具体描述
设计了多种利用垫子开展的实用、高效、易学的体能训练方法和手段，为广大读者介绍垫上功能性组合训练的基本原理和体能训练基础知识，以图文并茂的形式介绍各种练习的目的、方法和要求，希望能在体育教学、运动训练、大众健身等领域得以参考与应用。
著者信息
图书目录
理论篇•垫上组合训练概述
一、垫上功能性组合训练的理论基础
二、垫上功能性组合训练的功能与作用
三、垫上功能性组合训练的原则
四、垫上功能性组合训练和传统的体能训练的区别
热身篇•热力拉伸
实践篇•垫上功能组合训练
一、核心力量训练
二、核心稳定性训练
三、灵活类训练
四、柔韧类训练
延伸篇•垫上与其他器械组合训练
一、结合平衡垫
二、结合瑞士球
三、结合实心球
四、结合哑铃训练
五、结合橡皮带
六、结合悬吊训练
整理篇•助力牵拉与再生训练
游戏篇
一、铺石过河
二、翻滚接力
三、绝处逢生
四、袋鼠赛跑
五、搬运工
一、垫上功能性组合训练的理论基础
二、垫上功能性组合训练的功能与作用
三、垫上功能性组合训练的原则
四、垫上功能性组合训练和传统的体能训练的区别
热身篇•热力拉伸
实践篇•垫上功能组合训练
一、核心力量训练
二、核心稳定性训练
三、灵活类训练
四、柔韧类训练
延伸篇•垫上与其他器械组合训练
一、结合平衡垫
二、结合瑞士球
三、结合实心球
四、结合哑铃训练
五、结合橡皮带
六、结合悬吊训练
整理篇•助力牵拉与再生训练
游戏篇
一、铺石过河
二、翻滚接力
三、绝处逢生
四、袋鼠赛跑
五、搬运工
图书序言
图书试读
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