别再委屈自己求得他人认同:不再委屈求全的20堂必学人生突破法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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别再委屈自己求得他人认同:不再委屈求全的20堂必学人生突破法则

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著者
出版者 出版社:开企 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2019/09/25
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-03-29

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图书描述

你的价值自己定义,你的高度自己赋予,
人生苦短,别犯傻的为难自己,
非但得不到认同,更会餵养他人的自私自利。

  ▋分享20则人生故事告诉你,生命里,最重要的是「自己」」!
  ‧「这是你的专业,很容易的,我们都那么熟了,就帮忙弄一下嘛……」  
  →友谊不是拿来占便宜的。
  ‧「妳懂什么?听我的照着做就对了!」
  →爱你,不代表要失去我自己。
  ‧「可以不要管我这么多吗?别说一切都是为了我!」
  →面面俱到,孩子家人未必都会感激你。
  ‧「她常私下跟我抱怨,事情都她在做,功劳却都主管的……」
  →别把同事当密友,好心也成驴肝肺。
  ‧「多谢师父,感恩师父……供养师父。」
  →身心要成长,善待自己、做好自己最重要!

  ▋点亮专属于你的聚光灯,带你走出憋屈的人际暗黑期
  若你正陷在「职场、人际、感情、家庭、友谊」的麻烦里,《别再委屈自己求得他人认同:不再委屈求全的20堂必学人生突破法则》全书每一则人生故事,从事由→过程→应对→结果,鉅细靡遗地完整呈现事件的前因后果,理清脉络之余,从当中的任何一环节都能助你发现问题症结,学习找到完美解决方法。

  ▋名师心念加持+传授身体练习,加强自信与自我认同感
  全书不仅有理论信念给予加持,同时更特别设计「身心舒活帖」单元,以影片的呈现方法,只要扫QR CODE就能利用简单的肢体动作来调整身心、增加自信;借由身心正向能量的同时提升,更能坚定地做好自己,达到不必委屈也能求全、身心都健康的境界。

本书特色

  ●举凡「职场、人际、感情、家庭、友谊」等人生每一面向,都为你加油打气。
  ●借由20则写实的人生故事,分享处事应对智慧,反思该如何认同自己、活出不委屈的人生。
  ●名师自勉信念加持,并搭配QR CODE影片传授肢体练习方式,借由平时的行为调整、信念改变,学习做更有自信的自己。

  ※本书为《不必委屈也能求全:让你不再暗自流泪、捶心肝的人生突破法则》增订版

著者信息

作者简介

姜爱玲(Irene)/生命教育专家


  美国Liberty University心理谘商硕士/New York University文化暨传播硕士、澳洲Wesley Institute of Minisry & the Arts舞蹈治疗研究所。

  原本唸的是数位传播,后来转换跑道成为行动工作者,长年致力于全人身心疗癒/整合的实践与传承,文字创作则聚焦于你我所身处的当代社会,以诙谐直白的文笔反映人生百态,透过旅行、影像及文字品味分享现代生活的多元样貌,足迹已遍及世界四十余国。

  现任:恩主公医院精神科暨日间照护 舞蹈治疗师/台湾亚太健康管理协会 理事、舞蹈治疗顾问/台湾费登奎斯教育中心「动中觉察」合格教师/台湾舞蹈治疗研究协会 专业认证舞蹈治疗师。

  【历年着作】
  《Disney‘s GOTCHA!幼儿美语教材》(合着)
  《心在跳舞:遇见舞蹈治疗》
  《被遗忘的童言:肢体语言专家的行为解码教养术》
  《刺猬小孩不难搞:要让孩子听话,先听孩子说话》
  《满分爸妈养成书》(合着)
  《女生,练习一个人旅行》
  《辅助暨整合疗法》(合着)
  《不必委曲也能求全-让你不再暗自流泪、捶心肝的人生突破法则》

  【历年译作】
  《Da Ai Shou: Healing Hands of Universal Love大爱手小册》英文版〔合译〕
  《瑜珈美人全书》
  《刺客正传2:皇家刺客》〔上/下〕
  《刺客正传3:刺客任务》〔上/下〕
  《魔法制造有限公司》
  《舞蹈动作治疗:疗伤的艺术》(合译)
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图书目录

前言:你的面子和人生,哪个重要?
自序:不「做好自己」,就是对不起自己! 

