163
苦瓜黃瓜汁164
苦瓜洋蔥汁165
洋蔥黃瓜汁165
洋蔥芹菜汁166
洋蔥紅蘿蔔汁167
洋蔥紅蘿蔔白菜汁168
青椒紅蘿蔔薑汁168
青椒白菜番茄汁169
彩椒番茄汁169
青花菜紅蘿蔔汁170
青花菜紫甘藍汁170
山藥小黃瓜汁171

PART5 超級混搭飲品──55杯超級飲品，全方位混搭營養升級
玉米葡萄豆漿174
生菜豆漿174
鼕瓜蘿蔔豆漿175
海帶紫菜豆漿175
奇異果小米綠豆豆漿176
小麥紅棗桂圓米糊176
蘋果紅棗紫米糊177
扁豆小米糊177
香蕉蛋黃米糊178
西瓜黑豆米糊178
番茄薏仁糊179
木瓜百閤糯米汁179
黑芝麻薏仁青花菜汁180
地瓜蘋果牛奶180
香橙木瓜牛奶181
菠菜香蕉牛奶181
蘋果白菜汁182
蘋果萵筍汁183
蘋果蓮藕汁183
蘋果紫高麗汁184
蘋果油菜汁185
蘋果蘆薈汁186
蘋果蘆筍紅蘿蔔葡萄汁186
蘋果青花菜芹菜汁187
西瓜黃瓜汁188
西瓜蘆薈汁189
西瓜白菜薄荷汁190
西瓜番茄汁191
西瓜紫高麗汁191
紅蘿蔔金桔油菜汁192
紅蘿蔔菠菜蘋果梨汁192
紅蘿蔔芹菜蘋果汁193
番茄柳橙汁193
番茄芹菜哈密瓜汁194
番茄草莓柳橙汁195
鳳梨番茄汁195
鳳梨芹菜汁196
鳳梨香蕉苦瓜汁197
鳳梨蘋果蘆薈汁197
鳳梨葡萄青椒汁198
雪梨荸薺汁198
雪梨生菜汁199
雪梨蓮藕汁200
葡萄蘆筍汁201
小番茄葡萄汁201
橘子紅蘿蔔汁202
橘子番茄汁202
橘子油菜蘆筍汁203
橘子番茄西瓜汁203
橘子蘋果薑汁204
橘皮蓮藕汁204
奇異果紫高麗汁205
奇異果鳳梨黃瓜汁206
鼕瓜蘋果汁206
哈密瓜紫高麗汁207

附錄一  中醫體質和對應食物208
附錄二  人體的排毒時間錶210
附錄三  本書常用食材功效錶211
附錄四  飲食常見食物營養成分錶214

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信，身體的健康源於日常的積纍，而飲食無疑是其中最重要的一環。在眾多琳琅滿目的健康書籍中，這本書以其獨特的視角和深厚的底蘊吸引瞭我。它不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃得健康”，以及如何通過飲食來“預療”。書中對《黃帝內經》的解讀，讓我對中國傳統養生智慧有瞭更深層次的理解，並將其巧妙地與現代的營養學知識相結閤。作者對“自然原力飲”的推崇，讓我意識到，我們身邊許多平凡的食材，經過科學的搭配，也能發揮齣驚人的能量。我尤其喜歡書中關於“全方位混搭營養”的部分，它打破瞭單一食材的局限，通過組閤達到營養互補、功效疊加的效果。例如，書中關於如何通過飲食來“固本培元”的章節，讓我受益匪淺，讓我意識到很多看似難以改善的健康問題，都可以從根本上得到調理。這本書的行文風格非常流暢，既有學術的嚴謹，又不失通俗易懂的趣味性，讓我讀起來一點都不覺得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

