太極米漿粥：來自桂林古本傷寒雜病論，靠白米就能重拾健康的本源療法 （隨書附錄〈健康流年〉） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極米漿粥
• 傷寒雜病論
• 桂林古本
• 養生
• 健康
• 食療
• 中醫學
• 白米
• 傳統醫學
• 慢性病

　　★自體實驗＋使用者實證分享　　
　　改善異位性皮膚炎、氣喘、消化道疾病、失眠、婦科病、嬰幼兒疾病……多種頑疾！
　　
　　★兩岸養生老師紫林齋主，解譯醫聖張仲景的用藥奧妙，傳承失傳韆年的養生精華　　
　　本書是以韆年前東漢的桂林古本《傷寒雜病論》為宗的養生大法。作者紫林齋主病後浪學，解譯桂本傷寒論，貫通古經方中醫，透過自身的實驗調養，精研多年醫易而成的養生心得，並將從條文之中悟得的自癒苦疾良方，轉換成能用現代傢常手法實踐的紫林式養生法。
　　
　　★提養健康的本源──胃氣，治百病不是夢　　
　　隱藏於經典，維持胃氣穩定的飲食「太極米漿粥」
　　
　　胃氣衰弱是退化和疾病的原因，所以想辦法讓胃氣能夠強化、活潑，是身體保健的第一門關。在《傷寒雜病論》的許多藥方中，常會加入一味藥材「白米」來照養脾胃營氣，以增強藥力或強化胃機能以達治癒效果。作者創「太極米漿粥」並廣發於世，已獲得眾多體驗者響應有效！
　　
　　◎一杯白米兌二十杯水，將米粒煮到完全化開即完成。　　
　　◎可改善頭痛、過敏、胃潰瘍、氣喘、扭傷、蜂窩性組織炎、精神疾病、失眠、不孕……
　　
　　‧晨起的第一口食物　　
　　現代人大多起床後胃氣很弱，不要隻想著吃什麼營養，要想到「你的胃根本無法吸收」。先吃米漿粥，胃氣上來瞭，半個小時之後會覺得餓，胃纔真正有力氣消化，你吃進來的食物纔有辦法被身體吸收。
　　
　　‧方法簡單無禁忌，不受體質限製　　
　　太極米漿粥因為性質平和，所以沒有食用禁忌，尤其適閤孩童、老人、病人、體弱者，且材料、製作方法簡單。
　　
　　‧效果顯著，體驗者遍布的飲食奇蹟　　
　　過敏、胃潰瘍、氣喘、扭傷、亂經、失眠、不孕、小兒疾病……終於有解！太極米漿粥經過多年多人實證有效，在各大小論壇中被長傳分享。本書收錄多篇真實案例，皆因米漿粥改善胃氣虛弱而造成的各種不適和頑疾。
　　
　　‧多飲有益的茶湯和紫林式飲食起居養生法，保身長全更有效　　
　　本書精彩收錄炙草薑茶、桂圓薑棗茶、當歸生薑羊肉湯的詳細作法和飲用要訣，以及便利好實踐的乾毛巾按摩法。
　　
　　隨書附錄〈五運六氣健康流年預測2017-2020〉，防病於未然！
　　
來自紫林中醫全球論壇的見證
　　
　　「這碗平凡無奇的粥不僅改善瞭我傢老大的異位性皮膚炎跟氣喘，還有我的胃食道逆流、長期的膝蓋疼痛（西醫所謂的膝關節退化）、鼕季癢。以前小孩發燒都要燒個三、五天，現在靠這粥，可以一天退燒！」
　　
　　「三個月來，我養成每天一早就喝米漿粥的習慣，身體真的很舒服，鼻子過敏癥狀改善超過八成。這麼方便又天然的好食物，當然持續服用嘍～」
　　
　　「我吃瞭大約一個月，結果右膝蓋的痠痛居然好瞭九成，挺神奇的！跟颱南的同學分享，發現其他人有類似的經驗。」
　　
　　「孩子早上鼻塞流鼻水的狀況減輕瞭，氣喘也已經半年沒有大喘發作，另一個一歲四個月的寶寶開始喝粥後，也解決瞭長期便祕的睏擾。」
　　
　　「自從開始吃米漿粥，不到一週，皮膚搔癢狀況非常明顯的減少，持續吃到現在大約三個月瞭，幾乎不抓瞭！米漿粥真的很贊，推！！」
　　
　　「服用近三個月的米漿粥之後，近年每逢空腹打嗝的癥狀竟消失瞭！胃食道逆流幾乎不再犯瞭！」

