超马跑者的崛起：人类耐力与意志的极限挑战 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Adharanand Finn

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　　超级马拉松曾经只专属最核心的热中跑者，如今成为蓬勃发展的全球产业，每年有成千上万名选手参与竞技。然而，这个最残忍、最挑战的运动──动辄超过一百英里，而且经常是在极端环境里──究竟是现代生活的解药，还是现代疾病的征候？

　　得奖作家亚德哈罗南德．芬恩(Adharanand Finn)在《超马跑者的崛起：人类耐力与意志的极限挑战》(The Rise of the Ultra Runners: A Journey to the Edge of Human Endurance)一书中，亲身体验深入这项运动的核心，探究超马运动崛起背后的原因，并且发掘加入这个等级的超级运动员需要什么条件，在日益兴盛的风气里又有哪些潜力和隐忧。在这个超马旅途中，作者透过与超马世界里极端且多采多姿人物的邂逅，以及亲身参与世界各地超级马拉松──从阿曼沙漠到洛矶山──的经验，芬恩精采纪录了一群挑战人类极限的人们和他们的勇气与挣扎，这本书绝对会让你爱不释手。

名人推荐

　　1.江晏庆(越野跑运动员)
　　2.周青(越野好手)
　　3.姚焱尧(运动笔记创办人)
　　4.陈彦博(极地超级马拉松运动员)
　　5.郭丰州(中华民国超马运动协会理事长)
　　6.张烽益(台湾驿传促进同好会召集人)
　　7.卢明珠(超长距离越野跑者)

好评推荐

　　「芬恩探索了驱使一位耐力运动员用双脚日夜在陡峭地形上踏过荒凉里程、忍受极端甚至是危及生命的情境的原因。一部生动的回忆录，必然会与马拉松跑者与所有对超级马拉松有兴趣的人产生共鸣。」──《书单杂志》（Booklist）

　　「芬恩穿透了一部分全世界最吸引人的跑步社群，从形塑这些社群的个人身上学习，并与他们一起训练。从阿曼到科罗拉多，芬恩带领读者一窥全世界成长最快速，而且最令人难以想像的体能训练。」──《跑者世界》（Runner’s World），「二○一九最佳跑步书」

　　「由跑步世界最前线的文化探索者撰写，一段引人入胜、鼓舞人心，而且通常是幽默风趣的旅程，深入极限运动世界成长最快速角落的核心。如果你曾经纳闷吸引人们挑战超过二十六•二英里的原因──或者自己曾被诱惑过──《超马跑者的崛起:人类耐力与意志的极限挑战》是一本必读之书。」──艾力克斯•哈金森(Alex Hutchinson)，《耐力》（Endurance）作者

　　「本书作者最令我佩服的除了他本身就擅跑、是全马成绩在三小时内的勇脚，为了採访超马赛事，他自己下场跑超马，短短十八个月之内跑了八场之多，这密度、难度之高，令人赞叹！最后还取得着名的UTMB赛事资格，惊心动魄的参赛过程使得全书高潮迭起，让我读得目不转睛。…他不只旁观，还亲身参与比赛，使得书中的每一场超马赛事都叙述得极为生动真切，阅读时彷彿跟随着这些勇脚的步伐，让门外汉的我们得以身历其境似地一探超马的世界。」--赵心屏(南侨集团董事长特助/运动笔记专栏作家与马拉松跑者)

　　「本书作者的阿曼沙漠赛事也让我回想起第一场香港超马100公里。当时我从没跑超过42公里，也没跑过越野，这一场越野超马颠覆了所有我对跑步的概念，不合理的马拉松配速、只要能前进即使跑不起来也没关系、吃多一点补给、好好睡一觉等等，这在超马的世界司空见惯。如何转念，让身体持续去跟随，才是一个超马选手该去面对的课题。」--钟易霖(超马越野跑者）

 

