以色列女子防身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书採用最精简实用的以色列女子马伽术，从女性人身安全角度出发，具体讲解了她们应具备的各种防身自卫技法，内容全面丰富。透过阅读和练习，可以使女性群体面对各种危险情况时，能有效地实施防护，使自己免受侵害，同时适合当下白领女性减压、塑形、健体，做自信、美丽的女性。

战地玫瑰的隐秘足迹：一部关于以色列女性生存智慧的非虚构力作 书名：《战地玫瑰的隐秘足迹：一部关于以色列女性生存智慧的非虚构力作》 作者： 艾米莉·科恩 (Emily Cohen) --- 内容提要 本书并非一部传统意义上的军事史或地缘政治分析，而是一部深入以色列社会肌理，探寻该国女性群体在极端环境中如何重塑自我、发展出独特生存哲学与实践智慧的非虚构作品。我们聚焦于那些在冲突阴影下成长、生活并作出重大人生选择的以色列女性，她们的故事揭示了一种超越单纯武力对抗的坚韧力量——一种根植于文化、历史与日常生活的“软性防御体系”。 《战地玫瑰的隐秘足迹》以细腻入微的田野调查和大量的口述历史为基础，系统性地考察了以色列女性在不同生命阶段所面临的独特挑战，并细致描绘了她们应对这些挑战的方式。全书结构围绕“韧性、适应性与传承”三大主题展开，旨在展现以色列女性如何将国家安全叙事内化，转化为个体层面的生存策略与道德指南。 第一部分：根基的塑造——从家庭到社会结构 本部分追溯了现代以色列女性身份认同的文化起源。我们考察了从早期定居运动（Yishuv）时期开始，女性在构建国家认同中所扮演的复杂角色——既是“家庭的守护者”，又是“精神的工程师”。 1.1 犹太教义中的世俗化与女性角色： 分析了传统犹太教义在世俗化国家构建过程中如何被重新解读和适应。重点探讨了“母亲的角色”与“公民的责任”在现代以色列语境下的交集与张力。我们采访了来自不同教派背景（世俗、传统以及部分宗教家庭）的女性，了解她们如何平衡宗教期望与现代独立意识之间的关系。 1.2 集体主义文化下的个体张力： 以色列社会强调“社群优先”的价值观。本章深入研究了这种集体主义如何影响女性的职业选择、生育决策乃至人际交往模式。通过对基布兹（Kibbutz）和莫沙夫（Moshav）等集体聚居地中女性角色的变迁研究，我们发现，即便在追求平等权利的口号下，无形的社会压力依然塑造着女性的自我认知。我们尤其关注那些选择不服兵役或服役于非战斗岗位的女性，她们的经历如何挑战主流叙事。 1.3 教育系统的隐形课程： 本部分详尽分析了以色列基础教育体系中，对培养公民责任感和危机意识的渗透方式。这包括历史课本中对个人牺牲的强调，以及公民教育中对“责任”与“奉献”的反复灌输。这种教育体系如何潜移默化地为女性未来的生存策略奠定基础，是本章的核心议题。 第二部分：环境塑造的适应性——日常生活的战略部署 本部分将焦点转移到日常生活中，探讨在长期处于紧张状态的社会环境中，以色列女性发展出的一系列非正式的、高度适应性的行为模式与心理机制。