东岳太极拳(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书共分二章。在第一章为介绍了东岳太极拳的基本情况，动作名称以及动作说明，并附有东岳太极拳动作路线示意图。第二章中则就东岳太极剑的基本情况，动作名称，动作说明作了系统的讲解。本书内容全面、图文并茂、通俗易懂、实用性强，是东岳太极拳剑习练者的极佳入门教材。

作者简介

门惠丰

　　男，天津人。北京体育大学武术教授。30多年来，致力于武术教学、训练、科研，为国家和海外培养很多武术人才。被中国武术院评为中国十大武术名教授，中国武术专家委员会成员，中国武术九段，为中华武术事业的发展做出了贡献。1998年国务院批准发给政府特殊津贴，以资鼓励。

阚桂香

　　女，河南省人。北京体育大学武术系教授、硕士研究生导师。擅长陈式太极拳，为国内外培养了一大批优秀武术运动员、教练员。曾赴日本、澳洲、印尼、新加坡、瑞士、台湾等地进行讲学、裁判和交流。着有陈式太极拳、剑教学与竞赛等方面书籍20多部。

　　中国武术九段。

《峨眉武术精要：峨眉内家功法探源》 作者： 李云峰 出版社： 华夏武术文化出版社 出版日期： 2023年10月 定价： 128.00 元 --- 内容简介：探寻蜀地武术的深邃与精妙 《峨眉武术精要：峨眉内家功法探源》是一部系统、深入探究中国峨眉武术历史渊源、核心理论、独特功法及文化内涵的权威著作。本书旨在为武术爱好者、研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个全面而详尽的视角，来理解和学习以“内功为本，以道为魂”著称的峨眉武术体系。 本书打破了传统武术书籍仅侧重套路演示的局限，而是从武术哲学的根基入手，层层递进，揭示峨眉武术数千年传承的内在逻辑与生命力。全书共分为七个主要章节，结构严谨，内容翔实，图文并茂，辅以详尽的动作解析与原理阐述。 --- 第一部分：峨眉武术的历史溯源与哲学基石 第一章：蜀中山川的武术摇篮 本章追溯了峨眉武术的发轫与发展历程。峨眉山，自古便是道家仙山，其地理环境与文化氛围为一种独特武术体系的形成提供了温床。我们详细考证了峨眉武术与道教、佛教思想的交融，阐述了“动静相宜，内外兼修”的基本思想如何根植于此。章节中不仅包含了对历史文献的梳理，更结合了现代考古发现与地方志的记载，力求还原峨眉武术从早期山林修炼到形成流派的完整脉络。重点剖析了峨眉武术区别于其他主流武术流派的核心文化标识。 第二章：道法自然：峨眉内功的理论基础 峨眉武术的精髓在于其深厚的内功修为。本章深入解析了峨眉内功的哲学基础——“道法自然”。我们详述了“气”、“精”、“神”在峨眉功法体系中的地位，探讨了“存想”、“导引”等内修法门如何服务于武术实战与养生。书中详细阐述了“先天一炁”的理论模型，并辅以古代医家关于经络学说的论述，使读者理解，峨眉武术的每一次出招、每一次呼吸，都蕴含着对人体生命规律的深刻洞察。 --- 第二部分：核心功法解析与实践指导 第三章：吐纳导引：生命力的激活 本章是峨眉内功实践的入门指南。重点介绍了峨眉派独有的“九节玄功”和“呼吸调息法”。与一般的呼吸法不同，玄功强调以意念引导气息深入丹田，实现“周天搬运”。书中以清晰的图解和详尽的步骤描述，指导读者如何建立正确的“松静自然”状态，如何通过特定的节律呼吸来调动潜能，为后续的高阶功法打下坚实的生理基础。 第四章：峨眉桩功：根基的铸造 桩功是内家武术的“定海神针”。本章全面介绍了峨眉派的“抱球桩”、“浑圆桩”以及“混元站桩”的架势、意念和要领。我们不仅讲解了如何保持身体的垂直与放松，更着重阐述了峨眉桩功中对“穿裆套路”的预设要求——即站桩时如何培养出“触觉敏感度”和“内在驱动力”，而非单纯的肌肉耐力。每一式桩功都配有多个角度的分解图示，并标注了容易出现的错误姿势及纠正方法。 第五章：动静相生的拳架：峨眉十二形探微 峨眉武术的拳法以模仿自然界中的动物形态和自然现象而著称，即“十二形”。本章系统介绍了“龙形”、“虎形”、“猿形”、“蝶形”等核心形态的套路结构和实战应用。重点剖析了峨眉拳法中“以柔克刚，以慢打快”的技击特点。例如，在阐述“龙形”时，深入解析了其“缠丝劲”的运用，展示了如何通过小幅度的身体旋转，产生强大的爆发力，达到四两拨千斤的效果。 --- 第三部分：技击应用与武术境界 第六章：劲力的生成与转换：峨眉听劲之道 内功的修炼最终要体现在技击上。本章聚焦于峨眉派特有的“听劲”与“化劲”技术。我们详细拆解了“粘、连、随、转”的技击原则，并结合实战案例，演示了如何通过接触对方身体，感知其力量的来去，并将其卸化或导入自身蓄力之中。本章引入了“掤劲”、“捋劲”的精微分辨，强调峨眉派在运用劲力时，对“中正安舒”的极致追求。 第七章：武术心法：从技艺到“道”的升华 武术的最高境界在于心性的修养。本书最后一部分回归到哲学层面，探讨了峨眉武术家应具备的道德规范和精神境界。本章讨论了“知止不殆”、“不妄动”等武德要求，以及如何将武术中的“圆融不滞”的理念应用于日常生活与人际交往之中。作者结合自身的长期修炼体会，对如何达到“拳禅合一”的武术至境，提供了深刻的见解与指导。 --- 适合读者： 对中国传统武术有深入探究兴趣的爱好者。 正在练习内家拳（如太极、八卦等）并希望拓展视野的学习者。 武术理论研究人员及文化学者。 追求身心合一、注重养生哲学的读者。 本书特色： 1. 系统性强： 从哲学、理论到功法、技击，层层深入，构建完整的知识体系。 2. 学术严谨： 引用大量道藏、地方志等一手资料，确保历史考证的准确性。 3. 图文并茂： 数百幅由资深武术家示范的高清分解图，确保动作细节的清晰可辨。 4. 侧重内涵： 强调内功心法的修炼，而非单纯的套路招式模仿。 《峨眉武术精要：峨眉内家功法探源》 不仅仅是一本武术教程，更是一部关于东方智慧与生命哲学的实践指南。阅读本书，您将踏入一个充满神秘与力量的武术殿堂，领略蜀地武术独有的深邃与超然。

