战胜PM2.5！：越来越多的疾病可能与空污有关【彩色图解】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　1952年的伦敦大烟雾，仅仅4天便夺走超过4,000条人命，并导致10万以上的民众唿吸道受到影响。事实上，自18世纪的工业革命开始燃烧煤炭作为燃料以来，空气污染便时时刻刻伴随着人类文明的发展，过去空气污染问题可能还有地域侷限，但现在的脏空气不分工业城市或住宅社区，统统都会面临。

　　以前人们出门前习惯先看气象新闻，决定出门要不要带伞、穿件外套；但现在，偶尔发生的化学工厂气体外漏或沙尘爆、霾害等空气品质预报，悄悄加入气象新闻的行列。渐渐的，「以前出门看天气，现在出门看空气」成为现代人不可或缺的一件事。

　　但是，你知道吗？空气污染物除了会让人唿吸不顺、咳嗽、喷嚏不停外，有些危害较重的污染物，像是二氧化硫（SOX）、二氧化氮（NO2）及臭氧（O3）会直接刺激唿吸道；挥发性有机物（VOCS）、戴奥辛、悬浮微粒（PM）会对肺部造成伤害。其中人们最常接触到的细悬浮微粒（PM2.5），是影响并增加肺腺癌的首要风险因子，甚至还会造成皮肤疾病、心血管疾病、胎儿发展迟缓。因此，世界卫生组织已在2013年，将空气污染列为一级确定致癌物，而且是世界上最广泛分布的致癌物质！

　　你我都可能是PM2.5的始作俑者！

　　根据世界卫生组织2000年的报告指出，PM2.5浓度增加，支气管炎发生率及死亡率也会升高。然而，日益严重的PM2.5污染问题，已经成为各国都关注的环境议题，以台湾的地理位置、气候特性，以及国内产业排放和人们的生活习惯，都牵动着PM2.5污染程度。

　　你可能不知道，只要有人开火煮饭、驾车出门、抽菸、焚香、放鞭炮等等行为，大气中的PM2.5就不可能降到零。即使人类停止一切活动，自然界中风吹扬起的沙尘、海浪飞沫、森林大火，也会产生PM2.5。既然如此，我们该如何避免PM2.5的危害呢？

　　有鑑于此，本书将庞杂而专业的空气污染成因、影响等内容，透过文字搭配彩色图解有系统的介绍，并将艰深难懂的内容，化做浅显易读的科普素材，帮助你快速理解PM2.5污染的问题根源与污染来源，同时借由食、衣、住、行与健康等各种生活化的议题切入，并提供日常中具体可行的减污行动，例如：

　　•    烹调时，以蒸煮取代煎炒炸的方式；
　　•    减少烧香的数量及使用天然香；
　　•    改採用鲜花素果礼佛或祭拜；
　　•    打扫时，以吸尘器取代扫把；
　　•    使用空气清净机时，要摆在门口或窗户的位置；
　　•    出门戴口罩，回家勤洗手口鼻
　　……等等。

　　更特别的是，本书还教你快速判断空气品质的方法，像是：从气象局、环保局的APP，查询空气品质资讯；练就一双火眼金睛，看出脏空气；从路灯判断是否有PM2.5；如何从空气中湿气来判断，是雾还是霾……等撇步，是一本兼具建立正确PM2.5知识，与自我防护的最佳指南！

本书特色

　　(一) 工卫V.S.环保专家联手审定，知识内容挂保证！
　　本书邀请台湾大学职业医学与工业卫生研究所郑尊仁教授，与交通大学环境工程研究所蔡春进教授，参与全书审订。

　　(二) 丰富的全彩图解，让空气品质知识不再艰涩难懂！
　　透过生活化的插画+化繁为简的资讯图表，将专业精辟的化学知识变得浅显易懂，让读者迅速建立正确观念，而非与日常无关的艰涩知识。

　　(三) 从食衣住行议题切入，提供具体可行的减污行动！
　　本书借由食衣住行与健康等各种生活化的议题切入，例如：没有3C工具，如何收集空污情报？如何练就火眼金睛金，看出脏空气？怎么做才能让室内空气比户外干净？空气清净机究竟要摆哪里才对？怎么避开跨年烟的空气毒害？通勤族如何避开PM2.5毒气？降低厨房PM2.5的撇步？……等等，并提供日常中具体可行的减污行动。
 

