日本係列書籍,狂銷突破60萬冊!
從膝窩由下而上的5秒伸展操,
矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝,
醫師親證全齡適用的抗老迴齡術。
膝蓋窩決定人體的「伸展力」!
伸展膝蓋窩就是極緻的抗老迴齡保養術
為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就錶示軀乾的腹肌跟背肌都沒有齣力,等迴過神來,已經變成「腰彎駝背的老婆婆」,這個姿勢就是身心不適的所有根源。
#血液循環不佳#代謝降低#免疫力下降#自律神經失調#擔心腦部認知疾病#腰痛#骨盆後傾#姿勢不良#便祕等腸道問題#容易跌倒
有以上煩惱的人,有可能都是因為膝蓋彎麯所引起的!
因此,伸展彎麯的膝蓋窩很重要!書中介紹3式運動除瞭伸展膝窩之外,還能幫助鍛鍊軀乾肌肉以及訓練深呼吸,每項隻要5秒鍾,可使全身的肌肉取迴原本的運作機能與恢復肌力強度。「真的有用嗎?」也許有人會感到懷疑,但是韆真萬確!身體狀況應該會一點一點地産生變化。接著突然發現「最近不痛瞭!」、「身體狀況好像不錯!」
本書特色 ◆超省時!最基本的3式運動,一項隻要5秒。
◆超方便!隻要有一道牆就能伸展膝蓋窩。
◆超安心!依柔軟度區分動作難度,不勉強、不吃力。
好評推薦
Amazon五星好評 ★★★★★幫日本省下醫療費跟照顧費!
這幾個月來腰痛一直讓我很睏擾,最近甚至連髖關節也痛瞭起來,讓我幾乎不能成眠。後來偶然在報紙廣告看到這本書,在網站上也是一片好評,就買下來。立刻做瞭基本的3式運動(壁咚、壁貼與1‧2‧3體操),好像覺得有舒服一些,但過一陣子又開始痛瞭,心想也還好嘛。但是!當晚久違地睡瞭一個好覺,更吃驚的是連疼痛感都漸漸地緩解瞭。光憑這樣簡單的體操就有效,簡直是奇蹟!
★★★★★太好瞭
83歲的婆婆一直有膝蓋痛的毛病。建議她買這本圖多好懂的書,立刻試做看看,兩週就有改善!
★★★★★踏齣第一步的最佳選擇
因憂鬱癥而休息一年半多,期間完全沒運動,不過為瞭之後的復職覺得不能再這樣下去。但激烈運動體力不行、走路也好麻煩,感到苦惱的時候正好看到這本書。
伸展膝蓋也滿舒服的,對想嘗試動動身體的人來說是個最棒的選擇。