太极米浆粥：来自桂林古本伤寒杂病论，靠白米就能重拾健康的本源疗法 （随书附录〈健康流年〉） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★自体实验＋使用者实证分享　　
　　改善异位性皮肤炎、气喘、消化道疾病、失眠、妇科病、婴幼儿疾病……多种顽疾！
　　
　　★两岸养生老师紫林斋主，解译医圣张仲景的用药奥妙，传承失传千年的养生精华　　
　　本书是以千年前东汉的桂林古本《伤寒杂病论》为宗的养生大法。作者紫林斋主病后浪学，解译桂本伤寒论，贯通古经方中医，透过自身的实验调养，精研多年医易而成的养生心得，并将从条文之中悟得的自癒苦疾良方，转换成能用现代家常手法实践的紫林式养生法。
　　
　　★提养健康的本源──胃气，治百病不是梦　　
　　隐藏于经典，维持胃气稳定的饮食「太极米浆粥」
　　
　　胃气衰弱是退化和疾病的原因，所以想办法让胃气能够强化、活泼，是身体保健的第一门关。在《伤寒杂病论》的许多药方中，常会加入一味药材「白米」来照养脾胃营气，以增强药力或强化胃机能以达治癒效果。作者创「太极米浆粥」并广发于世，已获得众多体验者响应有效！
　　
　　◎一杯白米兑二十杯水，将米粒煮到完全化开即完成。　　
　　◎可改善头痛、过敏、胃溃疡、气喘、扭伤、蜂窝性组织炎、精神疾病、失眠、不孕……
　　
　　‧晨起的第一口食物　　
　　现代人大多起床后胃气很弱，不要只想着吃什么营养，要想到「你的胃根本无法吸收」。先吃米浆粥，胃气上来了，半个小时之后会觉得饿，胃才真正有力气消化，你吃进来的食物才有办法被身体吸收。
　　
　　‧方法简单无禁忌，不受体质限制　　
　　太极米浆粥因为性质平和，所以没有食用禁忌，尤其适合孩童、老人、病人、体弱者，且材料、制作方法简单。
　　
　　‧效果显着，体验者遍布的饮食奇蹟　　
　　过敏、胃溃疡、气喘、扭伤、乱经、失眠、不孕、小儿疾病……终于有解！太极米浆粥经过多年多人实证有效，在各大小论坛中被长传分享。本书收录多篇真实案例，皆因米浆粥改善胃气虚弱而造成的各种不适和顽疾。
　　
　　‧多饮有益的茶汤和紫林式饮食起居养生法，保身长全更有效　　
　　本书精彩收录炙草姜茶、桂圆姜枣茶、当归生姜羊肉汤的详细作法和饮用要诀，以及便利好实践的干毛巾按摩法。
　　
　　随书附录〈五运六气健康流年预测2017-2020〉，防病于未然！
　　
来自紫林中医全球论坛的见证
　　
　　「这碗平凡无奇的粥不仅改善了我家老大的异位性皮肤炎跟气喘，还有我的胃食道逆流、长期的膝盖疼痛（西医所谓的膝关节退化）、冬季痒。以前小孩发烧都要烧个三、五天，现在靠这粥，可以一天退烧！」
　　
　　「三个月来，我养成每天一早就喝米浆粥的习惯，身体真的很舒服，鼻子过敏症状改善超过八成。这么方便又天然的好食物，当然持续服用喽～」
　　
　　「我吃了大约一个月，结果右膝盖的痠痛居然好了九成，挺神奇的！跟台南的同学分享，发现其他人有类似的经验。」
　　
　　「孩子早上鼻塞流鼻水的状况减轻了，气喘也已经半年没有大喘发作，另一个一岁四个月的宝宝开始喝粥后，也解决了长期便祕的困扰。」
　　
　　「自从开始吃米浆粥，不到一週，皮肤搔痒状况非常明显的减少，持续吃到现在大约三个月了，几乎不抓了！米浆粥真的很赞，推！！」
　　
　　「服用近三个月的米浆粥之后，近年每逢空腹打嗝的症状竟消失了！胃食道逆流几乎不再犯了！」