极限的边界：一场关于人类潜能与环境适应的史诗 《极限的边界》 并非聚焦于单一的运动成就，而是深入探索人类在面对极端环境挑战时，生理、心理以及技术层面所展现出的惊人适应力与突破极限的内在驱动力。本书以宏大的叙事视角，串联起多个跨越不同领域、挑战生命极限的真实案例，构建了一幅关于人类如何在恶劣自然条件下生存、适应乃至超越自我的壮丽画卷。 本书的叙事主线围绕“边界”展开：生理的边界、心理的边界、技术的边界，以及人类认知本身的边界。我们不去探讨谁跑得最快或最远，而是深入剖析“如何可能”——是什么让一个生命体能够在零下四十度的极地冰原上坚持数周，或者在缺氧近乎窒息的高海拔山脊上维持清晰的判断力。 第一部分：冰封的呼唤——极地生存的生理韧性 本书的开篇，我们将目光投向地球上最严酷的炼狱之一：南极内陆高原与北极冰盖。这里的挑战不仅是低温，更是绝对的隔离、持续的黑暗（或极昼）、以及对能源摄入的严苛限制。 深入解剖低温下的代谢之谜： 我们将详细介绍人体如何启动“非颤抖性产热”（Non-shivering Thermogenesis）机制。这不仅仅是脂肪燃烧的问题，更涉及到棕色脂肪组织（BAT）的激活与效率。书中将引用多项生理学研究，对比不同民族（如因纽特人、萨米人）在长期适应低温环境后，其血液循环模式、皮肤血流调控以及基础代谢率的细微但关键的差异。探讨“冻伤”并非单一的组织损伤，而是复杂的细胞级休克反应，以及现代医疗介入的局限性。 心理学中的“长夜幽闭”： 在漫长的极夜中，人类的昼夜节律（Circadian Rhythm）被彻底打乱。本书将探讨“季节性情感障碍”（SAD）在极端隔离环境下的放大效应。我们采访了多位长期驻扎在科考站的科学家，记录他们如何通过严格的时间管理、光照疗法（甚至是自制的模拟日出），来维持认知功能和团队的凝聚力。认知负荷的管理，在补给断绝、通信受限的环境下，是生与死的关键。 第二部分：垂直的迷宫——高海拔缺氧的极限适应 从冰冷的地表转向稀薄的空气——喜马拉雅山脉与安第斯山脉的高峰，构成了第二部分的场景。这里的敌人是气压的骤降和氧分压的降低。 血液动力学的重塑： 我们不会泛泛而谈“高反”，而是细致解析人体对低氧的代偿机制。重点关注红细胞生成素（EPO）的精确调控、肺动脉高压的生理学意义，以及“急性高山病”（AMS）、“高海拔脑水肿”（HACE）和“高海拔肺水肿”（HAPE）的分子病理学差异。书中将引入新型药物干预策略，例如Acetazolamide（醋甲唑胺）的作用机理，以及那些“天生适应者”（如生活在安第斯山脉高地的原住民）在基因层面上与“后来者”的不同之处。 决策力的崩塌与恢复： 在缺氧状态下，前额叶皮层的活动会显著下降。本书通过案例分析，展示了攀登者在“死亡区”（Death Zone，通常指海拔8000米以上）如何因判断失误而导致灾难性后果。重点分析了疲劳、低血糖与缺氧三者叠加时，对风险评估和紧急应变能力的毁灭性影响。同时，我们也将探讨专业向导和高山救援团队所依赖的“情境感知”（Situational Awareness）训练方法，如何在极端疲惫下维持关键信息处理能力。 第三部分：深渊的寂静——水下压力与封闭系统的挑战 本书的第三部分将视角转向海洋深处，探索人类在密闭的、高压力的水下环境中，如何应对物理定律的严酷考验。 减压的艺术与科学： 潜水员面临的挑战是气体溶解度的物理学问题——亨利定律的现实体现。我们将详尽描述氮麻醉（Nitrogen Narcosis）如何逐步侵蚀潜水员的理性思维，以及随后的减压病（Decompression Sickness，即“减压病”）的形成过程。这不是简单的上升过快，而是体内惰性气体在组织中形成微小气泡的复杂过程。书中将剖析饱和潜水技术（Saturation Diving）如何通过延长水下生活时间，实现对人体生理的“适应性欺骗”。 幽闭恐惧与感官剥夺： 在深海潜水器或水下居住舱中，人类被剥夺了自然光线和广阔空间感。本书探讨了长期幽闭对神经系统的影响，包括对时间感的扭曲和幻觉的产生。我们考察了模拟自然环境的生物发光和仿生声景技术，如何被用作维持长期水下任务人员心理稳定的辅助手段。 第四部分：科技的介入——超越生物学限制的工程学尝试 人类的极限挑战史，也是一部工程学不断突破生物学限制的历史。在本书的收尾部分，我们将审视那些试图用技术延长或强化人类极限的尝试。 外骨骼与生物力学辅助： 探讨机械外骨骼（Exoskeletons）在负重行军和崎岖地形穿越中的潜力。这并非科幻，而是对能量消耗模型和步态效率的重新计算。重点分析了动力学补偿技术如何减少肌肉的疲劳积累，从而使人类的持续活动能力在理论上得到延伸。 人机交互与数据驱动的生理监控： 现代极限挑战不再是孤军奋战，而是数据化的过程。本书将分析先进的可穿戴传感器、植入式生物监测系统，如何实时反馈关键的生理指标（如乳酸水平、皮质醇浓度、体液平衡）。这些数据流如何通过算法转化为可执行的指令，帮助个体在未知的环境下做出最优化的决策，实现“预见性干预”，而非滞后的反应。 结论：边界的意义 《极限的边界》最终回归到对“极限”一词的哲学反思。它揭示了人类的伟大之处不在于永远不遭遇痛苦或失败，而在于在明确知晓风险的前提下，依然选择向前迈出那一步的勇气和智慧。这些挑战，无论是冰川、高山还是深海，最终都是对人类心智韧性（Resilience）的终极考验。本书旨在激发读者对自身潜能的探索欲，理解生理学的坚韧，以及工程学、心理学如何共同编织出人类不断超越自我的宏伟篇章。