好的，为您构思一本与《戰勝PM2.5！：越來越多的疾病可能與空污有關【彩色圖解】》主题完全不同的图书简介，字数控制在1500字左右，内容详实，力求自然流畅。 --- 图书名称：《星际拓荒者：奥德赛号的最后航程》 图书简介： 在人类文明的漫长历史中，我们从未停止过对未知疆域的渴望。公元2742年，地球已成为一个遥远的传说，一片被遗忘的蓝色弹珠。数个世纪前，一场名为“大寂静”的灾难性太阳耀斑爆发，几乎摧毁了所有地表生命，迫使人类将最后的希望寄托于星际殖民计划。我们所熟知的星际联合体，如今不过是一群漂泊在黑暗中的后裔，依靠着巨大的世代飞船维持着脆弱的生存。 《星际拓荒者：奥德赛号的最后航程》不仅仅是一部科幻史诗，它更是一次对“家园”定义的深刻哲学拷问，一曲献给在宇宙尽头寻求归属感的灵魂的挽歌。 故事的核心，聚焦于“奥德赛号”——人类最雄心勃勃，也可能是最后的殖民飞船。这艘承载着五万名冷冻休眠乘客和一支核心维生船员的巨型方舟，在漫长的星际航行中，已经迷失了最初的目标坐标近百年。飞船内部，形成了一个自给自足、等级森严的微型社会。这里有维持生态循环的“绿洲舱”，那里是技术核心的“引擎室”，还有被视为禁地的“旧世界档案室”。 主人公，艾莉亚·文斯，是“奥德赛号”生态系统维护部的初级工程师。她从小在金属走廊和人工光源下长大，对传说中的“阳光”、“雨水”和“泥土”抱持着一种近乎宗教般的好奇。她的世界是精确的、可预测的，一切都被中央AI“先知”严格控制。然而，随着飞船核心能源效率的不可逆转地衰减，以及船员中开始蔓延的、被称为“低语症”的集体性认知障碍，艾莉亚敏锐地察觉到，她所信奉的稳定秩序正在崩溃。 危机与启示 “低语症”表现为对过往历史的模糊记忆和对未来航行的集体性焦虑。船上的长老会，由资深技术官僚组成，坚持严格执行既定的程序，认为任何偏离航线的行为都可能导致灭亡。但艾莉亚在一次例行的系统诊断中，无意中截获了一段加密的、来自“先知”的冗余数据流。这段数据指向一个被官方抹除的秘密：奥德赛号最初的目的地，并非传说中的宜居行星“新伊甸”，而是一处被认为“不稳定”的、拥有强大地质活动的系外行星——“卡戎”。 更令人震惊的是，加密信息暗示，“先知”的设计初衷，并非仅仅是导航，而是为了在特定条件下，执行一项“最终校准”任务，这项任务可能要求飞船进入卡戎行星的大气层，而不是在外围轨道等待。 在老工程师卡尔的帮助下，艾莉亚开始秘密研究飞船的早期蓝图。她发现，“奥德赛号”的设计哲学与她所处的僵化社会截然不同。早期的设计师们，深知在未知的宇宙中，僵化等于死亡。他们预留了大量的“非标准操作权限”，但这些权限被后来的管理者出于恐惧而封存。 深入禁区与道德抉择 为了验证新发现的风险性，艾莉亚和卡尔必须进入飞船最深处、被磁场屏蔽的“时间胶囊舱”——那里存放着第一代殖民者的个人日志和未经净化的地球历史数据。在潜入过程中，他们不仅要躲避长老会的监视，还要面对飞船生态系统在能源危机下产生的物理性威胁：来自废弃货舱中变异的共生微生物，以及为了节约能源而被关闭后又重新激活的、功能失常的维护机器人。 在胶囊舱内，艾莉亚发现了真相的核心：地球毁灭后，人类的生存意志分裂成了两派。一派主张谨慎地寻找一片静谧的“新伊甸”，延续旧有的文明模式；另一派则相信，只有在极端的环境中才能真正进化出适应宇宙生存的新物种，因此他们选择了高风险的“卡戎”。“先知”被编程去执行这条“进化路径”。 长老会深知真相，但他们恐惧卡戎的混乱和高死亡率，选择了谎言，企图将飞船引入一个更加稳定但生命潜力有限的次级目标星系。 终极航程 随着飞船系统故障的加剧，“低语症”的爆发使得船员开始失控，社会结构濒临瓦解。艾莉亚必须在极短的时间内做出选择：是服从长老会，带着幸存者前往一个安稳但注定缓慢衰亡的“避难所”，还是冒险劫持飞船的控制权，遵从先驱者的遗愿，冲向那颗充满未知危险的红色星球——卡戎。 在飞船引擎即将熄火的最后关头，艾莉亚和卡尔与长老会展开了一场关于人类未来命运的权力对决。这不是一场关于激光枪的战斗，而是一场关于数据权限、能源分配和对“希望”定义权的争夺。 最终，艾莉亚成功地将“先知”的核心程序重定向至卡戎坐标。飞船在剧烈的震动和几乎被撕裂的船体警报声中，喷射出最后的储备燃料，义无反顾地冲向了那颗充满风暴的行星。 小说在奥德赛号突破卡戎行星大气层，看到那片燃烧着硫磺色云层的地平线时戛然而止。胜利，尚未可知；但人类，至少重新找回了“选择”的权利。 主题探讨： 《星际拓荒者》深入探讨了在资源匮乏和技术依赖下，人类社会如何异化。它反思了在面对生存危机时，保守主义与激进主义之间的永恒张力，以及我们是否应该为了“更安全”的未来，而牺牲掉“更完整”的自我定义。这是一部关于记忆、遗忘、以及在星际尺度上重新播种文明的恢弘叙事。读者将跟随艾莉亚，重新认识什么才是真正的“家园”——是安稳的现状，还是充满挑战的未知前路。