这些机制并非正式训练的结果，而是环境压力下的自然演化。 2.1 资源管理的艺术：危机下的精明规划： 长期面临物资短缺或不确定性的社会，催生了对资源（时间、金钱、情感）的极致高效利用。我们采访了多位资深家庭主妇和职场女性，记录了她们在采购、储蓄、以及日程安排上展现出的近乎“战术性”的规划能力。例如，如何利用短暂停战的间隙高效完成长期积累的家庭事务，以及在不确定的未来预期下，进行稳健的财务决策。 2.2 社交网络的构建与维护： 在面对突发事件时，非正式的邻里和社群网络成为重要的生命线。本书记录了以色列女性如何主动建立和维护跨越不同社群（宗教、族裔、政治倾向）的“应急联络网”。这种网络不仅用于信息交换，更是一种情感支持和实际互助的渠道。我们称之为“口头契约的社会资本”。 2.3 情绪的内在调适与外在表达： 长期暴露在压力下，心理韧性的培养至关重要。本章深入剖析了以色列女性如何处理“忧虑”与“日常”的共存状态。她们发展出一种独特的“幽默疗法”——用黑色幽默来解构恐惧与创伤。此外，我们也探讨了专业心理健康支持体系在应对大规模创伤中的作用，以及女性群体内部如何进行非正式的“情绪急救”。 第三部分：传承与展望——生存智慧的代际传递 最后一部分探讨了这些在特定环境中形成的生存智慧，如何被代际之间传递，以及这种智慧在当代全球化背景下面临的挑战与演变。 3.1 母亲的教诲：无声的经验传递： 许多受访者强调，最重要的生存技能并非通过学校或军队习得，而是从母亲或祖母那里继承的。这包括对危险的直觉判断力、在混乱中保持镇静的能力，以及对“家”的物理和精神意义的坚守。我们记录了几组母女的访谈，对比了不同代际对“安全感”的理解差异。 3.2 “韧性”的全球化诠释： 随着以色列女性越来越多地参与国际事务、学术交流和跨国商业活动，她们所形成的“韧性”模型正被置于更广阔的全球语境下审视。本书探讨了她们如何向世界输出这种生存哲学，以及这种哲学在面对气候变化、经济衰退等非传统安全威胁时，是否依然有效。 3.3 未来的肖像：超越冲突的生存蓝图： 结尾部分展望了新一代以色列女性，她们开始探索如何在保持对国家和社群责任感的同时，追求更个人化的幸福和价值。她们的生存智慧正在从单纯的“防御”转向“创造”和“疗愈”，为所有生活在不确定环境中的人群，提供了深刻的参照。 --- 作者简介 艾米莉·科恩是一位资深的人类学家和冲突后社会研究专家，曾在耶路撒冷和特拉维夫进行长达十年的田野考察。她的研究侧重于挖掘社会结构中的非正式权力机制和女性在危机管理中的关键作用。《战地玫瑰的隐秘足迹》是她迄今为止最宏大、最深入的作品，融合了深厚的学术洞察与动人的个体叙事。 本书的价值 本书的价值在于，它超越了对以色列仅有的军事或政治标签的认识，将焦点投向了构成社会稳定性的基石——普通女性的日常生存哲学。它为读者提供了一个独特的视角，去理解在极端环境下，人类如何发展出复杂而精妙的适应性策略，以及这种策略如何成为一种代代相传的非物质文化遗产。这是一部关于人类精神力量与环境适应性的重要文献。

