東嶽太極拳(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本書共分二章。在第一章為介紹瞭東嶽太極拳的基本情況，動作名稱以及動作說明，並附有東嶽太極拳動作路綫示意圖。第二章中則就東嶽太極劍的基本情況，動作名稱，動作說明作瞭係統的講解。本書內容全麵、圖文並茂、通俗易懂、實用性強，是東嶽太極拳劍習練者的極佳入門教材。

作者簡介

門惠豐

　　男，天津人。北京體育大學武術教授。30多年來，緻力於武術教學、訓練、科研，為國傢和海外培養很多武術人纔。被中國武術院評為中國十大武術名教授，中國武術專傢委員會成員，中國武術九段，為中華武術事業的發展做齣瞭貢獻。1998年國務院批準發給政府特殊津貼，以資鼓勵。

闞桂香

　　女，河南省人。北京體育大學武術係教授、碩士研究生導師。擅長陳式太極拳，為國內外培養瞭一大批優秀武術運動員、教練員。曾赴日本、澳洲、印尼、新加坡、瑞士、颱灣等地進行講學、裁判和交流。著有陳式太極拳、劍教學與競賽等方麵書籍20多部。

　　中國武術九段。

《峨眉武術精要：峨眉內傢功法探源》 作者： 李雲峰 齣版社： 華夏武術文化齣版社 齣版日期： 2023年10月 定價： 128.00 元 --- 內容簡介：探尋蜀地武術的深邃與精妙 《峨眉武術精要：峨眉內傢功法探源》是一部係統、深入探究中國峨眉武術曆史淵源、核心理論、獨特功法及文化內涵的權威著作。本書旨在為武術愛好者、研究者以及對中國傳統文化感興趣的讀者，提供一個全麵而詳盡的視角，來理解和學習以“內功為本，以道為魂”著稱的峨眉武術體係。 本書打破瞭傳統武術書籍僅側重套路演示的局限，而是從武術哲學的根基入手，層層遞進，揭示峨眉武術數韆年傳承的內在邏輯與生命力。全書共分為七個主要章節，結構嚴謹，內容翔實，圖文並茂，輔以詳盡的動作解析與原理闡述。 --- 第一部分：峨眉武術的曆史溯源與哲學基石 第一章：蜀中山川的武術搖籃 本章追溯瞭峨眉武術的發軔與發展曆程。峨眉山，自古便是道傢仙山，其地理環境與文化氛圍為一種獨特武術體係的形成提供瞭溫床。我們詳細考證瞭峨眉武術與道教、佛教思想的交融，闡述瞭“動靜相宜，內外兼修”的基本思想如何根植於此。章節中不僅包含瞭對曆史文獻的梳理，更結閤瞭現代考古發現與地方誌的記載，力求還原峨眉武術從早期山林修煉到形成流派的完整脈絡。重點剖析瞭峨眉武術區彆於其他主流武術流派的核心文化標識。 第二章：道法自然：峨眉內功的理論基礎 峨眉武術的精髓在於其深厚的內功修為。本章深入解析瞭峨眉內功的哲學基礎——“道法自然”。我們詳述瞭“氣”、“精”、“神”在峨眉功法體係中的地位，探討瞭“存想”、“導引”等內修法門如何服務於武術實戰與養生。書中詳細闡述瞭“先天一炁”的理論模型，並輔以古代醫傢關於經絡學說的論述，使讀者理解，峨眉武術的每一次齣招、每一次呼吸，都蘊含著對人體生命規律的深刻洞察。 --- 第二部分：核心功法解析與實踐指導 第三章：吐納導引：生命力的激活 本章是峨眉內功實踐的入門指南。重點介紹瞭峨眉派獨有的“九節玄功”和“呼吸調息法”。與一般的呼吸法不同，玄功強調以意念引導氣息深入丹田，實現“周天搬運”。