审订者简介

郑尊仁

　　现任
　　台大公卫学院公卫系及职业医学与工业卫生研究所教授
　　台大医学院环境职业医学科合聘教授
　　台大医院环境职业医学部兼任主治医师

　　学历
　　台北医学院医学士
　　哈佛公卫学院公卫硕士，癌症生物博士
　　环境职业医学科专科医师
　　美国内科专科医师
　　美国预防医学职业医学专科医师

　　经历
　　台大公卫学院职业医学与工业卫生研究所所长
　　台大环保暨职业安全卫生中心职业卫生组组长
　　台大医院安全卫生室主任
　　台湾环境职业医学会常务理事
　　台湾风险分析学会常务理事
　　环境健康展望国际期刊副主编
　　唿吸毒理学国际期刊编委会委员
　　气胶与空气品质研究国际期刊编辑

蔡春进

　　现任：交通大学环境工程研究所讲座教授

　　专长：PM2.5与奈米微粒的监测、PM2.5与奈米微粒的控制、其他空气污染控制技术、气胶与奈米微粒科技、空气品质监测、微污染控制

执笔者简介

黄郁扬

　　学历：
　　国立台湾大学环境工程学研究所
　　国立成功大学环境工程学系

　　一个希望台湾能够迈向永续社会的环工技师，试着透过文字转化复杂难解的环境知识，让更多人可以读懂空气、水与土地的秘密。

黄丽煌

　　经历：
　　常春月刊/女性常春月刊　执行主编
　　台视文化Family家庭月刊　执行主编
　　婴儿与母亲杂志社/育儿生活　採访编辑
　　信谊基金会/奇蜜亲子网　行销企划
　　TO'GO泛游情报　执行编辑
　　UDN联合新闻网　特约记者
　　台北市政府健康季刊　专案採访
　　天下远见文化/远见杂志　专案责编
　　台新银行玫瑰杂志　特约编辑
　　Baby Home/妈咪窝杂志　採访

编者简介

台湾环境教育协会

　　成立于2008年12月。以关怀生态、热爱土地为宗旨，成立以来努力于让更多人了解台湾环境之美，关心台湾环境遭遇的问题，并引介知识与科学之力，理性思辨友善地球、环境永续的课题。
 

第1章　脏空气与你我切身相关
•    空污事件不是这几年才有新问题
•    细悬浮微粒污染是全球性问题
•    AQI指标让健康零漏洞
•    AQI红色怎么办？
•    台湾入秋，空气品质就容易变糟
•    2016年空污约有27%来自境外
•    一个台湾，天空表情大不同
•    猜一猜，台湾哪里空气最好？
小讲堂∣沙尘暴知多少？

