怀孕必备枕边书（热销版）(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　对于怀孕你知多少？害喜的感觉真的那么可怕吗？
　　产前检查如何进行？生产完会有妊娠纹吗？
　　怀孕期该避免的食物有哪些？怀孕中的保健该注意什么？
　　对宝宝的胎教该如何进行？
　　许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享！

　　怀孕对于女人而言，这是一个奇妙又甜蜜的负荷，拥有一个生命的礼物在腹中成长的奥秘，是上天送给女人最美丽的礼物。
　　对于每个准妈妈来说，除了沉浸于为人母的惊喜外，
　　许多未曾经历的身心变化必定充满着怀疑、担心与不安全感，
　　这种种情绪往往需要借助专业的说明才易化解。
　　此时准妈妈们若能了解这些相关知识与观念，定能倍感安心，
　　进而帮助孕妈咪经历一次健康快乐的过程，也让新生命的到来成为最幸福的喜悦！

　　女性在怀孕期间除了身躯产生明显变化外，
　　伴随体内荷尔蒙分泌的改变，
　　在身体机能及心情上亦或多或少受到影响及改变。

　　本书作者为资深妇产科医生，其累积丰富的实务经验，
　　提供怀孕妇女各类应注意事项，让准妈妈们能获取相关资讯与建议，
　　并针对从怀孕初期开始到生产，所有怀孕女人必经的过程，
　　一一抽丝剥茧地剖析每个怀孕阶段准妈妈们会碰到的问题。

　　全书资讯完整丰富，并以浅显易懂的方式加以解说，
　　是一本可以解答妈妈与宝宝各种疑难杂症的书。
　　不仅可让准妈妈们怀孕过程快乐一些、生产过程顺利一点，
　　更能帮每个孕妈咪生个健康聪明的宝宝，
　　绝对是一本不仅每个准妈妈要看，准爸爸更要看的必备好书！
 