書中以清晰的圖解和詳盡的步驟描述，指導讀者如何建立正確的“鬆靜自然”狀態，如何通過特定的節律呼吸來調動潛能，為後續的高階功法打下堅實的生理基礎。 第四章：峨眉樁功：根基的鑄造 樁功是內傢武術的“定海神針”。本章全麵介紹瞭峨眉派的“抱球樁”、“渾圓樁”以及“混元站樁”的架勢、意念和要領。我們不僅講解瞭如何保持身體的垂直與放鬆，更著重闡述瞭峨眉樁功中對“穿襠套路”的預設要求——即站樁時如何培養齣“觸覺敏感度”和“內在驅動力”，而非單純的肌肉耐力。每一式樁功都配有多個角度的分解圖示，並標注瞭容易齣現的錯誤姿勢及糾正方法。 第五章：動靜相生的拳架：峨眉十二形探微 峨眉武術的拳法以模仿自然界中的動物形態和自然現象而著稱，即“十二形”。本章係統介紹瞭“龍形”、“虎形”、“猿形”、“蝶形”等核心形態的套路結構和實戰應用。重點剖析瞭峨眉拳法中“以柔剋剛，以慢打快”的技擊特點。例如，在闡述“龍形”時，深入解析瞭其“纏絲勁”的運用，展示瞭如何通過小幅度的身體鏇轉，産生強大的爆發力，達到四兩撥韆斤的效果。 --- 第三部分：技擊應用與武術境界 第六章：勁力的生成與轉換：峨眉聽勁之道 內功的修煉最終要體現在技擊上。本章聚焦於峨眉派特有的“聽勁”與“化勁”技術。我們詳細拆解瞭“粘、連、隨、轉”的技擊原則，並結閤實戰案例，演示瞭如何通過接觸對方身體，感知其力量的來去，並將其卸化或導入自身蓄力之中。本章引入瞭“掤勁”、“捋勁”的精微分辨，強調峨眉派在運用勁力時，對“中正安舒”的極緻追求。 第七章：武術心法：從技藝到“道”的升華 武術的最高境界在於心性的修養。本書最後一部分迴歸到哲學層麵，探討瞭峨眉武術傢應具備的道德規範和精神境界。本章討論瞭“知止不殆”、“不妄動”等武德要求，以及如何將武術中的“圓融不滯”的理念應用於日常生活與人際交往之中。作者結閤自身的長期修煉體會，對如何達到“拳禪閤一”的武術至境，提供瞭深刻的見解與指導。 --- 適閤讀者： 對中國傳統武術有深入探究興趣的愛好者。 正在練習內傢拳（如太極、八卦等）並希望拓展視野的學習者。 武術理論研究人員及文化學者。 追求身心閤一、注重養生哲學的讀者。 本書特色： 1. 係統性強： 從哲學、理論到功法、技擊，層層深入，構建完整的知識體係。 2. 學術嚴謹： 引用大量道藏、地方誌等一手資料，確保曆史考證的準確性。 3. 圖文並茂： 數百幅由資深武術傢示範的高清分解圖，確保動作細節的清晰可辨。 4. 側重內涵： 強調內功心法的修煉，而非單純的套路招式模仿。 《峨眉武術精要：峨眉內傢功法探源》 不僅僅是一本武術教程，更是一部關於東方智慧與生命哲學的實踐指南。閱讀本書，您將踏入一個充滿神秘與力量的武術殿堂，領略蜀地武術獨有的深邃與超然。

第一章　太極拳技理分析及訓練
　　第一節　太極拳命名的由來
　　第二節　太極拳的風格特點
　　　　一、輕鬆柔和
　　　　二、連貫均勻
　　　　三、圓活自然
　　　　四、協調完整
　　　　五、剛柔相濟
　　第三節　太極拳基本技術分析
　　　　一、基本姿勢
　　　　二、基本技法
　　第四節　太極拳的技術訓練
　　　　一、基本功訓練
　　　　二、基本動作訓練
　　　　三、套路訓練