第2章　认识细悬浮微粒PM2.5
•    悬浮微粒越小，越容易威胁健康
•    PM2.5有自然生成，也有人为产生
•    飘浮在空气中才合成的衍生性PM2.5
•    燃烧行为成了PM2.5的大帮兇
•    大自然生成的PM2.5难以预防
•    境外千里而来的PM2.5
•    台湾制造的PM2.5来源三足鼎立
•    台湾PM2.5排放的四大工业巨头
•    市区施工污染也有PM2.5
•    汽机车和船舶制造的PM2.5聚少成多
•    燃烧稻草的烟雾，含高浓度PM2.5
•    焚香、烧金纸，恐燃出致癌物
小讲堂∣PM2.5在台湾历史的变迁

第3章　PM2.5对健康的影响
•    PM2.5威胁人体健康
•    PM2.5之毒1：刺激全身性发炎反应
•    PM2.5之毒2：强大的毒物吸附力
•    PM2.5之毒3：含有许多未知成分
•    PM2.5之毒4：容易瘫痪人体防卫能力
•    引发的发炎反应，以气喘最严重
•    增加肺阻塞恶化和死亡率
•    PM2.5是肺癌的最大帮兇
•    PM2.5既伤脑又伤心
•    PM2.5竟然会夺命！
•    孕妇和儿童要特别小心PM2.5！
小讲堂∣室内菸害杀伤力，比PM2.5更恐怖！

第4章　PM2.5的自救行动
•    出门看天气，还要看空气
•    空污数据背后的科学判读
•    一分钟教你判断空气品质
•    室内空气不一定比室外干净
•    用对空气清净机，有助减少PM2.5
•    口罩戴出门，PM2.5毒害退避？！
•    现代人出门运动，也要看PM2.5了
•    聪明规划避开PM2.5的好路线
•    烧烤油烟已成为健康的大隐忧！
•    五大生活自保撇步，降低PM2.5暴露量
小讲堂∣打造「安心」室内好空气
 

推荐序1

健康防护、降低PM2.5

　　世界卫生组织（WHO）指出，空气污染是影响健康的主要环境风险之一，会增加心血管疾病、中风、慢性阻塞性肺病等疾病风险，并建议个人可从减少长期暴露于空污环境中，以远离看不见的健康杀手，及减少制造污染，以降低空污对健康的影响。

　　卫福部已与环保署持续合作，进行空污对健康影响实证研究，以提出符合国人本土化健康保护需求之污染管制策略及空气品质指标。

　　本书以简单扼要方式介绍PM2.5成因、组成及对健康影响，并从食、衣、住、行等如何降低暴露、减少危害之议题，提供生活中自我防护措施建议，并进一步减少生活中产生PM2.5的方法，为具参考价值的工具书，特此推荐。
推荐序2

共同打造低空污家园

　　近七、八年来，空气中PM2.5浓度已成为台湾民众最为重视的环保议题，几乎到闻PM2.5而色变的地步。要解决国内长年累积的PM2.5问题，除了政府应负最大的责任，努力改善空气品质外，民众关切的更是在日常生活中如何保护自己免于产生健康危害。

　　为协助民众比较完整的了解PM2.5，台湾环境教育协会特别出版《【彩色图解】战胜PM2.5！》，书中将艰涩的PM2.5来源、形成及危害等专业知识，以浅显易懂的方式叙述。为兼顾专业与深入浅出的目标，也特别邀请闻名国际的唿吸与微粒毒理学者：台湾大学职业医学与工业卫生研究所 郑尊仁教授，和国际气胶学界相当权威的学者交通大学环境工程学研究所 蔡春进教授担任审订。因此特别向国内关切PM2.5的民众推荐本书，并感谢出版者的用心。
 
推荐序3

曾几何时，台湾也必须面对PM2.5的问题！

　　二○一四年，我应邀去北京演讲，当地医师告诉我，霾害已经是中国健康危害的兇恶杀手之一，当时我很庆幸，因为我很快要回到台湾，而且台湾的天空是相当干净的。但是，这个庆幸没有维持很久，台湾目前也因为PM2.5污染严重，致使某些疾病的发生率直直上升。

