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• 产后护理
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• 母婴健康
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• 喂养指南
• 睡眠训练
• 早期教育
• 心理调适
• 产后恢复
• 育儿经验

　　详实介绍产后坐月子的饮食、运动及注意事项，
　　新生儿照顾，婴幼儿成长、安全、游戏、健康全指南
　　产后全完整调养，打造好体质、恢复好身材
　　婴幼儿健康、聪明成长，三岁前决定一生健康与才智

　　‧产后知识：产后护理相关知识全指南
　　‧产后饮食与运动：坐月子饮食与产后运动全指南
　　‧新生儿知识：新生儿照护知识全指南
　　‧宝宝1～12个月：宝宝１～１２个月成长全指南
　　‧宝宝1岁：宝宝1岁成长全指南
　　‧宝宝2岁：宝宝2岁成长全指南
　　‧宝宝3岁：宝宝3岁成长全指南
　　‧婴幼儿安全与健康：室内、室外安全全指南
 

婴幼儿健康与发展指南：从新生儿到学龄前 一本全面覆盖婴幼儿生理、心理、教育与健康管理的实用手册 引言：迎接生命的美好旅程 生命的开端，是父母与孩子共同踏上的一段充满探索与学习的旅程。从宝宝呱呱坠地的那一刻起，无数新奇与挑战便接踵而至。如何科学地照护这个娇嫩的小生命？如何理解他们日新月异的需求和表达？如何为他们打下坚实的身心健康基础？ 本书并非专注于产后恢复或特定月龄的育儿技巧，而是将视角放得更远，旨在为0到6岁的婴幼儿家庭提供一套系统、科学且富有温度的成长支持体系。我们深知，每一个孩子都是独一无二的，但健康的成长规律和科学的养育原则却是共通的基石。本书汇集了儿科、营养学、心理学、早期教育专家多年来的临床经验与研究成果，力求将复杂的理论转化为家庭日常可以轻松操作的指南。 第一部分：新生儿与婴幼儿期的科学照护（0-12个月） 这一阶段是建立依恋关系和生理基础的关键时期。我们摒弃了传统观念中的“经验之谈”，转而依据最新的医学证据，为您提供精准的照护方案。 第一章：初为人父母的准备与挑战 环境的准备与安全： 卧室、浴室、活动区域的布置要点，如何设置最安全的睡眠环境（SIDS预防的最新指南）。 母乳与配方奶的喂养决策： 深度解析母乳喂养的黄金原则、常见问题的处理（如乳腺炎、溢奶、拒食），以及在特殊情况下选择和冲调配方奶的科学流程。强调按需喂养的艺术，而非机械的时间表。 体格发育的监测与解读： 标准生长曲线的正确测量与解读，何时需要关注身高的增长，体重增加过快或过慢的潜在原因分析。 第二章：细致入微的日常护理 睡眠的艺术： 破解“哄睡迷思”。建立健康的睡眠习惯，区分生理性睡眠与习得性睡眠。如何应对夜醒高峰期，以及逐步过渡到整夜安睡的阶段性策略。 皮肤、脐带与口腔的清洁： 婴儿皮肤的特殊护理需求，湿疹的早期识别与非药物干预方法。新生儿口腔（牙龈）的清洁，以及何时进行首次牙科检查的建议。 排泄的规律与异常信号： 识别正常的大便性状（母乳喂养与配方奶喂养的区别），腹泻、便秘的居家处理和何时必须就医的“红色警报”。 第三章：宝宝的早期运动发展里程碑 俯趴时间（Tummy Time）的重要性： 如何科学地引入俯趴活动，促进颈部和背部肌肉发展。 