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原文作者： Yee-Ming Tan

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• 内心
• 意象
• 哲思

　　涟漪人，属于21世纪的新世界公民！
　　从书中拿张涟漪卡，开始重新给自己正面思考的动能。

　　选择、快乐、害怕、真实、学习……，不论是哪个涟漪词或是哪句肯言触动到你心底，那些点就是你该正视的人生课题。自觉，是对自己生命的一种尊重，认清自己内在所有隐性与显性的人格特质，尊重、接受、和平相处，继而展开行动，将内在的负面思维，改变成正向思考，拭去堆积在心上的尘埃，唤醒对生命的热忱，重新给自己一个新人生。

　　改变自己，也能影响世界。我们相信善的涟漪是没有疆界的。积极正面的价值观也是可以传染的。只要我们都愿意参与成为一个涟漪人，世界会因为我们的改变而开始改变。

　　涟漪词问世后，作者马不停蹄的在世界各地讲授涟漪人的真义，许多深受本书影响而重生的读者，也积极与他分享其中的转变，于是作者决定再次发挥”涟漪人”的力量，将这些新的宝贵案例与经验融入书中，帮助更多需要的人。新版《涟漪词》除了修订并增加了约四分之一的内容外，同时更换了全新的涟漪卡，新增内容如：

　　第1章节，加了「快乐蛋糕」；第2章节，加了一个如何让自己工作更快乐的实例；第3章节，加了「如何做对的选择」；第4章节，加了「优势：有它为什么不用呢」；第5章节，加了「谢谢你爱我」和「建立独立人格」；第7章节，加了「怎么改善与家人的关系」；第9章节，加了「做个悦日人」；第11章节，加了「三种错的及一种对的回应方式」。

　　「为了准备涟漪词增订新版，我用心的重读这本书。我意识到，三年前，我只是理性的相信，每个人都有能力改变自己的世界，而今我是完完全全确信，自己的行动是有涟漪效应的。我希望读过涟漪词的人，不只是心中一股感动，而是真正的练习把自己最真、最善良、最美丽的一面在现实生活中展示出来。」──陈郁敏

　　肯梦AVEDA 朱平诚心推荐
　　从事教练、人力资源、主管经理人必看的书。

作者简介

陈郁敏(Yee-Ming Tan)

　　亚太区知名企业教练(executive coach)。精通三种语言(英语、普通话和广东话)，具有丰富的人力资源和领导能力开发的工作经验。她的工作领域集中在高级主管教练服务，及建立企业文化与正面思考的谘询。

　　2001年成立Third Thinking 公司(www.thirdthinking.com)进行企业谘询和教练服务。在亚洲客户包括渣打银行(Standard Chartered)、国泰航空(Cathy Pacific)、莱雅(L’Oreal)、美商康健人寿(Cigna)等公司。

　　陈郁敏的成长背景是中西两种文化的混合。早期在一个华人社会成长，后期接受西方教育。她善于借鑑西方心理学研究方面的成果，把这些概念和方法和中国文化结合起来，形成了她跨文化的独特点。她很幸运的成为全世界仅30多位被录取在美国宾州大学(University of Pennsylvania)进修正向心理学硕士班(Master of Applied Positive Psychology)的学生之一。此课程是全球唯一的正向心理学硕士班，由正向心理学创始人马汀．塞利格曼(Martin Seligman)亲自授课。

　　2003年推出涟漪卡，销售地包括台湾、香港、大陆、日本、加拿大。
　　涟漪网站：www.ripplecards.com/

　　陈郁敏相信善的涟漪是没有疆界的，积极正面的价值观也是可以传染的。她最喜欢的涟漪卡是：「我建立对自己积极正面的新信念。人生其实十分简单，我改变自己的思想和习性就能创造新的经验。」