好评推荐（依姓氏笔画排序）

　　王友志／台湾执业牙医师、国立阳明大学牙医系临床讲师
　　李瑞峰／大陆执业中医师
　　张翔／国立清华大学电机系荣誉退休教授
　　舒红凌／重庆交通大学副教授
　　欧阳祯人／武汉大学中国传统文化研究中心教授
 

《太极米浆粥：来自桂林古本伤寒杂病论，靠白米就能重拾健康的本源疗法》 图书简介 本书是一部深度挖掘传统中医智慧，结合现代养生理念的实践指南。它并非仅仅是关于食物的简单介绍，而是溯源至古代医籍中被遗忘的健康哲学，通过对“白米”这一最基础、最纯粹的食材进行深入探讨，旨在引导读者回归身体自愈的本源状态。 一、溯源：古籍中的“米”之智慧 本书的核心脉络，紧密围绕着被誉为“医圣”的东汉张仲景所著的《伤寒杂病论》及其在特定地域（如桂林地区）流传的独特版本展开。我们深知，在古代的医学实践中，食物与药物的界限往往是模糊的，尤其是对于那些家家户户必备的主食。 《伤寒杂病论》中虽然多论述汤药配伍，但其对“辨证论治”的强调，本质上要求治疗必须顺应人体自然节律。本书通过细致的文献考证，揭示了在桂林等南方地区，特定环境下，古人如何巧妙地利用最普通的“白米”——而非繁复的草药——来调理外感和内伤杂症。 我们探讨的“太极米浆粥”，并非现代意义上的简单稀饭，而是蕴含着一套严格的制作流程和使用规范。这套规范，映射了中医“阴阳平衡”的哲学观。白米性味平和，入胃经后能培土生金，是中焦脾胃之气的最佳载体。然而，如何将其从普通的“食物”提升为具有特定疗效的“药引”，是本书重点阐释的奥秘所在。我们详尽解析了古籍中对“米之精气”的描述，以及在不同病情阶段，如何通过调整米浆的浓度、煮制时间和配伍（无需复杂药材），实现“扶正祛邪”的目的。 二、核心疗法：本源性的身体重塑 现代社会，人们的疾病谱与生活方式发生了巨大变化。许多看似复杂的慢性病，其根源往往在于脾胃功能的长期受损和正气（免疫力与自愈力）的衰退。本书认为，重建健康，必须从重建脾胃的“元气之源”开始。 1. “白米”的再定义： 我们将详细阐述白米，特别是特定产地和加工方式下的白米，如何在高浓度水解后，转化为极易吸收、不对脾胃造成负担的营养基础。这与现代营养学中对“易消化碳水化合物”的认识不谋而合，但我们的方法论根植于数千年的临床经验。 2. 太极米浆的制作精要： 书中提供了详尽的图文步骤，教授如何熬制出具有特定“药性”的米浆。这包括对火候的精确控制，米水比例的微调，以及如何根据个人体质（如寒湿、虚热）在米浆中进行“无形”的配伍调整。例如，如何通过“淘米水”的利用，巧妙地引入初始的药效，而非简单地丢弃。 3. 辨证施粥： 辨证是中医的灵魂。本书系统梳理了如何将《伤寒杂病论》中的经典辨证方法，应用到米浆粥的日常调理中。例如，对于“少阳病”的枢机不利，米浆粥应如何调整其“流动性”和“温和度”来帮助枢机的转达；对于“太阴病”的虚寒，米浆的温性和滋养作用又该如何发挥到极致。这并非推翻汤药，而是在日常食养层面，为恢复身体基础功能提供坚实的支撑。 三、实践与附录：健康流年的展望 本书不仅是一本理论书籍，更是一本可操作的实践手册。它教导读者如何将“米浆疗法”融入现代快节奏的生活，使其成为一种可持续的养生习惯，而非临时的“应急措施”。 在主体内容之外，本书特别收录了重要的附录部分——《健康流年》。 《健康流年》 这一部分，将传统术数与中医体质养生相结合，提供了一种宏观的健康规划视角。它探讨了流年运势对人体气血运行和疾病易感性的影响。 流年气候的辨识： 分析不同年份的整体气候特征（如气候偏燥、偏湿、偏寒），并指导读者如何根据当年的大环境变化，提前调整米浆粥的配方和进食频率，以达到“未病先防”的目的。 个人体质与流年的交感： 结合个人基本体质（如阳气旺弱、阴精有余），探讨在特定流年（如甲子、乙丑等）中，哪些脏腑更容易受到影响。并据此建议，如何在日常的米浆调理中，针对性地进行“固护”。 生活作息的顺应： 强调在宏观的流年背景下，微观的日常生活（睡眠、情绪、工作压力）如何影响脾胃的承载力。附录提供了一套“流年顺应作息表”，帮助读者在时代快速变迁中，找到与自然节律的和谐点。 总结 《太极米浆粥》旨在打破人们对“大病需用猛药”的刻板印象，回归到对生命本源的尊重与关怀。它提供了一种简单、安全、易行、且基于深厚中医理论基础的健康恢复路径。通过掌握这套来自桂林古本的“白米智慧”，每一位读者都能在中焦脾胃得到稳固的前提下，重建强大的自愈能力，从而在纷繁复杂的现代生活中，稳固地把握住自己的健康之舵。这是一场回归本真、重拾生命活力的实践之旅。