大运动发展阶梯： 从抬头、翻身到独坐、爬行，每个阶段的评估标准。如何安全地辅助宝宝练习，以及当宝宝“跳过”某些阶段时家长的正确应对。 精细动作的启蒙： 抓握、对敲、对视，这些小动作对未来书写和认知能力的影响。 第二部分：快速成长的探索期（1岁至3岁） 这一阶段是孩子个性开始显现，运动能力爆发，语言和认知能力飞速发展的时期。养育的重心逐渐从单纯的“照护”转向“引导”和“规则建立”。 第四章：营养进阶与辅食的科学过渡 从辅食到家庭餐桌： 一岁后饮食的结构调整，引入过敏原食物的“安全窗口期”。 “吃饭的战争”： 应对挑食、偏食的实用技巧。如何培养孩子对健康食物的兴趣，以及如何平衡“营养”与“乐趣”。 维生素与矿物质补充的精准定位： 针对中国儿童常见营养素缺乏的现状，给出专业补充建议，避免盲目“进补”。 第五章：行为管理与情绪教养 “可怕的两岁”： 理解孩子爆发性情绪背后的生理和心理机制。 有效应对“发脾气”（Tantrums）： 区分“需求性哭闹”与“情绪性爆发”，学习共情式回应和设定清晰界限的技巧。 如厕训练的准备与时机： 如何判断孩子是否准备好接受如厕训练，以及整个过程中的耐心与坚持。 初级社交技能的培养： 如何引导孩子分享、轮流等待，以及处理与同伴间的初步冲突。 第六章：语言与认知能力的早期激发 有效亲子对话的构建： 丰富的词汇输入如何影响孩子的大脑发育。如何倾听孩子的“意图”而非仅关注“词汇量”。 蒙特梭利与游戏学习法： 介绍适合家庭操作的、低成本的认知游戏，促进逻辑思维和问题解决能力的发展。 屏幕时间与数字媒体的使用规范： 权威机构对婴幼儿使用电子设备的建议，以及家长如何成为孩子的“数字榜样”。 第三部分：学龄前期（3岁至6岁）的全面发展 这个阶段是为入学做准备，心智成熟度显著提升，但仍需要大量结构化引导的黄金时期。 第七章：构建自律与良好习惯 规则与奖惩系统的建立： 什么是积极管教？如何使用“自然结果”和“逻辑结果”来替代惩罚。 责任感的萌芽： 引入家务分担的概念，让孩子体会到家庭成员的角色与责任。 专注力的培养： 应对幼儿园入学前，提升孩子持续完成一项任务的能力，为未来学习打下基础。 第八章：情绪智力（EQ）的深度发展 识别与命名情绪： 帮助孩子建立自己的情绪词汇库，理解喜悦、愤怒、焦虑的不同感受。 处理分离焦虑与校园适应： 帮助孩子平稳过渡到集体生活，建立对学校的安全感。 培养同理心与社会责任感： 如何通过故事和角色扮演，让孩子学会站在他人的角度思考问题。 第九章：健康与安全的高阶管理 常见儿科疾病的识别与家庭护理： 对发烧、呕吐、过敏反应的居家初步处理流程，以及何时必须寻求紧急医疗帮助的明确指引。 安全教育的渗透： 交通安全、居家防烫伤、防溺水，以及“身体自主权”的启蒙教育，教会孩子如何保护自己。 为入学体检做准备： 了解学龄前体检的重点项目，确保孩子在生理和心理上都准备好迎接学校生活。 结语：育儿是一场持续的自我修行 本书旨在成为父母在孩子成长关键阶段的可靠伙伴，提供的是“方法”而非“标准答案”。我们鼓励父母相信自己的直觉，同时用科学的知识武装自己，以开放的心态迎接每一个挑战。养育孩子的过程，也是父母不断学习、认识世界、完善自我的过程。愿所有家庭都能享受这段独一无二的旅程。