　　现居香港。喜欢陶瓷，喜欢流浪出走。

《光影的低语》 图书简介 一、 故事背景与核心主题 《光影的低语》是一部横跨百年历史的家族史诗，以虚构的欧洲小国“奥斯特兰”为主要舞台。奥斯特兰，一个位于阿尔卑斯山脉边缘的内陆公国，以其精湛的钟表制造工艺和独特的哲学思辨传统而闻名。然而，在这看似宁静和谐的表象之下，涌动着权力更迭、信仰冲突与个体命运的巨大暗流。 本书的核心主题围绕着“时间的感知”与“记忆的不可靠性”展开。它并非一部纯粹的历史小说，更像是一部关于人类如何在变动的世界中锚定自身意义的哲学寓言。小说的时间线从十九世纪末的蒸汽朋克时代开始，一直延伸至冷战后的二十一世纪初，通过三代核心人物的视角，探讨了工业化、两次世界大战、意识形态斗争对一个传统欧洲社会结构产生的深刻冲击。 二、 主要人物群像 小说塑造了一系列复杂、充满矛盾的角色，他们各自代表了时代变迁中的不同侧面： 1. 阿尔布雷希特·冯·霍夫曼（第一代，1870-1945）： 霍夫曼家族的奠基人，一位天赋异禀的钟表匠，同时也是一位坚定的理性主义者。他毕生致力于制造出“绝对精准”的时计，象征着他试图用科学和秩序来对抗尘世的混乱。他的故事线集中在奥斯特兰如何从一个独立公国逐渐被大国阴影笼罩，以及他对新兴的机械化战争所抱有的复杂情感——既为技术的进步感到自豪，又对技术的毁灭力深感恐惧。阿尔布雷希特对“永恒”的追求，最终被证明是徒劳的。 2. 伊莎贝拉·霍夫曼（第二代，1910-1988）： 阿尔布雷希特的孙女，一位极富才华的音乐家和翻译家。她生活在战火纷飞的年代，亲历了奥斯特兰被邻国占领的屈辱历史。伊莎贝拉的角色是“失语”与“重构”的象征。她通过翻译被禁的文学作品，试图在破碎的文化土壤中重建民族的集体记忆。她与一位来自东方的外交官之间一段隐秘而充满政治风险的恋情，揭示了在极端环境下，个人情感如何成为抵抗暴政的最后堡垒。 3. 马蒂亚斯·霍夫曼（第三代，1965-至今）： 伊莎贝拉的儿子，一位游走于艺术与商业之间的当代评论家。马蒂亚斯成长于战后的“经济奇迹”时期，他继承了家族的精密工艺传统，但转而将这种严谨用于解构现代传媒与消费主义的“虚假时间”。他试图通过“非线性叙事”的艺术创作，揭露家族历史中被美化或刻意遗忘的部分。他的困境在于，如何在信息爆炸的时代，区分真正的“深度”与肤浅的“流行”。 三、 叙事结构与艺术手法 《光影的低语》采用了极其精妙的非线性叙事结构，借鉴了意识流和多重视角交替的手法，以模拟人类记忆的跳跃性。 时间碎片化处理： 小说并未按照严格的年代顺序推进。关键的转折点（如一次重要的家族葬礼、一座古老天文台的重建、一次秘密会议）会反复出现，但每一次都从不同人物的内心独白中被重新审视和解读，揭示出事件表象下的多重真相。 “机械与有机”的对立： 作者巧妙地将钟表、齿轮、轨道等冰冷的机械意象，与记忆、情感、音乐等流动的有机体进行碰撞。每一章节的标题都可能是一个技术术语或一个音乐术语，暗示了叙事节奏的转换。 环境即角色： 奥斯特兰公国本身被赋予了生命。小说花费大量笔墨描绘首都“艾德温堡”的建筑风格——从巴洛克式的宏大广场到隐藏在狭窄小巷中的地下书店，这些空间不仅仅是背景，更是承载家族秘密的“容器”。 四、 关键意象与文学价值 1. 遗失的蓝图： 贯穿全书的一条线索是阿尔布雷希特设计过一款据称能“捕捉瞬间永恒”的复杂时计，但其设计图纸在二战中遗失。寻找或重构这张蓝图的过程，象征着后代对失落黄金时代的追溯。 2. 密室中的回声： 霍夫曼家族宅邸中一个常年紧闭的音乐室，存放着伊莎贝拉未完成的未出版乐谱。这个空间成为不同时代角色精神交汇的“虫洞”。 3. 山雾的哲学： 描写奥斯特兰山区常年弥漫的浓雾，它既是地理现象，也是一种形而上的隐喻——遮蔽了清晰的视野，迫使人们依靠直觉与“低语”来导航。 《光影的低语》旨在探讨，在一个历史加速、记忆碎片化的现代社会，我们如何定义“真实”？家族的遗产究竟是物理的财富，还是那些无法言说的、在光影交错间流传下来的情感印记？这部作品是对耐性、审视和深层理解力的邀请。它要求读者放慢阅读的节奏，沉浸于那些被时间雕刻出的复杂纹理之中。

