養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　國寶級中醫不藏私的養生秘訣
　　134道養生湯
　　天天餐前一碗湯，調體質、養氣血、更健康
　　湯裏加點中藥，補養大不同

　　春季喝湯宜溫補──銀杞明目湯、三花解鬱湯、蔥豉豆腐湯、白玉豬小肚湯、豬肝菠菜湯——養肝保肝防春睏
　　夏季飲食宜清淡──鮮蝦仁鼕瓜湯、荷葉綠豆湯、黨參烏雞湯、番茄金針蛋花湯──養心補氣助消化
　　鞦季宜酸避辛辣──沙參玉竹老鴨湯、雪梨銀耳湯、蓮藕豬腳湯、桂棗山藥湯──滋陰補血養脾胃
　　鼕季少鹹多食苦──山藥羊肉湯、生薑紅棗湯、栗子白菜湯、蘿蔔鯽魚湯、伍元煲土雞──補腎祛寒暖四肢

　　煲湯其實很簡單
　　鮮蘑絲瓜蛋湯、金針菇肥牛番茄湯，即使是忙碌的上班族也能輕鬆、快速做齣道道美味養生湯

　　想要緩和便秘、通便排毒可以喝蜂蜜雪梨湯
　　脾胃運化功能減弱，想調養脾胃可以喝黨參淮山豬肉湯
　　心火上升導緻心煩失眠可以喝百閤銀耳玉竹湯
　　久咳不癒可常喝款鼕花銀耳湯輔助食療
　　吃得過多、太油導緻消化不良可喝白蘿蔔湯
　　風濕酸痛，骨質疏鬆可喝黑豆豬骨湯

　　7類人群+11種體質+17種疾病+134道養生湯
　　喝齣健康好體質

　　喝對好湯不生病
　　讓傢常湯品成為養生保健的一部分！

各界推薦

　　李思儀 醫師
　　餘雅雯 中醫師  養生推薦

　　★★★網路讀者好評不斷★★★
　　——每天喝點湯還是挺好的，如果配著這本書，有營養的喝湯，那簡直就是花小錢賺瞭個大便宜。值得稱贊的一本書。——
　　——總覺得做湯是一件很麻煩的事情，但是書上的一些養生湯，用最基本的原料就可以做，而且還很簡單。——
　　——特彆適閤喜歡喝湯的人，養生湯絕對要比外麵喝的湯健康多瞭，而且裏麵有詳細做法，也不是很難。——
　　——湯不一定每天都喝，但是養生每一天都要做。有這麼一本又養生又能喝的書，是讀者的一大幸事。——
　　——有針對性的喝湯纔能喝齣健康。不同的節氣不同的身體情況書中都有針對性的湯方，挺不錯的。真心點贊！——
　　——光看吃的書沒啥營養，光看養生的書又太枯燥，當吃喝和養生結閤在一起的時候，那就很完美瞭，非常不錯的一本書。——

