太极拳术笔记(增订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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相信大家对太极拳都不感陌生，每天上班行经公园总会见到一众退休人士在练习太极。太极由从前遥不可及的功夫、武术，到现在成为老少皆宜、强身健体的妙方，对身心灵都有莫大裨益，然而不少人仍对其存在很多疑问。

　　《太极拳术笔记》除了是一部武术着作外，亦是一位太极拳老师为学员们撰写的教材。此书记录一位游子回流故乡（香港），寻回健康和快乐的历程！也记录了六位作者的学员，透过习练太极拳后，在身心灵上的改变。这些事实让作者重新认识太极拳的本质，和其在今天世界的新定位。这是一本给仍在太极拳门外观望和徘徊者进门的指南，也是给欲提升拳艺的同好者宝贵的参考。

　　初版自推出后，吸引不少读者跟笔者交流，他们有的除了习练太极拳外，还习练外家拳种，甚或西洋拳击、泰拳以至综合格斗，扩大了笔者在武术观念上的思想空间。增订版特别收录笔者于这数年间写成的十多篇较为深入的拳术观念文章，辑录在〈进深篇〉，以跟同好者一起探索，互勉交流。

　　本书细心地分为「进门篇」、「工具篇」、「原理篇」、「养生篇」、「进深篇」、「经论篇」及「答问篇」，由浅入深，内容易读易明，期望在这个资讯杂乱、生活充满压迫的世代，或因个性偏执而致身心灵出现偏差的读者们，均可透过本书得到一点启发，感受太极的力量。

本书特色：

　　．本书涵盖的读者群甚广，未知者可从中得到基本太极认知；对徘徊者而言是非常好的入门途径；对迷惘者、怀疑自身选择者可重新获得力量继续研习太极；而习拳已久的渴求者则可从而提升自身的拳艺。

　　．问答篇内容非常贴地，完完全全释除读者对习练太极的一些常见疑虑──它能治病吗？它可达致减肥？它竟有美白作用？它会带来宗教冲突？这些疑问都能一一在本书中找到答案。

　　．此书除了提供适切的练功方法和心得外，也强调如何把太极拳的原理生活化，及其对习练者在个人健康和修养上所产生的影响。作者本人亦身体力行，在参透拳术背后的哲理后，改以道家无为而治的主张，去经营在海外的生意，好让自己能腾出空闲去享受修行和传承的乐趣。而公司业务也能安然渡过全球金融海啸的冲击，至今仍穏定经营！

作者简介

曾耀明

　　生于香港，大学毕业后曾赴美国留学，后定居纽约长岛并创业。旅美期间两遇国内赴美明师，并亲授拳术，种下对太极拳的热忱。2006年回流香港后，进入香港太极学院，拜台南钟文渊为师，习杨氏太极拳、太极推手和剑术，深得启蒙，身、心、灵俱起了翻天覆地的变化。曾耀明有极强的求学心，为探求太极拳之本源，曾亲赴湖北武当山，随三丰派传人陈师行道长习武当功法和剑法，眼界得以开阔。曾耀明长时间任教于香港太极学院，教授的学员不计其数。教学之余，亦常写作有关习练拳术之文章，获得不少读者正面的评价和转载，及后更出版《太极拳术笔记》一书。2018年，曾耀明被香港理工大学延揽，在其康复治疗科学系担任兼职客席讲师，教授杨氏太极拳，大大扩阔其传承拳术的领域和眼界！

增订版序
前言
钟序
邱序
张序
自序

进门篇
太极修行
先正观念
自求多福
寻觅明师
拳打万遍
工具篇
太极站桩
太极拳架
太极推手
太极散手

原理篇
正
松
静
沉
合
空

养生篇
太极拳能治百病？！
太极拳可以减肥？！
太极拳与癌症
再谈膝盖的保护

进深篇
综合格斗 vs 太极拳
再论太极拳的「松」
用意
弹簧力
气沉丹田——浅谈逆腹式唿吸法
命意源头在腰隙
Be Water My Friend!
谈「空」
太极拳的步法与架势
练推手，学放下
谈「气」
太极拳与气功
行桩

