单车是世界上最古老，也是时下最热门的运动，
更是唯一能兼具休闲、旅游、环保、健康与养生的生活方式！

　　专科医师、罹癌教授、各界铁人、百马英雄与青春舞者现身说法；
　　内附珍贵照片百余张，辅以漫画呈现的温馨小叮咛，
　　让骑车运动更安全！

　　无论是新手、老手还是高手，
　　透过这本书，你对「单车」都将有不同的认知与启示！

　　人生就像长途骑车，一路高低起伏，
　　顺遂的下坡来临时，要记得感恩眼前山水与花草相陪的美景；
　　面对上坡逆境时，也要能忍受孤独并享受单飞的乐趣，
　　心胸开阔，凡事终能迎刃而解，
　　顺利到达目的地！

作者简介

文∕摄影　张显洋

　　美国犹他大学医学资讯博士
　　关爱网（cIo）资讯长
　　单车伦理（CeO）执行长

插画者简介

张雅婷：

　　崇右技术学院毕业
　　复兴商工广告设计科毕业
　　丫头工作室设计师

推荐序：一本引向喜乐健康人生的好书　花莲县卫生局长 徐祥明
推荐序：Life is Simple: Swim、Bike、Run、Eat and Sleep......　自行车骑士协会理事长 陈春发董事长　
推荐序：热情投入自行车运动　狄懋昌 自由车国家教练
推荐序：让生命在自行车运动中飞翔　罗名材 铁人三项教练

自序：百岳骑迹

首部曲 单车运动与健康
人要活就要动，人要健康长寿，平时就更要养生运动。单车不只是世界上最古老、更是时下最热门的运动工具，无论您是新手、老手或是高手，透过这本书，都将让您有不同于以往的认知与启示……

运动「心」知
好青年健康生活运动
运动健身，安全第一
骑单车运动为健康加分
特集：战胜癌症的祕诀：希望与运动

养生「心」知
享瘦之运动前后饮食祕诀
骑单车的运动伤害
动脑与运动防三高，老来不失智
两轮人生─捐髓救人，不伤己身，以自行车传达使命  陈志豪师兄
从医师观点谈单车运动　　　李毅医师
特集：我的长跑奇缘　　吴清标
特集：关于百马，其实我想说的是……       王文柄教授

次部曲 单车相关活动
运动方式花样百出、不胜枚举，单车却是最简单、也是最不耗费任何能源的运动工具，从这里开始，我们将带给您不一样的运动思维，不只有身、心、灵、觉的健康享受，更有疼惜大地的环保概念……

休闲环保「心」知
台湾骑透透─全省自行车专用道
从金门单车游到跨海骑遍大陆
二铁逍遥游、全民疯运动
营造台湾优质的单车骑乘环境
生态之旅─白鲍溪自行车步道
交通建设与环保景观孰轻孰重
以人为本的城市道路
打造台湾运动岛，先从营造健康城市开始
台湾单车「心」文化
特集：具有灵魂的生命：舞蹈与人文     青春舞者 张雅琪

竞赛运动「心」知
孔明车的由来
世界之光：台湾的自行车
月骑千里的花莲TKM铁马联队
自行车手的殿堂：法国环法赛
环台赛与单车环台
永不放弃─洄澜极限挑战300K
建国百年压轴：转动台湾向前行　
我的铁马好行：兼谈休闲、旅游、环保、健康与养生
话说铁人三项
我的未来不是梦：代表台湾参加奥运比铁人三项　　小铁人潘子易
运动赛事讲求团队合作
特集：行脚全台湾起步：总统提「2加2要」鼓励全民运动

后部曲 出门骑车前再叮咛
单车运动虽然简单，但还是有很多眉眉角角需要注意，透过「出门骑车前再叮咛后部曲」将教您更为安全的骑乘技巧，不只可以放心出门、开心上路享受一路的风光与快乐、更可平安回家！

后序：健康人生、梦想成真
温馨小叮咛