作者简介

张海

　　资深武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，黑龙江省科普作家协会理事。
　　国内首位透过书籍将俄罗斯SAMBO、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA格斗体系全面系统地推荐给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。
 

前言
第1章  女子心理防卫知识
第2章  女子防身基础知识
第3章  摆脱各种肢体控制与纠缠
第4章  防御性骚扰与强暴犯罪
第5章  徒手防御各种暴力攻击
第6章  利用随身物品作武器防身自卫
第7章  几种特殊情境下的防身技术应用

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我内心是有点犹豫的。毕竟“防身术”这个词本身就带有一种对抗性和攻击性，而我通常更倾向于温和的学习方式。但是，“以色列女子防身术”这个标题又让我觉得有些特别，也许它并不像我想象的那么简单粗暴。我仔细看了看序言部分，作者的开篇似乎强调的是一种自信和力量的培养，这让我感到了一丝欣慰。书中大量的篇幅似乎都在讲述一种生活哲学，关于如何保持警惕，如何避免危险，如何运用智慧去化解潜在的冲突，而不仅仅是肢体上的对抗。这一点我觉得非常值得称赞，因为很多时候，防范于未然比事后反应更为重要。我注意到其中有一些章节似乎在探讨女性在社会中的一些特殊处境，以及如何在这种处境下保护自己。这让我觉得这本书不仅仅是教授技巧，更是在关注女性的心理和生存状态。我非常期待能够从中学习到如何在外出时保持一份从容和警觉，而不是时刻处于戒备状态。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正值我想要改变一下自己的生活状态，尝试一些新的事物。我平时比较宅，不太喜欢剧烈运动，但又希望能够增强一些身体素质和自我保护的能力。这本书的封面设计就显得非常硬朗，让我觉得里面的内容一定很实在。我翻看了目录，发现里面有很多我从未接触过的概念，比如一些关于身体语言的解读，以及如何利用周围环境来保护自己。这一点让我感到非常好奇，因为我一直以为防身术就是一味的模仿武打动作。这本书似乎更加注重策略性和心理上的应对，这对我来说是一种全新的视角。我特别欣赏书中提到的一些关于“意识”的培养，比如如何察觉到潜在的危险信号，如何快速评估情况。这比单纯的学习招式更有意义，因为很多时候，我们可能根本就不会遇到需要动手的机会。我希望通过阅读这本书，能够让自己变得更加敏锐，更能应对生活中可能出现的一些突发状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，就像是在茫茫大海中看到了一座灯塔。作为一名长期以来都觉得自己不够强大，甚至有些胆小的女性，我一直渴望能找到一种方法来提升自己的安全感。当我看到这本书的名字时，我内心就燃起了一丝希望。我迫不及待地翻开了它，发现里面的文字并没有我想象中的那么艰涩，反而用一种非常细腻和有力量的方式，阐述了许多我之前从未关注过的安全知识。我尤其注意到书中对“情绪管理”的探讨，以及如何在面对压力和恐惧时保持冷静。这让我觉得，这本书不仅仅是在教我如何“打”，更是在教我如何“应对”。书中那些关于如何利用身体的自然反应来保护自己的技巧，让我觉得既实用又具有可行性。我希望能够从中学习到一些简单易学的动作，并且能够内化成一种本能，在关键时刻能够派上用场。这本书的出现，让我对自我保护有了更深刻的理解，也让我看到了改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想找个机会仔细翻翻。最近终于得偿所愿，可以说是有惊喜也有期待。书的装帧很不错，封面设计很有力量感，字体也比较清晰，拿在手里感觉很有质感。虽然我还没来得及深入研究里面的具体内容，但从目录和章节划分来看，它应该涵盖了许多方面，不仅仅是单纯的招式讲解。感觉作者在编排上花了不少心思，希望能从理论到实践都有所涉及。阅读前，我本来以为这会是一本比较枯燥的教材，但翻开来看，排版并不死板，图文结合的比例也比较恰当，让人更容易理解。我特别关注的是其中是否能找到一些适合日常练习的技巧，毕竟不是每个人都有专业的指导条件。而且，我希望能从中学习到一些关于安全意识和预防措施的知识，这比任何一种防身术都更重要。总的来说，这本书给我留下了初步的好印象，期待它能带来更多启发和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年在户外工作的女性，经常会遇到一些不确定性的情况，所以一直以来都对如何保护自己很感兴趣。这本书的名字非常吸引我，“以色列女子防身术”，光是听起来就很有力量感。我翻阅了书中的一些插图，感觉动作设计都非常简洁有效，而且很多技巧似乎都基于人体工学，不需要很强的力量就可以实现。最让我惊喜的是，这本书不仅仅停留在肢体技巧层面，还花了很大的篇幅去探讨女性的心理素质的培养，以及如何建立强大的自信心。这一点我觉得非常重要，因为很多时候，内心的强大才是最好的防御。我还注意到书中提到了很多关于如何观察和判断周围环境的技巧，这对于我这种经常需要独身一人外出的人来说，简直是太实用了。我非常期待能够从中学习到如何在各种复杂环境下，都能保持一份冷静和自信，并且能够运用智慧和技巧来保护自己。