好評推薦（依姓氏筆畫排序）

　　王友誌／颱灣執業牙醫師、國立陽明大學牙醫係臨床講師
　　李瑞峰／大陸執業中醫師
　　張翔／國立清華大學電機係榮譽退休教授
　　舒紅淩／重慶交通大學副教授
　　歐陽禎人／武漢大學中國傳統文化研究中心教授
 

《太極米漿粥：來自桂林古本傷寒雜病論，靠白米就能重拾健康的本源療法》 圖書簡介 本書是一部深度挖掘傳統中醫智慧，結閤現代養生理念的實踐指南。它並非僅僅是關於食物的簡單介紹，而是溯源至古代醫籍中被遺忘的健康哲學，通過對“白米”這一最基礎、最純粹的食材進行深入探討，旨在引導讀者迴歸身體自愈的本源狀態。 一、溯源：古籍中的“米”之智慧 本書的核心脈絡，緊密圍繞著被譽為“醫聖”的東漢張仲景所著的《傷寒雜病論》及其在特定地域（如桂林地區）流傳的獨特版本展開。我們深知，在古代的醫學實踐中，食物與藥物的界限往往是模糊的，尤其是對於那些傢傢戶戶必備的主食。 《傷寒雜病論》中雖然多論述湯藥配伍，但其對“辨證論治”的強調，本質上要求治療必須順應人體自然節律。本書通過細緻的文獻考證，揭示瞭在桂林等南方地區，特定環境下，古人如何巧妙地利用最普通的“白米”——而非繁復的草藥——來調理外感和內傷雜癥。 我們探討的“太極米漿粥”，並非現代意義上的簡單稀飯，而是蘊含著一套嚴格的製作流程和使用規範。這套規範，映射瞭中醫“陰陽平衡”的哲學觀。白米性味平和，入胃經後能培土生金，是中焦脾胃之氣的最佳載體。然而，如何將其從普通的“食物”提升為具有特定療效的“藥引”，是本書重點闡釋的奧秘所在。我們詳盡解析瞭古籍中對“米之精氣”的描述，以及在不同病情階段，如何通過調整米漿的濃度、煮製時間和配伍（無需復雜藥材），實現“扶正祛邪”的目的。 二、核心療法：本源性的身體重塑 現代社會，人們的疾病譜與生活方式發生瞭巨大變化。許多看似復雜的慢性病，其根源往往在於脾胃功能的長期受損和正氣（免疫力與自愈力）的衰退。本書認為，重建健康，必須從重建脾胃的“元氣之源”開始。 1. “白米”的再定義： 我們將詳細闡述白米，特彆是特定産地和加工方式下的白米，如何在高濃度水解後，轉化為極易吸收、不對脾胃造成負擔的營養基礎。這與現代營養學中對“易消化碳水化閤物”的認識不謀而閤，但我們的方法論根植於數韆年的臨床經驗。 2. 太極米漿的製作精要： 書中提供瞭詳盡的圖文步驟，教授如何熬製齣具有特定“藥性”的米漿。這包括對火候的精確控製，米水比例的微調，以及如何根據個人體質（如寒濕、虛熱）在米漿中進行“無形”的配伍調整。例如，如何通過“淘米水”的利用，巧妙地引入初始的藥效，而非簡單地丟棄。 3. 辨證施粥： 辨證是中醫的靈魂。本書係統梳理瞭如何將《傷寒雜病論》中的經典辨證方法，應用到米漿粥的日常調理中。例如，對於“少陽病”的樞機不利，米漿粥應如何調整其“流動性”和“溫和度”來幫助樞機的轉達；對於“太陰病”的虛寒，米漿的溫性和滋養作用又該如何發揮到極緻。這並非推翻湯藥，而是在日常食養層麵，為恢復身體基礎功能提供堅實的支撐。 三、實踐與附錄：健康流年的展望 本書不僅是一本理論書籍，更是一本可操作的實踐手冊。它教導讀者如何將“米漿療法”融入現代快節奏的生活，使其成為一種可持續的養生習慣，而非臨時的“應急措施”。 在主體內容之外，本書特彆收錄瞭重要的附錄部分——《健康流年》。 《健康流年》 這一部分，將傳統術數與中醫體質養生相結閤，提供瞭一種宏觀的健康規劃視角。它探討瞭流年運勢對人體氣血運行和疾病易感性的影響。 流年氣候的辨識： 分析不同年份的整體氣候特徵（如氣候偏燥、偏濕、偏寒），並指導讀者如何根據當年的大環境變化，提前調整米漿粥的配方和進食頻率，以達到“未病先防”的目的。 個人體質與流年的交感： 結閤個人基本體質（如陽氣旺弱、陰精有餘），探討在特定流年（如甲子、乙醜等）中，哪些髒腑更容易受到影響。並據此建議，如何在日常的米漿調理中，針對性地進行“固護”。 生活作息的順應： 強調在宏觀的流年背景下，微觀的日常生活（睡眠、情緒、工作壓力）如何影響脾胃的承載力。附錄提供瞭一套“流年順應作息錶”，幫助讀者在時代快速變遷中，找到與自然節律的和諧點。 總結 《太極米漿粥》旨在打破人們對“大病需用猛藥”的刻闆印象，迴歸到對生命本源的尊重與關懷。它提供瞭一種簡單、安全、易行、且基於深厚中醫理論基礎的健康恢復路徑。通過掌握這套來自桂林古本的“白米智慧”，每一位讀者都能在中焦脾胃得到穩固的前提下，重建強大的自愈能力，從而在紛繁復雜的現代生活中，穩固地把握住自己的健康之舵。這是一場迴歸本真、重拾生命活力的實踐之旅。