涟漪词1 选择 Choice
涟漪词2 快乐 Happiness
涟漪词3 对自己负责 accountability
涟漪词4 认识自己 know yourself
涟漪词5 展现真实 Be authentic
涟漪词6 应对恐惧 Dealing with fear
涟漪词7 处理问题 Dealing with problems
涟漪词8 自我谈话 Self talk
涟漪词9 世界因你而不同 Make a difference
涟漪词10 当个学习者 Be a learner
涟漪词11 带出别人最好的一面 Bring out the best in other people

《涟漪词》出版已有三年了。在跟两岸三地的读者的互动中，我发觉《涟漪词》这本书带给大多数读者的感动在于个人的层面，如何控制自己的情绪，如何选择，如何让自己过得更自在，更快乐。以下我选了几位读者的来信分享，是读者送给我非常珍贵的礼物。

●您教我的「只因为他跟你不一样，并不代表他错」的概念，我已经与女儿，姐妹，朋友分享了。我女儿昨天来电说她现在开始能够了解男友的立场，因为她接受男友可以拥有不一样的想法的可能性。我个人最大的收获是接纳了我老公。他不是我理想中的男人，但他是个好人。不符合我的理想不是他的错。—青岛的读者

●当初从朱平先生专栏文章里发现了《涟漪词》这本书，一开始只是抱着试阅看看的心情，但越去阅读其间的例子越是可以处处看见生活的影子，越是感到无法处理的问题，越是可以在里头找到中肯的建议。没有艰涩的生冷语句，有的是平静如朋友般的闲聊耳语，却又让你的心里泛起了一点点的涟漪与实践的勇气，我想它真的是一本值得收藏的好书之一。—台北的读者

●非常感谢您在上一封信的建议和鼓励。关于工作上，今年我的部门主管，在年初也针对我的问题跟她做过几次讨论，她也一直鼓励我，并且在事情的处理上，也不断与我针对沟通上或者是能力上，听取我的想法，跟我做一些意见的交换。这点对我的帮助很大，不会让我自己老是觉得自己做错，而一直沉闷下去⋯⋯。在个人的信心上，我试着去改变自己的想法，尽可能不去在意别人的眼光和评价。给自己订一些目标，也不贪心一次就想要有很大的突破，上个月底也顺利完成了自己的第一个目标，考取了一张微软的认证，觉得这样的感觉真的很好，会觉得自己可以做得到，而且可以做得很好。虽然，现在偶尔还是会因为别人的一些话语，觉得心情低落，不过，时间不会太长，让自己集注在自己订的目标时，就会忘却了周遭。我想最大的转变应该是在我决定去上课，给自己考取认证这个目标开始吧。去上课学到新东西，有新的知识进来，会让我觉得不会只在原地打转，也在充实新东西之后，和其他同事的讨论过程中，发现原来自己没有比他们差，甚至我已经是超越他们了。现在，我正在积极订下一个目标，也希望透过这样的方式，能够让自己维持下去，也知道自己还有很多地方要突破，如沟通能力。我试着告诉自己不要急，一步一步慢慢来。老师，我真的很喜欢现在的感觉，这样的感觉真的很好。—台北的读者