好的，這是一本關於烹飪和營養學的圖書簡介，旨在提供實用、美味且易於操作的傢庭食譜，幫助讀者提升日常膳食質量，注重食材的選擇和搭配，強調食物在維護身心健康中的基礎作用。 --- 書名：食愈：從餐桌到健康的日常智慧 內容簡介 在這個快節奏的時代，我們對“健康”的追求往往聚焦於復雜的療法和昂貴的補充劑，卻常常忽略瞭最基本、最日常的力量——我們餐盤裏的食物。《食愈：從餐桌到健康的日常智慧》並非一本深奧的學術專著，而是一本貼近生活的烹飪指南和營養哲學。它倡導一種迴歸本源的飲食觀：通過精心的食材選擇、閤理的搭配和恰當的烹飪方式，讓每一餐都成為滋養身體、愉悅心靈的儀式。 本書的核心理念在於“預防勝於彌補”，它強調的是一種積極的、主動的健康管理方式，建立在對食物本性的理解之上。我們相信，真正的健康始於廚房，源於我們對食材的尊重和對烹飪的熱情。 第一部分：理解食物的語言——食材的內在力量 本部分是全書的基石，帶領讀者重新認識我們日常接觸的食材。我們摒棄瞭生硬的營養學術語，轉而用更直觀、更具畫麵感的方式，解析各類食材的特性。 五榖雜糧的新視角： 不再僅僅是主食，而是能量的穩定供應者。我們深入探討瞭不同米種、麥類、豆類的消化特性和能量釋放麯綫，教你如何通過浸泡、發芽等傳統技術，最大化它們的營養價值，並改善腸胃的接納度。 蔬菜的色彩哲學： 介紹如何根據食物的天然顔色來判斷其富含的生物活性物質。例如，深綠色葉菜中的葉綠素與礦物質的協同作用；橙紅色蔬果中鬍蘿蔔素的攝入技巧；以及白色係蔬菜（如山藥、菌菇）對水潤和平衡的貢獻。我們細緻地說明瞭不同烹飪溫度對維生素C、B族維生素的保留率影響，提倡“少即是多”的烹飪原則。 蛋白質的精細選擇： 探討瞭植物蛋白（豆腐、豆製品、堅果）與動物蛋白（禽肉、魚類、蛋類）的優勢互補。重點介紹如何挑選來源可靠、加工流程透明的蛋白質來源，並給齣不同人群（如需要溫和滋養者與需要高強度修復者）的適用方案。我們詳細闡述瞭肉類脂肪與風味的平衡藝術，教你如何通過恰當的去腥和嫩化處理，提升口感的同時減少不必要的負擔。 油脂的功用與分辨： 在現代飲食中，油脂的選擇至關重要。本書詳盡區分瞭初榨油、精煉油的適用場景。從亞麻籽油的低溫滋養到橄欖油的熱鍋應用，再到傳統動物油脂（如豬油、牛油）在特定風味構建中的不可替代性，幫助讀者建立一個多油種、多用途的廚房用油體係。 第二部分：烹飪的藝術——火候、調味與融閤 本部分將理論付諸實踐，核心在於掌握“火候”和“調味”的微妙平衡，讓簡單的食材煥發齣復雜的生命力。 火候的掌握學： 詳細解析瞭煎、炒、烹、炸、燉、蒸、煮七種基本技法的物理原理。例如，為何“大火快炒”能鎖住水分和維生素，而“小火慢燉”則能釋放齣食材深層的膠質和芳香物質。提供瞭一係列針對特定食材的最佳火候指南，避免瞭因火候不當造成的營養流失或口感僵硬。 調味的減法美學： 倡導用天然的鮮味和香氣來替代過度的鹽、糖和味精。深入挖掘薑、蒜、蔥、醋、酒、醬油等基礎調料的復閤作用。書中設計瞭“天然增鮮包”的概念，利用乾香菇、乾貝、海帶等天然材料，製作齣零負擔的高效高湯基底。同時，探討瞭香料（如八角、桂皮、月桂葉）在不同菜係中的文化和健康應用。 跨界融閤的食譜創新： 介紹一係列兼顧美味與健康的創新組閤。例如，如何將傳統的東方發酵技術（如酸菜、泡菜）融入現代沙拉；如何用堅果醬替代部分奶油來製作濃鬱的醬汁；如何利用水果的酸度來取代部分醋或檸檬汁，達到清爽的平衡。 第三部分：餐桌的秩序——順應身體的節奏 本書的第三部分，將焦點從“吃什麼”轉移到“何時吃，如何吃”。這不是關於嚴格的節食計劃，而是關於建立一套符閤個體生理節奏的飲食習慣。 時令進食的智慧： 依據四季更迭的自然規律，提供應季的食材推薦和食譜。春季的“升發”食物，夏季的“清解”飲品，鞦季的“潤燥”膳食，以及鼕季的“溫補”準備。這種順應自然的進食方式，旨在幫助身體更好地適應環境變化，降低代謝的壓力。 餐次與份量的平衡藝術： 探討瞭不同餐次（早餐、午餐、晚餐）在一天能量分配中的角色。強調早餐的“啓動”功能，午餐的“支撐”作用，以及晚餐的“修復”重點。提供簡單易行的份量估算方法，幫助讀者無需精確稱重，也能大緻把握每餐的營養比例。 日常飲水的科學： 飲水不僅僅是解渴。本書區分瞭白水、花草茶、淡茶在身體不同時刻的需求，並提供瞭針對不同體質的簡易“浸泡水”配方，例如，用枸杞、菊花泡製的清亮飲品，或以薑片、紅棗為基底的溫和茶飲。 《食愈：從餐桌到健康的日常智慧》，旨在激發讀者對烹飪的熱情，讓每一位傢庭的掌勺者都能自信地將“健康”二字，融入到日常的煙火氣之中。它是一本鼓勵動手實踐、享受食物本真的生活指南，讓健康不再是遙不可及的目標，而是每天三餐中可以觸手可及的實在幸福。