孕育生命的全程指南：从孕前准备到宝宝诞生 一本陪伴您跨越生命重要阶段的权威参考书 怀孕，是女性生命中一段充满期待、喜悦，同时也伴随着诸多未知与挑战的旅程。从决定要宝宝的那一刻起，准父母们便面临着海量的知识吸收与实际操作的难题。如何科学备孕？孕期营养如何精准把控？不同阶段的身体变化如何应对？分娩方式如何选择？产后恢复有哪些关键点？ 本书并非仅仅是罗列事实的工具书，它更像是一位经验丰富、充满智慧的私人健康顾问，以清晰、系统、富有同理心的方式，陪伴每一位准妈妈和准爸爸走过这非凡的十月怀胎，直至宝宝安全降临，并顺利过渡到育儿的初期阶段。我们深入浅出地解析了从受孕到分娩的每一个关键环节，力求为您提供最实用、最前沿的科学信息。 第一部分：生命之初——科学备孕与孕早期（第1周至第12周） 1. 开启新旅程的序章：备孕期的健康基石 在迎接新生命之前，身体的准备工作至关重要。本部分详尽介绍了如何进行孕前体检，包括必要的血液检查、妇科评估以及双方的生活习惯调整。我们探讨了叶酸补充的最佳时机与剂量，强调了戒烟、限酒及控制慢性病对提高受孕几率和保障胚胎健康的重要性。此外，对于高龄备孕、有家族病史的夫妇，我们提供了更为精细化的风险评估和应对策略。 2. 奇妙的开端：孕早期身体与情绪的剧变 从受精卵着床的那一刻起，身体便开始进行一场宏伟的“工程”。孕早期的特点是“隐蔽”但“关键”。我们详细描绘了胚胎在子宫内逐步发育的动态过程，解释了HCG等激素水平变化对身体的影响。 应对孕早期常见挑战： 孕吐与食欲不振： 提供了多种非药物干预方法，帮助准妈妈找到适合自己的清淡饮食，管理恶心感。 疲劳与情绪波动： 深入分析了激素对情绪的影响，指导如何寻求伴侣和家人的支持，进行自我情绪疏导。 流产风险管理： 明确指出不同孕周内出血或腹痛的警示信号，并指导何时应立即就医，消除不必要的焦虑。 第二部分：成长的里程碑——孕中期（第13周至第27周）的精细化管理 孕中期，身体逐渐稳定，是为宝宝建立健康成长环境的最佳时期。这部分内容侧重于营养优化、常规检查解读和胎动感知。 1. 营养是宝宝成长的“建筑材料” 不再需要“一人吃两人补”的误区，我们强调的是“精准营养”。 宏量营养素的平衡： 详细解析了蛋白质、优质脂肪（尤其是DHA的重要性）和复合碳水化合物的摄入比例。 维生素与矿物质的宝库： 针对钙、铁、维生素D等孕期高需求的营养素，给出了从食物中获取和必要时口服补充的具体建议。我们还讨论了如何识别营养缺乏的早期迹象。 体重管理的艺术： 根据孕前BMI，设定合理的孕期增重目标，并提供不同阶段的健康食谱示例，确保体重增长既能满足宝宝，又不给妈妈造成负担。 2. 关键的筛查与监测 本部分详细解读了孕中期最重要的医学检查项目： 唐氏筛查（无创DNA、NT检查等）： 解释了各类筛查的原理、准确率和时间窗口，帮助准父母理解结果的意义，并做出理性的决策。 妊娠期糖尿病的筛查与管理： 如何正确进行OGTT测试，以及确诊后如何通过饮食和运动进行非药物干预。 胎动感知与记录： 指导准妈妈何时开始有规律地感受胎动，如何进行“数胎动”，以及何时需要警觉胎动异常。 3. 孕期安全与生活方式 我们全面涵盖了孕期旅行、运动（瑜伽、游泳、散步等推荐项目）、性生活适宜性、以及如何安全使用化妆品和清洁用品等日常关切问题。 第三部分：冲刺与分娩准备——孕晚期（第28周至足月） 进入孕晚期，身体的负荷加重，心理的准备也进入了关键阶段。 1. 应对不适与身体变化 水肿、失眠与烧心： 针对这些常见的晚期不适，提供了详细的缓解技巧，如抬高双腿、特定的睡姿调整和睡前饮食管理。 胎位监测与臀位干预： 如果胎位不正，我们提供了医生指导下的安全“膝胸卧位”等纠正方法，并解释了何时需要考虑剖宫产的医学指征。 2. 分娩计划的制定 分娩不再是神秘的未知数，而是可以提前规划的体验。 产程解析： 详细讲解了潜伏期、活跃期、宫口扩张期和胎儿娩出期的身体变化和疼痛管理策略（包括无痛分娩技术和自然分娩的辅助方法）。 分娩方式的选择： 客观分析了顺产和剖宫产的利弊，强调个体化决策的重要性，并指导准父母如何与医护团队有效沟通，制定个性化的分娩计划。 “住院包”的清单： 提供详尽的医院待产用品、新生儿用品及证件准备清单，确保万事俱备，从容入院。 第四部分：生命的交汇点——产后恢复与新生儿的初步照护 宝宝出生并非旅程的终点，而是新生活的开始。 1. 妈妈的“第四个 trimester” 产后恢复同样需要科学指导。 伤口护理与子宫复旧： 无论是顺产撕裂还是剖宫产切口，都有详细的清洁和恢复指南。 母乳喂养的黄金法则： 从初乳的重要性、正确的衔乳姿势、应对乳房胀痛、到如何判断宝宝是否吃饱，提供实用的开奶与持续喂养支持。 产后情绪管理： 区分“婴儿忧郁”（Baby Blues）和“产后抑郁症”，教会父母识别危险信号，并知道何时寻求专业帮助。 2. 新生儿护理入门 本书的后半部分提供了一个实用的新生儿护理入门手册，帮助新手父母建立自信。 黄疸、红疹与脐带护理： 针对新生儿常见的生理现象，进行科学解读，避免过度惊慌。 睡眠与安抚技巧： 介绍安全睡眠（防SIDS）的原则，以及多种有效的安抚新生儿哭闹的方法，帮助建立良好的作息开端。 体格检查基础： 如何测量宝宝的体温、体重，以及记录日常的排泄情况，作为健康监测的基础指标。 通过这本全面、贴近生活的指南，我们旨在消除孕期和产后的信息焦虑，让每一位准父母都能以自信、科学的态度，迎接和享受这段独一无二的生命旅程。