第一章　太极拳技理分析及训练
　　第一节　太极拳命名的由来
　　第二节　太极拳的风格特点
　　　　一、轻松柔和
　　　　二、连贯均匀
　　　　三、圆活自然
　　　　四、协调完整
　　　　五、刚柔相济
　　第三节　太极拳基本技术分析
　　　　一、基本姿势
　　　　二、基本技法
　　第四节　太极拳的技术训练
　　　　一、基本功训练
　　　　二、基本动作训练
　　　　三、套路训练

第二章　东岳太极拳
　　第一节　东岳太极拳简介
　　第二节　拳的礼仪(抱拳礼)
　　第三节　东岳太极拳动作名称
　　第四节　东岳太极拳动作图解

第三章　东岳太极剑
　　第一节　东岳太极剑简介
　　第二节　剑的礼仪和结构
　　　　一、剑的礼仪
　　　　二、剑的结构
　　　　三、剑的技法
　　第三节　东岳太极剑动作名称
　　第四节　东岳太极剑动作图解

第四章　东岳太极刀
　　第一节　东岳太极刀简介
　　第二节　东岳太极刀的技法
　　第三节　刀的结构和礼仪
　　　　一、刀体结构
　　　　二、刀的礼仪
　　第四节　东岳太极刀动作名称
　　第五节　东岳太极刀动作图解

第五章　东岳太极枪
　　第一节　东岳太极枪简介
　　第二节　东岳太极枪的技法
　　　　一、枪的握法
　　　　二、枪的基本技法
　　　　三、枪的技击理法
　　第三节　枪的结构和礼仪
　　　　一、枪体结构
　　　　二、持枪礼
　　第四节　东岳太极枪动作名称
　　第五节　东岳太极枪动作图解

