人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Robert A. Burton, MD

图书标签:

• 神经科学
• 心理学
• 自我认知
• 情绪
• 大脑
• 理性
• 感性
• 幸福感
• 行为科学
• 认知偏差

　　历史上最伟大的棒球打击手，在挥棒时其实并没看见球！
　　世界杰出桥牌冠军，只是大胆基因的作用结果？
　　诺贝尔经济学奖得主约翰．纳许的逻辑思考，其实来自于与外星人的对话？
　　接受严格医学训练的知名医师，竟会支持无法证实的另类疗法？

　　人类为何会如此「自我感觉良好」？根本原因其实深植在大脑生物学中。

　　波顿博士在本书中引经据典，呈现大脑如何创造「知道感」使人类的意识得到鼓励，而这种自我良好的感觉，又如何受到基因的影响。

　　在人类追寻生命意义的终极目标时，终究会发现科学和宗教的极限。

　　如果我们能因此反省，并开始质疑「自我感觉良好」的本质，对于科学、宗教、信仰、舆论、争端，愿意採取不同的观点来思考，就可以展现出更宽容、更自在的生活态度。

　　◎ 人们所确定的事，事实上大多都没有证据和理论支持！
　　◎ 当记忆与事实有所出入时，人们竟然会选择相信自己的记忆？
　　◎ 决定一个人的宗教、灵性态度，竟然是基因？
　　◎ 依照直觉下判断，其实是任凭大脑照着感觉走的危险方式！
　　◎ 视而不见，并不代表没有看见？科学家们竟然没有看见篮球场的黑猩猩！
　　◎ 即使面对相同的证据和数据，科学家会因为自己的立场而导致不同的结论。
　　◎ 科学、宗教都是有极限的，唯一的解决办法就是敞开心胸，接纳不同的观点。

作者简介

罗伯特．波顿 医学博士（Robert A. Burton, MD）

　　加州大学旧金山分校医学博士，美国精神病学与神经科学委员会委员。加州大学旧金山钖安山医院神经科学系副主任。着有A Skeptic's Guide to the Mind: What Neuroscience Can and Cannot Tell Us about Ourselves.（怀疑论者的心理指南：神经科学怎么告诉我们）及数部科学小说。一生致力于探讨大脑功能，对于科学的限制，认同诺贝尔物理奖得主格罗斯教授所言，「我们所知的越多，便会发现我们不知道的更多。事实上，知识最重要的产物就是无知。」

译者简介

鹿忆之

　　国防医学院研究所肄，台北人，侨居美国后回台，作品曾获新闻局小太阳奖。文字工作悠游企划、採访、编辑、撰文、翻译，不改其乐。翻译作品涵盖亲子健康心灵类，包括《非你莫数—轻松教快乐学数学》、《开心吃素》、《木碗》、《爱搭公车的猫》等。

