乖乖睡 一觉到天亮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　小山博史医师~日本小儿科学会小儿科医师，
　　同时也身为人父的他传授亲身实际经验，
　　教父母找出种种夜啼的诱发因子并一一解决，
　　为宝宝营造容易在夜间长时间入眠的环境。
　　而原来重点就在让父母了解：
　　不同月龄宝宝的「快速动眼期睡眠」与 「非快速动眼期睡眠」！

　　是的，关键就在这里！
　　爸妈终于也可以一起好好睡觉了

　　借由宝宝的优质睡眠，父母养育出：作息正常、聪明健康、情绪稳定的孩子。这个世界上有个宝宝就有多少种不同生理状态与性格。宝宝的哭闹原因也是一样。如果想要用一种方法，就要让宝宝安稳止哭，白天乖乖喝奶，晚上唿唿大睡真的是一件不可能的天方夜谭。

　　要让宝宝乖乖一觉到天亮，首要重点就是不要用打仗心态去对抗宝宝的哭闹！让同时身为小儿科医师与作者的小山博史医师教你，彻底让家中宝贝 ｢不哭｣ 又能在「安稳睡眠下健康发育成长」

　　别等到宝宝过了成长期才后悔 千万不要错过这一本面面俱到的好书!

　　哭闹与哄睡在育儿里对许多人来说皆是一门课题，〔哭闹→睡眠不足→情绪不稳〕，不单只是婴儿，爸妈的生活品质与心理压力也将连带受到影响，可以说是一种恶性循环。找不到哭闹原因只能靠长辈的经验传授与自行摸索，安抚的方式千百种，但却总是不见成效?

　　或许你只做对了一半～不但要知道｢安抚的方式｣，更需要了解｢宝宝为什么哭｣。唯有掌握哭闹的作用与机制，站在宝宝的角度，逻辑式的探讨与改善，才能有效的抑止哭闹，让宝宝安稳好眠！

　　宝宝的睡眠很重要

　　睡眠对宝宝的成长与发展扮演相当重要的角色，睡眠能够促进成长荷尔蒙的分泌，同时也是整理与记忆白天所接触的新事物的重要时刻，若宝宝睡能得好更能健康地成长与促进学习发展。

　　｢睡眠力｣是可以培养的

　　大脑边缘系统与前额叶与宝宝的睡眠力有很大的关系。随着不同月龄阶段，两者发展快慢的不平衡状态，往往会导致宝宝的情绪不稳定。而透过规律的作息与亲子间的交流等，能够稳定及平衡两者的发展，进而改善及培养好的睡眠力。

　　夜啼是什么

　　夜啼指的是:没有特别的原因，几乎每天晚上一定会哭的现象。

　　睡眠週期的不稳定与情绪的不稳定是导致夜啼的主要原因，透过规律记录书中的"宝宝睡眠表"与常见情况相对应之安抚方法，长时间观察宝宝的睡眠与推测哭闹原因，渐进式的改善夜啼。

　　该怎么改善与安抚？

　　如何一个营造舒服的睡眠环境，让亲子都能安稳好睡呢？
　　睡前该检查夜啼的诱发因子，才能降低宝宝哭闹的频率？
　　听说建立规律的入眠仪式，宝宝就能乖乖躺好不哭闹？！
　　如何让宝宝不害怕一个人睡？
　　规律的生活作息不但可以平衡脑部的发展还可以培养睡眠力？

　　本书从多面向提供多种安抚的小诀窍，教导你如何有效地改善哭闹与培养良好的作息与睡眠力！到底该怎么做呢～快翻开书一起学习吧！

本书特色

　　˙小儿科医师教导你逻辑式地分析与探讨宝宝的｢哭闹与睡眠关系｣
　　˙内附宝宝哭闹原因检查表，宝宝睡眠表等等表格，透过检视与纪录规律改善哭闹，培养良好睡眠力
　　˙依月龄年龄发展会出现的哭闹，提供相对应之安抚法
　　˙新手爸妈育儿挫折时调身心适法
　　˙育儿谘询管道与宝宝相关资讯

