具体描述
社会上，朋友借钱不还，你“不好意思”开口？和朋友合作，你“不好意思”谈钱？朋友要你帮忙，你“不好意思”拒绝……
因为“不好意思”，你甚至错失了爱情和种种机会……
本书教你如何掌握人际主导权！活出全新的自己！
著者信息
高朋
着名心理谘询师，曾为海尔、海信、中国人寿、阿里巴巴等公司举办大型培训。一直以来潜心研究不同族群的心理缺陷，发现92%的人所受到过的伤害，往往是从“不好意思”开始的，于是发起了“改变不好意思，从现在开始”的课程，已经成功改变近百万人，使他们拥有了全新的人生。
图书目录
学会拒绝，学会说「不」
序二
求人办事，厚中带黑
第一章
死要面子活受罪：都是「不好意思」惹的祸
人之初，性本「面」
人活一张脸，树活一张皮
错把面子当尊严
打肿脸也要充胖子
脸皮薄会害死猫
没有金刚钻，演砸瓷器活
第二章
你可以说「不」：拒绝老板的「不好意思」
朝九晚五，不是朝五晚九：拒绝无偿加班
我不是「老白干」：拒绝分外事
当忠诚已成往事：拒绝当老板的替死鬼
第三章
我不是哆啦A梦：拒绝同事的「不好意思」
没有金刚钻，不揽瓷器活：拒绝能力以外的帮忙
吃了人家的嘴软，拿了人家的手短：拒绝别有用心的礼物
我不是你的私人银行：拒绝借钱不还
我不是长舌妇：拒绝流言蜚语
瓜田李下闲话多：拒绝办公室暧昧
从此不做月光族：拒绝频繁聚会
不被人情套牢：拒绝保险推销
第四章
不要跟陌生人说话：拒绝街头的「不好意思」
离「高帅富」远点：拒绝强买强卖
千万不要「竹筒倒豆子」：拒绝给陌生人留电话
做个默默飘过的路人甲：拒绝假乞丐行乞
第五章
左边不要脸，右边厚脸皮：没什么「不好意思」
脸皮厚，吃不够；脸皮薄，吃不着
人在屋檐下，一定要低头
在你没有成就以前，切勿过分强调自尊
脸都不要了，还怕什么
爷爷都是从孙子走过来的
世界如此复杂，你要学会装傻
我是流氓我怕谁
求人办事遇冷遇，切勿拂袖而去
忍无可忍，就重新再忍
自己少爱点面子，给别人多点面子
第六章
把话说到心坎里：您老可「真够意思」
准备100顶高帽子
会哭的孩子有奶吃
逢迎有术，夸死人不偿命
好话留在背后说
软磨硬泡，厚脸求人要耐心
见什么人说什么话，到什么山唱什么歌
投其所好，多谈对方感兴趣的事
千穿万穿，马屁不穿
写八股文：如何与难接近的人套近乎
良言一句三春暖，恶语伤人六月寒
打人莫打脸，骂人莫揭短
失意人面前不提得意之事
会说的不如会听的
第七章
礼多人不怪：一点「小意思」
有礼走遍天下，无礼寸步难行
礼出有名，送之有术
八面玲珑是这样练成的
剑走偏锋：走「边缘人」路线
锦上添花不如雪中送炭
个性送礼，让别人记住你的礼物
酒桌上求人，不行也行
第八章
借人之力，成己之事：这么做才「有点意思」
好风凭借力，送我上青云
巧借大树来乘凉
借别人的「鸡」，下自己的「蛋」
人脉是设计出来的
再穷也要站到富人堆里
放长线，钓大鱼
拜冷庙，烧冷灶，交落难英雄
第九章
最高的境界是厚黑：做个「好意思」的人
脸厚心黑，先下手为强
屈尊降贵，自贬身分
追女祕笈：胆大心细脸皮厚
打一巴掌，切记揉三下
伸手不打笑脸人，用笑脸抵挡一切
宁可得罪君子，也不得罪小人
量小非君子，无毒不丈夫
欲成大事，妇人之仁要不得
凡事留三分余地，不是为别人，而是为自己
图书序言
学会拒绝，学会说「不」
你的朋友邀请你和他一起去唱卡拉OK，但你对那种场所一向反感，而且你歌喉平平，应该如何拒绝他？
你在服装店看中一款西装，样式和做工都令人满意，只是价钱上不够理想，但看到售货员的热情服务，又不好意思拒绝，你该怎么办？
一个素行不良的熟人来缠住你，非要向你借钱不可，说是用作购买参考书。但你知道，钱一旦借给他便是肉包子打狗——有去无回。这时，你该如何拒绝他？
去朋友家做客，朋友问你：「吃红苹果还是青苹果？」这时，一向很随和的你是说「都可以」还是「我最爱的水果是香蕉」？