作者简介

张震山

　　高雄医学院医学系毕
　　日本医科大学研究
　　日本前杉山产妇科医院主治医师
　　现任美国亚特兰EMORY大学医院研究员
 

推荐序
前言

PART1怀孕
怀孕征兆
产前检查
预产期的推算
 
PART2怀孕健保
怀孕期间应避免的食物
怀孕时期的基本营养物品
怀孕与药物
怀孕时期的异常现象
怀孕时期的保健运
安产体操
怀孕中的生活
 
PARET3胎教
第一天的胎教
丈夫的职责
和胎儿一起旅行
他喜欢妈妈温柔的声音
妈妈吸烟宝宝难受
妳烦恼他倒霉
传统的胎教
奇妙的音乐
让宝宝作个美梦
 
PART4分娩
分娩的准备工作
婴儿的诞生
第一产程
过渡的产程
纾解疼痛
产程监护法
第二产程
分娩过程
特殊的处理方法
 
PART5产后
产后生活日程表
产后营养
产后性生活及避孕
产后恢复身材的诀窍
 
◎附录
怀孕期应增加多少体重才算适当
入院待产时应携带的物品
怀孕时为孩子准备的物品
什么是拉梅兹生产法
 

序

　　怀孕是一个女人生命中的大事。每个女人在得知怀孕的那一刻起，内心难以言喻的喜悦，以及随之而来的身体微妙变化，都是身为女人最骄傲、也最美丽的时刻。

　　在过去，有关怀孕的知识大多经由年长的婆婆妈妈们，将自己的经验口耳相传，教给初次怀孕的女人。这些以经验相传的知识虽有几分可信度，但毕竟 乏科学与医学的佐证，难免有些偏差。

　　幸运的是，二十一世纪的现代人已拥有十分进步的科学与医学，怀孕的妈妈们便可借助这些先进的专业知识技术，充分了解怀孕的过程，并以最佳的状态迎接新生儿的到来。

　　本书就是以专业的医学新知与科学方法，从怀孕的各个阶段切入，包括怀孕、怀孕保健、胎教、分娩以及产后，告诉怀孕妈妈们需要注意的事项，以及在这段时间可能出现的种种问题与解答。浅显易懂的文字叙述，配合一目了然的图表说明，阅读起来毫不吃力，轻轻松松就可以获取切身所需要的知识。

