正宗李小龙双截棍自学手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　完整收录一代宗师实战棍法组合，炉火纯青，天下无敌。
　
　　本书介绍的李小龙双截棍技术炉火纯青，登峰造极，迅勐异常，是学习双截棍的首选。展示出神入化的双截棍棍法，层次分明，全面、系统地教导双截棍道修习的全过程，技法体系融合古典与现代兵器技法之精华，包罗万象、极尽变化。

　　从零开始，逐步精进，掌握双截棍的最高奥义！
 

《武道探源：传统武术流派与哲学思辨》 内容简介 本书并非一部关于器械练习的指导手册，而是深入剖析中华武术文化底蕴、历史演变及其所蕴含的深刻哲学思想的学术性著作。我们旨在为武术爱好者、研究者以及对东方文化感兴趣的读者，提供一个广阔的视野，去理解“武”之真谛，超越单纯的招式与套路。 第一部分：中华武术的历史脉络与流派分野 本书的开篇，将追溯中华武术的源起，从远古的军事技击活动，到先秦时期的习武风气，直至唐宋时期武艺的初步定型。我们侧重于探讨影响后世武术发展的几个关键历史节点，如宋代“角觝”的兴盛、明代戚继光的兵书对武术实践的规范化作用，以及清代民间武术的复兴与流派的形成。 第一章：起源与早期形态 1.1 军事需求下的技艺雏形： 探讨古代兵器使用与徒手格斗术的早期融合，分析古代文献中对“武艺”的记载，区分军事训练与民间习俗的差异。 1.2 佛教与道教对武术思想的渗透： 考察寺庙和道观在武术传承与养生理论发展中所扮演的角色，特别是内丹学理论对“内家”武术思想的奠基作用。 第二章：南北流派的地理差异与技术特征 本书详细梳理了中国武术的地理划分，重点分析了南北方在气候、生活习惯、历史背景影响下形成的技术差异。 2.1 北方武术的雄浑与开阔： 重点分析以长兵器、大开大合、注重步法和爆发力著称的北方拳种，如查拳、弹腿等，探究其与北方游牧民族交流的历史影响。 2.2 南方武术的精巧与内敛： 深入剖析南方拳种（如洪拳、蔡李佛等）在手法、短桥、粘黏连磨等方面的独特技艺，及其对空间利用和近身缠斗的偏好。 2.3 “内家”体系的独立建构： 区别于强调外在力量的“外家”流派，本书将系统论述太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家体系的理论基础、核心劲力（棚、捋、挤、按等）的内涵，及其对人体结构与气血运行的理解。 第二章的重点并非招式演示，而是对不同流派核心技术哲学——例如，北方强调“势”（Momentum）与“力”（Force），南方强调“巧”（Skill）与“劲”（Internal Power）——的理论解析。 第二部分：武术哲学与东方智慧 本部分将武术从单纯的搏击技巧提升至哲学思辨的层面，探讨武术如何成为个体修身养性、理解宇宙规律的载体。 第三章：阴阳、刚柔与中和之理 武术理论深植于中国传统哲学体系。本章将探讨这些核心概念如何在实战应用中得以体现。 3.1 阴阳辩证在技击中的体现： 分析“虚实转换”与“动静相宜”如何对应阴阳的相互依存与转化。例如，何时以柔克刚（阴化阳），何时以刚破柔（阳极生阴）。 3.2 刚柔相济的艺术： 探讨“刚”与“柔”并非绝对对立，而是在实战中必须兼备的要素。刚是基础的爆发力，柔则是适应变化、借力打力的智慧。 3.3 “中正安舒”的境界追求： 阐释“中和”思想在武术中的体现，即动作的中心线保持稳定、不偏不倚，以及在对峙中寻求平衡点的技术意义。 第四章：道家思想与武者心性 武术的最高境界，往往指向对个体心性的锤炼。《道德经》与《庄子》的智慧为武者提供了超越胜负的视角。 4.1 “不争”的武学智慧： 论述道家“不争而天下莫能与之争”的思想如何转化为武术中的“不战而屈人之兵”的境界。这涉及对时机的把握、对对手意图的洞察，而非盲目进攻。 4.2 顺应自然与“无为”的实践： 探讨武者如何通过长期训练，达到动作自然流畅、不加思索的“无为”状态。这要求身体对环境和对手的反应达到本能的、非意识控制的层面。 4.3 气与道的关联： 从传统养生学角度，解析“气”的概念如何连接内功修炼与外在技击表现，以及“道”作为万物运行的根本规律，如何指导武者的行为准则。 第三部分：武术的现代转型与文化传承 在现代社会，传统武术面临的挑战与机遇是复杂而深刻的。本部分关注武术的保存、推广与创新。 第五章：从实战到竞技的演变 5.1 传统武术的“去术用化”： 探讨在缺乏生死考验的现代环境中，传统武术如何被提炼、简化，以适应体育竞赛的需求（如武术套路比赛的评分标准与技术偏好）。 5.2 搏击运动的融合与张力： 分析现代搏击术（如自由搏击、综合格斗）的传入对传统武术界带来的冲击与反思，以及双方在技术理念上的相互借鉴。 第六章：文化符号与身份认同 6.1 武术在文学艺术中的投射： 分析武术形象如何在影视、小说中被构建和传播，探讨这种大众化形象与真实武学传承之间的差距。 6.2 跨文化传播中的失真与重构： 审视中国武术在走向世界时，如何被不同文化背景的习练者重新解读和塑造，以及如何保持其核心精神的完整性。 结语：回归本源的思考 本书最终强调，无论是哪种流派，武术的最终目的并非仅在于掌握制服他人的技巧，而在于通过艰苦卓绝的训练，达成身心合一的和谐状态，并在日常生活中实践武者所应有的谦逊、坚韧与对生命的尊重。本书旨在引导读者进行深层次的思辨，去探寻隐藏在拳脚和兵刃背后的东方智慧。 --- 目标读者：武术历史研究者、对中国哲学感兴趣的学者、传统武术的资深习练者，以及希望深入理解武术文化内涵的非习练者。 本书特色：理论性强，注重文化溯源与哲学剖析，避免了基础动作教学的冗余，专注于武术思想的梳理与探讨。语言风格严谨、学术，力求呈现武术的深度和广度。

