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　　Ｑ：为什么人需要团体治疗？
　　Ａ：因为人生抱持的课题，基本上都大同小异。
　　待你能够开诚佈公、接纳自己的时候，事情就解决一半了。

　　用阿德勒心理学赋予「接纳自己」的勇气──
　　只要接受原本的自己，一切就有转机。

　　愤怒、忧郁、不安、
　　焦虑、后悔、自责，
　　种种负面情绪压得我们喘不过气，
　　但阿德勒心理学告诉你，这些情绪全都是我们意识下的产物，而非自然而然产生。

　　我们总在脑海里，反省过往或考虑未来的事。
　　随着反省过往而生的负面情绪就是「忧郁」，
　　而考虑未来计画而生的就是「不安」。
　　终日埋头苦思，感觉问题源源不断。

　　但是，过往的肇因无关于现在的治疗，洞察它们的原因并不会使人改变。
　　所以不需思考、不需反省，
　　真正解决问题的方法是回到当下，展开行动！

　　在社会上生存，我们该知道的是怎么做才能变得更好，
　　而不是探究原因、孰是孰非，
　　到底要怎么做，大家才能和乐共处，这就是「共同体感觉」。

　　野田俊作借由各种有趣的比喻和治疗范例，
　　以传承正确的阿德勒心理学为使命，
　　让个人回归「共同体感觉」，并指导「冥想」的方法。
　　让你更深入觉察情绪和我们的行为间并没有绝对关系，
　　理解到我们是情绪的主人，而非奴隶。
　　当你能够把思虑拉回「当下」，那伴随思考而生的「不安」和「忧郁」自然也会消失。
　　当你理解到，仅管是你的黑暗面也依旧光明，情况就会开始改变。

　　「团体治疗与冥想」并不是对每一个参加者展开单独治疗，
　　而是设计出一个具有治疗效果的场域，
　　透过这个场域的震盪共鸣唤醒沉睡在参加者心中的共同体感觉，
　　并用「冥想」处理溃堤的负面情绪。

　　就像下一场甘霖在枯竭沙漠里的种子上，
　　让它萌芽而生，体验到新的生活方式，
　　而书中的种种范例，也会让你如获甘霖般，
　　有着非常棒的「Aha！」（原来如此！）体验。

本书特色

　　◎日本亚马逊5颗星至高好评，1987年畅销书经典重现。
　　◎Ｑ＆Ａ互动式问答，传递自我启发之父阿德勒心理学思想。
　　◎日本阿德勒心理学学会第一届会长执笔，以通俗的语言让理论更具实践性！

名人推荐

　　◎大人学、专案管理生活思维 创办人  姚诗豪、张国洋
　　◎快乐大学创办人 熊仁谦

读者好评

　　◎更深入浅出的解说！强烈推荐给那些想要透彻学习阿德勒心理学的人！
　　◎世纪名着！不管什么时候读，读多少遍，永远有新的发现。
　　◎太有趣了！早晨读到一段就完全停不下来。
　　◎30年前就完成的一部经典，可以想见阿德勒热潮兴起前读到的那些人内心冲击有多大！
　　◎这才是真正的阿德勒心理学！听到「冥想」可能会觉得有点可疑，但本书的冥想和宗教没有任何关系，旨在「共同体感觉」。
　　◎感受到想把正确的阿德勒心理学扎根于日本，其切实传达的心意令人信服，建议将此系列全卷收藏！
 

作者简介

野田俊作

　　生于一九四八年，大坂大学医学系毕业，留学芝加哥阿弗雷德．阿德勒研究所，学成归国后，先任神户家事法院医务室的技官一职后，后在新大坂站前成立心理谘商处（Adler Guild）。为日本阿德勒心理学会的合格指导者，也是首任会长。着有《阿德勒谈心理1：性格是可以改变的》、『同2　グループと瞑想（暂译：阐述阿德勒心理学2 团体治疗与冥想）』、『同3　劣等感と人间関系（暂译：阐述阿德勒心理学3 自卑感和人际关系）』、『同4　勇気づけの方法（暂译：阐述阿德勒心理学4 如何培养勇气）』、『クラスはよみがえる（暂译：唤醒班级意识）』、『アドラー心理学でクラスはよみがえる（暂译：用阿德勒心理学唤醒班级意识）』；译有『アドラーの思い出（Alfred Adler: As We Remember Him）』（由创元社出版）等书。
 