我相信因为他们自身的改变，他们的世界也变得更好更美丽了。

当《涟漪词》简体版2009年底在大陆出版时，我接受了东方网的视频访谈。我对那位主持人印象特别深刻。她注意到书里11个涟漪词排列的关键。她说：「最后一个涟漪词『带出别人最好的一面』，我觉得把11个关键词的境界往上提升了，之前的那些还是为了使自己过得更快乐，而最后一个就更加明显显示出涟漪效应，我们不仅自己过得更快乐，也要让别人过得更快乐。之所以放在最后，如果你自己还没有做到了解自己，了解到自己产生的涟漪效应是怎么样的时候，你无法去做到带出别人最好的一面来。」

这位主持人的观察同时也启发我思考2个问题：

1）《涟漪词》书里的内容是否过度强调个人而忽略了与别人的互动？

无力感。我接触的人中有太多人对自己、对工作、对生活、对未来有一种无力感（sense of helplessness）。他们会认为自己的贡献没有作用，「我努力工作有什么用，别人靠关系，靠讨好取巧马上得到老板的重视」或是「我为什么要合法纳税，别人没纳税反而赚大钱」。

只顾自己不顾别人。也有许多人带着「自扫门前雪」心态，只顾到自己的方便而不顾别人。我有个朋友的隔壁邻居，把垃圾丢到自己的后院里，院里堆满酒瓶、食物器皿、烂家具等等废物。左右邻居不只必须每天目睹垃圾，自己的家不管收拾得怎么干净，也无法消除虫蚊的骚扰。在公路上喜欢开慢车的人，是否有为后面的司机设想？尤其是我最近一年在台东都兰生活，台11线是双车道，如果前面一辆车开得慢，后面很快就大排长龙。开慢车并没有错，只要记得体谅别人，靠边开让后面的人能够超越。我相信这些事件并不只发生在台东，而是在这儿生活让我有更深的体会。鸵鸟心态。鸵鸟心态是指当出现问题时，首先想的不是解决问题的方法，而是选择逃避，不敢正视问题的一种心态。曾经有位读者，非常喜爱《涟漪词》，很用心的学习做个正向积极的人。他跟我投诉说无论他如何改变自己，当与别人有冲突，他会很努力的以正面的方式思考，譬如不要太在意别人的想法，没有人是完美的，要原谅别人，掌控自己的情绪等等，但好像都没有什么效果，跟别人相处还是消耗能量的互动。这位读者做了第一步骤，调整自己的心态，这还不足够。他还没有面对问题，还没有处理问题。心理建设让我们能够以正面的心态面对对方，但如果冲突没处理好，自己的正面能量也会完全被消耗掉。所以除了调整自己的心态，我们必须掌握积极面对问题的处理方式。在新版第7章节「处理问题」，我加了一个积极处理问题的故事。

改善自己，展示自己最好的一面，最终也是为了与他人相处得更自在更幸福。所以改变必须从自己开始，让自己成为涟漪的中心点。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《涟漪词》，就如同在静谧的湖面上投入一颗石子，那种莫名的期待感瞬间在心中漾开。我本是抱着一种随性的心态来阅读的，并未抱有特别高的期望，然而，这本书却在不经意间触动了我内心深处某个不易察觉的角落。它没有磅礴的气势，也没有跌宕起伏的情节，更多的是一种细水长流的叙事，一种对生活细微之处的敏锐捕捉。我发现自己越来越沉浸其中，仿佛跟随作者的笔触，在文字的海洋里悠然漂泊。那些平实的语言，在作者的巧妙编织下，却显露出不寻常的韵味。每一章，甚至每一个段落，都像是对一种情绪、一种状态的深入剖析，让人在阅读的同时，也不禁回溯起自己过往的经历，在字里行间找到共鸣。作者对于情感的描绘，细腻而真实，没有刻意的煽情，却能让读者感同身受，仿佛亲身经历着书中所述。我尤其欣赏作者在细节上的处理，那些不起眼的小物件，那些转瞬即逝的表情，都被赋予了生命，在故事中闪闪发光。这种阅读体验，与其说是被情节吸引，不如说是被一种氛围所包裹，一种淡淡的、却又挥之不去的思绪。