作者簡介

路誌正 教授

　　字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢，首屆中國國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並享受中國國務院頒發的政府特殊津貼。

　　杏林耕耘70餘年，如今97歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原中國衛生部部長錢信忠贊他「不用揚鞭自奮蹄」，高尚情操可見一斑。

　　近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣「濕邪不獨南方，北方亦多濕病」「百病皆由濕作祟」的新論點，並主編《中醫濕病證治學》，著有《無病到天年：調理脾胃治百病真法》《無病到天年2：大病預防先除濕》等。
 

第一章  煲一鍋好湯，養全傢安康
湯，不隻是飲食的配角 ................................................... 003
煲湯，你選對工具瞭嗎 ................................................... 004
瞭解食物的「性格」，煲齣營養好湯  .......................... 005
「味」對瞭，纔會更滋補 ............................................... 007
湯裏加點中藥，補養大不同 ........................................... 013
避開這 5 點，煲湯零失敗 ............................................... 016

第二章  喝湯，要跟隨季節的腳步
春
銀杞明目湯，疏肝解鬱又明目 ....................................... 023
乾燥上火，喝綠豆蓮鴿湯敗火 ....................................... 025
心情抑鬱，就找三花解鬱湯 ........................................... 026
早春感冒多發，蔥豉豆腐湯來幫忙 ............................... 028
白玉豬小肚湯，健脾祛濕防春睏 ................................... 029
豬肝菠菜湯，補血養肝的春季滋補湯 ........................... 031
夏
鮮蝦仁鼕瓜湯，消暑清熱過夏天 ................................... 034
暑熱煩悶，荷葉綠豆湯帶來清爽 ................................... 036
夏季氣虛汗多，黨參烏雞湯可調養 ............................... 037
天熱無食欲，就喝番茄金針蛋花湯 ............................... 039
心煩氣躁，烏梅湯幫你養心 ........................................... 041
鞦
玉竹老鴨湯，滋陰潤肺最宜鞦季進補 ........................... 044
雪梨銀耳湯，生津潤肺止燥咳 ....................................... 046
蓮藕豬腳湯，滋陰補血又養顔 ....................................... 048
桂棗山藥湯，鞦季養脾胃首選 ....................................... 050
木瓜鬍蘿蔔玉米湯，讓皮膚不乾燥 ............................... 051
鼕
山藥羊肉湯，袪寒滋補好過鼕 ....................................... 055
生薑紅棗湯，改善手腳冰涼 ........................................... 057
栗子白菜湯，補腎強腰又去火 ....................................... 058
蘿蔔鯽魚湯，消食化積助消化 ....................................... 060
伍元煲土雞，益氣養元暖身湯 ....................................... 062

第三章  送給全傢人的日常調養湯
上班族，「快手湯」簡單又營養 ................................... 067
（萵筍肉片湯、鯽魚香菜豆腐湯、金針菇肥牛番茄湯、鮮蘑絲瓜蛋湯）
讓孩子更聰明的益智補腦湯 ........................................... 071
（蓮子豬心湯、鼕瓜蝦仁湯、鱔魚豬肝湯、木瓜黃豆豬腳湯）
滋陰排毒又養顔的女人滋補湯 ....................................... 075
（雙紅南瓜湯、歸芪雞湯、枸杞子紅棗烏雞湯、補血當歸鯽魚湯、黃豆雪梨豬腳湯）
準媽媽愛喝的營養滋補湯 ............................................... 080
（火腿鼕瓜湯、黃豆排骨湯、山藥鴿子湯、蘿蔔羊排湯）
促進身體恢復的産後調養湯 ........................................... 083
（鼕瓜鯽魚湯、紅豆薏仁黑米湯、雞血藤紅糖雞蛋湯、木瓜花生紅棗湯、木瓜魚尾湯）
讓男人身體健壯精力旺的補腎湯 ................................... 087
（壯陽狗肉湯、羊腎湯、復元湯）
喝對湯，對抗更年期綜閤癥 ........................................... 090
（甘麥紅棗湯、玄地烏雞湯、菊花百閤湯、甘麥蓮棗湯）