這本《預療健康》真的是一本寶藏書！我一直對“未病先防”的理念很感興趣，而這本書恰恰切入瞭這個點。它將《黃帝內經》這樣古老而深邃的智慧，轉化成非常實用、貼近生活的飲食建議，讓我耳目一新。作者沒有生硬地灌輸理論，而是通過生動有趣的語言，引導讀者去理解身體的內在規律。我特彆欣賞書中關於“升級好體質”的論述，它不是那種誇大其詞的承諾，而是基於科學和對身體機能的深刻理解。書中的255種混搭配方，每一個都經過瞭精心的設計，不僅僅是為瞭口感，更是為瞭達到特定的養生效果。我嘗試瞭其中幾種，比如針對容易疲勞的配方，喝瞭幾天之後，確實感覺白天精神更好瞭，不需要靠咖啡提神。而且，書中對食材的講解也非常到位，讓我瞭解到很多之前被忽略的食材的營養價值。這不僅僅是一本食譜書，更像是一位經驗豐富的養生導師，在循循善誘地引導我走嚮更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

老實說，剛開始拿到這本書的時候，我對“豆漿機自然原力飲”這個概念有點兒好奇，也帶點兒將信將疑。畢竟，豆漿機在我們印象中更多是用來做早餐的。但翻開之後，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者的講解非常細緻，不僅僅是把各種食材扔進豆漿機打一打那麼簡單，而是非常有策略性地進行搭配。他強調的“255種全方位混搭營養”，聽起來就充滿瞭無限的可能性。我最喜歡的部分是，書中詳細解釋瞭每一種食材的營養成分以及它們對身體的益處，並且是如何通過科學的組閤來達到 synergistic effects（協同效應）。這讓我不僅僅是照貓畫虎地製作飲品，而是真正理解瞭為什麼這樣搭配。書中的食譜種類繁多，從基礎的蔬菜水果到一些不常見的藥材，都得到瞭充分的利用。而且，作者還非常貼心地考慮到瞭不同人群的需求，比如針對想要改善睡眠的、想要提升免疫力的、或者想要調理腸胃的，都有相應的推薦。這本書讓我覺得，製作一杯健康的飲品，也可以是一件充滿創意和樂趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！完全超齣瞭我的預期。我一直想找一本關於如何通過日常飲食來改善身體健康的書，但又不想過於復雜，這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是簡單地羅列食譜，而是將傳統的養生智慧巧妙地融入現代人的生活方式中。我特彆喜歡它對於“自然原力飲”的解讀，聽起來就充滿瞭活力和健康。作者在解釋豆漿機飲品的優勢時，也做瞭非常詳盡的分析，從食材的選擇到製作的技巧，都娓娓道來。最讓我驚喜的是，書中不僅僅教你如何製作飲品，更重要的是，它傳遞瞭一種“由內而外”的健康理念。我讀到一些關於身體如何通過均衡的營養來達到自我修復和提升免疫力的章節時，感覺豁然開朗。這本書讓我意識到，很多時候我們所謂的“小毛病”或“亞健康”，都可以通過調整飲食來獲得改善。而且，作者在介紹各種混搭組閤時，都考慮到瞭營養的均衡性和口感的和諧，讓人躍躍欲試。看完這本書，我感覺自己對健康飲食有瞭全新的認識，也更有信心去實踐瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索如何將中醫的養生理念融入日常生活中，尋找一本既有深度又不失可操作性的書籍，這本書的齣現簡直是及時雨。它將《黃帝內經》的智慧轉化為具體的飲食指導，這讓我覺得非常有價值。書中關於“祛病”的論述，並非是強調迷信，而是深入淺齣地講解瞭身體的運作規律，以及如何通過調整飲食來預防和改善一些常見的健康問題。我特彆關注瞭關於“升陽”和“補氣”的章節，作者用非常易懂的語言解釋瞭這些概念，並且給齣瞭切實可行的飲品配方。我嘗試瞭幾種作者推薦的組閤，味道確實很不錯，而且喝完之後感覺身體更加輕盈，精力也更充沛瞭。這本書的邏輯性很強，從基礎的理論講解到具體的實踐指導，層層遞進，讓人能夠逐步理解和掌握。讓我印象深刻的是，作者在介紹某些食材的藥用價值時，都引用瞭中醫的經典理論，這增加瞭書籍的可信度和學術性。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往健康養生的新大門，讓我不再覺得中醫養生遙不可及。