养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　国宝级中医不藏私的养生秘诀
　　134道养生汤
　　天天餐前一碗汤，调体质、养气血、更健康
　　汤里加点中药，补养大不同

　　春季喝汤宜温补──银杞明目汤、三花解郁汤、葱豉豆腐汤、白玉猪小肚汤、猪肝菠菜汤——养肝保肝防春困
　　夏季饮食宜清淡──鲜虾仁冬瓜汤、荷叶绿豆汤、党参乌鸡汤、番茄金针蛋花汤──养心补气助消化
　　秋季宜酸避辛辣──沙参玉竹老鸭汤、雪梨银耳汤、莲藕猪脚汤、桂枣山药汤──滋阴补血养脾胃
　　冬季少咸多食苦──山药羊肉汤、生姜红枣汤、栗子白菜汤、萝卜鲫鱼汤、伍元煲土鸡──补肾祛寒暖四肢

　　煲汤其实很简单
　　鲜蘑丝瓜蛋汤、金针菇肥牛番茄汤，即使是忙碌的上班族也能轻松、快速做出道道美味养生汤

　　想要缓和便秘、通便排毒可以喝蜂蜜雪梨汤
　　脾胃运化功能减弱，想调养脾胃可以喝党参淮山猪肉汤
　　心火上升导致心烦失眠可以喝百合银耳玉竹汤
　　久咳不癒可常喝款冬花银耳汤辅助食疗
　　吃得过多、太油导致消化不良可喝白萝卜汤
　　风湿酸痛，骨质疏松可喝黑豆猪骨汤

　　7类人群+11种体质+17种疾病+134道养生汤
　　喝出健康好体质

　　喝对好汤不生病
　　让家常汤品成为养生保健的一部分！

各界推荐

　　李思仪 医师
　　余雅雯 中医师  养生推荐

　　★★★网路读者好评不断★★★
　　——每天喝点汤还是挺好的，如果配着这本书，有营养的喝汤，那简直就是花小钱赚了个大便宜。值得称赞的一本书。——
　　——总觉得做汤是一件很麻烦的事情，但是书上的一些养生汤，用最基本的原料就可以做，而且还很简单。——
　　——特别适合喜欢喝汤的人，养生汤绝对要比外面喝的汤健康多了，而且里面有详细做法，也不是很难。——
　　——汤不一定每天都喝，但是养生每一天都要做。有这么一本又养生又能喝的书，是读者的一大幸事。——
　　——有针对性的喝汤才能喝出健康。不同的节气不同的身体情况书中都有针对性的汤方，挺不错的。真心点赞！——
　　——光看吃的书没啥营养，光看养生的书又太枯燥，当吃喝和养生结合在一起的时候，那就很完美了，非常不错的一本书。——