第六章　东岳太极棒
　　第一节　东岳太极棒简介
　　第二节　东岳太极棒的技法
　　　　一、棒的握法
　　　　二、棒的基本技法
　　第三节　棒体的结构和礼仪
　　　　一、棒的结构
　　　　二、持棒礼
　　第四节　东岳太极棒八势(原地练习)动作名称
　　第五节　东岳太极棒八势(原地练习)动作图解
　　第六节　东岳太极棒套路动作名称
　　第七节　东岳太极棒套路动作图解

第七章　太极拳推手基本技法练习
　　第一节　太极拳推手简介
　　第二节　推手礼仪
　　第三节　单推手
　　　　一、平圆单推手
　　　　二、立圆单推手
　　　　三、折叠单推手
　　第四节　双推手
　　　　一、平圆双推手
　　　　二、立圆双推手
　　　　三、折叠双推手
　　　　四、四正手

附录一　东岳太极拳创立十週年感言　昌沧
附录二　东岳之花绽放硅谷　王友唐

序

　　《东岳太极拳》一书创编完成并正式出版发行，是太极拳发展史上的一件喜事，是对太极拳文化宝库的一大贡献。受门惠丰教授之邀，为他和老伴阚桂香教授共同创编的《东岳太极拳》一书作序，这对于我来讲是一件十分荣幸的事。门惠丰、阚桂香二位教授是从教数十年的资深武学专家，为武术的教育事业做出了重要贡献。

　　门惠丰教授作为国家武术研究院专家委员会委员，在传承和弘扬中华民族武术文化的事业中发挥着重要的作用，他们都是我非常敬重的师长。

　　东岳太极拳诞生于千禧之年元旦晨曦的泰山之巅。在人类迎来21世纪第一缕曙光的时候，为世界献上了一份源自于中国的传统文化厚礼——东岳太极拳。

　　我对东岳太极拳的了解是从参加东岳太极拳诞生十周年纪念活动开始的。2010年初，门惠丰和阚桂香二位老师专程登门向我详细介绍了东岳太极拳产生的由来，绘声绘色地描述了创编过程的艰辛和那载入史册的场景。那天，全世界有120多个国家和地区的近40亿人收看电视直播，门惠丰教授在现场接受採访时说：

　　「武术太极拳有上千年的历史，具有丰富的东方文化内涵，有很多外国人到中国来学习真正的中国功夫。武术是强身健体的手段，又是源远流长的文化，代表着中国人的精神。我有一个梦想：2000年以后，武术太极拳在世界上得到发扬光大，为人类造福。」

　　这番话不仅吐露了武术人的心声，也向世界展示了博大的胸怀。

　　十多年来，门惠丰、阚桂香二位教授对东岳太极拳始终坚持不懈的系统研究，已经日臻完善。第一套东岳太极拳问世后，又创编了第二套并定名为东岳太极竞赛套路。在拳的基础上连续创编出东岳太极剑、枪、棒、刀等多种器械的独立技术体系。从2001年开始，每年举办一次培训班，已有十几个省区市成立了「东岳太极拳研究会」，十多个国家和地区成立了「东岳太极拳协会」或总会。

　　东岳太极拳是武术太极拳大家族中的一颗新星。在创编过程中，门惠丰教授、阚桂香教授综合了数十年来对多个传统拳种研习的经验体会，在传统太极拳主要流派中精选出典型动作和精髓要领，集中体现在东岳太极拳的技理之中。突出了以功带法、圆转运动等健身理念和动作创新，由传统的单一器械拓展为多种器械，由过去的只能单手器械锻鍊拓展到双手的器械锻鍊方法，既有单练又有对练。他们研制的多功能三节枪实现了一枪多用，携带方便，有较大的推广应用价值。东岳太极拳展示了「合而异同、创新包容、式正招圆」的特点。

　　太极拳是中华武术文化和运动形式当中的一部分。随着时代变迁、文化发展和社会进步，武术太极拳日益完善，深受国内外广大群众的喜爱。有资料显示，目前已有150多个国家和地区开展太极拳活动，有70多个国家和地区建立了太极拳组织，习练人数超过1.5亿，被誉为「世界第一运动」。