作者简介

孟斐

　　拥有许多专业的孕产知识，教导许多新手爸妈、家庭有关「怀孕、生产、育儿」的相关知识与健康养生食谱。

乐妈咪名厨团队

　　乐妈咪事业部结合专业月子中心主厨团队以及产后护理团队，共同打造出最适合台湾家庭吃的怀孕餐、月子餐及幼儿食品，安心、贴心、创新照顾全家人的胃。
 

序言

第一章　产后照护与调理
1-1　产妇身体变化
分娩后第一天
分娩后第二天
分娩后第三～四天
分娩后第五～六天
分娩后第一周
分娩后第二周
分娩后第三周
分娩后第四周
产褥期的正常现象
1-2　产后护理
自然产妈妈产后24小时自我护理
产后检查
产后身体照护
产后生活细节照护
产后的注意细节
剖腹产术后特别照护
不同季节的产后调理方法
1-3　产后疾病与调理
产后疾病防治与调理
产后併发症调理
剖腹产疼痛的处理方法
1-4　产后哺乳
哺乳期间必知的知识
哺乳期间应注意饮食
哺乳引起的不适症状
1-5　产后迷思
产妇不能洗头、洗澡？
产妇在坐月子期间束紧腰腹，来帮助恢复体形？
产妇的日常生活如同生产前？
产后要大量的进补？
要多多躺在床上，不要随便走动？
坐月子的期间是减重的好时机？
产后为什么会情绪忧郁？
1-6　自然产妈妈Q&A

第二章　产后饮食与运动
2-1　产后饮食注意事项
月子餐常用食材
月子饮食注意事项
2-2　产后精选月子餐
猪排炖黄豆芽汤／干贝冬瓜汤／皮蛋瘦肉粥／红豆紫米粥／当归鲈鱼汤／猪肝汤／红枣猪脚花生汤／木瓜排骨花生汤／肉末蒸蛋／糖醋排骨／姜枣乌骨鸡汤／马铃薯南瓜炖鸡肉／花生猪脚汤／麦芽粥／牛蒡排骨汤／枸杞鸡丁／黄耆鸡汤／黄豆芽炖排骨／蒸蛋／咖哩鸡丁义大利面／清炒蔬菜／花椰菜炒香菇／百合甜椒鸡丁／南瓜蒸百合／可乐鸡翅／八珍排骨汤／生化汤／红枣薏仁百合汤／哺乳茶／杜仲饮／薏仁红豆汤／银耳莲子汤／薏仁莲子汤／杏仁奶露／核桃蜂蜜豆浆／黑豆蜜茶／莲子白合炖银耳／益母草山楂茶
2-3　产后减肥注意事项
2-4　轻松简易产褥运动
分娩当天
分娩第二天
分娩第三～四天
分娩第五～六天
2-5　恢复身材塑身操
腹部运动／背部运动／腰部运动／大腿运动／提起骨盆操／臀部运动／胸部运动／曲线美运动
2-6　剖腹产后复原操
产后深唿吸运动／下半身伸展运动／腰腹运动
2-7　产后饮食与运动Q&A

第三章　新生儿
3-1　新生儿特征与特有生理现象
新生儿特征
新生儿特有生理现象与常见问题处理
3-2　新生儿餵养与健康
新生儿餵养
瓶餵的量及方法
新生儿餵养常见问题与处理
3-3　照顾新生儿小常识
新生儿餵养常见问题与处理
从小培养宝宝良好的行为习惯
锻炼体格，强健身体
能力训练，让宝宝更聪明
新生儿的日常用品
3-4　新生儿抚触
3-5　新生儿给家庭带来的变化
新生儿带给家庭的变化
新生儿带给单亲家庭的变化
新生儿带给大家庭的变化
3-6　新生儿急诊室
3-7　新生儿Q&A

第四章　1～3月宝宝
4-1　2个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
4-2　3个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
4-3　照顾宝宝小常识
婴儿的饮食与餵养
贴心护理你的宝贝
培养宝宝良好的行为习惯
能力训练，让宝宝更聪明
4-4　1～3月宝宝的游戏
4-5　1～3月宝宝Q&A