作者简介

紫林斋主

　　本名林祥荣，13年前曾罹患胆结石，不定时炸裂的剧痛，让他试过各种排石偏方，更一度想开刀把胆拿掉，后来因缘际会下他转而寻求中医的力量，从而发现失传千年桂林古本《伤寒杂病论》的养生方法，成功自疗。

　　05年开始于雅虎奇摩部落格留下学习《桂林古本》的心得。其时多以「IL」为笔名，在与网友交流，讨论中医药研究问题的过程中，同样看到许多朋友在自学之际，碰到与今日世道主流相左的矛盾之处，也看到许多一时流行的健康养生观念，实在与古籍立论精神相去甚远。在多位同道朋友的积极邀约与鼓励之下，07年开设「中医生活讲座」，由最基本的阴阳、五行、六气、生克概念入门，彻底说明古籍中医架构与今日世人所认知的差异，重新检视今日的疾病预防与保健观念。

　　创办「紫林中医」，目前往返两岸进行演讲和开课。
　　FB：www.facebook.com/vitacillin/
　　全球论坛：www.vitacillin.com/
 

见证者的感谢：大人、小孩的许多病痛，用太极米浆粥有解！
推荐序
米浆粥提养胃气──治病、兼具养生之功
赞紫林中医
大道至简
一场美丽的邂逅——与紫林中医的结缘
古有张仲景，今有林祥荣

第一章 因病结医缘，与医圣仲景的相遇
不定时炸裂的胆结石腹痛，难道无药可医？
初识中医：一口中药下肚，秒现转机
寻习散落民间二千年的养生宝典
自解《伤寒杂病论》1：与高人的初次对话
自解《伤寒杂病论》2：一法通，万法通
1-1禁得起时代考验的本源养生法：吃白米固胃气
1-2在养生之前：检视身体是否健康的８大指标

第二章 保身长全，「胃气」很重要
2-1什么是胃？什么是胃气？
以《内经》的生理观点看胃气
《伤寒杂病论》关于胃与胃气的描述
2-2健康，成败之间，全在「胃气」
从五运六气谈脾胃系统
胃气「致中和」的重要性
胃气与腠理
2-3如何评断胃气盛衰
手脚心温暖为阳气指标
胃气三力：容得下、化得消、睡得沉
2-4胃气与身体各机能的关系
一、健脾与补脑
二、脾气衰则鹜溏，胃气衰则身肿
三、胃是心脏的门关

第三章 神奇的太极米浆粥
3-1为什么吃太极米浆粥能提升胃气
粳米煮粥养胃，古人多用，《伤寒杂病论》亦多用
胃气的维持有赖于主食的食用量
◎粳米是什么米？
3-2对食用「太极米浆粥」的误解
太极米浆粥并非医疗，是「家常饮食」
常见对于「食用精白米」的迷思
常见对于「喝粥」的迷思
常见对于「食用淀粉」的迷思
◎保健与多吃白米的关联
3-3为身体带来好的改变，太极米浆粥救了我（实例分享）
一、让体质虚弱的人变得强健
二、让胃、肠消化道的问题好转
三、让手脚温暖，加强代谢
四、睡眠、内分泌的问题
五、妇科、不孕的问题
六、各种亚健康状态的人，都应该用

