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　　其实大脑比你想像得还要厉害，不论是考试背诵、开发创意还是提起干劲，都有一套可供遵循的好方法，去掌握其中的黄金关键。就让我们来一一剖析，透过适当训练、正确引导，发挥大脑满点技能，让生活不再忘东忘西！

　　一、让你牢记不忘的笔记法
　　你知道空白笔记、横线笔记、方格笔记对大脑的思考也有影响吗？水平思考和逻辑思考有各自最适合的笔记形式，不要小看这些细节，在需要从大脑提取信息的时候，它们将会起到关键性的作用！

　　另外，要在什么时候重新检阅笔记最好呢？记忆是有时间限制的，掌握复习的黄金时间，能提高记忆的持久性！并且为了维持记忆的新鲜度，在笔记中留下「记忆的线索」，像是书中利用的「情节记忆」等方法，将会意外地在无形中提高意识，增加记忆的效果喔！

　　二、提升工作效率的笔记法
　　是不是在生活中常常会遇到「欸？这个我好像在哪里看过」时却又不能立刻找到要用的书在哪里的情形？首先，在脑中建立「自己的书库」是很重要的。我们可以想像自己的大脑是电脑的主机，书籍资料则是外接式硬碟。在大致读完实用类的工具书之后，其实只要正确地活用「便利贴」这个再简单不过的小助手，并且凭借着事先做好的神奇「备忘录」，就能马上寻着线索找到相关的书籍，清晰地回想起这本书的内容喔！

　　三、开发创意的笔记法
　　大家都是在什么样的情况下会想到好点子呢？有时会是在走惯了的路上，或是在洗澡放空的时候，甚至是要进入梦乡的前一刻……这些突然併发的创意，是当大脑在一种毫无压力的状态中，与某一偶然的催化下，将乍看没有任何关联的既有讯息相互连结，产生的一个「自动化作业」的成果。除了介绍不让这些珍贵灵感跑掉的小技巧之外，主动制造产生灵感的契机也相当重要。

　　我们可以从书中介绍的「给予大脑压力」到「转移意识从压力中解放」这两个过程来确保脑中构想的成熟时间，再加上以「书写」弥补「工作记忆」这个记忆体不足的超级功能，得以营造出主动产生灵感的特殊状态。

　　或者，如果连等待培养灵感的时间都没有，也不用担心，这里将为大家另外详细解说一套可以瞬间激发创意的「SCAMPER创意奔驰法」，将新的架构套用在旧的观念上，只要提出关键性的9个问题，就能让思考效率大大地提高唷！

　　四、加强行动力的笔记法
　　生活中难免会出现提不起劲的时候，此时全身都散发着懒洋洋的气息，但偏偏还有期限近在眼前的论文、报告、企划书、部落格更新等着你去处理。或许是因为对内容要求完美才会迟迟下不了笔，然而事后对成品的重新检阅是不可或缺的，重要的是如何提起干劲踏出第一步。这里将介绍「黄金4分钟法则」和其他笔记小妙招，除了可以踏出一开始的第一步，过程中也会自然而然地渐入佳境，并且让完成目标的动机持续、执行力大大地UP喔！

　　五、锻鍊大脑的「书写」练习
　　这一章节将带你用笔记法挖掘大脑的潜力！

　　在生活中，不论是意志力、创造力、注意力还是活用知识的能力，皆是不可或缺的。你知道吗，其实这些重要的能力，都是可以用笔记来开发的喔！这里透过一些简单的书写文字、描绘图像的练习来锻鍊大脑，让你的意志力UP、创造力UP、注意力UP、理解度UP！你会发现思考比以前更加清晰，做一件事更知道方法，连带生活效率蹭蹭蹭，整个人都跟着UPUP唷！
 

作者简介

池田义博

　　日本记忆大师代表。大学毕业后进入大型通讯机械制造公司担任工程师，之后经营补习班，在蒐罗教材的过程中无意间接触到记忆术因而产生兴趣开始学习。当知道日本有记忆力大赛后就决定参赛，经过自学练习，他在2013年2月首次参加的竞赛中就一举夺冠。接下来的2014、2015更是蝉联冠军成为三连霸。另外2017、2018也连续两年夺冠，成了日本史上5次参赛5次都拿冠军的唯一一人。另外在2013年12月于伦敦举办的世界记忆力大赛中，成为第一位获得「记忆大师」称号的日本人。

　　着有『世界记忆大师教你把学习交给大脑吧』（暂译）、『世界记忆大师教你把专注力交给大脑吧』（暂译）（以上皆由ダイヤモンド社出版）等等。

译者简介

廖佳燕

　　淡江大学应用日语系
　　淡江大学日本研究所
　　专长：学前教育
 

前言
 
第1章——让你牢记不忘的笔记法
1-1•格线笔记最容易记住事情
1-2•尽快重新检视笔记
1-3•留下记忆的线索
1-4•只用两种颜色的笔
1-5•跟别人说明自己笔记的内容
1-6•字卡是最强记忆学习法
1-7•一次就牢记对方样貌和名字
1-8•预防停止思考的3列法
 
第2章——提升工作效率的笔记法
2-1•建立图像资料库
2-2•在脑中建立自己的书库
2-3•用白板活化自己的大脑
2-4•令人惊讶的便签汇整法
 
第3章——开发创意的笔记法
3-1•在浴室放一本笔记吧！
3-2•产生灵感的小技巧
3-3•①提问笔记法
3-4•②关系图笔记法
3-5•升降梯式创意笔记法
3-6•创意马上来
 
第4章——加强行动力的笔记法
4-1•只要4分钟让自己充满干劲的方法
4-2•纪录可以让动机持续
4-3•增加成功经验提高行动力的笔记
4-4•连减肥也有效，让你提高执行力的方法
4-5•把目标写在纸上就能实现
4-6•不安和紧张用笔记来消除
 
第5章——锻鍊大脑的「书写」练习
5-1•锻鍊意志力的「写字」练习
5-2•培养感性的「涂鸦」练习
5-3•锻鍊创造力的「写作」练习
5-4•锻鍊注意力的「书法」练习
5-5•活用知识的练习
 
后记
 

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