《心流：幸福的秘密》 作者：米哈里·契克森米哈伊 探索心流：超越日常的深度体验 我们常常在追求幸福的道路上迷失方向，被外在的物质奖励和暂时的愉悦所驱使。然而，真正的、持久的幸福感并非来自被动的享受，而是源于一种全神贯注、忘我投入的积极体验。米哈里·契克森米哈伊教授历经数十年的研究，将这种被称为“心流”（Flow）的状态——那种完全沉浸于一项活动、感觉时间仿佛静止、自我意识暂时消失的巅峰体验——系统地呈现在我们面前。 本书并非探讨大脑内部的生化机制，也不是对心理健康问题的诊断手册。它是一份关于如何重塑生活体验的行动指南，一份关于如何让每一刻都充满意义的深度探索。 什么是心流？一种主动的、有意识的投入 心流不仅仅是“有趣”或“专注”，它是一种平衡了挑战与技能的独特心理状态。当一项任务的难度恰好与我们的能力相匹配时，我们就容易进入心流。如果挑战太低，我们会感到无聊；如果挑战太高，我们会感到焦虑。心流恰好处于这种张弛有度的临界点上。 契克森米哈伊通过对世界各地艺术家、运动员、外科医生、棋手乃至普通劳动者的深度访谈，揭示了心流体验的共同特征： 1. 目标明确性与即时反馈： 活动本身提供清晰的目标和毫不拖沓的反馈机制，让你清楚地知道自己做得怎么样。 2. 高度专注： 注意力完全集中在手头的任务上，外部的干扰被自动过滤。 3. 行动与意识的融合： 行动不再需要刻意的思考和控制，行为自然流畅地发生。 4. 对自我的超越： 在心流中，对自我形象的忧虑、对他人评价的关注消失了，人专注于行动本身。 5. 时间感的扭曲： 时间似乎过得飞快，或者仿佛停滞不前。 6. 控制感： 尽管挑战性高，个体却感到对情境拥有完全的驾驭能力。 7. 内在奖励： 活动本身就是目的，无需外部报酬驱动。 结构化你的生活，创造日常的“高峰体验” 本书最引人入胜之处，在于它将这种看似神秘的“高峰体验”解构为可操作的原则。契克森米哈伊指出，心流并非偶然降临的奇迹，而是可以通过我们对生活环境的精心设计来主动创造的。 我们常常错误地认为休闲时间是休息和放松的唯一途径。然而，研究表明，纯粹的放松（如看电视、被动娱乐）往往带来最低限度的心理满足感。真正的幸福感，来自于我们对复杂任务的主动投入和驾驭。 本书深入探讨了如何将心流的原则应用到生活的各个领域： 工作场所的重塑： 如何将例行公事转化为带有挑战性的目标，激发员工的内在驱动力。 人际关系中的互动： 如何通过积极的沟通和共同面对挑战，在关系中体验到和谐与共鸣。 教育与学习的转化： 如何设计学习环境，使学生在掌握新知识的过程中体验到探索的乐趣，而不是被动的灌输。 从“享乐”到“充实”：构建有序的意识 契克森米哈伊强调，人类的意识本身是混乱的，我们的思想常常在担忧过去或焦虑未来。心流状态是唯一能有效组织我们内心“熵增”的力量。 当我们全神贯注于一个目标时，内心的杂音和无意义的思绪就会被清理出去，意识变得有序而高效。 这种“有序的意识”是幸福的基石。它使我们不再被外界的噪音所裹挟，而是成为自己内在世界的掌控者。本书详细论述了如何通过“经验抽样法”（Experience Sampling Method）来记录和分析我们一天中最佳和最差的体验，从而逐步校准我们对挑战与技能的感知，最终引导我们走向更丰富、更有意义的人生轨迹。 《心流：幸福的秘密》是对现代生活“被动娱乐至上”观念的有力挑战。它邀请读者放下对外部肯定和物质积累的依赖，转而向内探索，发现通过自我投入和专注创造的持久喜悦。阅读本书，你将学会如何将日常生活的每一个片段，都转化为通往更充实、更精彩人生的契机。

序
第1章   知道的感觉
第2章   我们怎么知道自己知道？
第3章   确信并不是一种选择
第4章   心理状态的分类
第5章   神经网路
第6章   模组化与突现
第7章   思想始于何时？
第8章   进一步澄清「知觉的思想」
第9章   思想的欢乐
第10章  基因和思想
第11章  感觉的思想
第12章  确信感的两座栋樑：理性与客观性
第13章  欢迎来到堕落世界
第14章  心理感知
第15章  最后的思考

在一个由加州大学柏克莱分校所举办的一个神经心理学研讨会，我和妻子置身于一群神经学家和心理学家之间。主持人宣布要播放一段30秒的影片，片中有两个球队，一队穿白衣，一队着黑衣，每队有三名球员。主持人要求我们数出穿黑色球衣的球员来回传球的次数。

我们有充足的时间来数传球次数，但是我数了10次，妻子却是11次，大部分观众也数了11次。因此我猜想，妻子是不是又比我多看到了什么。接着主持人问，有没有人在影片里看到了什么不寻常的事物。

没人回答。

「什么都没看到？」

大家纷纷摇头。

「有几个人看到大猩猩？」主持人问。

还是没人举手。

「你们确定没有大猩猩吗？」

虽然有所怀疑，但众人还是点头。大家都认为没有大猩猩，但是影片一定有蹊跷。

主持人重放影片。在影片快结束时，有个穿着黑猩猩装的人跑上球场，停在画面的中央，捶胸长达9秒，然后走开了。期间球员们若无其事地继续传球，彷彿什么都没发生过。研讨会的成员们纷纷大笑起来，觉得又有趣又尴尬，竟然没有人看到黑猩猩。

