健康，就靠自癒力！
　　感冒虽是小病，确是个烦人的病，稍有不慎，又会引起严重的併发症。
　　如果没有自癒力，病毒时时来找你，你就只好跟着感冒流行走。

　　免疫专家孙医师用近百种的食补、药补及气补的自然方法为你锻造自癒力，让你不用打针也能感冒轻松好、百病不上身。

　　免疫大升级，感冒远离你！

　　为甚么，你总是跟上每一年的感冒大流行？关键就在于，你的体质出了问题！

　　感冒虽然常见，但是变化多端，异常恼人，没有彻底了解，绝对无法对症下药。本书作者身为免疫专家，专精相关领域，对于感冒与免疫提出独特见解──免疫力即是自癒力，亦为帮助人体远离感冒、免疫升级的最佳方式。

　　本书用最「自然」的方式，透过食物、药物、伸展运动、卫生习惯等根本面的生活改造，帮助你锻鍊出最佳的自癒力，改善容易感冒的体质。

　　【食物与药物方面】 提供10大克感冒食材、10大克感冒药材及40道食疗和21道药疗方，利用药食同源理论，将食物与药物特性充分发挥，经由营养免疫的调节，让身体无负担吸收，并产生脱胎换骨的作用。

　　【伸展运动方面】 介绍3式放松操、4种瑜伽动作，和6招作者私房气功，以伸展动作帮助全身舒筋活血，达到养气练气、扶正去邪的固本培源工作，令人精气神焕然一新，风邪问题一扫而空。

　　【生活习惯方面】 从7种常见感冒症状居家护理、20种流传已久偏方的正确运用、4个感冒食进补的原则，以及洗浴、洗手等日常生活细节着手，再加上提供各式感冒症状的神效按摩法，使得不管是紧急时的急救，还是平常的预防，都能快速缓解感冒及其症状带来的痛苦。

　　请大家现在马上行动，让感冒远离、健康重返！

本书特色

　　免疫权威+畅销作家 孙安迪医师最新大作！
　　冬天来临正是感冒病毒旺盛时期，此时推出本书是最恰当时机点！

　　正确认识感冒，从日常生活中用自然方法改善体质、提升免疫力，自己找回健康自癒力，终止病毒的侵袭！

　　结合中西医特长，方式健康又简单，是免疫力不佳的现代人必备的感冒指南！

作者简介

孙安迪

[学历]
　　◎台湾大学医学院微生物免疫学博士

[现任]
　　◎台大医院口腔内科主治医师
　　◎世新大学通识中心兼任教授
　　◎上海中医药大学客座教授
　　◎湖北中医药大学客座教授
　　◎天津医科大学客座教授

　　孙安迪医师是知名的免疫学权威，除在国际医学领域率先找到复发性口腔溃疡、贝歇氏病，和口腔扁平苔藓的病因和明了免疫病理基转外，更是着作等身的知名健康医疗保健作家和演说家。

　　孙医师从中西医结合的免疫学理论出发，在TVBS、中视、民视、《中国时报》等各大平面和电子媒体主持健康单元、撰写医学专栏，阐明免疫力和健康的关系与重要性，并率先提出以蔬果等日常膳食和传统中草药(绿色药物)抗癌防老的肠道免疫、营养免疫等免疫新主张。

　　同时，其所陆续出版的相关着作都大受欢迎，早已是多本畅销书作家。并从事健康保健、医学与养生演讲，帮助大众重塑全方位的身心灵健康。如今，在海崃两岸和全球华人间均获得广大而热烈的回响。各方邀约不断，成为备受推崇的健康大师。

　　多次入选美、英等国所编辑的多项世界重要名人录，亚太、亚美等亚洲名人录，以及中华民国名人录。

自序：遵循自然法则 感冒才能自然好
孙安迪医师简历和研究成果/学术荣誉

Part 1  感冒表示免疫力异常
免疫力失衡，感冒伺机而动
免疫──神经──内分泌三大系统可调节身体功能，感冒不会来
你的免疫力及格吗？──免疫力过与不及都不宜