第五章　4～6月宝宝
5-1　4个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
5-2　5个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
5-3　6个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
5-4　照顾宝宝小常识
婴儿的饮食与餵养
贴心护理你的宝贝
培养宝宝良好的行为习惯
5-5　4～6月宝宝营养食谱
麦粉煳／苹果泥／苹果胡萝卜泥／苹果红薯泥／牛奶营养粥／蛋黄粥／绿色炖汤／番茄米汤／高丽菜米煳／土豆米煳／苹果奶昔／豌豆煳
5-6　4～6月宝宝的游戏
5-7　4～6月宝宝Q&A

第六章　7～9月宝宝
6-1　7个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
6-2　8个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
6-3　9个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
6-4　照顾宝宝小常识
7～9个月婴儿的饮食与餵养
贴心护理你的宝贝
培养宝宝良好的行为习惯
能力训练，让宝宝更聪明
6-5　7～9月宝宝营养食谱
燕麦南瓜泥／香甜苹果粥／肉泥米粉／蔬菜粥／小凤尾鱼粥／山药小米粥／蛋黄马铃薯粥／胡萝卜豆腐泥／菠菜牛奶碎米粥／玉米土豆碎米粥／豆腐四季豆碎米粥／南瓜浓汤
6-6　7～9月宝宝的游戏
6-7　7～9月宝宝Q&A

第七章　10～12月宝宝
7-1　10个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
7-2　11个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
7-3　12个月宝宝
婴儿特点
婴儿营养需求
婴儿常见问题
幼儿发展检核表
7-4　照顾宝宝小常识
婴儿营养需求
贴心护理你的宝贝
能力训练，让宝宝更聪明
7-5　10～12月宝宝营养食谱
奇异果橙奶／蔬菜肉粥／高丽菜南瓜优酪乳粥／豆腐蒸蛋／鸡胸脯肉粥／南瓜鸡蛋糕／珍珠玉米小丸子／三鲜小馄饨
7-6　10～12月宝宝的游戏
7-7　10～12月宝宝Q&A

第八章　1～2岁宝宝
8-1　1～2岁幼儿
幼儿特点
幼儿营养需求
幼儿常见问题
幼儿发展检核表
8-2　照顾幼儿小常识
1～2岁幼儿餵养指南
给幼儿最周到的护理
8-3　聪明幼儿餐食谱
面包布丁／香蕉凤梨米煳／鱼肉蛋饼／猪肉高丽菜卷／茄子稀饭／牛肉海带碎米煳／鳕鱼蒸蛋／鸡肉洋菇饭
8-4　1～2岁幼儿的游戏
8-5　1～2岁幼儿Q&A

第九章　2～3岁幼儿
9-1　2～3岁幼儿
幼儿特点
幼儿营养需求
幼儿常见问题
幼儿发展检核表
9-2　照顾幼儿小常识
2～3岁幼儿餵养指南
家庭环境支持
9-3　聪明幼儿餐食谱
法式蔬菜汤／牛肉营养汤／小饭团／蔬菜马铃薯饼／鸡蛋南瓜面／焗烤香蕉豆腐／核桃仁粥／鳕鱼蔬菜乌龙面／芹菜米粉汤／凤梨炒饭
9-4　2～3岁幼儿的游戏
9-5　2～3岁幼儿Q&A

第十章　婴幼儿安全与健康
10-1　婴幼儿的安全
家庭内的安全
户外安全
10-2　预防接种与健康查体
八种常规疫苗的接种禁忌
婴幼儿健康体检准备
婴幼儿健康体检
10-3　婴幼儿常见疾病与不适
婴幼儿常见的10种问题与应对方法
婴幼儿常见营养性疾病
婴幼儿唿吸道常见疾病

产妇身体变化

自然产和剖腹产的妈妈，该注意哪些地方？赶快一起看看本节吧！

自然产妈咪身体变化

乳房　宝宝结扎脐带后的半小时内，会被送到妈妈面前，小家伙毫不客气的噘起小嘴吸吮乳头。此情此景令妈妈既激动又惊喜，但也可能会因为没有乳汁而尴尬。其实，这是很正常的现象，大约在产后第三天，新手妈妈才会有开始乳汁分泌。