我确信我的视网膜记录了一切影像，但由于其他意图的介入，在视网膜和意识之间发生了认知的失误（研讨会小组将之称为「不注意的盲点」）。但当我们重新引导注意力到不同方向，开始寻找黑猩猩时，我们毫不费力地看到了，而同时或许也错过了其他什么。

这个黑猩猩实验传达出一个现象，就是观察者的心态会影响他对证据的判断。作为观众，我们每个人都告诉自己的潜意识要寻找什么，为了以最高效率来执行这个指令，一个隐藏的次级指令被送到非意识，告诉潜意识去忽略无关的影像输入。潜意识控制我们，应该看到什么，不应该看到什么。

很少有人相信个体的认知就是与外界资讯的精确传达。我们的观察是否源自于中立的心态，相信大家心中自有评断，因为潜意识承载着我们所没有觉察的议题、动机，还有复杂而无法说明的顽固预设立场。对于大猩猩的实验结果，我们并不觉得惊讶，尽管我们不能相信自己的眼睛，不过依然坚持抱着世风日下的客观性观念。

18世纪早期盛行着一场科学争论，争论的焦点是，如果事先没有预设立场，那么是否还可能进行科学研究？达尔文在1861年写给一个朋友的回信中说：「大约30年前，人们认为地质学家应该只做观察，而不该做理论推演。我记得有人说，依照地质演变的速度，地质学家该去找一个碎石坑，然后每天数数石头，记录颜色。奇怪的是，竟然有人不明白，每一种观察一定都是支持某个观点或反对某个观点的。」

达尔文没有躲在神秘的理性之心后面，他直率地接受了观察的发生，是源自于我们的大脑功能。他并不是说我们可以摆脱自己思想的偏见，因为他完全了解自己的限制，最后在限制中得到成功。对我们来说，是一项卓越的成就和一个深刻的教诲。

相较于达尔文的机智，有位心脏外科医师在深夜电视节目上宣称自己可以减少心脏病人开刀后出现复杂症候群。他用双手在病人的「术前光轮」（preoperative aura）上移动（自称为非接触性的治疗）。「我和其他人一样，很惊讶地发现它的正面效果。我在此澄清，我毫不犹豫、毫不怀疑地就参与了这个计画。」如果这个外科医生没有预设立场，那他怎么可能「毫不犹豫」地就进行这个计画？他不是在研究怎么吃义大利千层面，也不是怎么看国家谘询报，对我来说，宣称「没有预设立场」本身就是一种有立场的警告。

这位医师不是唯一的一位。让我们快速看一下字典里对「客观」和「知道」的解释：

客观：如实表达或处理事实或状况，而不受到个人感情、偏见、诠释的影响。
知道：直接接受。心中清楚或确定。无可怀疑，视为真理。

在此相信我不需为知觉的错误呈现多做解释，清楚和确定的定义也很清楚。清楚是一种很自然的心理感受，而不是客观的判断。现在我们把这些意义组合起来，知觉与认知的限制，以及心里清楚的感觉不是意识的选择，如此应该足够大家了解客观的真义。用通俗的语言来说，人们总是相信自己可以摆脱根深蒂固的偏见，并且不会受到一点点科学认识的限制。

评分☆☆☆☆☆

**第二段** 天啊，光是看到这个书名，《人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性》，我就觉得我好像找到了一位知音！我一直对人类的心理活动感到好奇，尤其是在听到别人说“我感觉自己棒极了”的时候，内心总会泛起一股“为什么？”的疑问。是他们真的那么优秀，还是大脑在捣鬼？这本《人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性》听起来就像是一本探险日记，带领我们潜入大脑的深处，去探究那些驱动我们产生愉悦感、自信心的神经化学物质和回路。我特别好奇，这本书会不会讲解一些我们日常生活中会遇到的情境，比如考试考好了那种得意洋洋，或者是在社交场合受到赞美时的那种飘飘然，然后用科学的解释来剖析它们背后的原理。如果能理解这些大脑的“小把戏”，也许我们就能更好地控制自己的情绪，不至于因为一点点成功就忘乎所以，也不至于因为一点点挫折就一蹶不振。想想都觉得很令人兴奋，这本书简直就是我期待已久的“大脑使用说明书”！