作者简介

段小勇

　　深圳市第九届和第十届双截棍冠军
　　中国无形双截棍副总教练
　　深圳市坤龙武术馆武术总教练
　　深圳市棍武健身会会长
 

PART ONE  奇门兵器──双截棍
第一节‧双截棍的起源
第二节‧双截棍的发展历史
第三节‧李小龙与双截棍
第四节‧双截棍的奇妙结构及非凡攻守效果
第五节‧双截棍丰富的种类与实用选购指南
第六节‧双截棍的保养技巧
 
PART TWO  基础技术
第一节‧携棍
第二节‧握棍
第三节‧柔韧性训练
第四节‧戒备势
第五节‧换棍
第六节‧收棍
第七节‧步法
 
PART THREE  攻守技术
第一节‧攻击方法
第二节‧防守架势
第三节‧九式攻击组合棍法
 
PART FOUR  实战技巧
第一节‧面对单个徒手对手
第二节‧面对多个徒手对手
第三节‧面对持械对手
 
PART FIVE 棍法有道
第一节‧双截棍法的「八打」与「八不打」
第二节‧武者心境──心理素质训练
第三节‧练习双截棍的武学修为
第四节‧李小龙电影中的截拳道双截棍

序

以无法为有法，以无限为有限

　　我们对于双截棍的第一印象，大多是来自电影里李小龙一身黄色紧身衣，运棍如飞，出神入化，三下五除二解决了兇神恶煞的众多歹人。这一镜头给人留下了多么深刻的印象，又激起了多少人的英雄梦？

　　双截棍是李小龙所创功夫的精华所在，是一种软中带硬、柔中有刚的兵器，具有能收能放、短小精悍、携带方便、近战威力无穷的特点，在世界各地的武术爱好者中广泛流传。

　　当然了，无论是带表演性质的漂亮棍花，还是杀伤力巨大的实战双截棍，都需要练习者付出大量的时间，以及坚忍不拔的毅力。

　　有一些双截棍的初学者们，拿起棍来就狂挥乱舞，一不留神就击中自身，把自己打得是鼻青脸肿，然后就放弃了学习；但有更多的练习者，从中体会到了挑战跟乐趣，为了不「挨打」，不「掉棍」，苦苦钻研，潜心练习，为了每一个小小的成功而喜悦，又从不自满，不断追求更高的境界。在习武中追求身心的合一，这就是双截棍，或者说是武术的真谛。

　　在这本书里，痴迷于双截棍的武学家段小勇老师，经过多年潜心研习、深究探讨，将其武术心得归纳总结，以更简单易懂的教学方式展示双截棍的精妙之处，供广大双截棍爱好者学练参考。

　　已故伟大武术家李小龙曾经说过，双截棍是「以无法为有法，以无限为有限」，意思就是说，不要拘泥于一定的招数，以自己的身体所能达到的极限来运用各种方法，临机应变，实现击倒对方的目的，最终到达无数的最高境界。相信在跟着段老师学习双截棍的途中，一定可以从身体跟心灵上，对这句话加以更好的体会。
 