不知生活中有多少人因为不好意思说出那个「不」字，而买了不称心的衬衫，娶了自己不喜欢的姑娘，答应了自己办不到的事情，耽误了自己不应该耽误的约会。
习惯于中庸之道的人，在拒绝别人时很容易产生一种「不好意思」的心理。这种心理阻碍了人们把拒绝的话说出口。由于这种矛盾的心情，态度上就不那么诚恳，说话吞吞吐吐、欲言又止，欲藏又露。在这种心理的制约下，很多人往往戴着假面具生活，不仅活得很累，而且丢失了自我，常常后悔不已；又因为难于摆脱这种「无力拒绝症」，而自责、自卑。
喜剧大师卓别林曾说：学会说「不」吧，那么你的生活将会美好得多！
拒绝是一门艺术。在面对对方的百般请求时，能够做到既不伤害对方的自尊，也不让对方为难，才可以称之为完美的拒绝之术。
启功先生是我国着名的书法家，向他求学、求教的人实在是太多了，以致先生住的地方整天充斥着脚步声和敲门声。启功先生不得不自嘲：「我真成了动物园里供人参观的大熊猫了。」
有一次，先生患了重感冒起不了床，怕又有人敲门，就在一张白纸上写了四句话，贴在门上：「熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。」先生虽然病了，但仍不失幽默。
着名漫画家华君武先生听说了这件事后，专门画了一篇漫画，题云：「启功先生，书法大家。人称国宝，都来找他。请出索画，累得躺下。大门外面，免战高挂。上写四字，熊猫病了。」
大胆地说「不」吧！说「不」是每个人的权利。中国有句古话：「君子有所为，有所不为。」这个「不为」，就是拒绝，意思就是当别人有所求而你无能为力的时候，就要行使你拒绝的权利；当你的合法权益受到侵害的时候，你也要行使你拒绝的权利。
学会说「不」，既可减少心理上的许多紧张和压力，又可表现出人格的独特性，也不至于让自己在人际交往中陷于被动，生活就会变得轻松、潇洒些。
序二
求人办事，厚中带黑
人生起伏，不可能处处得志，谁都有可能碰上山穷水尽的时候。俗话说：「一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。」不管你是能者还是庸人，智者还是蠢夫，上司者还是打工仔，都需要别人的说明才能在社会中立足。
中国古时候就有圣贤主张「万事不求人」，不过自古至今，「万事不求人」似乎只是一句虚言。
战国时期，楚国人许行率领着自己的几十个门徒来到滕国，他们穿着粗麻织成的衣服，靠编草鞋、织蓆谋生，不仅如此，许行还公开指责滕国的国君不明事理。因为在他看来，任何人都不能依赖别人，不能有求于别人，所以，一个贤明的君主应该一方面替老百姓服务，另一方面还要和老百姓一样自耕自食，如果自己不劳作而接受别人的供养，就不能算是一个贤明的君主。
一个叫陈相的人将许行的所作所为告诉了孟子。
孟子问：「你能肯定许行吃的一定是自己亲自种的粮食吗？」
陈相回答：「是的。」
孟子接着又问：「那么，许行穿的衣服一定是他自己织的布做的吗？他头上的帽子也是自己做的吗？他煮饭的铁甑都是自己亲手浇铸的吗？他耕作用的铁器也都是自己亲手打制的吗？
陈相回答说：「不是的，这些东西都是他用米、草鞋、草蓆这些东西换来的。」
孟子说：「既然是这样，那就是许行自己不明白事理了。」
孟子和陈相的对话，明白地指出不论衣食住行，我们都是有求于人的。我们要想在世界上存活下去，须要办数不清的事，须要请无数人帮忙。一个人如果不和他人建立联系，不求助于别人，就不可能实现自己的人生理想和价值。
求人实在是不得已而为，又不得不为的两难之事。要求人，脸皮薄、不好意思可不行。所谓「人在矮檐下，不得不低头」，求人办事放不下身段，只能是死要面子活受罪。
世上的人千奇百怪，你要想求人办事，什么人都可能遇上。有的人态度傲慢，架子奇大；有的人平易近人，和蔼可亲；有的人两面三刀，当面把胸脯拍得嘭嘭响，过后却无声无息；有的人爱故弄玄虚，明明一个电话就可以搞定，他却说这事十分难办……
既然有求于人，就难免在别人面前自觉低人一等。「上山擒虎易，开口告人难」，当你不得不开口的时候，一定要硬着头皮撑到底，这样才能柳暗花明又一村。