　　太极拳是一个具有悠久历史的大家族。太极拳运动既包含了内外兼修、天人合一、刚柔相济、攻防兼备等共性，也包含着不同拳种在技理方法方面的许多个性。我们应该重视并处理好继承与发展、传统与创新、整体与个体、共性与个性等之间的关系，用「大武术观」的理念指导我们的实践，以博大的「包容心」和共同的「价值观」建立起远大的理想。

　　「大武术观」宣导的是百花齐放、百家争鸣的发展方针，坚持的是民族精神、世界眼光的信念，遵循的是厚德载物、和谐归一的目标。东岳太极拳表现出的博採众家之长、勇于创新的精神，对「大武术观」的内涵给予了具体的诠释，是我们学习的榜样！

　　我们相信，《东岳太极拳》一书的问世，一定会给武术太极拳的发展带来新的活力，为人类健康快乐的生活送去福音。

国家体育总局武术运动管理中心主任
中国武术协会主席　高小军
国家武术研究院院长
2011年4月12日于北京

前言

　　东岳太极拳创始于山东泰山。2000年1月1日，天籁进入21世纪，普天同庆。我国庆典活动中有一项，是在五岳之首的泰山极顶演练太极拳的场景，由中央电视台航拍，透过国际卫星向全世界转播，150个国家40亿人收看。当时我们应邀赴泰山参加了太极拳的创编演练工作。这一历史壮举前所未有，确是中华武术一大幸事。

　　事后《中华武术》特刊以醒目的大幅标题《请记住，2000年1月1日，泰山刮起太极风》给予及时的报导；人民体育出版社专门约稿，将在泰山演练的太极拳进行整理，又以拳为母创编了太极剑，于2001年5月合编出版了《东岳太极拳．剑》一书。

　　透过电视转播，出刊发行，开班培训，东岳太极拳、剑在国内外普及推广，深受广大太极拳爱好者喜欢，得到武术太极拳界领导、同好的认同。深感东岳太极拳的诞生是历史的机遇，是新时代的产物，应不断开拓创新，有所发明，有所前进，有所发展。

　　东岳太极拳创始十年来教学推广实践的过程中，在继承的基础上兼收并蓄、和而异同、创新包容，吸收了传统太极拳主要流派的风格特征和典型技术动作，融会了其他武术门派的经典动作和练法，结合从事武术教学科研、训练的成果，完成了东岳太极拳技术体系，同时东岳太极拳的技术理论体系也日渐完善，丰富了太极拳习练内容，拓展了太极拳技术领域。

　　这次出版的《东岳太极拳》一书共分七个部分，在「太极拳技理分析及训练」一章中，着重叙述了太极拳的风格特点、基本技术以及基本功、基本动作和套路的训练方法。技理简明扼要，使太极拳练习者便于掌握技术途径。在拳、械诸章中，都分别设有简介、技法、礼仪、套路等章节，技法翔实，理法清晰，强调尚武崇德，强化民族文化内涵。