好的，这是一本关于烹饪和营养学的图书简介，旨在提供实用、美味且易于操作的家庭食谱，帮助读者提升日常膳食质量，注重食材的选择和搭配，强调食物在维护身心健康中的基础作用。 --- 书名：食愈：从餐桌到健康的日常智慧 内容简介 在这个快节奏的时代，我们对“健康”的追求往往聚焦于复杂的疗法和昂贵的补充剂，却常常忽略了最基本、最日常的力量——我们餐盘里的食物。《食愈：从餐桌到健康的日常智慧》并非一本深奥的学术专著，而是一本贴近生活的烹饪指南和营养哲学。它倡导一种回归本源的饮食观：通过精心的食材选择、合理的搭配和恰当的烹饪方式，让每一餐都成为滋养身体、愉悦心灵的仪式。 本书的核心理念在于“预防胜于弥补”，它强调的是一种积极的、主动的健康管理方式，建立在对食物本性的理解之上。我们相信，真正的健康始于厨房，源于我们对食材的尊重和对烹饪的热情。 第一部分：理解食物的语言——食材的内在力量 本部分是全书的基石，带领读者重新认识我们日常接触的食材。我们摒弃了生硬的营养学术语，转而用更直观、更具画面感的方式，解析各类食材的特性。 五谷杂粮的新视角： 不再仅仅是主食，而是能量的稳定供应者。我们深入探讨了不同米种、麦类、豆类的消化特性和能量释放曲线，教你如何通过浸泡、发芽等传统技术，最大化它们的营养价值，并改善肠胃的接纳度。 蔬菜的色彩哲学： 介绍如何根据食物的天然颜色来判断其富含的生物活性物质。例如，深绿色叶菜中的叶绿素与矿物质的协同作用；橙红色蔬果中胡萝卜素的摄入技巧；以及白色系蔬菜（如山药、菌菇）对水润和平衡的贡献。我们细致地说明了不同烹饪温度对维生素C、B族维生素的保留率影响，提倡“少即是多”的烹饪原则。 蛋白质的精细选择： 探讨了植物蛋白（豆腐、豆制品、坚果）与动物蛋白（禽肉、鱼类、蛋类）的优势互补。重点介绍如何挑选来源可靠、加工流程透明的蛋白质来源，并给出不同人群（如需要温和滋养者与需要高强度修复者）的适用方案。我们详细阐述了肉类脂肪与风味的平衡艺术，教你如何通过恰当的去腥和嫩化处理，提升口感的同时减少不必要的负担。 油脂的功用与分辨： 在现代饮食中，油脂的选择至关重要。本书详尽区分了初榨油、精炼油的适用场景。从亚麻籽油的低温滋养到橄榄油的热锅应用，再到传统动物油脂（如猪油、牛油）在特定风味构建中的不可替代性，帮助读者建立一个多油种、多用途的厨房用油体系。 第二部分：烹饪的艺术——火候、调味与融合 本部分将理论付诸实践，核心在于掌握“火候”和“调味”的微妙平衡，让简单的食材焕发出复杂的生命力。 火候的掌握学： 详细解析了煎、炒、烹、炸、炖、蒸、煮七种基本技法的物理原理。例如，为何“大火快炒”能锁住水分和维生素，而“小火慢炖”则能释放出食材深层的胶质和芳香物质。提供了一系列针对特定食材的最佳火候指南，避免了因火候不当造成的营养流失或口感僵硬。 调味的减法美学： 倡导用天然的鲜味和香气来替代过度的盐、糖和味精。深入挖掘姜、蒜、葱、醋、酒、酱油等基础调料的复合作用。书中设计了“天然增鲜包”的概念，利用干香菇、干贝、海带等天然材料，制作出零负担的高效高汤基底。同时，探讨了香料（如八角、桂皮、月桂叶）在不同菜系中的文化和健康应用。 跨界融合的食谱创新： 介绍一系列兼顾美味与健康的创新组合。例如，如何将传统的东方发酵技术（如酸菜、泡菜）融入现代沙拉；如何用坚果酱替代部分奶油来制作浓郁的酱汁；如何利用水果的酸度来取代部分醋或柠檬汁，达到清爽的平衡。 第三部分：餐桌的秩序——顺应身体的节奏 本书的第三部分，将焦点从“吃什么”转移到“何时吃，如何吃”。这不是关于严格的节食计划，而是关于建立一套符合个体生理节奏的饮食习惯。 时令进食的智慧： 依据四季更迭的自然规律，提供应季的食材推荐和食谱。春季的“升发”食物，夏季的“清解”饮品，秋季的“润燥”膳食，以及冬季的“温补”准备。这种顺应自然的进食方式，旨在帮助身体更好地适应环境变化，降低代谢的压力。 餐次与份量的平衡艺术： 探讨了不同餐次（早餐、午餐、晚餐）在一天能量分配中的角色。强调早餐的“启动”功能，午餐的“支撑”作用，以及晚餐的“修复”重点。提供简单易行的份量估算方法，帮助读者无需精确称重，也能大致把握每餐的营养比例。 日常饮水的科学： 饮水不仅仅是解渴。本书区分了白水、花草茶、淡茶在身体不同时刻的需求，并提供了针对不同体质的简易“浸泡水”配方，例如，用枸杞、菊花泡制的清亮饮品，或以姜片、红枣为基底的温和茶饮。 《食愈：从餐桌到健康的日常智慧》，旨在激发读者对烹饪的热情，让每一位家庭的掌勺者都能自信地将“健康”二字，融入到日常的烟火气之中。它是一本鼓励动手实践、享受食物本真的生活指南，让健康不再是遥不可及的目标，而是每天三餐中可以触手可及的实在幸福。