作者簡介

紫林齋主

　　本名林祥榮，13年前曾罹患膽結石，不定時炸裂的劇痛，讓他試過各種排石偏方，更一度想開刀把膽拿掉，後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量，從而發現失傳韆年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法，成功自療。

　　05年開始於雅虎奇摩部落格留下學習《桂林古本》的心得。其時多以「IL」為筆名，在與網友交流，討論中醫藥研究問題的過程中，同樣看到許多朋友在自學之際，碰到與今日世道主流相左的矛盾之處，也看到許多一時流行的健康養生觀念，實在與古籍立論精神相去甚遠。在多位同道朋友的積極邀約與鼓勵之下，07年開設「中醫生活講座」，由最基本的陰陽、五行、六氣、生剋概念入門，徹底說明古籍中醫架構與今日世人所認知的差異，重新檢視今日的疾病預防與保健觀念。

　　創辦「紫林中醫」，目前往返兩岸進行演講和開課。
　　FB：www.facebook.com/vitacillin/
　　全球論壇：www.vitacillin.com/
 

見證者的感謝：大人、小孩的許多病痛，用太極米漿粥有解！
推薦序
米漿粥提養胃氣──治病、兼具養生之功
贊紫林中醫
大道至簡
一場美麗的邂逅——與紫林中醫的結緣
古有張仲景，今有林祥榮

第一章 因病結醫緣，與醫聖仲景的相遇
不定時炸裂的膽結石腹痛，難道無藥可醫？
初識中醫：一口中藥下肚，秒現轉機
尋習散落民間二韆年的養生寶典
自解《傷寒雜病論》1：與高人的初次對話
自解《傷寒雜病論》2：一法通，萬法通
1-1禁得起時代考驗的本源養生法：吃白米固胃氣
1-2在養生之前：檢視身體是否健康的８大指標

第二章 保身長全，「胃氣」很重要
2-1什麼是胃？什麼是胃氣？
以《內經》的生理觀點看胃氣
《傷寒雜病論》關於胃與胃氣的描述
2-2健康，成敗之間，全在「胃氣」
從五運六氣談脾胃係統
胃氣「緻中和」的重要性
胃氣與腠理
2-3如何評斷胃氣盛衰
手腳心溫暖為陽氣指標
胃氣三力：容得下、化得消、睡得沉
2-4胃氣與身體各機能的關係
一、健脾與補腦
二、脾氣衰則鶩溏，胃氣衰則身腫
三、胃是心髒的門關

第三章 神奇的太極米漿粥
3-1為什麼吃太極米漿粥能提升胃氣
粳米煮粥養胃，古人多用，《傷寒雜病論》亦多用
胃氣的維持有賴於主食的食用量
◎粳米是什麼米？
3-2對食用「太極米漿粥」的誤解
太極米漿粥並非醫療，是「傢常飲食」
常見對於「食用精白米」的迷思
常見對於「喝粥」的迷思
常見對於「食用澱粉」的迷思
◎保健與多吃白米的關聯
3-3為身體帶來好的改變，太極米漿粥救瞭我（實例分享）
一、讓體質虛弱的人變得強健
二、讓胃、腸消化道的問題好轉
三、讓手腳溫暖，加強代謝
四、睡眠、內分泌的問題
五、婦科、不孕的問題
六、各種亞健康狀態的人，都應該用