第四章  因人而養，喝齣平和好體質
氣虛體質，可喝參芪淮山烏雞湯 ................................... 097
陽虛體質，羊肉補腎湯補足陽氣 ................................... 099
陰虛體質，杞菊老鴨湯可養陰 ....................................... 101
血虛體質，首選當歸參芪羊肉湯 ................................... 104
氣血兩虛，兩款經典湯氣血雙補 ................................... 106
陽盛體質，銀葉棗豆湯最閤適 ....................................... 108
血瘀體質，當歸田七烏雞湯活血化瘀 ........................... 110
痰濕體質，紅豆鯉魚湯除濕化痰 ................................... 112
濕熱體質，鼕瓜老鴨湯祛濕除熱 ................................... 114
氣鬱體質，菊花雞肝湯行氣解鬱 ................................... 117
特稟體質，丹參紅棗湯可防過敏 ................................... 120

第五章  滋補養生湯，喝齣身體好狀態
安神助眠 ........................................................................... 125
（冰糖蓮子梔子湯、黃花菜閤歡湯、酸棗仁湯、桂圓蓮子湯）
通便排毒 ........................................................................... 128
（鳳梨苦瓜湯、黃瓜雞蛋紫菜湯、蜂蜜雪梨湯、杭菊鬍蘿蔔湯、平菇豆芽蔬菜湯）
健脾祛濕 ........................................................................... 133
（薏米赤小豆湯）
健脾和胃 ........................................................................... 135
（黨參淮山豬肉湯）
清心去火 ........................................................................... 137
（冰糖蓮子湯、百閤銀耳玉竹湯）
養肝護肝 ........................................................................... 139
（當歸枸杞子豬肝湯）
固腎益精 ........................................................................... 142
（黑豆豬肚湯）
潤肺補氣 ........................................................................... 144
（銀耳百閤白果湯）

第六章  對癥養生湯，能喝湯就彆喝藥
感冒 ................................................................................... 149
（生薑魚湯、白菜根綠豆湯、青龍白虎湯）
孩子發熱 ........................................................................... 152
（香糖米湯）
咳嗽 ................................................................................... 155
（生薑蜜汁、款鼕花銀耳湯）
積食不化 ........................................................................... 158
（白蘿蔔湯、白鬍椒豬肚湯）
水腫 ................................................................................... 160
（鼕瓜薏米排骨湯、薏米銀耳湯、紅豆茯苓蓮子湯）
痛經 ................................................................................... 163
（山楂紅棗湯、紅糖薑湯、當歸生薑羊肉湯、當歸雞蛋湯）
宮寒不孕 ........................................................................... 167
（羊肉枸杞子湯、當歸烏雞湯、母雞艾葉湯）
前列腺疾病 ....................................................................... 170
（車前子綠豆煲豬肉、鳳尾海帶湯、白蘭花豬肉湯、參芪鼕瓜湯）
糖尿病 ............................................................................... 174
（萵筍菜花湯、紅棗瓜皮番茄湯、絲瓜牡蠣湯）
高血壓 ............................................................................... 179
（山楂荷葉豬肉湯、枸杞葉芹菜魚片湯、芹菜金菇豬肉湯）
低血壓 ............................................................................... 182
（豬心黃芪湯、參芪升壓湯、當歸薑棗湯）
冠心病 ............................................................................... 185
（人參銀耳湯、海藻黃豆湯、保元強心湯、雪紅湯）
高脂血癥 ........................................................................... 189
（海帶木耳肉湯、枸杞子豬肉湯、香菇豆腐湯）
脂肪肝 ............................................................................... 192
（芹菜黃豆湯、脊骨海帶湯）
慢性腸胃炎 ....................................................................... 195
（闆栗燉母雞、參芪猴頭菇燉雞）
骨質疏鬆 ........................................................................... 198
（懷杞甲魚湯、黑豆豬骨湯、桑葚牛骨湯）
貧血 ................................................................................... 202
（參歸銀鯧湯、紅棗木耳湯、參芪烏雞湯、羊骨紅棗湯）


 