子宫　顺利产下宝宝后，「子宫」也功成身退了，此时的子宫会慢慢地变小，逐日收缩。但要恢复到怀孕前的大小，至少要经过六週左右。

恶露　刚生产完的妈妈会排出类似「月经」的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的脱膜组织），这就是恶露。第一週是新手妈咪排恶露的关键期，起初为鲜红色，两天后转为淡红色，量也会慢慢减少。

消化系统　经过产后三餐的调养，产妇的肠胃会舒服许多，但因产后疼痛，食慾可能会不太好。因此饮食还是要以清淡为主，适当进食谷类、水果、牛奶等，可改善食慾和消化系统功能，缓解疼痛和不适感，有助于循序渐进地恢复体力。

伤口与疼痛　自然生产的妈妈，虽然阵痛持续的时间比较长也比较累，但子宫收缩和身体恢复的速度较快，大概只要三天身体就可以恢复正常。

剖腹产妈咪身体变化

乳房　作为宝宝的食物供给站，做好乳房的保健是非常重要的，必须保持乳房清洁，并且在每次餵奶之前，都要先将乳房擦洗干净。

子宫　产后两到三天胎盘和胎膜已经脱落的子宫颈部开始新生黏膜，大约一週的时间，黏膜完全再生，而扩张的子宫颈慢慢恢复正常，开始闭合，子宫内的输卵管及卵巢在分娩后充血，子宫功能开始恢复正常。

恶露　这一週的恶露明显减少，颜色也由暗红色变成浅红色，会有点血腥味，但不臭，妈妈要留心观察恶露的质和量、颜色及气味的变化，以便掌握子宫恢复的情况。

消化系统　便祕的困扰少了许多，比较生产前的状况较无规律可循，最好重新建立排便规律，养成定时排便的习惯。

伤口与疼痛　剖腹产要注意产后的伤口在这週内还会隐隐作痛，下床走动或移动身体时都会有撕裂感。

产后检查

很多女性对孕前检查、产前检查都十分重视，而对产后检查却较易忽视，甚至不以为然。其实，一次体贴全面的产后检查对产妇的身体健康非常重要。因为产后检查能仔细地排查出产妇身体中的异常现象，可以及早进行处理，以防患于未然，还能避免因产妇患病而对新生儿健康造成不良影响。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《產後育兒大百科(新版)》，我最看重的是它能否提供一個全面的育兒指南。我常常覺得，育兒這件事情，不只是關於餵奶、換尿布，它是一整套關於孩子身心發展、親子關係建立，甚至是如何平衡家庭生活的系統工程。特別是「產後」這個階段，很多新手媽媽可能都會面臨身心的巨大轉變，如果這本書能同時提供關於媽媽身心調適的建議，那將會是非常貼心的。我希望書中能有關於「寶寶居家安全」的提醒，例如家中可能存在的潛在危險，以及如何預防；還有「寶寶的口腔護理」和「寶寶的視力、聽力發展」等一些大家比較容易忽略的面向，這些都對孩子長遠的健康發展至關重要。我期待這本「新版」能夠帶來許多實用的技巧和觀念，幫助我們這些新手爸媽更從容、更有信心地迎接寶寶的到來，並且在育兒的過程中，找到屬於自己家庭的獨特節奏。

评分☆☆☆☆☆

這本《產後育兒大百科(新版)》真的讓我眼睛一亮！我一直覺得，育兒這件事，最難的就是「不知道為什麼」跟「不知道怎麼辦」。有時候寶寶突然出現一些狀況，家長就只能憑感覺，或者東問西問，但答案總是模稜兩可。這本書的「大百科」三個字，聽起來就很有份量，代表它應該涵蓋了我們從懷孕到寶寶大一點可能會遇到的各種大小事。我特別關注寶寶的「成長發展里程碑」，像是什麼時候會翻身、坐、爬、站，這些都是我們做父母的觀察重點，有時候太快或太慢都會讓人擔心。書中如果能有詳細的圖文說明，甚至還能附上一些可以在家裡幫寶寶做的練習，那就太棒了！除此之外，我也很想知道，書中有沒有關於「寶寶常見疾病的預防與護理」的章節，像是感冒、腸病毒、玫瑰疹，還有一些比較難處理的像是異位性皮膚炎、脹氣、便秘等問題。有時候，醫生給的建議我們會忘記，或者回家之後又出現新的疑問，一本隨手可查的百科全書，就能及時解答我們的困惑。