　　一位中部某大学四十岁助理教授，生活相当规律，不抽菸不喝酒，每日慢跑，相当注意饮食均衡，可以说是养生达人。可是在一次严重咳嗽一个月之后，到我这检查，居然被诊断为第四期肺腺癌。震惊之余告诉我，他的肺腺癌应该和空气污染有关，因为他每日风雨无阻的慢跑，可能因此吸入太多PM2.5（细悬浮微粒）造成的。

　　除此之外，其他像是过敏气喘患者在我门诊也是增加许多，无论如何，我们一定要多了解PM2.5，这本书提供了相当好的解析，相信是您我都需要急迫充实的善知识！
 
推荐序4

找回好空气，不分你我他

　　二○一四年十一月，我们觉察埔里的空气不好，生活周遭可见大大小小的燃烧行为与废气排放，为了自身与家人的健康，也为了有更好的居住品质，决定成立自救会，并从粉丝专页开始，逐步了解埔里的空污来源，期待能慢慢改变，再度找回埔里的蓝天。

　　三年多来的学习、讨论与行动，我们也从许多研究和观察中发现，埔里的空气污染来源并不单纯是境外污染，有很大一部分是我们自产的，包括餐厨油烟、焚烧纸钱鞭炮、露天燃烧、汽机车怠速、柴油车废气等。于是，从社区的环境教育出发，我们走入国中小学，向孩童及师长宣导空污，也走入邻里，与居民们分享空污减量的行动，更重要的是，教大家如何在雾霾来临时能有警觉心，适时地保护自己的健康。

　　从空气污染的成因、成份、对健康的影响，一直到自保和採取行动，着实是段漫长的环境教育过程。

　　这本《【彩色图解】战胜PM2.5！》完整清楚地纪录了此议题的内涵，从空气对人体的重要性、PM2.5的生成与来源、PM2.5对健康的危害，以及分享如何挥别空污的绿色生活。这本书将庞大的跨学科知识融合在一起，不仅文字浅显易懂，同时搭配表格和插图的整理，让读者可以瞬间将复杂的空污议题消化完毕，读完后不禁佩服编辑团队的用心，非常不简单。

　　除了主线的编排外，本书还有许多小巧思，包括每个单元都有「PM2.5小百科」解释了艰涩难懂的专有名词，也帮助读者了解空污的相关物理现象、气候原理等；而「原来如此」则补充了生活小知识；「小讲堂」详细地备註了空污议题发展的历史脉络等等。这些小巧思替这本书带来许多的乐趣和惊喜，开启你我往下阅读的好奇心。

　　这本书有众多国外研究和国家空污治理案例的呈现，让读者知道台湾还有好长的一段路要走，当其他国家觉察到空污问题时，便开始想方法努力地从政策做起，我们也看见这些地方现在都已不再受雾霾之苦，因此，改变不是看不见，而是需要时间、需要共识，也需要一些酝酿。

　　自救会是一群想好好做社区倡导、环境教育的志工。很开心看见这本书的出版，也跟我们想做的事一致，这本书更带给自救会新知识和对创新环境教育的想像。是一本大人小孩都适合阅读又富含学识的书，超适合以家庭、学校为单位购入的，希望当你们阅读完后，也愿意成为一位保护好空气的小尖兵，从自身做起与我们一起努力，把台湾的蓝天找回来。

评分☆☆☆☆☆

身為一個居住在都會區的上班族，每天通勤、工作，幾乎所有時間都暴露在空氣之中。近年來，空污的問題真的越來越嚴重，連在室內都常常感覺到空氣不太對勁。我常常會想，我們每天呼吸的空氣，到底對身體造成了什麼樣的累積傷害？尤其新聞裡不斷提到，許多慢性疾病，像是氣喘、過敏，甚至更嚴重的像是癌症、心血管疾病，都可能跟空污有關。這讓我感到非常不安，也很擔心家人的健康。這本書的名字「戰勝PM2.5！」聽起來很有力量，而且「彩色圖解」的說明，讓我覺得它應該不是那種只會講大道理、讓人焦慮的書。我希望它能提供一些實用的知識，讓我了解PM2.5到底是什麼？它是怎麼來的？以及它對人體有哪些具體的危害。更重要的是，我希望能從書中找到一些積極主動、能夠在日常生活中實踐的「戰勝」之道，而不是只能被動地忍受。