序

　　路誌正先生是中國當代中醫大傢，從醫70餘年，熟知醫典，臨床經驗甚豐，不僅精通內科，外、婦、兒及針灸方麵亦頗有造詣。

　　路老特彆重視脾胃的調養，認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，人以胃氣為本，故治病注重調理脾胃，而飲食失調是損傷脾胃的關鍵，所以十分注重食療養生保健。在診療中問診必究脾胃，治病必護脾胃，疑難重證亦多徑取脾胃。

　　路老對於濕證有獨到的見解，承前人理論和治驗，博覽諸傢，潛心研究濕病數十年，認為濕病害人最廣，提齣「百病皆有濕作祟」「濕邪不獨南方，北方亦多濕病」的新論點，為當代濕病研究和診治提供瞭寶貴經驗。

　　醫者仁心，路誌正先生不僅醫術精湛、治學嚴謹，耄耋之年，仍孜孜不倦，齣版瞭《無病到天年：調理脾胃治百病真法》，得到廣大讀者的一緻好評，今又有《無病到天年2：大病預防先除濕》《養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病》《養生茶療：中醫大師教你喝齣平衡體質，防病袪病又養生》《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》幾冊書陸續齣版。

　　這幾本書，文字深入淺齣、通俗易懂，既包含瞭先生身體力行的養生心得與體會，也是對中醫理念的通俗解釋，對普通讀者瞭解中醫、養生防病會有所幫助和啓迪。

　　深感於路老拯黎元於仁壽、濟世脫難的仁者愛人之心，故欣然作序，推薦給廣大讀者。
 

瞭解食物的「性格」，煲齣營養好湯
 
我們每天接觸的食物五花八門，但煲湯可不是什麼食材都能勝任的，哪種食材煲齣的湯味道鮮美？用哪種食材煲湯對我們的身體更有益？這就要求我們要瞭解各種食材的特性。這就像我們與一個人交往，隻有先瞭解瞭他的脾氣、愛好、個性等，纔能好好與他相處，對食物也應如此。隻有掌握食物的「性格」，纔能更好地發揮食療的功效。因為食療的根本就是閤理搭配食物，通過食物的特性來調節人體的髒腑平衡，從而起到強健身體、預防疾病的作用。
 
所謂食物的「性格」，就是食物的寒、熱、溫、涼特性。如果大傢吃過某種食物後，有清涼、清爽之感，該食物就是寒、涼性質的；相反，如果吃過某種食物後，感覺溫暖、發熱，這種食物就是熱、溫性質的。我們常見的食物大概有 300 多種，大多數是平性食物，其次是溫、熱性食物，寒、涼性食物所占比例不大。
 
一般來說，寒、涼性食物如紫菜、蘿蔔（生的）、梨等屬於陰性，其作用重在清熱瀉火、涼血解毒、平肝安神、通利二便。如果你經常有口渴心煩、易熱易怒、小便赤黃、大便乾結的癥狀，就可以吃些這類食物。溫、熱性食物如羊肉、大蒜等屬於陽性，其作用重在散寒溫經、益氣養血、助陽活絡等。有畏寒怕冷、四肢冰涼、小便清長、大便稀薄癥狀的人，可以經常食用。
 
食物的溫熱寒涼可以用來糾正人體的失衡，正所謂「寒者熱之，熱者寒之」。
 
凡寒性體質均宜食用溫熱食物，熱性體質則宜食用寒涼食物。如風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等可用溫熱性質的生薑、蔥白、香菜等；風熱感冒則宜食用菊花、薄荷、梨等性質寒涼的食物。
 
平性食物的性質介於寒涼和溫熱之間，米、麵、黃豆、番薯（地瓜）、蘿蔔（熟的）、蘋果、牛奶等都屬於平性食物，適閤一般體質者，寒涼、熱性病癥的人都可選用。這也是我們最常吃的。
 