作者简介

亚德哈罗南德•芬恩（Adharanand Finn）

　　资深作家与记者。他的着作《我在肯亚跑步的日子》（Running with the Kenyans）曾名列威廉希尔年度运动书籍奖（William Hill Sports Book Award）的决选名单，也曾以日本跑步文化为主题，撰写《跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程》（The Way of The Runner）。他是英国《卫报》的记者，也定期为《金融时报》、《独立报》、《跑者世界》与《男士健康》等报章媒体撰写文章。他目前定居在英格兰。

译者简介

游淑峰

　　花莲人，台湾大学外文系毕，曾任地理杂志採访与编辑，目前为自由译者。译有《如果，不是舒曼──十九世纪最伟大的女钢琴家克拉拉・舒曼》（合译）、《愈跑，心愈强大》、《跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程》、《生而自由，写而自由》、《如何养出一个成年人》、《一本读懂心灵探索经典》、《一本读懂成功学经典》等书。认为能透过译笔与读者分享作家的生活与心灵，是一件很幸福的事。

 

推荐序
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致谢


 

推荐序

说马拉松故事的人

赵心屏  南侨集团董事长特助/运动笔记专栏作家与马拉松跑者

　　出版社邀我为这本关于超级马拉松的书作序，我有些讶异，我是热爱马拉松的跑者无误，但，超马？！超马与四十二点一九五公里的标马之间的距离，在我看来是天差地远，然而了解本书作者是英国卫报记者后我便明白：我们都是说马拉松故事的人。

　　记者有上穷碧落下黄泉的追根究柢天性，无冕王的权柄让原本并不熟识的受访者愿意对着我们倾心吐意、甚至让我们深入其生活中的某个领域，使执笔的我们得以窥探、体验其间的奥秘。

