躲避盘：安全好玩的新潮运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「躲避球」是从小陪着我们长大的运动项目，上了中学因安全因素而中断了这段乐趣，却总是让人感到不舍与怀念。而今，因为「躲避盘」的问世，让这美好的回忆得以延续。

　　「躲避盘」是由尼龙及泡绵组成，所以打到头也不会痛，不必怕被打到、也可以放胆伸手去接，因为没有任何危险性，以此来进行类似躲避球的比赛活动，男女老少均乐予参与。

　　「躲避盘赛」是一项在日本引起轰动的团体比赛，一场比赛动辄数百队角逐锦标，受欢迎的主要原因是：上手容易、趣味性高、男女同场、非常安全、过程紧凑、战况激烈、场地不大、器材简单。目前国内也正如火如荼地在推展这项运动，且技术水准已与日本并驾齐驱；希望能有更多的学校、社团来尝试这项安全好玩的新潮运动。
 

好的，这里有一份为您构思的，关于一本名为《躲避盘：安全好玩的新潮运动》的图书的详细简介。这份简介将聚焦于运动本身、其带来的益处以及相关的技巧和文化，确保内容充实，同时避免提及或暗示任何人工智能的参与。 --- 图书简介：《躲避盘：安全好玩的新潮运动》 飞盘，不止于游戏：探索一项兼具竞技性、团队协作与身心健康的现代运动 在快节奏的现代生活中，我们渴望一种既能释放压力，又能增进社交，同时对身体友好的运动方式。《躲避盘：安全好玩的新潮运动》正是这样一本指南，它深入剖析了这项正在全球范围内迅速崛起的运动——极限飞盘（Ultimate Frisbee）的方方面面。这本书不仅仅是关于如何投掷和接住一个飞盘，它更是一部关于运动精神、团队建设以及如何在规则的框架内实现自我挑战的深度探索。 第一部分：飞盘运动的哲学与起源 本书的开篇将带读者追溯飞盘运动的历史足迹。从上世纪六七十年代起源于美国高中校园的民间游戏，到如今发展成为一项拥有全球性组织和赛事的专业化团队运动，飞盘的发展史本身就充满了创新与草根精神。 无裁判的信誉：体育精神的核心 飞盘运动最引人注目的特点在于其“自我裁判”的原则，即“体育精神”（Spirit of the Game, SOTG）。这不仅要求运动员遵守规则，更要求他们在比赛中展现出高度的诚信、尊重对手和对规则的深刻理解。本章将详尽阐述SOTG的内涵，解析它如何塑造了飞盘社区独特的、充满互助与尊重的文化氛围，并探讨这种文化对现代社会人际交往的积极影响。对于初学者而言，理解这一点是融入飞盘世界的钥匙；对于资深玩家，这是对运动信仰的重申。 安全至上：运动的科学基础 尽管飞盘运动强度不低，但其对关节的冲击性远低于许多传统球类运动。本书将从运动生理学角度分析飞盘运动的安全性，解释为何其强调的跑动、急停与转向更侧重于爆发力和敏捷性，而非持续的身体对抗。同时，我们将提供详尽的预防伤病指南，包括赛前热身、赛后拉伸的科学流程，以及针对飞盘运动特有的肩部、膝盖和踝关节的强化训练建议。 第二部分：精通飞盘的技艺 要真正享受飞盘的乐趣，掌握扎实的投掷和接盘技术是必不可少的。本书的第二部分将拆解飞盘运动中的核心技术环节，并配以清晰的图示和步骤分解。 投掷的艺术：从基础到高阶 我们不会止步于最基本的正手投掷（Forehand/Sidearm）和反手投掷（Backhand）。