第四章 太极米浆粥的制作方法
4-1太极米浆粥的五种煮法
标准煮法（一）（二）、大同电锅、快锅、焖烧锅
4-2「达标」的太极米浆粥
熬煮要点
番外编之一【纯．太极米浆粥】
番外编之二【变化版：清心滑蛋粥】
4-4太极米浆粥答客问Q&A

第五章 紫林式饮食起居养生法
5-1饮食养生要点
饮食之道
料理之法
5-2多吃有益的三道茶汤
炙草姜茶
桂圆姜枣茶
当归生姜羊肉汤
5-3起居养生要点
5-4干毛巾按摩法
一、降火气、退邪热的按摩法
二、改善感冒、倦怠的按摩法    

附录：五运六气流年健康预测2017-2020

第一章（自序）
 
因病结医缘，与医圣仲景的相遇
 
不定时炸裂的胆结石腹痛，难道无药可医？
 
二十五、六岁的时候，我与大部分年纪相仿的台湾人差不多，每天被超时的工作压得饮食起居不正常。我原是科技业，老板很爱开会，一开就是六、七个小时，占用用餐时间更是常有的事，桌上就算摆了便当，大家肚里饿，但大家不吃。老板很敢对着全体员工大喊「单身的不要交男女朋友！交往中的不要结婚！结了婚的不要生小孩！」（不要问我这位大老板户籍上的孩子是谁和谁生的）。在这种工作环境的压力之下，我感觉到身体一天比一天沉重，疲惫与日俱增，心情很难彻底放松，一放假就只想抱头睡大觉。大家都说为了身体好，你应该要多吃蔬菜、水果，少吃白米饭、少油少盐，但是当我确实很认真的吞了不少生菜，把白米都换掉了，吃了一阵，却也不觉得真的有发生什么好处。坊间各种「养生菜单」、「排毒食材首选」，说起内容来，我也都耳熟能详，但是我还真的没吃出什么感觉来过。综合生力养精蔬果高纤鲜榨汁，这类的每天我都来一大杯啊！坦白说，唯一的感觉就是：难喝！真难喝！
 
从大学时代熬夜进工厂、赶作业，最高纪录一百个小时连续工作没睡觉，度过几年号称一天三餐是「下午茶、宵夜、早餐」的时期，再加上进入职场之后的种种操劳，除了平常很单纯的觉得身体总有那么些「不是很舒服」、「不是很有活力」的感觉之外，终于，毛病来了：急剧的腹痛。
 