作者简介

路志正 教授

　　字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届中国国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并享受中国国务院颁发的政府特殊津贴。

　　杏林耕耘70余年，如今97岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原中国卫生部部长钱信忠赞他「不用扬鞭自奋蹄」，高尚情操可见一斑。

　　近几十年，潜心于湿病的着述，提出「湿邪不独南方，北方亦多湿病」「百病皆由湿作祟」的新论点，并主编《中医湿病证治学》，着有《无病到天年：调理脾胃治百病真法》《无病到天年2：大病预防先除湿》等。
 

第一章  煲一锅好汤，养全家安康
汤，不只是饮食的配角 ................................................... 003
煲汤，你选对工具了吗 ................................................... 004
了解食物的「性格」，煲出营养好汤  .......................... 005
「味」对了，才会更滋补 ............................................... 007
汤里加点中药，补养大不同 ........................................... 013
避开这 5 点，煲汤零失败 ............................................... 016

第二章  喝汤，要跟随季节的脚步
春
银杞明目汤，疏肝解郁又明目 ....................................... 023
干燥上火，喝绿豆莲鸽汤败火 ....................................... 025
心情抑郁，就找三花解郁汤 ........................................... 026
早春感冒多发，葱豉豆腐汤来帮忙 ............................... 028
白玉猪小肚汤，健脾祛湿防春困 ................................... 029
猪肝菠菜汤，补血养肝的春季滋补汤 ........................... 031
夏
鲜虾仁冬瓜汤，消暑清热过夏天 ................................... 034
暑热烦闷，荷叶绿豆汤带来清爽 ................................... 036
夏季气虚汗多，党参乌鸡汤可调养 ............................... 037
天热无食欲，就喝番茄金针蛋花汤 ............................... 039
心烦气躁，乌梅汤帮你养心 ........................................... 041
秋
玉竹老鸭汤，滋阴润肺最宜秋季进补 ........................... 044
雪梨银耳汤，生津润肺止燥咳 ....................................... 046
莲藕猪脚汤，滋阴补血又养颜 ....................................... 048
桂枣山药汤，秋季养脾胃首选 ....................................... 050
木瓜胡萝卜玉米汤，让皮肤不干燥 ............................... 051
冬
山药羊肉汤，袪寒滋补好过冬 ....................................... 055
生姜红枣汤，改善手脚冰凉 ........................................... 057
栗子白菜汤，补肾强腰又去火 ....................................... 058
萝卜鲫鱼汤，消食化积助消化 ....................................... 060
伍元煲土鸡，益气养元暖身汤 ....................................... 062

第三章  送给全家人的日常调养汤
上班族，「快手汤」简单又营养 ................................... 067
（莴笋肉片汤、鲫鱼香菜豆腐汤、金针菇肥牛番茄汤、鲜蘑丝瓜蛋汤）
让孩子更聪明的益智补脑汤 ........................................... 071
（莲子猪心汤、冬瓜虾仁汤、鳝鱼猪肝汤、木瓜黄豆猪脚汤）
滋阴排毒又养颜的女人滋补汤 ....................................... 075
（双红南瓜汤、归芪鸡汤、枸杞子红枣乌鸡汤、补血当归鲫鱼汤、黄豆雪梨猪脚汤）
准妈妈爱喝的营养滋补汤 ............................................... 080
（火腿冬瓜汤、黄豆排骨汤、山药鸽子汤、萝卜羊排汤）
促进身体恢复的产后调养汤 ........................................... 083
（冬瓜鲫鱼汤、红豆薏仁黑米汤、鸡血藤红糖鸡蛋汤、木瓜花生红枣汤、木瓜鱼尾汤）
让男人身体健壮精力旺的补肾汤 ................................... 087
（壮阳狗肉汤、羊肾汤、复元汤）
喝对汤，对抗更年期综合症 ........................................... 090
（甘麦红枣汤、玄地乌鸡汤、菊花百合汤、甘麦莲枣汤）