厚黑求人术讲究面厚心黑。厚黑大师李宗吾将厚黑学分为三种境界：第一种是「厚如城墙，黑如煤炭」，城墙虽厚，可用火炮轰破，煤炭虽黑，但颜色可憎，众人不愿接近它；第二种是「厚而硬，黑而亮」，同前一种相比虽有天壤之别，但毕竟有形有色，别人经过细心观察便可看出蛛丝马迹；第三种是「厚而无形，黑而无色」，进入「无声无嗅，无形无色」之境界。臻于此境，就可以攻无不克、战无不胜、锐不可当、所向披靡。
有些人在求人的时候总觉得不自在，感觉不好意思，心老是跳个不停，弄得双方都难为情，最后以尴尬收场。其实，这主要就是心理障碍太大，只要领悟了「厚黑之道」，就可以轻松求人，达成你想办的事。
图书试读
「世界上最痛苦的是什么？」
「加班！」
「比加班更痛苦的是什么？」
「天天加班！」
「比天天加班更痛苦的是什么？」
「天天无偿加班！」
「不在加班中病态，就在加班中变态。」
「八小时内无法完成自己的工作——无能！公司给了你八小时内根本无法完成的工作——无情！觉得加班可以获得上司更好的印象——无知！也没什么事，反正下班就不想走——无聊！白天不工作，就为蹭加班费——无耻！真的遇到无情的公司只好加班——无奈！也没有加班费，就是想加班，不加班的话，吃大米饭都会过敏——无话可说！」
这些关于加班的看似戏言和怨言的说法，在调侃之余，也真实地反映了职场人的生活和工作现状，因为加班已经成为他们生活中的必要组成部分。
现如今，城市的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。在一座座高级办公大楼里面工作的白领们，却要为这些负面效应埋单。当「朝九晚五」变成「朝五晚九」时，很多人渐渐感觉麻木不仁、精神涣散、前途渺茫。
林青拖着疲惫的身躯回到住处时，已经是午夜十二点了。屋子已经有近一个月没有好好打扫了，到处都是一次性餐盒和作废的设计图。
林青找来扫帚胡乱扫了扫，感觉有些头晕，便躺在沙发上。沙发上堆满了衣服，他抱起一团堆在左边沙发上的衣服，顺势扔到右边的沙发上，顿时右边沙发上的衣服又高出了一大截，沙发上终于有了一个空位。林青艰难地把自己塞进去，手握遥控器，随便选了一个节目。在他看来，躺在软软的沙发上，悠闲地看十几分钟肥皂剧，就是一天中最悠闲的一刻。
电视上花花绿绿的图案在林青脑子里打转，他渐渐地快睡着了。忽然一阵急促的手机铃声响起，剎那间林青心头一紧——又来工作了。
果然，是老板打来的电话。今天递交的方案有很多地方不够完善，需要修改，明天早上直接交给客户。
林青揉揉眼睛坐到了电脑前，白光蓝光在他脸上晃着，键盘声响个不停，他感觉自己像个特工。
「外企的工资不是好挣的。」林青常常这样心有感触地说。从五年前在这家公司做实习生开始，加班就成了家常便饭。
用户评价
这本书简直是为我量身定做的！一直以来，我都因为“不好意思”而错失了很多机会，无论是工作上的晋升，还是生活中和喜欢的人告白，总是被内心的胆怯和顾虑束缚。读完这本书，我感觉像是被点醒了一样，原来很多时候，我们所谓的“不好意思”，不过是自己给自己设定的心理障碍。书里没有空洞的理论，更多的是那些能够触及灵魂的案例分析和实操方法，让我看到了自己身上那些似曾相识的场景，仿佛作者就站在我身边，看到了我内心深处的挣扎。尤其是关于如何识别并拆解“不好意思”背后的根源，让我豁然开朗。我一直以为是因为自己不够好，不够有底气，但书里指出，很多时候只是我们对他人评价的过度担忧，以及对未知结果的恐惧。它教会我如何将注意力从“别人会怎么看我”转移到“我真正想要的是什么”，并且提供了具体的步骤，比如如何用积极的自我对话代替消极的心理暗示，如何通过小步快跑的方式来挑战自己的舒适区。现在，我敢于在会议上发表自己的观点了，也敢于在面对不公平待遇时说“不”了。这种改变带来的自信，是金钱买不到的。