▍Chaper 1 友谊篇
Unit 1 别当朋友的情绪垃圾桶
惯朋友,时间一久,就会变得理所当然了。
Unit 2 你不是任何人的终身志工
江湖在走,世道要懂,善良必须有底线。 
Unit 3 过度热心,只会累死你自己
热心助人,是为了肯定自我,还是讨好别人?
Unit 4 有人的地方,就有江湖
当感受不好,该拒绝的时候,就该清楚明确的表达。
 
▍Chaper 2 爱情篇
Unit 1 做别人期待的你,还是你自己?
为符合他人的期待,有时反而造成自己的内伤。
Unit 2 有时候,逆向操作才是王道
女性要独立,要把关心和照顾自己当第一要务。
Unit 3 如果他的眼中只有自己,那你还等什么?
当百般尝试皆无济于事时,就真的不用等。
Unit 4 什么?连我家马桶的颜色你都要管?!
真的不用奢望去改变别人。
 
▍Chaper 3 家庭篇
Unit 1 孝顺,不是百分之百无条件服从
孝顺并非完全盲目遵从长辈所言。
Unit 2 面面俱到,所以大家都会感激你?
为了满足自我而精疲力竭,值得吗?
Unit 3 孩子的前途,你能一直帮他走吗?
孩子学会生活技能和紧急应变能力,才是形塑独立人格的基本盘。
Unit 4 过好自己的日子,就是最好的孝顺
唯有健康的身心,才能好好过生活,也才是孝亲。
 
▍Chaper 4 职场篇
Unit 1 老是抱怨工作,那你为什么还不走?
当实力尚未坚强之前,请收起玻璃心,先证明自己的价值。
Unit 2 别轻易随着流言起舞
面对流言,保持冷静,以免落入他人圈套。
Unit 3 有了好身体,才有好薪情
健康才是一切之本,想要赚更多的钱,请先照顾好身体。
Unit 4 自己,才是获利最高的投资
「台上一分钟,台下十年功」,所有光彩都是努力而挣来的。
 
▍Chaper 5 自爱篇
Unit 1 好好释放情绪,别再气唿唿
维持身心灵平衡安定,要用安全健康的方式来疏通负面情绪。
Unit 2 每个人的处境不同,不用和别人比较
与其抱怨,不如换个角度去感受人生,脚踏实地过日子。
Unit 3 你是跟到上师,还是诈骗集团?
身心灵市场「品牌」难免良莠不齐,请慎入。
Unit 4 养儿未必能防老,单身更要规划好
明天和意外,真的不知哪个会先来。
后记:累了,就让自己喘口气!

图书序言

■过度热心,只会累死你自己
 
多年前,我应邀带领一个癌友成长团体,连续两年。第一年的团体有十二位成员,年龄从青壮年至中老年都有。这个为时两天、每天六小时的团体,主要是以互动式体验强化身体动能、内在心灵力量和与他人的连结。我在带领团体之前都会规划流程,透过活动设计达成阶段性目标,但实际带领时就必须预留弹性。人是「有机」的,团体当下的状况未必皆如预期,可能需要有所调整,接着视团体发展再适时带回原先的方向,随着时间的推移逐渐导向整体目标。
 
这个团体的初期目标,是让大家体验和学习唿吸和放松技巧,再借由身体自然的律动活化筋骨、舒展和流动身心。考量到团体成员的体力,我就以放松深唿吸展开课程,接着引导大家用一根手指头开始伸展。这时,我发现年轻的成员和机构人员比较自在,较年长的成员就显然尚在适应,因此我就说出当时看到的一些具开展性和力量的动作,以口语带动她们把身体整个打开来,再运用诸如落叶、海浪等明确意象鼓励大家尝试各种动作质地。
 
我发现大家对于椅子相当依恋,因为坐着动比较不累,而且这对他们来说也是一种支持和安全感。于是我灵机一动,结合椅子和舞蹈/动作元素,引导大家进行「和椅子共舞」的肢体创意,先是每个人和自己的椅子互动,接着发展到两人一组、撤掉椅子,以及小组集体即兴创作,让她们熟悉与拓展自己的身体语汇、与他人合作。每个人在过程中都不忘彼此观摩,但大家其实都很有创意,像是有一组就以集体雕塑「不倒翁」体现抗癌历程。第一天上午最后的大团体雕塑,我也成为作品的一部分,和大家共同经历「合为一体」移动时的身心感受。
 
第一天下午和第二天陆续进行了在音乐中呈现相对应的动作质地、以「花」的意象连结个人特质与自我生命历程、运用纸彩带和弹性布创意舞动与角色扮演,纾发与疾病共处的身心感受,以及支持与被支持的互动体验。最后,我请大家自由绘画整理两天的经验和感想,然后在轻柔的乐声中分享自己的画作。令我印象深刻的是,癌症这份「礼物」和坚定的信仰,让她们比一般人看得更深、更透彻。这份源自生命底层的澄明,在其他团体很少见。

图书试读

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