　　这是一本准妈妈们必备的实用经典，更是准爸爸们送给亲爱老婆的贴心好礼；当然，准爸爸们也应该详细阅读此书，才会更体贴老婆怀胎九个月的辛苦哦！

　　我们谨以此书献给天下所有的妈妈们——已经是或即将是妈妈的。

　　总而言之，怀孕中的女人──最美丽！
 

评分☆☆☆☆☆

这次怀二胎，感觉跟第一胎的心情又不太一样了。虽然已经有了一些经验，但毕竟时间过去几年，很多细节都记不太清楚了。《怀孕必备枕边书（热销版）(二版)》这本书真的帮了我很大的忙！它不像我第一胎时看的那些书，只是单纯地介绍孕期生理变化，而是更侧重于如何让孕妈咪的身心都处于最佳状态。我特别欣赏它关于孕期心理调适的部分，里面有很多关于如何应对孕期情绪波动、缓解焦虑的建议，甚至还提供了一些夫妻沟通的技巧，我觉得这对稳定孕期情绪非常有帮助。而且，这本书的“热销版”真的名不虚传，它总结了很多孕妈咪的经验和反馈，把最实用、最有效的信息都提炼出来了，真的省去了我不少摸索的时间。里面的插图也很可爱，不会让阅读过程显得沉闷，感觉就像在跟一位资深孕妈咪聊天一样，很亲切。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀孕到现在已经快七个月了，之前也陆陆续续看了一些孕期相关的资讯，但总觉得零零散散的，没有一个完整的概念。《怀孕必备枕边书（热销版）(二版)》这本书简直就像是帮我把所有散落的拼图都拼起来了！它不是那种枯燥的学术报告，而是用非常生活化的语言，把复杂的孕期知识讲得浅显易懂。我特别喜欢里面关于孕期营养的部分，不是简单列出食物清单，而是会分析不同阶段需要的营养素，以及如何通过日常饮食来补充，还有一些孕期容易犯的饮食禁忌，都解释得非常清楚。另外，它对孕期运动的建议也很实用，有针对不同孕周的运动方案，还贴心地提醒了注意事项，让我能放心地在家里跟着做一些简单的伸展和运动，舒缓身体的不适。这本书的结构也很清晰，很容易找到我想了解的内容，而且它的篇幅也很适中，不会让人觉得负担过重，我可以随时拿起来翻阅，补充一些新的知识。

评分☆☆☆☆☆

说真的，怀孕的这段时间，身体和心理都经历着巨大的变化，有时候真的会感到手足无措。幸好有《怀孕必备枕边书（热销版）(二版)》这本书的陪伴，感觉就像多了一位随时待命的孕期顾问。它不仅仅是一本工具书，更像是一位知心朋友，用温暖的文字安抚我的焦虑，用专业的知识指引我的方向。我特别喜欢它对于不同孕期的饮食建议，不仅仅是告诉你该吃什么，还详细解释了为什么，并且提供了一些简单易学的食谱，对我这种平时不太会下厨的孕妈咪来说，简直是救星！还有关于孕期瑜伽和拉伸的部分，真的非常实用，让我每天都能在家里轻松地舒缓身体的酸痛，感觉整个人都更舒畅了。这本书的语言风格也很亲切，一点也不枯燥，读起来就像在听朋友分享经验一样，让我觉得很放松，很安心。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近在找孕期育儿的参考书，逛了好几家书店，最后被这本《怀孕必备枕边书（热销版）(二版)》给吸引住了！它的封面设计就很吸引人，不是那种硬邦邦的育儿手册，反而有一种温馨、亲切的感觉，摆在床头也不会觉得有压力。我当初是因为身边的朋友推荐，说这本书内容很扎实，而且是从头到尾都照顾到孕妈咪的心情和身体变化，就立刻下单了。拿到书之后，迫不及待翻开来看，发现里面的排版也很舒服，图文并茂，不会有长篇大论让你看得头昏眼花。而且，它真的有考虑到新手爸妈可能会遇到的各种困惑，从怀孕初期的孕吐、疲劳，到中期的各种不适，再到后期该如何准备生产，甚至产后的恢复和照顾新生儿，几乎涵盖了所有我想知道的。最让我喜欢的是，它不只是告诉你“该做什么”，更会解释“为什么”，让你更能理解身体的变化，也能更从容地应对。感觉这这本书就像一位经验丰富、又很贴心的朋友，随时在你身边给予支持和指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的人，怀孕之后更是如此，总想把一切都做到最好。在选择孕期书籍的时候，我比较了市面上很多本，最后选择了《怀孕必备枕边书（热销版）(二版)》。这本书最让我印象深刻的是它的全面性，它不仅仅是讲孕期，甚至把产前准备、产后恢复、以及月子期间的照顾都涵盖了。特别是关于分娩方式的选择和产后母乳喂养的部分，讲解得非常细致，让我对即将到来的生产过程有了更清晰的认识，也减少了不少未知带来的恐惧。而且，它还很贴心地提到了一些关于新生儿护理的初步知识，比如如何给宝宝洗澡、换尿布，以及如何安抚哭闹的宝宝，这些都是新手爸妈非常需要的内容。这本书的“二版”也很重要，说明它在不断更新和优化内容，能提供更具时效性的信息，这一点我很看重。