第四章  因人而养，喝出平和好体质
气虚体质，可喝参芪淮山乌鸡汤 ................................... 097
阳虚体质，羊肉补肾汤补足阳气 ................................... 099
阴虚体质，杞菊老鸭汤可养阴 ....................................... 101
血虚体质，首选当归参芪羊肉汤 ................................... 104
气血两虚，两款经典汤气血双补 ................................... 106
阳盛体质，银叶枣豆汤最合适 ....................................... 108
血瘀体质，当归田七乌鸡汤活血化瘀 ........................... 110
痰湿体质，红豆鲤鱼汤除湿化痰 ................................... 112
湿热体质，冬瓜老鸭汤祛湿除热 ................................... 114
气郁体质，菊花鸡肝汤行气解郁 ................................... 117
特禀体质，丹参红枣汤可防过敏 ................................... 120

第五章  滋补养生汤，喝出身体好状态
安神助眠 ........................................................................... 125
（冰糖莲子栀子汤、黄花菜合欢汤、酸枣仁汤、桂圆莲子汤）
通便排毒 ........................................................................... 128
（凤梨苦瓜汤、黄瓜鸡蛋紫菜汤、蜂蜜雪梨汤、杭菊胡萝卜汤、平菇豆芽蔬菜汤）
健脾祛湿 ........................................................................... 133
（薏米赤小豆汤）
健脾和胃 ........................................................................... 135
（党参淮山猪肉汤）
清心去火 ........................................................................... 137
（冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤）
养肝护肝 ........................................................................... 139
（当归枸杞子猪肝汤）
固肾益精 ........................................................................... 142
（黑豆猪肚汤）
润肺补气 ........................................................................... 144
（银耳百合白果汤）

第六章  对症养生汤，能喝汤就别喝药
感冒 ................................................................................... 149
（生姜鱼汤、白菜根绿豆汤、青龙白虎汤）
孩子发热 ........................................................................... 152
（香糖米汤）
咳嗽 ................................................................................... 155
（生姜蜜汁、款冬花银耳汤）
积食不化 ........................................................................... 158
（白萝卜汤、白胡椒猪肚汤）
水肿 ................................................................................... 160
（冬瓜薏米排骨汤、薏米银耳汤、红豆茯苓莲子汤）
痛经 ................................................................................... 163
（山楂红枣汤、红糖姜汤、当归生姜羊肉汤、当归鸡蛋汤）
宫寒不孕 ........................................................................... 167
（羊肉枸杞子汤、当归乌鸡汤、母鸡艾叶汤）
前列腺疾病 ....................................................................... 170
（车前子绿豆煲猪肉、凤尾海带汤、白兰花猪肉汤、参芪冬瓜汤）
糖尿病 ............................................................................... 174
（莴笋菜花汤、红枣瓜皮番茄汤、丝瓜牡蛎汤）
高血压 ............................................................................... 179
（山楂荷叶猪肉汤、枸杞叶芹菜鱼片汤、芹菜金菇猪肉汤）
低血压 ............................................................................... 182
（猪心黄芪汤、参芪升压汤、当归姜枣汤）
冠心病 ............................................................................... 185
（人参银耳汤、海藻黄豆汤、保元强心汤、雪红汤）
高脂血症 ........................................................................... 189
（海带木耳肉汤、枸杞子猪肉汤、香菇豆腐汤）
脂肪肝 ............................................................................... 192
（芹菜黄豆汤、嵴骨海带汤）
慢性肠胃炎 ....................................................................... 195
（板栗炖母鸡、参芪猴头菇炖鸡）
骨质疏松 ........................................................................... 198
（怀杞甲鱼汤、黑豆猪骨汤、桑葚牛骨汤）
贫血 ................................................................................... 202
（参归银鲳汤、红枣木耳汤、参芪乌鸡汤、羊骨红枣汤）


 