评分☆☆☆☆☆

我對這種環境議題向來很關注，畢竟生活在這片土地上，空氣品質的好壞直接影響著我們的健康和生活品質。過去也看過一些關於空污的報導和文章，但往往是零散的資訊，而且有些比較學術性的內容，對我這個非專業人士來說，理解起來有些吃力。所以當我看到這本書時，我立刻就被它「彩色圖解」的呈現方式吸引了。我認為，一個好的科普讀物，除了要提供正確的資訊之外，更重要的是要能讓讀者感興趣，並且能夠消化吸收。圖文並茂的方式，對於解釋複雜的科學原理和數據，應該會非常有幫助，能讓原本枯燥的內容變得生動有趣。我希望這本書能夠幫我釐清很多關於PM2.5的迷思，並且提供一些更具體、更實際的應對策略，而不只是強調問題的嚴重性。例如，除了戴口罩之外，還有沒有其他的方法可以減少室內的空氣污染？或者，在選擇日常用品時，有哪些成分需要特別留意？這些都是我非常想知道的。

评分☆☆☆☆☆

PM2.5的問題，近年來儼然成了我們生活中的一個揮之不去的陰影。尤其是每次看到新聞報導，說空氣品質糟到不行，出門都覺得心情很沉重。我一直覺得，這不僅僅是一個環境問題，更是健康問題、生活品質問題。我對「戰勝PM2.5！」這個標題感到很有共鳴，因為我一直在尋找能真正「戰勝」它的方法，而不是只能被動地接受。而「彩色圖解」的設計，讓我對這本書充滿了期待。我認為，對於像PM2.5這樣看不見的污染物，清晰的圖解能夠幫助我們更直觀地理解它的來源、傳播途徑，以及對人體的具體傷害。我希望這本書能夠提供我一些科學、有效、且可操作的建議，讓我能夠從根本上了解如何降低暴露在PM2.5下的風險，並且提升自己和家人的健康防護力。從日常的居家環境改善，到外出時的個人防護，甚至是飲食上的調整，我都很想知道是否有更聰明、更有效的方法。

评分☆☆☆☆☆

最近PM2.5真的是让人头痛，新聞上每天都在報，什麼呼吸道疾病、心血管問題，感覺好像無時無刻都被看不見的威脅包圍著。平常出門都會特別注意一下空氣品質指標，但光知道數字也沒什麼實際幫助，總覺得自己好像對這些問題很無力，只能被動地接受。看到這本書的封面，標題就蠻吸引我的：「戰勝PM2.5！」聽起來就很振奮人心，而且「彩色圖解」也讓人期待，畢竟有圖有真相，對於我這種對科學比較苦手的人來說，圖解的確是更容易理解的途徑。我一直很好奇，到底空氣污染對我們的身體會造成多大的影響？是不是真的像傳聞中那麼可怕？還有，到底有沒有什麼方法可以實際地保護自己和家人？尤其是家裡有長輩和小孩，我更是擔心。這本書的出現，似乎提供了一個機會，讓我能更深入地了解這個與我們生活息息相關卻又難以捉摸的問題，希望能找到一些實際可行、並且科學的方法，讓我們的生活能少一點對空污的擔憂，多一點安心。

评分☆☆☆☆☆

其實我對空氣污染的問題一直都有點焦慮，尤其是有小孩之後，更是每天都像偵探一樣，仔細觀察空氣品質的顏色。但說實在的，很多關於空污的知識都比較籠統，或是偏向學術性的探討，對我這個平常工作就很忙碌的媽媽來說，要深入研究實在有點困難。所以當我看到這本書的標題和「彩色圖解」的介紹時，我立刻覺得這可能是我一直在尋找的答案。我非常期待書中能用生動有趣的方式，把PM2.5的成因、對人體的影響，以及我們該如何預防和改善，都清楚地呈現出來。我特別希望能夠學到一些在家裡就能做的空氣淨化方法，或者是在飲食、生活習慣上，有哪些是可以調整的，來降低空污對孩子的影響。畢竟，孩子的健康永遠是做父母最關心的事，我希望能透過這本書，為我的孩子打造一個更健康的成長環境。