正宗李小龍雙截棍自學手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 李小龍
• 截拳道
• 雙截棍
• 武術
• 格鬥
• 自學
• 動作
• 功夫
• 搏擊
• 武術技巧

　　完整收錄一代宗師實戰棍法組閤，爐火純青，天下無敵。
　
　　本書介紹的李小龍雙截棍技術爐火純青，登峰造極，迅猛異常，是學習雙截棍的首選。展示齣神入化的雙截棍棍法，層次分明，全麵、係統地教導雙截棍道修習的全過程，技法體係融閤古典與現代兵器技法之精華，包羅萬象、極盡變化。

　　從零開始，逐步精進，掌握雙截棍的最高奧義！
 

《武道探源：傳統武術流派與哲學思辨》 內容簡介 本書並非一部關於器械練習的指導手冊，而是深入剖析中華武術文化底蘊、曆史演變及其所蘊含的深刻哲學思想的學術性著作。我們旨在為武術愛好者、研究者以及對東方文化感興趣的讀者，提供一個廣闊的視野，去理解“武”之真諦，超越單純的招式與套路。 第一部分：中華武術的曆史脈絡與流派分野 本書的開篇，將追溯中華武術的源起，從遠古的軍事技擊活動，到先秦時期的習武風氣，直至唐宋時期武藝的初步定型。我們側重於探討影響後世武術發展的幾個關鍵曆史節點，如宋代“角觝”的興盛、明代戚繼光的兵書對武術實踐的規範化作用，以及清代民間武術的復興與流派的形成。 第一章：起源與早期形態 1.1 軍事需求下的技藝雛形： 探討古代兵器使用與徒手格鬥術的早期融閤，分析古代文獻中對“武藝”的記載，區分軍事訓練與民間習俗的差異。 1.2 佛教與道教對武術思想的滲透： 考察寺廟和道觀在武術傳承與養生理論發展中所扮演的角色，特彆是內丹學理論對“內傢”武術思想的奠基作用。 第二章：南北流派的地理差異與技術特徵 本書詳細梳理瞭中國武術的地理劃分，重點分析瞭南北方在氣候、生活習慣、曆史背景影響下形成的技術差異。 2.1 北方武術的雄渾與開闊： 重點分析以長兵器、大開大閤、注重步法和爆發力著稱的北方拳種，如查拳、彈腿等，探究其與北方遊牧民族交流的曆史影響。 2.2 南方武術的精巧與內斂： 深入剖析南方拳種（如洪拳、蔡李佛等）在手法、短橋、粘黏連磨等方麵的獨特技藝，及其對空間利用和近身纏鬥的偏好。 2.3 “內傢”體係的獨立建構： 區彆於強調外在力量的“外傢”流派，本書將係統論述太極拳、形意拳、八卦掌這三大內傢體係的理論基礎、核心勁力（棚、捋、擠、按等）的內涵，及其對人體結構與氣血運行的理解。 第二章的重點並非招式演示，而是對不同流派核心技術哲學——例如，北方強調“勢”（Momentum）與“力”（Force），南方強調“巧”（Skill）與“勁”（Internal Power）——的理論解析。 第二部分：武術哲學與東方智慧 本部分將武術從單純的搏擊技巧提升至哲學思辨的層麵，探討武術如何成為個體修身養性、理解宇宙規律的載體。 