评分☆☆☆☆☆

《涟漪词》这本书，对我而言，更像是一种精神的洗礼。我并非一个文学评论家，只是一个普通的读者，但这本书所带来的触动，却足以让我深思良久。它没有给我带来任何情节上的刺激，也没有提供任何可以津津乐道的“梗”，但它却以一种润物细无声的方式，悄悄地改变了我看待世界的方式。我开始更加留意身边那些被忽略的细节，更加关注那些隐藏在日常琐事中的情感暗流。作者的语言，简洁而富有力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，仿佛是在用最纯粹的表达，触碰最真实的情感。我曾在某个深夜，因为书中某段文字的描绘而潸然泪下，也曾在某个阳光明媚的午后，因为书中某处透出的希望而倍感温暖。这本书带给我的，并非是知识的增长，而是一种情感上的共鸣，一种精神上的慰藉。它让我明白，即使生活充满了不如意，即使我们身处困境，也总会有一些美好的事物值得我们去发现，去珍惜。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，《涟漪词》这本书的出现，在我的阅读生涯中留下了一道深刻的印记。它没有激烈的冲突，也没有宏大的叙事，它就像一位老友，静静地坐在你身边，与你娓娓道来一些关于生活、关于成长、关于人生选择的故事。起初，我会被它那种看似平淡的文字所吸引，但随着阅读的深入，我逐渐发现，这种平淡之下，蕴藏着巨大的力量。作者用一种极其克制而又充满张力的笔触，描绘了人物内心深处的挣扎与渴望。那些微小的善意，那些不经意的伤害，那些在时间长河中被冲刷殆尽的誓言，都在作者的笔下重新焕发出生命。我时常会在阅读时，脑海中浮现出一些熟悉的画面，一些自己曾经经历过的场景，然后恍然大悟，原来生活中的许多细节，都与书中所述有着异曲同工之妙。它不是一本教你如何成功的书，也不是一本给你指点迷津的百科全书，它更像是一面镜子，照出我们内心深处那些不愿触及的部分，让我们有机会重新审视自己，重新认识生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到《涟漪词》这本书时，我并未对它抱有过多的期待，只是觉得书名颇有几分雅致，便随手翻阅起来。然而，随着阅读的深入，我发现自己被深深地吸引了。它不是那种情节跌宕起伏、引人入胜的书，而是以一种极其平和、细腻的方式，娓娓道来。作者的文字，如同涓涓细流，缓缓地流淌在我的心间，荡漾开层层涟漪。书中对人物情感的刻画，真实而动人，没有刻意的拔高，也没有刻意的贬低，只是将人性的复杂与美好，毫无保留地展现出来。我常常在阅读中，会不由自主地将书中的人物与自己进行对比，思考他们的选择，他们的挣扎，以及他们最终的归宿。这种思考，并非是对书本内容的分析，而是一种发自内心的共鸣。它让我看到了，原来生活中的许多困惑与迷茫，并非我一人独有，而是许多人在生命旅途中都会经历的。这本书，给我带来了一种淡淡的忧伤，但更多的是一种对生活的热爱，一种对未来的希望。

评分☆☆☆☆☆

《涟漪词》这本书，给我带来了一种前所未有的阅读震撼。并非因为它包含多么惊世骇俗的观点，或是塑造了多么传奇的人物，恰恰相反，是它以一种极其写实、却又蕴含哲思的方式，将我们习以为常的生活剖析得淋漓尽致。我常常在阅读中停下笔来，反复咀嚼作者的文字，思考那些看似简单的句子背后所蕴含的深意。它不是一本能让你一口气读完的书，更像是一壶需要慢慢品味的陈年老酒，初尝微涩，回味甘甜。书中对人性中那些复杂、矛盾情感的描绘，精准得让人有些心惊。那些隐藏在微笑背后的失落，那些坚强外表下的脆弱，作者都毫不避讳地呈现出来，让我们看到，原来我们每个人，或多或少都携带着相似的伤痕与渴望。这种坦诚的表达，反而拉近了与读者的距离，让我觉得自己不再是孤单地面对生活的种种不如意，而是有人能够理解，能够感同身受。我会在睡前翻开它，然后带着书中那些或温暖、或沉重的思绪进入梦乡，第二天醒来，依然对书中的内容恋恋不忘，总想找个时间和机会，将那些触动我的句子再细细品味一番。