本书将深入讲解如何调整握盘方式、释放角度和手腕力度，以实现不同距离和弧线的投掷。例如，如何精准地投出“破防线”（huck）以长距离突破防守，如何利用“圈投”（Hammer）进行高空打击，以及在不同风力条件下应如何修正投掷策略。对于那些追求极限精准度的玩家，如何利用飞盘的自旋（Spin）来稳定飞行轨迹的物理学原理也会被详细阐述。 接盘的智慧：预判与空间感 接盘（Catching）同样需要技巧和时机。本书将指导读者如何提高对飞盘落点的预判能力，如何在高速跑动中安全、稳定地完成接盘。内容涵盖了对高空球的处理（sky-ing）、在拥挤人群中的“抓篮”（basket catch）技术，以及如何在被严密盯防时利用身体姿态创造接盘空间。 防守的艺术：阅读比赛与站位 飞盘防守强调的是持续的跑动、空间封锁与干扰，而非身体接触。我们将分析防守策略，包括如何有效地“贴身”（marking）持盘者，如何执行区域联防（zone defense）以限制对手的传球选择，以及何时应该选择全力冲刺去干扰远距离传球。对于防守者来说，理解进攻方的传球倾向比单纯地跑得快更为重要。 第三部分：战术布局与团队协作 飞盘是一项高度依赖团队战术的运动。本书的第三部分将聚焦于场上的决策制定和阵型应用。 进攻体系的构建 我们将介绍飞盘运动中常见的几种基础进攻阵型，如“一字阵”（Vertical Stack）和“水平阵”（Horizontal Stack）。重点在于解释这些阵型如何通过空间划分、跑动路线的设计来制造出传球的“窗口”。书中详述了“核心”（Cut）的类型——如“内切”（Deep Cut）、“水平切入”（Break Cut）——以及何时使用何种切入，以瓦解对手的防守部署。 防守策略的演变 针对不同的进攻体系，防守方也需要灵活应变。本书详细对比了人盯人防守（Man-to-Man）和各种区域防守（Zone）的优缺点，并指导团队如何在比赛中根据局势变化切换防守策略，例如如何用“盒子阵”（Box Zone）来应对长距离传球，或用“人盯人加区域混合”来迷惑对手。 混合双打的独特魅力 随着飞盘运动的普及，混合双打（Mixed）已成为最受欢迎的模式之一。本章将专门探讨混合场上的特殊战术考量，包括如何最大化不同性别球员的优势，如何在鼓励不同跑动风格的同时，确保场上平衡与公平。 第四部分：飞盘社区与未来展望 从休闲到竞技：赛制与发展 本书将带领读者了解飞盘运动的层级结构，从周末的休闲局（Pick-up Games）到地区联赛、全国锦标赛，乃至国际赛事。我们会介绍飞盘比赛的独特规则细节，例如如何处理出界、如何界定“持盘时间”（Stall Count）等，帮助新晋玩家快速融入规范化的比赛环境。 飞盘生活方式：超越赛场 飞盘社区的魅力，往往超越了比赛本身。本书将描绘飞盘运动如何在大学、城市乃至国家层面建立起独特的亚文化群体。探讨飞盘的环保理念、社区服务活动，以及飞盘运动如何成为连接不同文化背景人群的桥梁。 《躲避盘：安全好玩的新潮运动》不仅是一本技术手册，更是一份邀请函，邀请所有热爱运动、追求健康生活和团队精神的读者，加入这场不断向前飞行的运动浪潮中。翻开这本书，您将发现，掌握飞盘的艺术，就是掌握一种更具包容性、更强调信誉与乐趣的运动哲学。