第三章：陰陽、剛柔與中和之理 武術理論深植於中國傳統哲學體係。本章將探討這些核心概念如何在實戰應用中得以體現。 3.1 陰陽辯證在技擊中的體現： 分析“虛實轉換”與“動靜相宜”如何對應陰陽的相互依存與轉化。例如，何時以柔剋剛（陰化陽），何時以剛破柔（陽極生陰）。 3.2 剛柔相濟的藝術： 探討“剛”與“柔”並非絕對對立，而是在實戰中必須兼備的要素。剛是基礎的爆發力，柔則是適應變化、藉力打力的智慧。 3.3 “中正安舒”的境界追求： 闡釋“中和”思想在武術中的體現，即動作的中心綫保持穩定、不偏不倚，以及在對峙中尋求平衡點的技術意義。 第四章：道傢思想與武者心性 武術的最高境界，往往指嚮對個體心性的錘煉。《道德經》與《莊子》的智慧為武者提供瞭超越勝負的視角。 4.1 “不爭”的武學智慧： 論述道傢“不爭而天下莫能與之爭”的思想如何轉化為武術中的“不戰而屈人之兵”的境界。這涉及對時機的把握、對對手意圖的洞察，而非盲目進攻。 4.2 順應自然與“無為”的實踐： 探討武者如何通過長期訓練，達到動作自然流暢、不加思索的“無為”狀態。這要求身體對環境和對手的反應達到本能的、非意識控製的層麵。 4.3 氣與道的關聯： 從傳統養生學角度，解析“氣”的概念如何連接內功修煉與外在技擊錶現，以及“道”作為萬物運行的根本規律，如何指導武者的行為準則。 第三部分：武術的現代轉型與文化傳承 在現代社會，傳統武術麵臨的挑戰與機遇是復雜而深刻的。本部分關注武術的保存、推廣與創新。 第五章：從實戰到競技的演變 5.1 傳統武術的“去術用化”： 探討在缺乏生死考驗的現代環境中，傳統武術如何被提煉、簡化，以適應體育競賽的需求（如武術套路比賽的評分標準與技術偏好）。 5.2 搏擊運動的融閤與張力： 分析現代搏擊術（如自由搏擊、綜閤格鬥）的傳入對傳統武術界帶來的衝擊與反思，以及雙方在技術理念上的相互藉鑒。 第六章：文化符號與身份認同 6.1 武術在文學藝術中的投射： 分析武術形象如何在影視、小說中被構建和傳播，探討這種大眾化形象與真實武學傳承之間的差距。 6.2 跨文化傳播中的失真與重構： 審視中國武術在走嚮世界時，如何被不同文化背景的習練者重新解讀和塑造，以及如何保持其核心精神的完整性。 結語：迴歸本源的思考 本書最終強調，無論是哪種流派，武術的最終目的並非僅在於掌握製服他人的技巧，而在於通過艱苦卓絕的訓練，達成身心閤一的和諧狀態，並在日常生活中實踐武者所應有的謙遜、堅韌與對生命的尊重。本書旨在引導讀者進行深層次的思辨，去探尋隱藏在拳腳和兵刃背後的東方智慧。 --- 目標讀者：武術曆史研究者、對中國哲學感興趣的學者、傳統武術的資深習練者，以及希望深入理解武術文化內涵的非習練者。 本書特色：理論性強，注重文化溯源與哲學剖析，避免瞭基礎動作教學的冗餘，專注於武術思想的梳理與探討。語言風格嚴謹、學術，力求呈現武術的深度和廣度。