评分☆☆☆☆☆

我對這本《產後育兒大百科(新版)》充滿了期待，因為我總覺得，育兒這條路，新手爸媽就像在摸著石頭過河，很需要一本可靠的「地圖」。第一胎的時候，我很多東西都上網查，結果資訊爆炸，有時候看到一些極端的育兒方式，反而增加自己的焦慮。這本「新版」的稱呼，讓我感覺它一定有跟上最新的育兒趨勢和科學研究。我尤其想知道，書中對於「副食品添加」的部分，有沒有更細緻的建議，例如不同月齡寶寶適合的食材、質地，還有如何處理過敏的問題，這部分常常讓很多家長感到無所適從。另外，我也很想了解，書中對於「親子互動與早期教育」的看法。畢竟，寶寶的成長不僅僅是生理上的，心智上的發展也非常重要。如果書中能提供一些簡單易學的親子遊戲，或是引導我們如何建立良好的溝通模式，那將非常有價值。畢竟，我們希望養出一個健康、快樂、又聰明的孩子。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《產後育兒大百科(新版)》，真的是相見恨晚！我女兒剛出生那陣子，簡直手忙腳亂，睡不飽、餵奶脹奶、換尿布、寶寶哭不停，每天都像打仗一樣。那時候，我真的什麼都想找，網路上、朋友那裡、甚至是問遍了長輩，但資訊太雜亂了，有時候反而越看越慌。記得有一次，寶寶脹氣脹到哭得撕心裂肺，我怎麼哄都沒用，急得我眼淚都快掉下來。那時候如果有一本像這樣，把所有常見的寶寶問題都條列清楚，又提供具體解決辦法的書，那該有多好！這本「新版」聽起來就很有吸引力，一定有很多更新的觀念和更實用的方法吧？像是現在很流行的趴睡、側睡的討論，或是新的副食品添加時程建議，或是萬一寶寶生病，家長該怎麼觀察、判斷，什麼時候該看醫生，這些都是新手爸媽最頭痛的。我特別期待書裡有沒有關於「如何安撫哭鬧的寶寶」的專門章節，這真的是一門學問，而且每天都要面對！還有，關於「寶寶睡眠訓練」的部分，也是很多家庭的困擾，究竟要不要訓練？什麼時候開始？用什麼方法？這些問題的答案，我都希望能從這本書裡找到。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《產後育兒大百科(新版)》的時候，內心是抱持著一份既期待又怕受傷害的心情。我已經是第二胎了，以為自己多少有點經驗，但每次寶寶的發展狀況總會有些小差異，讓人又開始懷疑自己是不是做得不夠好。第一胎的時候，我花了很多時間研究各種育兒知識，但有些資訊已經過時，有些則是過於學術，看不太懂。這一次，我更希望找到一本能夠真正貼近日常、解決實際問題的百科全書。特別是針對「媽媽產後恢復」的部分，我認為這是很多育兒書會忽略的。產後憂鬱、身體的變化、哺乳期的飲食禁忌、甚至是心理上的調適，這些都跟寶寶的健康息息相關。我希望這本新版能有更深入的探討，而不是簡單帶過。還有，現在的育兒觀念跟以前很不一樣，像是「自由哭泣」的迷思，或是「過度安撫」的疑慮，我希望書中能有明確的引導，幫助我們做出最適合自己家庭的選擇。我也很想知道，書中對於「親子互動」的建議，例如如何透過遊戲促進寶寶的發展，或是如何建立良好的親子關係，這些軟性的內容，是不是也能找到具體的執行方法，而不只是空泛的理論。