．前言　

．第一章◉团体治疗的方法            
．Q1.什么是团体治疗                
．团体治疗的优点                
．为何大家都说团体治疗日渐式微    
．Q 2.团体治疗追求的目标            
．团体治疗是另类社会的实验场    
．如何培养共同体感觉            
．Q 3.怎么进行团体治疗            
．团体治疗用到的游戏            
．要怎么消解烦恼                
．阿德勒谘商的普遍做法            
．特殊的谘商技术                
．Q 4.怎么处理情感                
．什么样的情感需要处理            
．说明冥想和情感的关系    
        
．第二章◉导入冥想                
．Q 5.什么是冥想                    
．催眠和冥想的差异                
．为何不採用传统的冥想法        
．Q 6.为何人需要冥想                
．冥想可以改变个性吗            
．冥想可以改变社会吗    
        
．第三章◉终极的目标                
．Q 7.人为何而活                    
．新的生活方式，其实就是？    　  
．Q 8.心理学和宗教有何不同        
．阿德勒心理学是宗教吗            
．对超能力的看法                
．后记    
．索引    
 

团体治疗追求的目标

──参加团体治疗会给我带来什么好处？

以前菩提达摩，也就是达摩祖师来到中国的时候，中国的皇帝曾问：「信仰佛教，会给朕带来什么功德？」达摩只是圆睁环眼，不快地抛下一句：「并无功德。」（笑）。

从某个意义上来说确实如此。大家最好先抱有这样的觉悟：就算你参加团体治疗，也捞不到一点好处；既不会增长你的知识，也赚不了大钱。

──总觉得让人期待落空了。

如果怀抱着某种期待来到团体治疗，可是会失望透顶的喔。

──不过，在团体治疗开始之前，组长总会问说：「你们希望从这个团体治疗中获得什么？」难道野田先生您不会问吗？

我会问啊。「你们是抱着某种期待，来参加团体治疗的吗？」然后点头称是的人，我都会叫他们「立刻回家吧」（笑）。若是抱着期待参加团体治疗，那个期待极有可能成为治疗的最大阻碍。以为来到我的团体治疗，就要学到什么、让自己有所成长，甚至解决掉具体问题然后满载而归，这根本是天大的误会（笑）。

──不过一定也有受到公司指派，非得写出报告交差的人吧。

那种的，只要随便乱写一通就好了不是吗（笑），像是「参加团体治疗，让我获益匪浅」这类的敷衍之词。总不可能写出「参加阿德勒的团体治疗后，让我成了个彻底的大傻蛋」之类的话吧（笑）。总之，空有期待不会发生任何转变。反倒是你不抱一丝期待、尽情享受的话，该发生的改变就会发生。

──啊，果然还是会有什么转变嘛。

这我就不能保证了，所以我会在开头就言明「这是个花钱让自己变成笨蛋的集会」（笑）。
 
不抱期待，才会出现转机

──那参加者的感想是？

我接到了很多反馈，整体来说就是「虽然不知道怎么了，不过的确发生了某种改变」。尽管无法说得更明白，不过体验本身和它带来的变化，会在你难以用言语表达的时候出现。

案例「毫无改变」的人

说件有趣的事吧。在某次三天两夜的团体治疗中，有位参加者在离去的时候，一口咬定「根本什么也没发生」。然而，当他结束了在山上的团体治疗回到都市，一下电车、双脚踩到地下街的瞬间，他宣称眼前的一切都开始熠熠生辉了（笑）。他在那一刻，终于察觉到改变正排山倒海而来。他原本期待的事一件也没发生，转机却在他无所预期的时候现身，让那个人从此脱胎换骨。这样的实例经常发生。

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