Part 2  感冒是万病警讯──被「风」搞到中「邪」的理由
．感冒是什么？
．你很容易感冒吗？
．和感冒有关的症状
．CHECK：各式克感冒偏方错对碰
◎温水浴抗感冒退烧
◎酒精浴抗感冒退烧
◎咸柠檬茶
◎紫苏梅茶
◎老姜茶
◎多喝温开水
◎冰糖雪梨
◎烤橘子
◎杨桃汁
◎漱口止喉痛
◎刮痧解感冒
◎沙士+盐
◎热可乐+柠檬
◎鸡汤
◎补充维生素C
◎喝舒跑或其他的运动饮料
◎喝澎大海
◎大青叶、紫草
◎适当休息保暖
◎杏仁粉   
  
Part 3  愈动愈快好：用好习惯远离感冒
．伸展运动一：放松操
肩腹放松．颈部放松．背腰放松
．伸展运动二：瑜伽
循环唿吸法．椅上压头式．犬式．兔式
．伸展运动三：经络气功
第一式：丹田吐纳
第二式：天女散花
第三式：拨云见日
第四式：大鹏展翅
第五式：气转干坤
第六式：天人合一
．神效克感穴位按摩
．洗浴防感冒：冷水浴预防感冒．热水、温水浴适时改善感冒症状
．洗手灭病毒
      
Part 4  吃对，比甚么都重要
．食疗就能预防&治疗感冒
．十大克感冒食材：韭菜．洋葱．山药．番茄．辣椒．牛蒡．苦瓜．黑豆．小麦．桑椹
．次要的克感冒食材：薏仁．红豆．茶叶．蜂蜜．酿造醋．纳豆．黑糖．花蜜．寡糖．蜂王浆．冬瓜．红萝卜．莲子．白萝卜．姜．柠檬
．十大克感冒药材：菊花．甘草．大枣．黄耆．何首乌．龙眼肉．西洋参．枸杞．当归．薄荷
．次要的克感冒药材：菟丝子．葱白．麻黄．五加皮．山楂．川芎．葛根．茯苓．芍药．五味子．紫苏
．感冒这些可别吃

Part 5  越吃越有效：用饮食远离感冒
【预防感冒上身食疗】
◆养生杂粮菜饭
◆红豆杏仁紫米粥
◆七彩三明治
◆三薯卤牛肉
◆五味爆羊肉
◆葱韭烩牛肉
◆首乌栗子鸡
◆牛蒡味噌汤
◆山药蛤蜊汤
◆酸梅渍番茄
◆桑椹蛋饼
◆八宝长寿糕
◆菊花蜜参茶
◆萝卜麦芽蜜
◆甜菜根蔬果汁

【让感冒好得快食疗】
﹝退烧解热﹞
◆豆豉双鲜焖苦瓜
◆荸荠炒野菇
◆葛根廋肉汤
◆五加皮排骨汤
◆黄耆紫苏饮
﹝祛除咳嗽﹞
◆四神排骨薏仁粥
◆白果木耳烩豆腐
◆红枣杏仁莲子羹
◆莲藕百合炖鸡腿
◆冬瓜桂圆饮
﹝改善鼻塞和流鼻水﹞
◆泰式酸辣冬粉
◆南姜鱼片锅
◆蔬果拌花枝
◆白萝卜鲜汁
◆五味子蜜茶
﹝纾缓头痛﹞
◆川芎烩鲜虾
◆番茄贝壳面
◆青木瓜蒸排骨
◆桂圆焖鸡丝
◆菊花银耳汤
﹝缓解喉咙痛﹞
◆橄榄萝卜炖瘦肉
◆杨桃炖鸡腿
◆海带卤白菜
◆旗鱼沙拉
◆薄荷柠檬蜜茶

附录1：感冒自然好Q&A
附录2：流感完全拆解
附录3：20种克感冒简易食疗

【BOX──安迪健康讲堂】
．黏膜免疫做得好 感冒自然少
．为甚么会感冒？
．扶正祛邪
．成人感冒和儿童感冒
．造成感冒的两大因素
．如何进行冷水浴与热水浴？
．洗手的重点
．营养摄取不对会怎样？