　　本书作者最令我佩服的除了他本身就擅跑、是全马成绩在三小时内的勇脚，为了採访超马赛事，他自己下场跑超马，短短十八个月之内跑了八场之多，这密度、难度之高，令人赞叹！最后还取得着名的UTMB赛事资格，惊心动魄的参赛过程使得全书高潮迭起，让我读得目不转睛。在这精采的过程中，除了一一介绍赛事，作者更採访了无数知名与传奇的超马好手；他不只旁观，还亲身参与比赛，使得书中的每一场超马赛事都叙述得极为生动真切，阅读时彷彿跟随着这些勇脚的步伐，让门外汉的我们得以身历其境似地一探超马的世界。

　　曾为新闻工作者，让我深深羡慕作者的採访领域能与自身兴趣相结合，更令我想为他鼓掌的是，他不仅跑超马、写超马，观察到非洲裔跑者称霸全世界各种全马、半马和短、中程田径赛，但却缺席超马的现象，试图促成非洲菁英跑者参与超马，虽然最后功败垂成，但由此可见作者对于超马的热情与投入早已超越了报导者。事实上，他在此书之前，也曾针对肯亚和日本这两个热爱跑步、孕育无数菁英跑者的民族深入研究成书。

　　自从爱上跑步，我也开始喜欢写自己和跑友的跑步故事，每一次赛道上的历程，令人深有所感之处，不仅在于对体能的操练或发现自己的潜能，而在于跑步这项运动对于「心」的改变。

　　跑步强壮的不只身体、更包括心志，随着肉体的锻鍊，心志也随之坚强专注，在马拉松的漫长赛道上，身子疲累、心境却是越见坚毅执着。一次次因为坚持而抵达终点线后，跑者拥有的最棒礼物不只是PB（Personal Best个人最佳成绩）或完赛的满足感，所有汗水与泪水都会在心中刻下无与伦比的深刻印记，让我们无怨无悔，继续执迷。

　　当你爱上跑步，你就上瘾、对它真心付出。它以魔力回报你，让所有日常中的艰难都可在它里面纾解，心境为之转换，如同作者写道：「跑一段时间后，每件事都豁然开朗了」，跑步令人心更宽。

　　超马是一种更深的境界。赛道的挑战性和危险性远远胜于标马(除了那些在田径场绕圈的超级马拉松之外)，肉体所承受的苦劳已经不只是凌迟，因此所获得的果实必然更为饱满甘甜，在「世界四大极地超级马拉松」(4 Deserts Ultramarathon Series)中的纳密比亚沙漠(Namib Race)一役，一位台湾跑者就对我说：「越痛苦，越快乐！」箇中滋味唯有亲身经历才能体会。

　　作者在参加UTMB前夕也对自己说：「只有我的心能击败我，而我得学习驾驭它。」这和参加七天六夜两百五十公里自负重的纳密比亚沙漠超马的台湾伙伴告诉我的：「只有心，才能限制你的能力」是完全一致，可见超马深掘跑者内心的程度。

　　跑者阅读此书势必有眼界大开之感，发现原来超马世界如此辽阔精彩，超马界的「大神」与「奇才」们的脚力竟令人如此叹为观止。不跑步的读者也可以看看这些在赛程中吃尽苦头、濒临崩溃，甚至出现幻觉、与心中的黑暗苦毒搏斗的勇士们，如何幻化成终点线前的英雄。

　　我的超马经验仅只于四天三夜一百二十六公里的戈壁挑战赛，和七天六夜两百五十公里自负重的纳密比亚沙漠站赛事（非参赛者，仅跑前十二公里），曾经，昔日超马运动员林义杰在沙漠中望着台湾的一群素人参赛者问我：「妳觉得这些人跟一般人到底有何不同？」这问题我想了非常久，会跑超马的非专业素人，其实跟一般人没什么不同，就是普通人。可是他们离开日常舒适圈、勇敢远赴极地参与超级马拉松的这件事，又不是普通人会做的。结果在阅读本书时，作者的这一段话，完整地给了答案：