序

　　路志正先生是中国当代中医大家，从医70余年，熟知医典，临床经验甚丰，不仅精通内科，外、妇、儿及针灸方面亦颇有造诣。

　　路老特别重视脾胃的调养，认为脾胃为后天之本，气血生化之源，人以胃气为本，故治病注重调理脾胃，而饮食失调是损伤脾胃的关键，所以十分注重食疗养生保健。在诊疗中问诊必究脾胃，治病必护脾胃，疑难重证亦多径取脾胃。

　　路老对于湿证有独到的见解，承前人理论和治验，博览诸家，潜心研究湿病数十年，认为湿病害人最广，提出「百病皆有湿作祟」「湿邪不独南方，北方亦多湿病」的新论点，为当代湿病研究和诊治提供了宝贵经验。

　　医者仁心，路志正先生不仅医术精湛、治学严谨，耄耋之年，仍孜孜不倦，出版了《无病到天年：调理脾胃治百病真法》，得到广大读者的一致好评，今又有《无病到天年2：大病预防先除湿》《养生粥疗：97岁中医大师教你一日一粥，保健防病》《养生茶疗：中医大师教你喝出平衡体质，防病袪病又养生》《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》几册书陆续出版。

　　这几本书，文字深入浅出、通俗易懂，既包含了先生身体力行的养生心得与体会，也是对中医理念的通俗解释，对普通读者了解中医、养生防病会有所帮助和启迪。

　　深感于路老拯黎元于仁寿、济世脱难的仁者爱人之心，故欣然作序，推荐给广大读者。
 

了解食物的「性格」，煲出营养好汤
 
我们每天接触的食物五花八门，但煲汤可不是什么食材都能胜任的，哪种食材煲出的汤味道鲜美？用哪种食材煲汤对我们的身体更有益？这就要求我们要了解各种食材的特性。这就像我们与一个人交往，只有先了解了他的脾气、爱好、个性等，才能好好与他相处，对食物也应如此。只有掌握食物的「性格」，才能更好地发挥食疗的功效。因为食疗的根本就是合理搭配食物，通过食物的特性来调节人体的脏腑平衡，从而起到强健身体、预防疾病的作用。
 
所谓食物的「性格」，就是食物的寒、热、温、凉特性。如果大家吃过某种食物后，有清凉、清爽之感，该食物就是寒、凉性质的；相反，如果吃过某种食物后，感觉温暖、发热，这种食物就是热、温性质的。我们常见的食物大概有 300 多种，大多数是平性食物，其次是温、热性食物，寒、凉性食物所占比例不大。
 
一般来说，寒、凉性食物如紫菜、萝卜（生的）、梨等属于阴性，其作用重在清热泻火、凉血解毒、平肝安神、通利二便。如果你经常有口渴心烦、易热易怒、小便赤黄、大便干结的症状，就可以吃些这类食物。温、热性食物如羊肉、大蒜等属于阳性，其作用重在散寒温经、益气养血、助阳活络等。有畏寒怕冷、四肢冰凉、小便清长、大便稀薄症状的人，可以经常食用。
 
食物的温热寒凉可以用来纠正人体的失衡，正所谓「寒者热之，热者寒之」。
 
凡寒性体质均宜食用温热食物，热性体质则宜食用寒凉食物。如风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等可用温热性质的生姜、葱白、香菜等；风热感冒则宜食用菊花、薄荷、梨等性质寒凉的食物。
 
平性食物的性质介于寒凉和温热之间，米、面、黄豆、番薯（地瓜）、萝卜（熟的）、苹果、牛奶等都属于平性食物，适合一般体质者，寒凉、热性病症的人都可选用。这也是我们最常吃的。
 