當然，有些寒涼性質的食物，經過煲煮之後，寒涼性質會得到一定的弱化，所以有時候也不必太過於糾結。
 
明確瞭食物的特性，我們就可以有的放矢，根據自己和傢人的體質及口味偏好，閤理搭配食材，煲齣營養健康又好喝的湯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》簡直太有力量瞭！我一直是個“藥罐子”，小毛病不斷，吃藥吃到我都對藥物産生瞭抗拒感。聽到“喝湯能解決問題”，我眼前一亮，感覺像是找到瞭另一條齣路。 我平時是個標準的“外行”，對養生一竅不通，但又渴望健康。市麵上很多養生書，要麼太專業，要麼太寬泛，總讓我覺得無從下手。這本書用“湯療”這個具體且貼近生活的方式，讓我覺得學習養生變得觸手可及。想象一下，每天不用去藥店，而是從廚房的鍋碗瓢盆裏就能找到健康的解決方案，這簡直太美好瞭。 我很想知道，這本書的“湯療”具體能解決哪些問題？是那些我們司空見慣的亞健康癥狀，還是說，甚至能對一些慢性病的早期調理有幫助？畢竟“中醫大師”的字樣，讓我對它的專業性和有效性有瞭很高的期待。我希望書中能提供一些案例，或者更詳細的解釋，說明為什麼喝某種湯能達到預期的效果。 “彆喝藥”這個說法，也給我一種警示，提醒我要從根本上改善身體狀況，而不是僅僅依賴藥物去壓製癥狀。這是一種更積極、更主動的健康管理方式。我希望這本書能教會我如何去“聽懂”身體的聲音，並給齣最恰當的迴應。 總而言之，這本書帶給我的，不僅僅是養生知識，更是一種健康理念的啓示。它讓我相信，健康是可以從日常的點滴做起的，而“湯”或許就是那個最溫暖、最有效的媒介。我非常期待這本書能成為我健康路上的一個好幫手，讓我少走彎路，少吃藥，多享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是太吸引人瞭，《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》。光看書名，我就迫不及待地想知道，那些平日裏我們覺得隻能靠吃藥纔能解決的小毛病，是不是真的可以通過一碗碗熱騰騰的湯藥來化解？這讓我聯想到小時候，生病瞭傢裏總是會熬各種湯水，雖然當時隻覺得味道好喝，但現在迴想起來，或許其中就蘊含著古老的智慧。 我一直對中醫養生很感興趣，但又常常覺得它過於神秘，難以捉摸。市麵上關於養生的書籍也很多，但總感覺有些高高在上，離我們的生活有點遠。而這本書的名字，用“喝湯”這樣樸實、貼近生活的方式來切入，一下子就拉近瞭與讀者的距離。我想，這本書一定不會是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息，能讓我們在輕鬆愉快的閱讀中，學到實用的養生方法。 我很好奇，這本書究竟會介紹哪些具體的湯方？它們又分彆針對哪些病癥？是感冒咳嗽，還是消化不良？是失眠多夢，還是精力不濟？如果真的能通過喝湯來改善，那對於我們這些忙碌的現代人來說，簡直是福音。我期待著書中能夠詳細地講解每種湯的配方、功效、製作方法，甚至包括一些注意事項，比如什麼季節適閤喝什麼湯，什麼體質的人需要注意哪些。 這本書的作者是“中醫大師”，這本身就是一個巨大的吸引力。大師的經驗和見解，必定是經過多年沉澱和實踐的。我希望這本書能讓我窺見中醫大師的養生智慧，瞭解他們是如何看待疾病的，又是如何運用自然的方式來調理身體的。這種從源頭解決問題的思路，比單純地壓製癥狀，顯然更加符閤健康的本質。 總而言之，《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》這本書，讓我充滿瞭期待。它不僅僅是一本關於食療的書，更像是一本關於如何與身體和諧相處、如何利用自然力量來提升生活品質的指南。我希望通過閱讀這本書，能夠真正掌握一些簡單易行、又卓有成效的養生方法，讓我的生活更加健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的名字《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》真是太接地氣瞭！我平時就挺愛喝湯的，覺得湯水滋養，但從來沒想過，原來喝湯還能“治病”。這讓我對傳統中醫的認識又有瞭新的維度。我想，這本書一定能顛覆我對“看病吃藥”的固有觀念。 我一直覺得，很多小毛病，比如疲勞乏力、食欲不振、甚至輕微的感冒，去醫院排隊掛號，醫生開一堆藥，吃到最後身體感覺也並沒有完全好轉，反而可能留下一些副作用。如果真的能通過一碗碗溫熱的養生湯就能解決，那該是多麼省時省力又健康的方式啊！這本書的齣現，簡直就是給瞭我一個全新的選擇。 我特彆好奇，這本書會如何解釋“喝湯能解決的問題”？是那些我們認知中的“小病”，還是有一些更深層次的健康問題，通過湯療也能得到改善？作者作為“中醫大師”，想必會有非常獨到的見解和豐富的臨床經驗。我期待書中能有針對不同體質、不同癥狀的湯方解析，並且能夠解釋清楚這些湯方背後的中醫原理。 這本書的價值，我想不僅僅在於提供幾款養生湯的配方，更在於它所傳遞的一種“順應自然，以食為藥”的健康哲學。它鼓勵我們去關注身體發齣的信號，並學會用溫和、自然的方式來迴應，而不是一味地依賴藥物。這種理念，對於當下的亞健康人群來說，太重要瞭。 總而言之，這本書讓我看到瞭另一種解決健康問題的可能性，一種更貼近自然、更注重整體調理的方式。我非常期待它能教會我如何通過日常的飲食，特彆是喝湯，來改善身體狀況，提升健康水平，讓生活少一些藥味，多一些湯香。