　　「我们想要得到胜利，我们想完赛，我们想全力以赴，我们想找出我们的极限，我们想要人们觉得骄傲。所有这些都是。但没有一个能好好解释。这是一个深不可测的冲动，一种深层、原始的唿唤，在那荒野，直接面对毁灭，然后穿越到另一边。而当我们完成这件事情时所得到的感觉，是容易上瘾的。」

 

前言
 
我垂头丧气地跌坐在地上，背靠着一个沙堆，透过模煳肮脏的黄色太阳眼镜向远处凝望。极目所见，直到天边，都是沙。沙，和几撮干草。一片荒凉之地。地上隐约有车痕辗过。轮胎痕显示文明世界距离此地不太远。但我一动也不动。我的两只腿像是两只被我拖拉好几天的生锈机器。把它们放下来很舒服。我的腹股沟，也就是我的左腿前侧接连到我身体主干的地方，每当我跑一步，它就咯吱磨一下；坐在这里成了一种晕眩，又几乎是愉悦的痛楚。
 
我的意识似乎存在我的身体之外。我的精髓，我的核心存在，只是坐在这里，融进了沙里，太疲惫而无法思考。但我脑袋里的长官，那些负责确认我还活着的大脑组织，正热烈讨论着。
 
我不能整天坐在这里。我的身体水份不断流失。太阳太大。我跑太远了。想想你已经跑过的所有那些距离。穿越这片消磨心灵的沙漠的数不尽里数。你不能现在停下来。终点、沙滩、大海，再几英里路就到了。你可以做到，只要一步一脚印。你跑了这么远的路，不是为了在即将到达终点的时候放弃。
 
我隐约回忆起到目前为止我曾经用来让自己振作起来的策略。大约是第二天，当情况开始变困难时，我为自己打气。「来吧，铁汉，」我告诉自己：「你可以做到。你要做给他们看。这片沙漠也许很艰困，但阻挡不了芬恩先生。」我确实叫我自己芬恩先生。这场比赛已经使我的大脑打结了。
 
然而到了第五天，当我哄骗自己撑过夜晚，逞能的心态已经被温柔取代。「没关系，不要担心，你会成功的。你不会有问题的，只要继续往前。」夜晚的黑暗与寂静包围着我。脚底下的沙是如此柔软。但我跑完了。用七个半小时跑完二十六英里。但我到了。
 