这种腹痛，很麻烦。他是不定时发作的，没有明显的前兆或是诱发的原因，就像地震一样抓不到长期的预警或是规律，但是一来就会直要人命。大约在发痛的前一分钟之内，腹部有一阵闷闷的感觉，我完全没有反应以及回避的机会，很快的，腹痛就乘着排山倒海之势来了。不是向外涨开，也不是向内纠紧，只觉肠子像要被扯断开来一般。我唯一能做的处理，就是倒在床上，等他高兴了，自己退去。床上？如果在身边没有床的时候该怎么办？有一次发作的时候就是在下班时间，我正开着车卡在塞满车潮的高架道路上。我都不太确定，如果再来一次，我要怎么样在整个人只能蜷曲得像只虾米般的状况下，缓慢的驶离车阵，开回家里，把车停好，爬楼上阶，倒卧床上，还能够不发生意外。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，是它那种回归自然、返璞归真的健康理念。在这个追求速效、依赖药物的时代，它提醒我们，最强大的治愈力量，往往就蕴藏在我们身边最朴素的食物中。白米，这个我们餐桌上的常客，竟然有如此大的能量，这让我感到既惊喜又惭愧。作者对《伤寒杂病论》的解读，用一种非常通俗易懂的方式呈现，即使是对中医理论不甚了解的人，也能轻松理解其中的精髓。书中所描述的“本源疗法”，不是一味地强调“补”，而是关注身体的“平衡”和“修复”，这与我一直以来对健康的认知不谋而合。特别是关于米浆粥的调配，它并非千篇一律，而是可以根据个人的身体状况进行微调，这体现了中医“辨证论治”的精神，让我觉得这本书的实用性非常强。随书附录的〈健康流年〉，更是为我的健康规划增添了时间维度的思考，让我能更前瞻性地去管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，在充斥着各种复杂养生理论的海洋里，给了我一种脚踏实地的感觉。作者以白米为核心，结合古老的中医经典《伤寒杂病论》，提出了一个非常接地气的“本源疗法”。我一直认为，身体的健康应该回归最基本、最自然的状态，这本书恰恰符合我的这一理念。它没有推崇那些昂贵的滋补品，而是将目光聚焦在我们 everyday都能吃到的白米上，这让我感到非常亲切和可行。书中的“太极米浆粥”听起来就很养人，它将中国传统文化中的“太极”理念融入粥的制作和食用过程中，这本身就充满了智慧。我相信，通过这种方式，不仅能滋养身体，更能调和身心。随书附赠的〈健康流年〉，更是让我看到了一个更长远的健康规划，它将时间与健康巧妙地结合在一起，让人对未来的健康生活充满期待。这本书的价值，在于它提供的不仅是一种食疗方法，更是一种对健康的深刻理解和生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对那些能真正解决问题的养生方法非常感兴趣，所以当我看到这本书时，就立刻被它吸引了。《太极米浆粥》这本书，它不是那种泛泛而谈的养生书籍，而是有据可依，并且提供具体实践方法的。它把重点放在了我们日常生活中最常见、最容易获得的白米上，并且将其升华为一种“本源疗法”，这实在是太有创意了！书中引用《伤寒杂病论》的内容，让我觉得这本书有深厚的文化底蕴，不是凭空捏造的。我特别期待书中关于“太极米浆粥”的详细介绍，希望能够了解到如何通过这种简单易行的方式，来调理身体，重拾健康。书名中“靠白米就能重拾健康的本源疗法”这句话，给我带来了极大的信心，让我相信健康是可以回归最简单、最自然的状态的。而且，随书附录的〈健康流年〉，这部分内容更是增加了我对这本书的期待值，因为它让我觉得这本书不仅关注当下，还能帮助我规划未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，淡淡的米白色背景，上面印着行云流水般的书法字体，瞬间就勾起了我对传统养生文化的兴趣。书名《太极米浆粥：来自桂林古本伤寒杂病论，靠白米就能重拾健康的本源疗法》更是让人充满好奇，它点出了核心——白米，这个我们日常生活中最熟悉不过的食材，竟然蕴含着如此深邃的健康智慧。我一直对那些简单却又有效的老祖宗留下的方法情有独钟，总觉得现代医学虽然发达，但在一些根本性的健康调养上，古人的经验有着不可替代的价值。桂林，这个充满诗意的名字，也为这本书增添了一抹神秘和历史的厚重感，仿佛能闻到古籍中透出的草药清香和厨房里米饭的香甜。我特别期待书中关于“太极米浆粥”的具体做法和它背后的理论支撑，希望它能像它的名字一样，既有太极的圆融和谐，又能像米浆一样滋养身体，真正实现“重拾健康”的承诺。随书附录的〈健康流年〉更是锦上添花，为我们提供了更广阔的视角来看待健康与时间的关联，让人迫不及待想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇通往健康新世界的大门。这本书的独特之处在于它将看似寻常的白米，赋予了非凡的治愈力量。作者并非空穴来风，而是引用了《伤寒杂病论》这样影响深远的古籍，并结合桂林的地域特色，构建了一个以白米为核心的养生体系。我一直认为，很多疾病的根源在于身体的失衡，而这本书恰恰强调了“本源疗法”，这让我非常有共鸣。书中关于米浆粥的制作方法，描述得非常细致，从选米、淘洗、熬煮的火候，到如何根据不同体质进行调整，都力求做到精准。这不像是一些快餐式的养生秘籍，而是真正需要用心去体悟和实践的。我尤其喜欢书中将粥的熬煮过程与太极的原理联系起来的阐述，这种将生活化、日常化的行为与哲学思想相结合的方式，让养生不再枯燥，反而充满了一种生命力的流动感。我迫不及待地想要将书中的方法运用到日常饮食中，期待它能帮助我改善长久以来的一些小毛病，找回身体原本的健康状态。