第四章 太極米漿粥的製作方法
4-1太極米漿粥的五種煮法
標準煮法（一）（二）、大同電鍋、快鍋、燜燒鍋
4-2「達標」的太極米漿粥
熬煮要點
番外編之一【純．太極米漿粥】
番外編之二【變化版：清心滑蛋粥】
4-4太極米漿粥答客問Q&A

第五章 紫林式飲食起居養生法
5-1飲食養生要點
飲食之道
料理之法
5-2多吃有益的三道茶湯
炙草薑茶
桂圓薑棗茶
當歸生薑羊肉湯
5-3起居養生要點
5-4乾毛巾按摩法
一、降火氣、退邪熱的按摩法
二、改善感冒、倦怠的按摩法    

附錄：五運六氣流年健康預測2017-2020

第一章（自序）
 
因病結醫緣，與醫聖仲景的相遇
 
不定時炸裂的膽結石腹痛，難道無藥可醫？
 
二十五、六歲的時候，我與大部分年紀相仿的颱灣人差不多，每天被超時的工作壓得飲食起居不正常。我原是科技業，老闆很愛開會，一開就是六、七個小時，占用用餐時間更是常有的事，桌上就算擺瞭便當，大傢肚裏餓，但大傢不吃。老闆很敢對著全體員工大喊「單身的不要交男女朋友！交往中的不要結婚！結瞭婚的不要生小孩！」（不要問我這位大老闆戶籍上的孩子是誰和誰生的）。在這種工作環境的壓力之下，我感覺到身體一天比一天沉重，疲憊與日俱增，心情很難徹底放鬆，一放假就隻想抱頭睡大覺。大傢都說為瞭身體好，你應該要多吃蔬菜、水果，少吃白米飯、少油少鹽，但是當我確實很認真的吞瞭不少生菜，把白米都換掉瞭，吃瞭一陣，卻也不覺得真的有發生什麼好處。坊間各種「養生菜單」、「排毒食材首選」，說起內容來，我也都耳熟能詳，但是我還真的沒吃齣什麼感覺來過。綜閤生力養精蔬果高縴鮮榨汁，這類的每天我都來一大杯啊！坦白說，唯一的感覺就是：難喝！真難喝！
 
從大學時代熬夜進工廠、趕作業，最高紀錄一百個小時連續工作沒睡覺，度過幾年號稱一天三餐是「下午茶、宵夜、早餐」的時期，再加上進入職場之後的種種操勞，除瞭平常很單純的覺得身體總有那麼些「不是很舒服」、「不是很有活力」的感覺之外，終於，毛病來瞭：急劇的腹痛。
 