当然，有些寒凉性质的食物，经过煲煮之后，寒凉性质会得到一定的弱化，所以有时候也不必太过于纠结。
 
明确了食物的特性，我们就可以有的放矢，根据自己和家人的体质及口味偏好，合理搭配食材，煲出营养健康又好喝的汤。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的名字《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》真是太接地气了！我平时就挺爱喝汤的，觉得汤水滋养，但从来没想过，原来喝汤还能“治病”。这让我对传统中医的认识又有了新的维度。我想，这本书一定能颠覆我对“看病吃药”的固有观念。 我一直觉得，很多小毛病，比如疲劳乏力、食欲不振、甚至轻微的感冒，去医院排队挂号，医生开一堆药，吃到最后身体感觉也并没有完全好转，反而可能留下一些副作用。如果真的能通过一碗碗温热的养生汤就能解决，那该是多么省时省力又健康的方式啊！这本书的出现，简直就是给了我一个全新的选择。 我特别好奇，这本书会如何解释“喝汤能解决的问题”？是那些我们认知中的“小病”，还是有一些更深层次的健康问题，通过汤疗也能得到改善？作者作为“中医大师”，想必会有非常独到的见解和丰富的临床经验。我期待书中能有针对不同体质、不同症状的汤方解析，并且能够解释清楚这些汤方背后的中医原理。 这本书的价值，我想不仅仅在于提供几款养生汤的配方，更在于它所传递的一种“顺应自然，以食为药”的健康哲学。它鼓励我们去关注身体发出的信号，并学会用温和、自然的方式来回应，而不是一味地依赖药物。这种理念，对于当下的亚健康人群来说，太重要了。 总而言之，这本书让我看到了另一种解决健康问题的可能性，一种更贴近自然、更注重整体调理的方式。我非常期待它能教会我如何通过日常的饮食，特别是喝汤，来改善身体状况，提升健康水平，让生活少一些药味，多一些汤香。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》简直太有力量了！我一直是个“药罐子”，小毛病不断，吃药吃到我都对药物产生了抗拒感。听到“喝汤能解决问题”，我眼前一亮，感觉像是找到了另一条出路。 我平时是个标准的“外行”，对养生一窍不通，但又渴望健康。市面上很多养生书，要么太专业，要么太宽泛，总让我觉得无从下手。这本书用“汤疗”这个具体且贴近生活的方式，让我觉得学习养生变得触手可及。想象一下，每天不用去药店，而是从厨房的锅碗瓢盆里就能找到健康的解决方案，这简直太美好了。 我很想知道，这本书的“汤疗”具体能解决哪些问题？是那些我们司空见惯的亚健康症状，还是说，甚至能对一些慢性病的早期调理有帮助？毕竟“中医大师”的字样，让我对它的专业性和有效性有了很高的期待。我希望书中能提供一些案例，或者更详细的解释，说明为什么喝某种汤能达到预期的效果。 “别喝药”这个说法，也给我一种警示，提醒我要从根本上改善身体状况，而不是仅仅依赖药物去压制症状。这是一种更积极、更主动的健康管理方式。我希望这本书能教会我如何去“听懂”身体的声音，并给出最恰当的回应。 总而言之，这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种健康理念的启示。它让我相信，健康是可以从日常的点滴做起的，而“汤”或许就是那个最温暖、最有效的媒介。我非常期待这本书能成为我健康路上的一个好帮手，让我少走弯路，少吃药，多享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》，这书名简直就是喊出了我的心声！平时工作压力大，身体总是这样那里不舒服，但又觉得不是什么大病，去医院折腾半天，医生也顶多给开点维生素或者缓解症状的药。听起来，这本书就像是给了我们一个更简单、更自然的选择。 我一直对中医理论有兴趣，但总觉得它讲的那些“寒热虚实”什么的，有些抽象，不容易落地。可这本书用“喝汤”这个极具象化的方式来表达，一下子就让我觉得很亲切，很实用。想想看，冬天喝一碗暖暖的汤，既能暖身，又能调理身体，这感觉就特别好。 我特别想知道，书中会具体介绍哪些汤方？它们分别都能解决哪些问题？比如说，是不是真的有汤能改善失眠？或者缓解因为熬夜导致的眼干眼涩？如果真的有，那对我们这些经常加班的人来说，简直就是救星。我希望书里能有详细的步骤，以及每种食材的功效讲解，让我明白为什么这碗汤会有效。 “中医大师”的加持，也让我对这本书的专业性充满了信心。我相信，他们所提供的汤方，绝非是市面上那些泛泛而谈的食谱，而是经过严谨的理论支撑和长期的实践检验。我期待这本书能让我领略到中医的博大精深，并且能够学习到如何将这种智慧融入到我的日常生活中。 总的来说，这本书传递的理念——“能喝汤解决的问题，就不要吃药”，非常有吸引力。它不仅提供了一种健康的养生方式，更是一种对生活态度的引导。我希望通过这本书，能够真正学会如何通过饮食来照顾好自己的身体，减少不必要的药物依赖，让生活更加健康、平和。