　　在推手篇中，表明了太极推手的理念，使之成为一种文雅、端庄、不受皮肉之苦的触觉对抗项目。本书还附有DVD教学光碟，分别进行重点讲解、演示。

　　本书出版得到了武术有关领导、人民体育出版社及同人好友的鼎力支持，学生和家人给予大力协助，在此一併致谢。书中难免有错，敬请批评指正。

门惠丰　阚桂香

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象，封面设计既有古典韵味又不失现代感，色彩搭配和谐，封面上“东岳太极拳”几个大字苍劲有力，仿佛蕴含着深厚的武学功底。DVD的光盘也包装得十分牢固，一看就知道是精心制作。我迫不及待地想翻开这本书，想知道它里面究竟蕴含着怎样的奥秘。从这本书的名字来看，我猜测它可能不仅仅是讲解动作，更会深入探讨太极拳的哲学思想和养生之道。我非常好奇它对于“东岳”这个概念的解读，以及它如何将“东岳”的意境融入到太极拳的练习中。这本书的定价也比较适中，对于我这样初学者来说，能够接触到这样一本内容翔实、制作精良的书籍，感到十分物超所值。我尤其期待它在动作讲解上的细节处理，比如每一个动作的重心转移、眼神的运用、呼吸的配合等方面，是否能有细致入微的指导。希望它能帮助我真正领略到太极拳的精髓，不仅仅是招式上的模仿，更能体会到其中蕴含的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《东岳太极拳(附DVD)》这本书时，我被它朴实而又不失格调的封面所吸引。书名中的“东岳”二字， immediately evoked a sense of grandeur and strength, reminiscent of the majestic Tai Shan mountain. I'm intrigued by how this concept of "East Peak" might be integrated into the practice of Tai Chi. Is it about embodying the steadfastness of the mountain, or perhaps the dynamic yet stable energy associated with it? I'm particularly interested in whether the book delves into the philosophical underpinnings of Tai Chi, beyond just the physical movements. The inclusion of a DVD is a significant advantage, as visual demonstrations are invaluable for learning martial arts. I hope the DVD provides clear, step-by-step instructions, showcasing the nuances of each posture, hand forms, and footwork. Ideally, it would offer multiple camera angles to capture the full range of motion and the subtle shifts in body alignment. I'm looking forward to discovering how this book might offer a unique perspective on Tai Chi, one that connects the physical practice with a deeper appreciation of nature and self.

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的武术书籍，不仅仅要讲解动作，更要传递一种精神。这本书的封面设计就给我一种稳重而富有生命力的感觉，让我对它所要传达的内容充满了期待。《东岳太极拳(附DVD)》这个书名，听起来就有一种大气磅礴的气势，让我联想到中国传统山岳的崇高与力量。我猜想，这本书或许会从“东岳”这一独特的视角出发，来阐释太极拳的深层奥义，比如刚柔相济、阴阳平衡的哲学思想，以及如何在动静之间找到生命的律动。我非常好奇，它会如何将这种“东岳”的意境融入到具体的拳法练习中，是体现在动作的舒展大度，还是心境的沉静安宁？附带的DVD对我来说至关重要，因为它能帮助我更清晰地理解那些仅凭文字难以详尽描述的动作细节，比如身体的重心转移、腰胯的带动、气息的配合等等。我希望DVD的演示者能够动作规范，讲解清晰，能够让初学者也能容易上手。总而言之，我期待这本书能带给我一场深刻的太极文化体验，让我不仅仅学会一套拳法，更能领悟到一种人生哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，‘东岳太极拳(附DVD)’, 瞬间就抓住我的眼球，让我感觉它蕴含着一种深厚的底蕴和独特的风格。‘东岳’这个词，在中国文化里代表着巍峨、庄重，也象征着一种生命力与稳定。我非常好奇，这本书是如何将‘东岳’的意象融入到太极拳的练习当中的，是否会强调动作的沉稳、力量的蓄积，亦或是精神层面的宁静与坚定？我猜想，它可能不仅仅是一本纯粹的动作指导书，更有可能是在探讨太极拳与自然、与人生哲理之间的联系。附带的DVD对我来说是一个非常重要的亮点，因为太极拳的精髓往往体现在细微之处，比如身体的协调性、呼吸的深浅以及意念的引导，这些都是文字很难完全传达的。我期待DVD能够提供清晰、准确的动作演示，最好能有慢动作回放，以便我能够仔细揣摩每一个细节。这本书能否带领我领略到一种不同于以往的太极拳练习体验，是否能让我真正感受到‘东岳’的力量与平和，这是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的读者，我一直对太极拳情有独钟。我曾看过不少关于太极拳的书籍和视频，但总觉得缺少了某种“灵魂”。当我在书店看到《东岳太极拳(附DVD)》时，眼前一亮。书名中的“东岳”二字，就足以勾起我的好奇心。东岳泰山，在中国传统文化中具有举足轻重的地位，它象征着巍峨、庄严和生生不息的力量。将“东岳”与太极拳相结合，无疑赋予了这部作品独特的文化底蕴和精神内涵。我非常期待这本书能够深入挖掘“东岳”精神在太极拳练习中的体现，例如如何通过功法将身心融入自然，达到天人合一的境界。DVD的附赠更是锦上添花，我深知，文字描述终究有其局限性，而视频演示则能够直观地展现动作的细节和神韵。我希望DVD中的演示者能够清晰地示范每一个动作的要领，包括身法、步法、手法、眼神以及内气的运行，最好还能有不同角度的展示，以便我更好地理解和模仿。这本书能否成为我探索太极拳世界的全新起点，我拭目以待。