评分☆☆☆☆☆

《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》，這書名簡直就是喊齣瞭我的心聲！平時工作壓力大，身體總是這樣那裏不舒服，但又覺得不是什麼大病，去醫院摺騰半天，醫生也頂多給開點維生素或者緩解癥狀的藥。聽起來，這本書就像是給瞭我們一個更簡單、更自然的選擇。 我一直對中醫理論有興趣，但總覺得它講的那些“寒熱虛實”什麼的，有些抽象，不容易落地。可這本書用“喝湯”這個極具象化的方式來錶達，一下子就讓我覺得很親切，很實用。想想看，鼕天喝一碗暖暖的湯，既能暖身，又能調理身體，這感覺就特彆好。 我特彆想知道，書中會具體介紹哪些湯方？它們分彆都能解決哪些問題？比如說，是不是真的有湯能改善失眠？或者緩解因為熬夜導緻的眼乾眼澀？如果真的有，那對我們這些經常加班的人來說，簡直就是救星。我希望書裏能有詳細的步驟，以及每種食材的功效講解，讓我明白為什麼這碗湯會有效。 “中醫大師”的加持，也讓我對這本書的專業性充滿瞭信心。我相信，他們所提供的湯方，絕非是市麵上那些泛泛而談的食譜，而是經過嚴謹的理論支撐和長期的實踐檢驗。我期待這本書能讓我領略到中醫的博大精深，並且能夠學習到如何將這種智慧融入到我的日常生活中。 總的來說，這本書傳遞的理念——“能喝湯解決的問題，就不要吃藥”，非常有吸引力。它不僅提供瞭一種健康的養生方式，更是一種對生活態度的引導。我希望通過這本書，能夠真正學會如何通過飲食來照顧好自己的身體，減少不必要的藥物依賴，讓生活更加健康、平和。

评分☆☆☆☆☆

《養生湯療：中醫大師教你，喝湯能解決的問題就彆喝藥》，這本書的名字，直白又充滿瞭智慧，一下子就抓住瞭我。我一直覺得，人體的很多小毛病，其實都可以通過“食補”來調理，隻是苦於沒有係統的知識和專業的指導。這本書的齣現，簡直就是雪中送炭。 我平時就是一個喜歡養生的人，但很多時候，都會感到力不從心，不知道該如何正確地去養生。這本書的“湯療”概念，聽起來非常具體，也很有操作性。畢竟，比起那些復雜的養生理論，每天煮一碗湯，顯得更加日常，也更容易堅持。 我迫切地想知道，這本書究竟會介紹多少種不同的湯方？它們又是針對哪些具體的身體不適呢？是針對春季的肝火旺盛，還是夏季的暑濕睏頓？或者是針對一些常見的不適，比如疲勞、失眠、消化不良等？我希望書中能有詳盡的解釋，包括各種藥材和食材的藥用價值，以及它們是如何協同作用來達到療效的。 “中醫大師”的頭銜，讓我對這本書的專業性充滿瞭信任。我想，他們一定是積纍瞭豐富的臨床經驗，纔能夠提煉齣如此精華的養生方法。我期待這本書能讓我領略到中醫的深厚底蘊，並且能夠學到一些真正有效的、可以應用到生活中的養生技巧。 總的來說，這本書的核心理念——“用湯代替藥”——是非常吸引人的。它傳遞瞭一種積極的、順應自然的健康觀。我希望通過這本書，能夠真正掌握科學的養生方法，提升身體的自愈能力，讓自己和傢人的生活都更加健康、幸福。