　　掌握正确的观念，理解宝宝的睡眠原理，搭配相对应的安抚方式去改善，让爸妈与宝宝都能轻松好眠，健康快乐的生活与成长！

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作者简介

小山博史

　　医学博士、日本小儿科学会小儿科专科医师、生马医院副院长。东京医科大学毕业后，随即进入和歌山县立医科大学小儿科任职。曾任岸和田德州会医院新生儿科暨新生儿加护病房（ＮＩＣＵ）部长，而后担任现职。着作包括有《宝宝与妈妈安稳睡好觉的好眠课程》（NATSUME社）。并针对饱受夜啼所苦的父母，成立「新手爸妈」网页，于该网页提出相关资讯与建议，获得诸多好评。
 

第一章　宝宝会哭是有原因的
 
步骤①……宝宝哭是很自然的事情　
步骤②……宝宝因为「不舒服」所以才哭
用「抱」来判断。「心理的不舒服」和「身体的不舒服」　
由「能让宝宝安心的人」来抱宝宝　
宝宝哭闹原因检查表　
步骤③……「身体的不舒服」是号啕大哭　
步骤④……从月龄及年龄来看「心理不舒服」的原因与安抚方式　
 
专栏　让出生后3个月以内的宝宝停止哭泣的方法　
 
第二章　了解宝宝的「睡眠」
 
步骤①……宝宝睡得饱也长得好　
步骤②……宝宝的睡眠是什么样的状态？　
整理记忆、学习的时间　
「快速动眼期睡眠」与「非快速动眼期睡眠」　
宝宝的睡眠很浅　
步骤③……听说奶睡会增加夜啼的情况，真的吗！？　
步骤④……对宝宝而言，「熟睡」是「连续睡五个小时」　
步骤⑤……培养宝宝的「睡眠力」　
脑内不协调的关系……大脑边缘系统与前额叶　
脑部的成长与孩子的状态　
建立规律的生活就是培养宝宝的「睡眠力」　
 
专栏　法式育儿法　
 
第三章　了解「夜啼」
 
步骤①……话说，「夜啼」到底是什么？　
外国人带孩子没有「夜啼」这回事！？　
步骤②……夜啼的原因　
不稳定的睡眠週期导致的夜啼　
不稳定的情绪控制导致的夜啼　
步骤③……这种夜啼就要这样安抚　
步骤④……为什么有些日子哭，有些日子又不哭呢？　
步骤⑤……连你都快要哭的时候……　
 
专栏　白天太亢奋，晚上就可能夜啼　
 
第四章　让宝宝舒舒服服睡好觉的关键点
 
步骤①……「哭闹的原因」要分出生后四个月「前」与「后」来思考　
步骤②……首先从营造舒服好入眠的环境开始着手　
晚上睡觉绝不要有光线　
室温不要太热，也不要太冷　
睡觉之前检查「夜啼的诱发因子」　
太安静就睡不着！？　
订定「入眠的准备」　
「一个人睡觉」并不可怕！　
步骤③……培养「睡眠力」的诀窍1──调整生活的规律　
调整生活规律的诀窍①养成「早上起床，晚上睡觉」的习惯　
调整生活规律的诀窍②神清气爽地起床！　
调整生活规律的诀窍③白天要在外面玩得尽兴　
调整生活规律的诀窍④有固定的午觉时间　
调整生活规律的诀窍⑤用餵奶调整生活规律　
步骤四……培养「睡眠力」的诀窍2──训练脑部的均衡性　
训练脑部的诀窍①视线交流、面带笑容的亲肤接触　
训练脑部的诀窍②一个人独自玩耍的时间也很重要　
训练脑部的诀窍③各种ＮＧ行为　
训练脑部的诀窍④不是「说给宝宝听」，而是「享受聊天的乐趣」　
训练脑部的诀窍⑤有时候忍耐也是必要的　
训练脑部的诀窍⑥不要让电视或智慧型手机变成保母　
训练脑部的诀窍⑦支持宝宝「做想做的事情」　
 
专栏　即使宝宝哭了，爸爸依旧睡得安稳的原因何在？　
 
第五章　爸爸和妈妈今晚也能睡得又香又甜……
 
不必每次都勉强自己去哄宝宝
即使为人父母，当然也有想哭的时候　
没有「绝对正确的育儿方法」　
容易遭遇挫折的育儿方法　
偶尔也需要「偷懒」　
你有「避风港」吗？　
让爸爸挑战哄宝宝睡觉　
如果真的很痛苦，利用汉方药也是方法之一　
发展障碍与夜啼的关系　
 
专栏　产后忧郁？千万别错失危险的警讯　
 
文末资料
宝宝有异状时的紧急联络对象　
对于照顾孩子感到身心交瘁时的谘询对象　
 
结语

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