评分☆☆☆☆☆

《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》，这本书的名字，直白又充满了智慧，一下子就抓住了我。我一直觉得，人体的很多小毛病，其实都可以通过“食补”来调理，只是苦于没有系统的知识和专业的指导。这本书的出现，简直就是雪中送炭。 我平时就是一个喜欢养生的人，但很多时候，都会感到力不从心，不知道该如何正确地去养生。这本书的“汤疗”概念，听起来非常具体，也很有操作性。毕竟，比起那些复杂的养生理论，每天煮一碗汤，显得更加日常，也更容易坚持。 我迫切地想知道，这本书究竟会介绍多少种不同的汤方？它们又是针对哪些具体的身体不适呢？是针对春季的肝火旺盛，还是夏季的暑湿困顿？或者是针对一些常见的不适，比如疲劳、失眠、消化不良等？我希望书中能有详尽的解释，包括各种药材和食材的药用价值，以及它们是如何协同作用来达到疗效的。 “中医大师”的头衔，让我对这本书的专业性充满了信任。我想，他们一定是积累了丰富的临床经验，才能够提炼出如此精华的养生方法。我期待这本书能让我领略到中医的深厚底蕴，并且能够学到一些真正有效的、可以应用到生活中的养生技巧。 总的来说，这本书的核心理念——“用汤代替药”——是非常吸引人的。它传递了一种积极的、顺应自然的健康观。我希望通过这本书，能够真正掌握科学的养生方法，提升身体的自愈能力，让自己和家人的生活都更加健康、幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是太吸引人了，《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》。光看书名，我就迫不及待地想知道，那些平日里我们觉得只能靠吃药才能解决的小毛病，是不是真的可以通过一碗碗热腾腾的汤药来化解？这让我联想到小时候，生病了家里总是会熬各种汤水，虽然当时只觉得味道好喝，但现在回想起来，或许其中就蕴含着古老的智慧。 我一直对中医养生很感兴趣，但又常常觉得它过于神秘，难以捉摸。市面上关于养生的书籍也很多，但总感觉有些高高在上，离我们的生活有点远。而这本书的名字，用“喝汤”这样朴实、贴近生活的方式来切入，一下子就拉近了与读者的距离。我想，这本书一定不会是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了生活气息，能让我们在轻松愉快的阅读中，学到实用的养生方法。 我很好奇，这本书究竟会介绍哪些具体的汤方？它们又分别针对哪些病症？是感冒咳嗽，还是消化不良？是失眠多梦，还是精力不济？如果真的能通过喝汤来改善，那对于我们这些忙碌的现代人来说，简直是福音。我期待着书中能够详细地讲解每种汤的配方、功效、制作方法，甚至包括一些注意事项，比如什么季节适合喝什么汤，什么体质的人需要注意哪些。 这本书的作者是“中医大师”，这本身就是一个巨大的吸引力。大师的经验和见解，必定是经过多年沉淀和实践的。我希望这本书能让我窥见中医大师的养生智慧，了解他们是如何看待疾病的，又是如何运用自然的方式来调理身体的。这种从源头解决问题的思路，比单纯地压制症状，显然更加符合健康的本质。 总而言之，《养生汤疗：中医大师教你，喝汤能解决的问题就别喝药》这本书，让我充满了期待。它不仅仅是一本关于食疗的书，更像是一本关于如何与身体和谐相处、如何利用自然力量来提升生活品质的指南。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握一些简单易行、又卓有成效的养生方法，让我的生活更加健康、更有活力。