作者简介

李其隆

　　学历
　　‧辅仁大学体育学系硕士班毕业

　　经历
　　‧辅仁大学龙舟队队长、助理教练
　　‧徐汇中学体育教师、体卫组长、龙舟队教练、飞盘队教练
　　‧中华民国躲避盘运动协会秘书长、国家级裁判、教练
　　‧国际龙舟联合会IDBF国际二级龙舟裁判
　　‧国际轻艇总会ICF国际裁判
　　‧国家级龙舟教练、裁判
　　‧青少年组龙舟国家代表队教练
　　‧躲避盘国家代表队教练
　　‧2013第六届东亚运龙舟赛途中裁判长
　　‧2010广东亚运龙舟赛起点裁判长

陈冠宏

　　学历  
　　‧新北市徐汇中学毕业
　　‧淡江大学毕业
　　‧美国达拉斯大学研究所毕业

　　经历  
　　‧中华民国飞盘协会副秘书长，
　　‧中华民国飞盘代表队教练
　　‧95、97年度全民运动会台北县飞盘代表队教练
　　‧PDGA职业飞盘高尔夫协会台湾连络人
　　‧TDGA台湾高尔夫联盟执行长

　　现任  
　　‧中华民国躲避盘运动协会理事长
　　‧台湾飞盘高尔夫协会常务理事

　　证照  
　　‧PDGA裁判
　　‧中华民国飞盘国家级教练、裁判
　　‧中华民国躲避盘运动协会国家级教练、裁判

朱峯亮

　　学历  
　　‧辅仁大学体育系毕业
　　‧台湾师范大学体育研究所

　　经历  
　　‧徐汇中学教师、组长、主任
　　‧中华民国飞盘协会秘书长、理事
　　‧教育部体育运动大辞典撰述委员
　　‧中华民国飞盘国家队教练
　　‧青少年组龙舟国家代表队教练
　　‧全民运动会飞盘项目审判委员
　　‧教育部体育运动大辞典撰述委员
　　‧国际体育教学研讨会讲师
　　‧中华民国躲避盘运动协会监事
　　‧中华民国飞盘高尔夫协会顾问

　　着作
　　‧飞盘运动
　　‧飞盘游戏
　　‧飞盘运动大全
　　‧飞盘教学祕笈
　　‧街头篮球斗牛高手
　　‧国民小学体育游戏指导法
　　‧亲子翘翘板
　　‧棒球圣经
　　‧趣玩躲避盘
　　‧篮球基本动作彩色图鑑

　　得奖  
　　‧教育部资讯科技融入教学－体育科特优奖
　　‧教育部学校体育推展有功人员－教学杰出奖
　　‧教育厅国中组着作奖－飞盘游戏
　　‧教育厅高中组着作奖－飞盘运动
　　‧全国资深优良教师大智奖      
　　‧台北县体育有功人员
 

壹、躲避盘运动导论
1-1 躲避盘运动的缘起与发展
1-2 躲避盘运动的特色
1-3 躲避盘赛与躲避球赛的差异
1-4 躲避盘器材简介

贰、躲避盘比赛规则
2-1 中华民国躲避盘运动协会比赛规则
2-2 校园躲避盘赛简易规则

参、躲避盘攻守技巧
3-1 躲避盘的投掷技巧
3-2 躲避盘的接盘技巧
3-3 躲避盘的闪躲技巧
3-4 躲避盘赛攻守技术原则

肆、躲避盘队伍的训练
4-1 躲避盘投、接训练法
4-2 躲避盘相关的体能训练
4-3 躲避盘的基本战术与战略

伍、如何办好一场躲避盘赛
5-1 躲避盘赛之人员调配
5-2 躲避盘赛之工作安排
5-3 躲避盘赛之时间规划
5-4 躲避盘赛之场地器材

陆、躲避盘赛裁判法‧81
6-1 躲避盘赛裁判工作职掌
6-2 躲避盘赛之比赛流程
6-3 躲避盘赛裁判的哨音与手势

柒、躲避盘游戏
7-1 一飞沖天－掷远赛
7-2 飞去来兮－回收赛
7-3 双盘齐飞－双盘赛
7-4 方城之战－方阵赛
7-5 迎接强袭－勇气赛
7-6 你争我夺－争夺赛
7-7 攻城掠地－攻门赛
7-8 星际大战－肉搏赛
7-9 尔虞我诈－擒王赛