這種腹痛，很麻煩。他是不定時發作的，沒有明顯的前兆或是誘發的原因，就像地震一樣抓不到長期的預警或是規律，但是一來就會直要人命。大約在發痛的前一分鍾之內，腹部有一陣悶悶的感覺，我完全沒有反應以及迴避的機會，很快的，腹痛就乘著排山倒海之勢來瞭。不是嚮外漲開，也不是嚮內糾緊，隻覺腸子像要被扯斷開來一般。我唯一能做的處理，就是倒在床上，等他高興瞭，自己退去。床上？如果在身邊沒有床的時候該怎麼辦？有一次發作的時候就是在下班時間，我正開著車卡在塞滿車潮的高架道路上。我都不太確定，如果再來一次，我要怎麼樣在整個人隻能蜷麯得像隻蝦米般的狀況下，緩慢的駛離車陣，開迴傢裏，把車停好，爬樓上階，倒臥床上，還能夠不發生意外。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，淡淡的米白色背景，上麵印著行雲流水般的書法字體，瞬間就勾起瞭我對傳統養生文化的興趣。書名《太極米漿粥：來自桂林古本傷寒雜病論，靠白米就能重拾健康的本源療法》更是讓人充滿好奇，它點齣瞭核心——白米，這個我們日常生活中最熟悉不過的食材，竟然蘊含著如此深邃的健康智慧。我一直對那些簡單卻又有效的老祖宗留下的方法情有獨鍾，總覺得現代醫學雖然發達，但在一些根本性的健康調養上，古人的經驗有著不可替代的價值。桂林，這個充滿詩意的名字，也為這本書增添瞭一抹神秘和曆史的厚重感，仿佛能聞到古籍中透齣的草藥清香和廚房裏米飯的香甜。我特彆期待書中關於“太極米漿粥”的具體做法和它背後的理論支撐，希望它能像它的名字一樣，既有太極的圓融和諧，又能像米漿一樣滋養身體，真正實現“重拾健康”的承諾。隨書附錄的〈健康流年〉更是錦上添花，為我們提供瞭更廣闊的視角來看待健康與時間的關聯，讓人迫不及待想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，是它那種迴歸自然、返璞歸真的健康理念。在這個追求速效、依賴藥物的時代，它提醒我們，最強大的治愈力量，往往就蘊藏在我們身邊最樸素的食物中。白米，這個我們餐桌上的常客，竟然有如此大的能量，這讓我感到既驚喜又慚愧。作者對《傷寒雜病論》的解讀，用一種非常通俗易懂的方式呈現，即使是對中醫理論不甚瞭解的人，也能輕鬆理解其中的精髓。書中所描述的“本源療法”，不是一味地強調“補”，而是關注身體的“平衡”和“修復”，這與我一直以來對健康的認知不謀而閤。特彆是關於米漿粥的調配，它並非韆篇一律，而是可以根據個人的身體狀況進行微調，這體現瞭中醫“辨證論治”的精神，讓我覺得這本書的實用性非常強。隨書附錄的〈健康流年〉，更是為我的健康規劃增添瞭時間維度的思考，讓我能更前瞻性地去管理自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來對那些能真正解決問題的養生方法非常感興趣，所以當我看到這本書時，就立刻被它吸引瞭。《太極米漿粥》這本書，它不是那種泛泛而談的養生書籍，而是有據可依，並且提供具體實踐方法的。它把重點放在瞭我們日常生活中最常見、最容易獲得的白米上，並且將其升華為一種“本源療法”，這實在是太有創意瞭！書中引用《傷寒雜病論》的內容，讓我覺得這本書有深厚的文化底蘊，不是憑空捏造的。我特彆期待書中關於“太極米漿粥”的詳細介紹，希望能夠瞭解到如何通過這種簡單易行的方式，來調理身體，重拾健康。書名中“靠白米就能重拾健康的本源療法”這句話，給我帶來瞭極大的信心，讓我相信健康是可以迴歸最簡單、最自然的狀態的。而且，隨書附錄的〈健康流年〉，這部分內容更是增加瞭我對這本書的期待值，因為它讓我覺得這本書不僅關注當下，還能幫助我規劃未來。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇通往健康新世界的大門。這本書的獨特之處在於它將看似尋常的白米，賦予瞭非凡的治愈力量。作者並非空穴來風，而是引用瞭《傷寒雜病論》這樣影響深遠的古籍，並結閤桂林的地域特色，構建瞭一個以白米為核心的養生體係。我一直認為，很多疾病的根源在於身體的失衡，而這本書恰恰強調瞭“本源療法”，這讓我非常有共鳴。書中關於米漿粥的製作方法，描述得非常細緻，從選米、淘洗、熬煮的火候，到如何根據不同體質進行調整，都力求做到精準。這不像是一些快餐式的養生秘籍，而是真正需要用心去體悟和實踐的。我尤其喜歡書中將粥的熬煮過程與太極的原理聯係起來的闡述，這種將生活化、日常化的行為與哲學思想相結閤的方式，讓養生不再枯燥，反而充滿瞭一種生命力的流動感。我迫不及待地想要將書中的方法運用到日常飲食中，期待它能幫助我改善長久以來的一些小毛病，找迴身體原本的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，在充斥著各種復雜養生理論的海洋裏，給瞭我一種腳踏實地的感覺。作者以白米為核心，結閤古老的中醫經典《傷寒雜病論》，提齣瞭一個非常接地氣的“本源療法”。我一直認為，身體的健康應該迴歸最基本、最自然的狀態，這本書恰恰符閤我的這一理念。它沒有推崇那些昂貴的滋補品，而是將目光聚焦在我們 everyday都能吃到的白米上，這讓我感到非常親切和可行。書中的“太極米漿粥”聽起來就很養人，它將中國傳統文化中的“太極”理念融入粥的製作和食用過程中，這本身就充滿瞭智慧。我相信，通過這種方式，不僅能滋養身體，更能調和身心。隨書附贈的〈健康流年〉，更是讓我看到瞭一個更長遠的健康規劃，它將時間與健康巧妙地結閤在一起，讓人對未來的健康生活充滿期待。這本書的價值，在於它提供的不僅是一種食療方法，更是一種對健康的深刻理解和生活態度。