评分☆☆☆☆☆

**第五段** 这本书的标题，简直是我近期以来看到的最吸引我的！《人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性》，它提出的问题，正是我们每个人在日常生活中都会遇到的困惑。我们时常会因为小小的成功而欣喜若狂，或者因为受到他人的肯定而飘飘然。这种“自我感觉良好”的背后，到底隐藏着怎样的科学奥秘？我迫切地想要知道，作者会如何运用大脑神经科学的知识，来揭示我们内心深处那些关于自信、快乐和满足感的驱动力。我尤其期待书中能够深入探讨“理性”与“感性”在大脑中的交织作用，是如何共同塑造我们对自己的认知的。这本书，听起来就像是一次深入大脑的奇妙旅程，让我有机会去了解那些驱动我们产生积极情绪和自我认同的生理机制。我希望读完之后，我能对“自我感觉良好”有一个更科学、更深刻的理解，从而更好地认识自己，也更有效地管理自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

**第四段** “我感觉自己棒极了！” 这句话，我们可能都曾在内心深处呐喊过，或者亲耳听别人说过。但是，为什么我们会时不时地产生这种“良好感觉”呢？是某种神奇的魔法，还是大脑的精密设计？《人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性》这个书名，就像一个黑匣子，让我迫切想要知道里面到底藏着什么答案。我充满好奇，想知道这本书会如何从神经科学的角度，解释我们大脑中那些让我们感到快乐、自信、满足的信号是如何产生的。是多巴胺在作祟？还是血清素在发挥作用？我特别期待书中能有一些生动形象的比喻和解释，将那些枯燥的科学原理变得易于理解。如果这本书能够让我们更清楚地认识到，我们的“良好感觉”是如何被大脑塑造的，那么我们或许就能更明智地去追求和维护这种积极的状态，而不是盲目地陷入自我陶醉，或者因为一时的失落而否定自己。

评分☆☆☆☆☆

**第三段** 一直以来，我都认为“自我感觉良好”是一种非常奇妙的心理状态，它常常伴随着一种难以言喻的满足感和自信心。但这种感觉的来源究竟是什么？是我们客观的成就，还是大脑中某种特定机制的触发？《人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性》这个书名，直击了我内心深处的疑问。我非常期待这本书能够从大脑神经科学的宏观视角，为我们抽丝剥茧，揭示那些隐藏在“良好感觉”背后的生理基础。究竟是哪些神经递质在起作用？大脑的哪些区域在参与其中？我猜想，作者一定会对这些复杂的科学概念进行深入浅出的讲解，让我们这些非专业人士也能轻松理解。我特别希望这本书能够帮助我认识到，很多时候，我们对自己的积极评价，可能并非完全基于理性分析，而是受到了大脑的“偏爱”和“奖励机制”的影响。了解这一点，或许能让我们在评价自己和他人的时候，更加客观和理性。

评分☆☆☆☆☆

**第一段** 这本书的标题一出，就勾起了我强烈的兴趣。我们总是在追求快乐，追求成就感，甚至有时候明明知道不该，但还是会有一种莫名的优越感油然而生。这到底是怎么回事？是天生的基因设定，还是后天环境的熏陶？《人，为什么会自我感觉良好？：大脑神经科学的理性与感性》这本书，就像一个好奇宝宝，毫不畏惧地一头扎进了人类大脑这个最神秘的领域。我非常期待它能从神经科学的角度，为我们揭开这层层迷雾。市面上关于心理学、励志学的书很多，但从大脑的运作机制来解释“自我感觉良好”的成因，这绝对是一个新颖的切入点。我猜想，作者一定为我们准备了许多有趣的实验和案例，让我们在恍然大悟之余，也能更深入地认识自己。毕竟，了解自己，才能更好地与自己相处，也才能更有效地提升自己的生活品质。希望这本书不仅能提供知识，更能带来一些启发，让我们在面对生活中的种种挑战时，能够更自信、更从容。