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对新事物充满好奇的人，尤其是那些能够带来新鲜体验和快乐的活动。最近几年，“潮”这个字眼似乎无处不在，各种新兴的运动层出不穷，让人应接不暇。当我看到这本书的名字时，“新潮运动”这几个字立刻吸引了我。我本身就是那种喜欢尝试不同运动，不甘于单调的人。跑步、爬山、甚至一些小众的极限运动我都接触过。但“躲避盘”这个概念对我来说是全新的，它听起来既有挑战性又不失趣味性。我特别关注书中对这项运动的“安全”的强调，这对于我这样一个比较注重运动损伤预防的人来说，是非常重要的考量。很多人对新兴运动的顾虑往往在于其潜在的危险性，而这本书似乎很好地平衡了这一点。我非常期待了解它到底是如何做到“安全又好玩”的，是不是有特别的设计，或者需要什么样的技巧来避免受伤。这本书的出现，让我觉得生活又多了一个可以探索和享受的领域，它就像一本“潮人指南”，指引我找到下一个能让我眼前一亮的运动体验，让我有机会成为那个走在运动前沿的人，并且在享受乐趣的同时，也能保证自己的身体安全。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经在体育方面有过一些经历的人，我深知运动不仅仅是为了强身健体，更重要的是它能带来的精神上的愉悦和释放。很多时候，我们并不是缺乏运动的意愿，而是缺乏能够真正激发我们兴趣，让我们乐在其中的运动项目。市面上充斥着各种“硬核”的训练方法，或者一些要求极高技巧的运动，这让很多普通人望而却步。而这本书《躲避盘：安全好玩的新潮运动》给我的感觉，就像是一股清流，它似乎在说，运动也可以很简单，也可以很享受。我特别喜欢它标题中“好玩”二字，这恰恰是我在寻找的。想象一下，在阳光明媚的午后，和一群志同道合的朋友，在草地上或者专门的场地里，不用担心复杂的规则，也不用害怕受伤，只是单纯地享受奔跑、躲闪、以及团队协作带来的乐趣，这该是多么美妙的画面。这本书让我看到了一种全新的运动理念，它把“好玩”放在了首位，通过有趣的方式来吸引人们参与，从而达到锻炼身体、愉悦身心的目的。我迫不及待地想了解，到底是什么样的游戏规则，怎样的运动方式，能够如此巧妙地将运动的益处与游戏的乐趣完美结合。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注健康生活方式的人，我一直在寻找那种能够让我既保持活力，又不会感到枯燥的运动方式。“新潮运动”这个词汇本身就有一种吸引力，它代表着与时俱进，代表着不落俗套。而《躲避盘：安全好玩的新潮运动》这本书，则精准地抓住了我的兴趣点。我一直觉得，很多时候我们之所以难以坚持运动，是因为缺乏乐趣，或者是因为运动方式过于单调，让人觉得像是一种任务。这本书的名字，尤其是“好玩”这两个字，让我眼前一亮。它暗示了这不仅仅是一项体育运动，更像是一种能够带来快乐的游戏。我非常期待了解这项“躲避盘”运动的具体内容，它是如何设计得既能让参与者感受到挑战和刺激，又能确保运动过程的安全性。我猜想，它可能融入了一些团队合作的元素，或者是一些需要反应和策略的技巧。这本书的出现，让我觉得生活又多了一种全新的选择，一种能够让我释放压力，享受运动乐趣，并且能够跟上时代潮流的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我在寻找的那个“心灵绿洲”！最近生活压力真的很大，感觉整个人都被压得喘不过气来。每天上下班通勤，挤在人群里，看着钢筋水泥的高楼，内心总是泛起一股莫名的焦虑。我尝试过冥想，尝试过瑜伽，但总觉得差点意思，无法彻底释放那种压抑感。直到我在书店偶然翻到这本书，它的名字就带着一种轻松愉快的能量。“躲避盘”——这个词本身就充满了一种童趣和自由的味道，让人忍不住想一探究竟。翻开书页，那种扑面而来的活力和对运动的积极解读，瞬间就击中了我的心。我尤其喜欢它描述的那种“好玩”的特质，听起来就像是在玩游戏，而不是一种枯燥的训练。我想象着在开阔的场地里，和朋友们一起奔跑，躲避飞来的“盘”，那种肾上腺素飙升的感觉，一定能把生活中的烦恼一扫而空。它不仅仅是介绍一项运动，更像是为我打开了一扇通往更积极、更健康生活方式的大门，让我看到了一种新的可能性，一种可以在运动中找到乐趣和释放的方式。这本书就像一位热情的朋友，用最真诚、最吸引人的方式，邀请我走出舒适区，拥抱一种充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何让我的生活变得更加丰富多彩，尤其是在工作之外的时间。我总觉得，生活不应该只是两点一线，而是应该充满各种各样的惊喜和乐趣。我一直对那些能够带来积极能量和新鲜体验的事物很感兴趣，而《躲避盘：安全好玩的新潮运动》这本书，恰恰满足了我的这种渴望。它的名字本身就传递出一种活力和创新感。“躲避盘”这个词听起来就很有趣，仿佛能让人瞬间回到童年，在无忧无虑地奔跑嬉戏。而“安全好玩”更是打消了我对新兴运动的疑虑。我是一个喜欢尝试新事物的人，但前提是它必须是安全可靠的。这本书似乎提供了一个完美的解决方案，它既能满足我追求新潮的心理，又能保证我在运动过程中不会受到不必要的伤害。我非常好奇这本书会如何详细地介绍这项运动的规则、技巧，以及它为什么能够如此有趣并且易于上手。它让我看到了一种全新的生活方式，一种将运动与娱乐相结合，让健康变得不再枯燥，而是充满乐趣的选择。