血管回春：心脏权威医师教你这样做，血管有弹性，疾病远离你！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版日期出版日期：2018/02/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

心脏权威医师教你透过饮食、运动、改善生活习惯，
栓塞、三高、疲球心、癌症等疾病，通通远离你！

你一定要知道！血管老化容易造成心血管疾病等问题，
随着生活习惯的影响，年轻人也会有血管老化的问题！
不管你是年轻人或是中壮年，甚至银发族，
维护血管健康就从现在开始做起！

　　与其想着让你的血管在未来能够回春，
　　不如从现在起就想办法让它永保青春！

　　（X）看我现在生龙活虎的，血管不会有问题啦……
　　小心！等到血管问题出现症状，往往都已是不可挽回的情况！
　　很多人以为自己平常体能、精神状况良好，没有感到任何身体不适，便认为自己的血管循环十分正常，疏于注意与照顾。其实人的血管就像城市的供水系统一样复杂，在一般情况下，它会日复一日地运作，若有一点小毛病（如血管阻塞初期），并不会带来太大问题，然而一旦此环结长期未得到改善，便会使得整个系统面临溃堤的危机，只是差别在于供水系统故障只会缺水，而血管循环系统故障，则是会要人命呀！因此千万得要时时注意自己的血管状态才行！

　　（X）我还年轻，血管应该比老人来得健康吧……
　　错了！血管的年龄会随着不良的生活习惯而加速老化！
　　人的年龄以年来计算，每过一年就加一岁，但血管可不一样，血管会根据人体对它的「使用习惯」而产生不同速度的消耗，你越是善待、保养它，即便你老了，它也会是名美魔女；反之，不正确的使用习惯，将导致它提早老化，明明是个20岁的年轻人，也可能拥有如人老珠黄般欧巴桑的血管年龄！保养血管非常重要，年轻、有弹性的血管，能让我们更有活力、更健康！

　　（X）反正我的家族都有心血管疾病史，再怎么挣扎也没用……
　　不对！后天饮食、运动、睡眠等作息，都能左右你的发病机率！
　　难道拥有家族疾病史就无药可救了吗？当然不是，事实上绝大多数的心血管疾病患者除了基因外，他的身心压力大或小、使否有暴饮暴食的习性、吃的食物健康与否、平时有无运动、平时有无抽菸等不良嗜好，这些都会对血管造成影响，所以即便有较高遗传机率的你也不能放弃！任何一点外在的改善，绝对都能让你离心血管疾病更远一些！

本书特色

　　．自我检测血管健康查核表
　　自己当自己的医生，为血管健康做第一道把关！

　　．5大迹象预告血管弹性变化
　　从耳垂、眼皮、皮肤状况就能得知血管弹性，太神奇了吧！

　　．男性VS.女性血管年龄大不同
　　男女身体大不同，在生里的世界中，可没有性别平等这回事！

　　．8种保持血管健康的生活习惯
　　懂得控制8大习惯因子，就能让血管问题远离你！

著者信息

作者简介

黄群耀医师

　　现职：
　　台北医学大学附设医院内科部副主任
　　台北医学大学附设医院心脏血管中心暨心脏内科主任
　　台北医学大学医学系副教授
　　国立中央大学兼任副教授

　　经历：
　　台北荣民总医院心脏内科主治医师

　　进修：
　　美国南加州凯克医学中心临床研究员
　　日本国立大坂大学临床基因体研究中心

　　学历：
　　台北医学大学医学系毕业
　　台北医学大学临床医学研究所博士班毕业

　　专长：
　　1. 胸闷、心肌梗塞之治疗
　　2. 四肢周边动脉血管堵塞之治疗
　　3. 本态性及二次高血压、心脏衰竭、高血脂之治疗

　　着作:
　　翻译：《轻松掌握心音听诊》（Heart Sounds Made Easy）

　　最新着作:
　　《血管回春：心脏权威医师教你这样做，血管有弹性，疾病远离你！》

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图书目录

◎前言：改变「要命坏习惯」，自己血管自己救！
◎当「心」！6个揪心事实，预防心血管疾病迫在眉睫

◎Part 1——你的血管健康吗？
．你的血管健康吗？简单测试一下吧！
．「知心」才能护心，从图解心脏掌握健康！
．想要血管年轻，先认识血管到底长怎样吧！
．城市供水系统坏了会缺水，身体循环系统坏了会要命
．高密度胆固醇v.s.低密度胆固醇大比拼，破除你对胆固醇的迷思！
．男性VS.女性血管年龄大不同！
【特别收录】：「疲球心」——衰竭的心脏如同操练过度的皮球
【特别收录】：与医师谈「心」──10个大家都想知道的心血管Q＆A

◎Part 2——保持血管年轻的生活这样做：生活习惯篇
．什么是保养血管的生活？
．为了保持血管的年轻，可以在生活上下点功夫
．学习慢活，调节自律神经

◎Part 3——保持血管年轻的生活这样吃：饮食习惯篇
．现代人的饮食问题
．让血管健康的饮食原则
．油脂吃得少不如吃得巧

◎Part 4——保持血管年轻的生活这样动：运动习惯篇
．随时想动赶快动，才能「动」出好心脏
．心血管疾病患者的运动原则
．3个促进血液循环的简单伸展操，让身体各部位得到氧气

【特别收录】：我的「心」健康纪录表