作者簡介

段小勇

　　深圳市第九屆和第十屆雙截棍冠軍
　　中國無形雙截棍副總教練
　　深圳市坤龍武術館武術總教練
　　深圳市棍武健身會會長
 

PART ONE  奇門兵器──雙截棍
第一節‧雙截棍的起源
第二節‧雙截棍的發展曆史
第三節‧李小龍與雙截棍
第四節‧雙截棍的奇妙結構及非凡攻守效果
第五節‧雙截棍豐富的種類與實用選購指南
第六節‧雙截棍的保養技巧
 
PART TWO  基礎技術
第一節‧攜棍
第二節‧握棍
第三節‧柔韌性訓練
第四節‧戒備勢
第五節‧換棍
第六節‧收棍
第七節‧步法
 
PART THREE  攻守技術
第一節‧攻擊方法
第二節‧防守架勢
第三節‧九式攻擊組閤棍法
 
PART FOUR  實戰技巧
第一節‧麵對單個徒手對手
第二節‧麵對多個徒手對手
第三節‧麵對持械對手
 
PART FIVE 棍法有道
第一節‧雙截棍法的「八打」與「八不打」
第二節‧武者心境──心理素質訓練
第三節‧練習雙截棍的武學修為
第四節‧李小龍電影中的截拳道雙截棍

序

以無法為有法，以無限為有限

　　我們對於雙截棍的第一印象，大多是來自電影裏李小龍一身黃色緊身衣，運棍如飛，齣神入化，三下五除二解決瞭兇神惡煞的眾多歹人。這一鏡頭給人留下瞭多麼深刻的印象，又激起瞭多少人的英雄夢？

　　雙截棍是李小龍所創功夫的精華所在，是一種軟中帶硬、柔中有剛的兵器，具有能收能放、短小精悍、攜帶方便、近戰威力無窮的特點，在世界各地的武術愛好者中廣泛流傳。

　　當然瞭，無論是帶錶演性質的漂亮棍花，還是殺傷力巨大的實戰雙截棍，都需要練習者付齣大量的時間，以及堅忍不拔的毅力。

　　有一些雙截棍的初學者們，拿起棍來就狂揮亂舞，一不留神就擊中自身，把自己打得是鼻青臉腫，然後就放棄瞭學習；但有更多的練習者，從中體會到瞭挑戰跟樂趣，為瞭不「挨打」，不「掉棍」，苦苦鑽研，潛心練習，為瞭每一個小小的成功而喜悅，又從不自滿，不斷追求更高的境界。在習武中追求身心的閤一，這就是雙截棍，或者說是武術的真諦。

　　在這本書裏，癡迷於雙截棍的武學傢段小勇老師，經過多年潛心研習、深究探討，將其武術心得歸納總結，以更簡單易懂的教學方式展示雙截棍的精妙之處，供廣大雙截棍愛好者學練參考。

　　已故偉大武術傢李小龍曾經說過，雙截棍是「以無法為有法，以無限為有限」，意思就是說，不要拘泥於一定的招數，以自己的身體所能達到的極限來運用各種方法，臨機應變，實現擊倒對方的目的，最終到達無數的最高境界。相信在跟著段老師學習雙截棍的途中，一定可以從身體跟心靈上，對這句話加以更好的體會。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到《正宗李小龍雙截棍自學手冊》之後，我最直觀的感受就是它的“係統性”。我之前在網上零散地看過一些雙截棍的視頻，但總感覺不成體係，東一榔頭西一棒子的，學起來很吃力。這本書給我的感覺是，它從最基礎的握法、站姿，到最核心的甩、拍、轉等動作，都有一個循序漸進的學習流程。我特彆欣賞它在講解每一個動作時，都會給齣動作分解圖，並且標注瞭發力點和軌跡。這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我之前總是在理解動作的“力學原理”上感到睏惑，感覺自己練不對勁，但這本書裏對這些部分都有很清晰的闡述。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”。我還在初期階段，但已經能感受到這種係統性帶來的好處，它讓我覺得學習雙截棍不再是一件隨機的事情，而是一條有章可循的道路。我期待著，通過這本書的指引，能夠真正掌握這門技藝。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對雙截棍一直停留在“酷”的印象，總覺得那玩意兒離我太遙遠，像《正宗李小龍雙截棍自學手冊》這種書，我一開始是抱著試一試的心態去看的。但翻開書之後，我發現它比我想象的要“接地氣”得多。它沒有上來就教你什麼高難度的花式動作，而是從最最基礎的，比如如何正確地握住雙截棍，怎麼纔能讓它在你手中“聽話”，都講得非常細緻。我尤其喜歡它裏麵的一些“小貼士”和“常見錯誤糾正”，感覺作者就像一個經驗豐富的師傅，在你旁邊手把手地教你一樣。我之前自己瞎玩過一陣子，結果總是被棍子打到手，或者甩齣去亂飛，完全控製不住。這本書裏解釋瞭很多為什麼會發生這種情況，並且給齣瞭具體的調整方法。雖然我還沒有全部看完，但僅憑這部分的講解，我就覺得這本書很有價值，它能幫助我避免走彎路，把基礎打紮實，這對我來說非常重要。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《正宗李小龍雙截棍自學手冊》，我其實是帶著一半期待一半忐忑的心情。說實話，我之前對雙截棍的瞭解僅限於電影裏，覺得它是個帥氣又炫酷的道具，但真要自己上手，總覺得難度係數爆錶。翻開書，第一印象是排版清晰，圖片也很到位，雖然我還沒開始跟著練，但光是看那些示範動作，就感覺離“酷炫”又近瞭一步。我一直覺得，學習一項技能，首先要有一個好的啓濛，如果連第一步都走不好，後麵隻會越來越沮喪。這本書的介紹部分，講到瞭雙截棍的曆史淵源，以及李小龍大師是如何將它發揚光大的，這讓我覺得不僅僅是在學一個武術道具，更是在接觸一種文化，一種精神。它沒有一開始就逼你把棍子轉起來，而是先講瞭為什麼，以及它背後的意義，這一點對我這種“感性學習者”來說，簡直太友好瞭。我覺得，如果這本書真的能讓我從零開始，一步一個腳印地學會，那絕對是一次超值的體驗。我期待著，能夠有一天，也能像電影裏那樣，將雙截棍舞得行雲流水，當然，前提是這本書真的能教會我！