评分这本书的内容给我一种“耳目一新”的感觉。我以前读过一些关于自信心提升的书籍，但很多都流于表面，讲一些大道理，听起来很有道理，但实际操作起来却无从下手。这本书则不同，它非常注重实操性，提供了大量经过验证的心理训练方法，而且这些方法都非常具体，有步骤，有技巧。比如，书中提到的“行为激活疗法”，就是通过循序渐进地完成一些小的、可执行的任务，来逐步建立自信。我尝试了书中的一些小练习，比如主动和陌生人打招呼，在商店里问店员问题，这些看似微不足道的小事，却让我一点点地克服了内心的紧张和不适。更重要的是，这本书并没有回避“不好意思”带来的负面情绪，反而教我如何接纳和处理这些情绪，而不是一味地压抑。它让我认识到，感到“不好意思”是很正常的，关键在于如何应对它，而不是逃避它。读完这本书，我感觉自己不再是那个被“不好意思”牵着鼻子走的人，而是掌握了主动权。
评分这本书给我带来的最大感受就是“被理解”。我一直以为自己是个特别内向、甚至有些社交恐惧的人，但读了这本书，我才意识到，很多时候我之所以会感到“不好意思”，并不是因为我真的害怕社交，而是因为我没有掌握好沟通的技巧，不知道如何自然地表达自己，也不知道如何在不冒犯他人的前提下坚持自己的立场。这本书就像一位经验丰富的心理导师，它用非常平实易懂的语言，剖析了各种“不好意思”的心理陷阱，并且提供了非常接地气的解决方案。我尤其喜欢书里关于“边界感”的讨论，我之前总是过度在意别人的感受，不敢拒绝，结果把自己弄得很累，也让别人觉得我很好欺负。这本书教会我如何设定健康的心理边界，如何用礼貌而坚定的方式表达自己的需求，同时又不伤害他人。而且，它还给出了很多在不同场景下的沟通范例，比如如何拒绝不合理的要求，如何向上级争取权益，如何在朋友聚会上成为一个更活跃的参与者，这些都让我觉得非常实用，可以直接应用到日常生活中。
评分坦白说，我一开始抱着试试看的心态购买了这本书，因为“不好意思”这个问题困扰了我太久，我尝试过很多方法，但收效甚微。然而，这本书带给我的惊喜远超我的预期。它没有给我灌输任何鸡汤式的励志口号，而是以一种非常理性、科学的方式，把我带入了一个深入的自我探索过程。书中的案例非常贴近生活，让我能够很快地与书中人物产生共鸣，并且从中找到解决自己问题的线索。我最喜欢的是书中关于“情绪认知”的部分，它让我明白，很多时候，“不好意思”情绪的产生，并非完全来自于外界的评价，而是我们对自身某些特质的负面解读。比如，我之前总觉得自己说话不够流利，不够幽默，所以不敢在多人场合发言，但这本书告诉我，每个人都有自己的特质，重要的是如何发掘和放大自己的优势，而不是纠结于所谓的“劣势”。它教会我如何用更包容、更积极的心态去看待自己，去拥抱那个不完美的自己。读完这本书，我感觉自己变得更从容、更自信了，不再那么在意别人的看法，而是更专注于自己的成长。
评分我一直以为“不好意思”是一种天生的性格缺陷，很难改变。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，“不好意思”是可以后天习得和改变的，它不是一种宿命，而是一种可以通过学习和练习来克服的心理模式。书中的分析非常深刻，它不仅仅停留在表面现象，而是深入挖掘了“不好意思”背后的社会文化影响、个人成长经历以及潜意识的恐惧。让我印象深刻的是，书中提到了一个观点，很多人之所以感到“不好意思”，是因为他们过度内化了社会强加给他们的“应该”和“不应该”，从而失去了自我判断和独立思考的能力。这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处被压抑的自我，让我敢于审视自己的价值观，敢于质疑那些束缚我的陈旧观念。它鼓励我勇敢地走出舒适区，去尝试那些曾经让我望而却步的事情，并且告诉我，即使失败了，也不是世界末日。这种赋权感，是我在这本书里最大的收获。
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