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对双截棍一直停留在“酷”的印象，总觉得那玩意儿离我太遥远，像《正宗李小龙双截棍自学手册》这种书，我一开始是抱着试一试的心态去看的。但翻开书之后，我发现它比我想象的要“接地气”得多。它没有上来就教你什么高难度的花式动作，而是从最最基础的，比如如何正确地握住双截棍，怎么才能让它在你手中“听话”，都讲得非常细致。我尤其喜欢它里面的一些“小贴士”和“常见错误纠正”，感觉作者就像一个经验丰富的师傅，在你旁边手把手地教你一样。我之前自己瞎玩过一阵子，结果总是被棍子打到手，或者甩出去乱飞，完全控制不住。这本书里解释了很多为什么会发生这种情况，并且给出了具体的调整方法。虽然我还没有全部看完，但仅凭这部分的讲解，我就觉得这本书很有价值，它能帮助我避免走弯路，把基础打扎实，这对我来说非常重要。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《正宗李小龙双截棍自学手册》的细节处理上，真的做得非常细致。我一直在寻找一本能够真正让我入门的教材，市面上很多教程要么过于简单，要么就是直接跳到高难度动作，让人望而却步。而这本书，我花了整整一下午的时间在阅读前面几个章节，它对于双截棍的握法、基本站姿，甚至是如何去感知棍子的重量和平衡，都进行了非常详细的讲解。我特别喜欢它用图文结合的方式，把每一个细微的动作都分解开来，并且还标注了注意事项。这让我觉得，作者是真的站在初学者的角度去思考的，没有把任何一个基础环节给省略掉。我之前尝试过几次，总是在一些基本动作上卡壳，比如最简单的“单拍”或者“左右摆动”，都做得非常别扭。这本书里针对这些问题，给出了很多实用的调整建议，让我觉得之前遇到的困难，似乎有了解决的突破口。我真心希望，这本书能够帮助我克服这些基础障碍，真正地体会到学习双截棍的乐趣，而不是仅仅停留在“看”的层面。

评分☆☆☆☆☆

拿到《正宗李小龙双截棍自学手册》之后，我最直观的感受就是它的“系统性”。我之前在网上零散地看过一些双截棍的视频，但总感觉不成体系，东一榔头西一棒子的，学起来很吃力。这本书给我的感觉是，它从最基础的握法、站姿，到最核心的甩、拍、转等动作，都有一个循序渐进的学习流程。我特别欣赏它在讲解每一个动作时，都会给出动作分解图，并且标注了发力点和轨迹。这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我之前总是在理解动作的“力学原理”上感到困惑，感觉自己练不对劲，但这本书里对这些部分都有很清晰的阐述。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”。我还在初期阶段，但已经能感受到这种系统性带来的好处，它让我觉得学习双截棍不再是一件随机的事情，而是一条有章可循的道路。我期待着，通过这本书的指引，能够真正掌握这门技艺。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一种技巧，最重要的是找到一种能够激发你持续学习兴趣的方法，而《正宗李小龙双截棍自学手册》在这方面做得相当不错。这本书给我的第一感觉就是，它不是一本枯燥的技术指南，而是带有一定叙事性和引导性的。在介绍基本动作之前，它花了很多篇幅去讲解李小龙大师的哲学思想，以及双截棍在实战中的应用价值。这让我觉得，我学习的不仅仅是一个动作，而是一种思维方式，一种应对挑战的态度。这种“先扬后抑”的教学方式，让我在面对那些看似复杂的动作时，不会感到恐惧，反而会产生一种“我为什么要学这个”、“学成之后会是什么样子”的好奇心。我一直对一些“形而上”的东西比较感兴趣，所以当这本书把动作和理念结合起来的时候，我感觉非常契合我的学习风格。我现在还没有真正开始大量练习，但光是阅读过程，就已经让我对接下来的学习充满了期待，我希望能从中领悟到一些更深层的东西，而不仅仅是学会几个动作。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《正宗李小龙双截棍自学手册》，我其实是带着一半期待一半忐忑的心情。说实话，我之前对双截棍的了解仅限于电影里，觉得它是个帅气又炫酷的道具，但真要自己上手，总觉得难度系数爆表。翻开书，第一印象是排版清晰，图片也很到位，虽然我还没开始跟着练，但光是看那些示范动作，就感觉离“酷炫”又近了一步。我一直觉得，学习一项技能，首先要有一个好的启蒙，如果连第一步都走不好，后面只会越来越沮丧。这本书的介绍部分，讲到了双截棍的历史渊源，以及李小龙大师是如何将它发扬光大的，这让我觉得不仅仅是在学一个武术道具，更是在接触一种文化，一种精神。它没有一开始就逼你把棍子转起来，而是先讲了为什么，以及它背后的意义，这一点对我这种“感性学习者”来说，简直太友好了。我觉得，如果这本书真的能让我从零开始，一步一个脚印地学会，那绝对是一次超值的体验。我期待着，能够有一天，也能像电影里那样，将双截棍舞得行云流水，当然，前提是这本书真的能教会我！