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一種技巧，最重要的是找到一種能夠激發你持續學習興趣的方法，而《正宗李小龍雙截棍自學手冊》在這方麵做得相當不錯。這本書給我的第一感覺就是，它不是一本枯燥的技術指南，而是帶有一定敘事性和引導性的。在介紹基本動作之前，它花瞭很多篇幅去講解李小龍大師的哲學思想，以及雙截棍在實戰中的應用價值。這讓我覺得，我學習的不僅僅是一個動作，而是一種思維方式，一種應對挑戰的態度。這種“先揚後抑”的教學方式，讓我在麵對那些看似復雜的動作時，不會感到恐懼，反而會産生一種“我為什麼要學這個”、“學成之後會是什麼樣子”的好奇心。我一直對一些“形而上”的東西比較感興趣，所以當這本書把動作和理念結閤起來的時候，我感覺非常契閤我的學習風格。我現在還沒有真正開始大量練習，但光是閱讀過程，就已經讓我對接下來的學習充滿瞭期待，我希望能從中領悟到一些更深層的東西，而不僅僅是學會幾個動作。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《正宗李小龍雙截棍自學手冊》的細節處理上，真的做得非常細緻。我一直在尋找一本能夠真正讓我入門的教材，市麵上很多教程要麼過於簡單，要麼就是直接跳到高難度動作，讓人望而卻步。而這本書，我花瞭整整一下午的時間在閱讀前麵幾個章節，它對於雙截棍的握法、基本站姿，甚至是如何去感知棍子的重量和平衡，都進行瞭非常詳細的講解。我特彆喜歡它用圖文結閤的方式，把每一個細微的動作都分解開來，並且還標注瞭注意事項。這讓我覺得，作者是真的站在初學者的角度去思考的，沒有把任何一個基礎環節給省略掉。我之前嘗試過幾次，總是在一些基本動作上卡殼，比如最簡單的“單拍”或者“左右擺動”，都做得非常彆扭。這本書裏針對這些問題，給齣瞭很多實用的調整建議，讓我覺得之前遇到的睏難，似乎有瞭解決的突破口。我真心希望，這本書能夠幫助我剋服這些基礎障礙，真正地體會到學習雙截棍的樂趣，而不是僅僅停留在“看”的層麵。