然而现在，终点就近在眼前，我的意志力干涸了。我脑袋里的声音失效。我不能动了。
 
「你该这么做，起来，把自己拖到终点。但是为什么？是谁立了这些愚蠢的规则？你犯不着像那些得奖的贵宾狗一样卖力演出。」真有趣。我移动了一下身体，地上的草不再那么刺，然后我伸展两腿，把双脚伸到面前。我的鞋子里满是沙，彷彿比我正常的鞋子小了三号。这几天我都这么忍耐着跑。比起其他的事，这不算什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，流线型的设计，配上抽象的山峦和奔跑的人影，仿佛立刻就能感受到那种永无止境的追逐与超越。我一直以来都对人类身体的潜能充满了好奇，特别是那些能够挑战极限的运动项目。从新闻报道中看到那些完成超级马拉松的选手，他们的身影仿佛自带光环，每一次的坚持都像是在点燃内心的火焰。我猜想这本书会深入探讨这些超级跑者是如何炼成的，他们不仅仅是依靠强健的体魄，更重要的是那种超乎寻常的意志力。这本书会不会从生理和心理两个层面去剖析，比如介绍他们是如何训练身体，如何克服高原反应、极寒天气，以及在漫长的比赛中如何与内心的疲惫、痛苦进行殊死搏斗？我非常期待了解到他们训练的细节，是否有特殊的饮食、睡眠或者心理暗示方法？是否会分享一些他们面对低谷时如何自我激励的故事？我希望能在这本书里找到那些足以让人热血沸腾的细节，了解是什么样的精神力量驱使着他们不断向前，突破人体的生理界限，去探索人类耐力的真正边界。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它完全颠覆了我对“跑步”的固有认知。我一直以为跑步就是一种简单的运动，跑得快、跑得远，仅此而已。但这本书让我看到了跑步背后更深层次的意义。它不仅仅是关于身体的挑战，更是一场心灵的洗礼。我尤其喜欢作者对那些超级跑者内心独白和情感描写的刻画，那些在孤独的赛道上，面对无尽的疲惫和痛苦，他们内心的挣扎、绝望，以及最终如何战胜自我，找到内在力量的过程，读来令人潸然泪下，又振奋人心。书中对他们每一次成功的背后，所付出的汗水、泪水，甚至伤痛的描写，都显得如此真实和震撼。我感觉自己仿佛也置身于那荒凉的赛道，感受着脚下的砂石，呼吸着稀薄的空气，体会着身体的极限。这本书让我认识到，真正的强大，不是在于不受伤，而是在于即使遍体鳞伤，依然选择站起来继续奔跑。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，在于它所展现的不仅仅是超级马拉松的赛事本身，更是一种对于生活态度和人生哲学的深刻洞察。作者用一种非常细腻和诗意的方式，将人类在极限环境下的生存状态与内心的成长紧密地联系在一起。我被那些跑者们在面对极度困难时所表现出的坚韧和乐观所深深打动。他们并没有抱怨，也没有放弃，而是在每一次挑战中寻找成长的机会。我特别喜欢书中关于“放弃”与“坚持”的探讨，作者并没有简单地赞扬一味地坚持，而是更侧重于那种在充分认识自我、尊重身体极限的基础上，依然选择勇敢前行的智慧。书中的一些关于人生“长跑”的比喻，也让我受益匪浅，它让我意识到，生活中的许多不如意，其实也像是一场场没有终点的超级马拉松，需要我们用耐心、毅力和智慧去应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它没有采用传统的按时间顺序或者人物传记的方式来展开，而是通过一系列充满画面感和情感张力的片段，将读者带入到超级跑者的世界。我尤其欣赏作者对细节的捕捉能力，比如对装备的选择、补给的策略、身体的细微反应，甚至是赛道旁的一草一木，都描绘得栩栩如生。这些细节的堆砌，让整个故事充满了真实感和代入感。我仿佛能听到他们的喘息声，感受到他们的肌肉在燃烧，看到他们眼中的疲惫与坚定。这本书也让我重新审视了“极限”这个概念。在日常生活中，我们常常给自己设限，害怕失败，害怕疼痛。但读了这本书，我才明白，真正的极限往往不是我们想象的那样，而是可以通过不断地挑战和突破来拓展的。它激励我去尝试那些我曾经认为不可能的事情，去发掘自己身上更多的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让你重新思考“意义”的书。我一直对那些为某种目标倾尽所有的人感到好奇，而这本书恰恰满足了我这份好奇。它不仅仅是在讲跑步，它是在讲一种超越肉体束缚的精神追求。我被书中那些跑者们对“完赛”之外的更深层意义的解读所吸引。他们追求的不是名次，不是奖牌，而是在完成挑战的过程中，对自我的一次次审视和超越。书中对于“为什么而跑”的探讨，让我印象深刻。他们有的为了纪念逝去的亲人，有的为了筹集善款，有的则纯粹是为了挑战人生的不可能。这些理由，都赋予了他们奔跑的强大动力，也让他们的每一次脚步都充满了力量。这本书也让我反思，在我的人生旅途中，我真正的“意义”又是什么？是什么能支撑我度过那些艰难的时刻？它促使我去思考，去寻找，去定义属于自己的“超级马拉松”。