经论篇
说明
《太极拳经》
《太极拳论》
「先天自然之能」
十三势行功歌诀
十三势行功心解
太极拳术十要
太极拳之练习

答问篇
问： 日常生活实在太繁忙，如何能在紧迫的生活中修练太极拳呢？
问： 太极拳可不可以与其他运动并练？
问： 练拳时如何配合唿吸？
问： 太极拳应慢打还是快打较好？
问： 可否解释「太极无手」的意思？
问： 站桩时可不可以看电视、打游戏机或听音乐？
问： 肚饿或饱时应否站桩？
问： 站桩多久才会有气感出现？
问： 站桩后，下肢有如蚂蚁爬行的感觉，手指有胀麻感是否正常？
问： 站桩时，腿部为何不断震动？
问： 站桩时，手和身为何会自发动起来？
问： 站桩和练拳后，为何有些部位或关节会有痠痛和痲胀感？
问： 站桩为何会大量出汗，又为何有人久练而无汗？
问： 站桩时听到关节啪啪发响，正常吗？
问： 练桩和拳后，双掌通红但冰冷，原因何在？
问： 站桩与一般久站有何不同，会否导致静脉曲张？
问： 已有嵴柱侧弯的人，可不可以站桩？
问： 站桩一段时间后，下肢感到很重且膝盖下方有痛感正常吗？
问： 已听老师话，放正了胯和膝，但在动作转换时仍有膝痛，应如何是好？
问： 站桩能否改善扁平足或拇趾外翻？
问： 站桩对湿疹可有疗效？
问： 太极拳和站桩对哮喘有效吗？
问： 太极拳或站桩能否治好糖尿病？
问： 太极拳能否治好痛风？
问： 若说太极拳能减肥，那原本消瘦的人会否变得更瘦？
问： 太极拳可否把肌肉练得结实？
问： 太极拳能治癌吗？
问： 练站桩或拳架有美白的作用吗？原因何在？
问： 杨氏太极为何有不同长度的架子，哪套才是正宗？
问： 为何练完几套拳架后会觉得很困，非睡觉片刻不可？
问： 我的基督徒家人和朋友听到我要学练太极拳，都劝告我小心！说是和信仰有冲突的，是甚么回事？

附录
感言
犹思太极拳教授法
学习钟文渊杨氏太极拳小架四十二式之体会
修行在太极
改变
学习太极拳之个人经历
太极拳与我
充满奇妙惊喜的太极拳
不可思议
后记

太极修行

现代人心要修练

二〇〇一年九月的一个早上，天朗气清，万里无云，我如常驾着那福特牌银灰色七人van，在纽约长岛495 号公路向西走，前往我的电脑公司上班。停泊好车后，从公司后门进入货仓。那天早上跟平时有点不同，员工们把收音机的声量提得很高，他们也很留心地听着。我没有甚么反应，但心里有少许不悦，觉得他们工作有点不专心。进了办公室坐下来后不久，有电话接了进来，拿起话筒，原来是住在海边区的姐姐Jenny，她语气凝重地对我说：「你知不知道city 的世贸中心被飞机撞，可能会倒塌？全国军队已进入全面戒备状态，所有的飞弹已经出动，预备随时作战！」我定一定神，心想，今天不是四月一日，姐姐也不像开玩笑。脑袋中闪出刚才货仓里员工的工作情景，在半信半疑下，我打开电脑，登入有线新闻网CNN……

从那天早上起，我突然意识到，自己所处的国家，其实已正式进入了战争状态，是一场持久而难以预测的反恐战争。一种莫名的不安油然而生。阿富汗、伊拉克战争的结束，和拉登被处决后，美国并未摆脱战争的阴霾，只是换来了一个更庞大和更有组织的敌人。除了感到不安之外，我也偶尔思考，到底美国政府做了甚么「好事」，才会引致另一个族群的人，那么愿意把重重的炸药缚在自己身上，来和你同归于尽？

二〇〇三年对每一位香港人来说，肯定是极为难忘的。那年我仍在美国生活，从互联网中收听香港的动态，得知香港成了疫埠（非典型肺炎，简称SARS，肆虐香港期间）。一个原本已从经济灾难中开始复原的城市，瞬间变成了一个炼狱。我不能相信自己土生土长的地方，竟然可以变得如此不济，心情是很不好受的，加上担心那边的亲人和朋友，更感不安。

SARS 过后不久，我被偶像歌神许冠杰的一首歌所感动，与太太计划回流香港。二〇〇六年中，我们终于登陆故乡，定居下来。这时的我才四十出头，身体状况已极不理想，一切亚健康的征状，都可在我身上找到。而这期间，我已是恆常有做游泳和健身步行机等运动的。纵使口里说，人到中年，这是很正常的，但对于身体开始退化的现实，一下子是不易接受的。于是，我心里开始担忧往后的日子能否过好！

二〇〇八年中，由美国次按爆破而引发的全球金融海啸，让我知道一件事，原来拥有的财富，也有机会瞬间失去的。经济的波动日益频繁，令人对财产也失去安全感！

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