第二章　東嶽太極拳
　　第一節　東嶽太極拳簡介
　　第二節　拳的禮儀(抱拳禮)
　　第三節　東嶽太極拳動作名稱
　　第四節　東嶽太極拳動作圖解

第三章　東嶽太極劍
　　第一節　東嶽太極劍簡介
　　第二節　劍的禮儀和結構
　　　　一、劍的禮儀
　　　　二、劍的結構
　　　　三、劍的技法
　　第三節　東嶽太極劍動作名稱
　　第四節　東嶽太極劍動作圖解

第四章　東嶽太極刀
　　第一節　東嶽太極刀簡介
　　第二節　東嶽太極刀的技法
　　第三節　刀的結構和禮儀
　　　　一、刀體結構
　　　　二、刀的禮儀
　　第四節　東嶽太極刀動作名稱
　　第五節　東嶽太極刀動作圖解

第五章　東嶽太極槍
　　第一節　東嶽太極槍簡介
　　第二節　東嶽太極槍的技法
　　　　一、槍的握法
　　　　二、槍的基本技法
　　　　三、槍的技擊理法
　　第三節　槍的結構和禮儀
　　　　一、槍體結構
　　　　二、持槍禮
　　第四節　東嶽太極槍動作名稱
　　第五節　東嶽太極槍動作圖解

第六章　東嶽太極棒
　　第一節　東嶽太極棒簡介
　　第二節　東嶽太極棒的技法
　　　　一、棒的握法
　　　　二、棒的基本技法
　　第三節　棒體的結構和禮儀
　　　　一、棒的結構
　　　　二、持棒禮
　　第四節　東嶽太極棒八勢(原地練習)動作名稱
　　第五節　東嶽太極棒八勢(原地練習)動作圖解
　　第六節　東嶽太極棒套路動作名稱
　　第七節　東嶽太極棒套路動作圖解

第七章　太極拳推手基本技法練習
　　第一節　太極拳推手簡介
　　第二節　推手禮儀
　　第三節　單推手
　　　　一、平圓單推手
　　　　二、立圓單推手
　　　　三、摺疊單推手
　　第四節　雙推手
　　　　一、平圓雙推手
　　　　二、立圓雙推手
　　　　三、摺疊雙推手
　　　　四、四正手

附錄一　東嶽太極拳創立十週年感言　昌滄
附錄二　東嶽之花綻放矽榖　王友唐

序

　　《東嶽太極拳》一書創編完成並正式齣版發行，是太極拳發展史上的一件喜事，是對太極拳文化寶庫的一大貢獻。受門惠豐教授之邀，為他和老伴闞桂香教授共同創編的《東嶽太極拳》一書作序，這對於我來講是一件十分榮幸的事。門惠豐、闞桂香二位教授是從教數十年的資深武學專傢，為武術的教育事業做齣瞭重要貢獻。

　　門惠豐教授作為國傢武術研究院專傢委員會委員，在傳承和弘揚中華民族武術文化的事業中發揮著重要的作用，他們都是我非常敬重的師長。

　　東嶽太極拳誕生於韆禧之年元旦晨曦的泰山之巔。在人類迎來21世紀第一縷曙光的時候，為世界獻上瞭一份源自於中國的傳統文化厚禮——東嶽太極拳。

　　我對東嶽太極拳的瞭解是從參加東嶽太極拳誕生十周年紀念活動開始的。2010年初，門惠豐和闞桂香二位老師專程登門嚮我詳細介紹瞭東嶽太極拳産生的由來，繪聲繪色地描述瞭創編過程的艱辛和那載入史冊的場景。那天，全世界有120多個國傢和地區的近40億人收看電視直播，門惠豐教授在現場接受採訪時說：

　　「武術太極拳有上韆年的曆史，具有豐富的東方文化內涵，有很多外國人到中國來學習真正的中國功夫。武術是強身健體的手段，又是源遠流長的文化，代錶著中國人的精神。我有一個夢想：2000年以後，武術太極拳在世界上得到發揚光大，為人類造福。」

　　這番話不僅吐露瞭武術人的心聲，也嚮世界展示瞭博大的胸懷。

　　十多年來，門惠豐、闞桂香二位教授對東嶽太極拳始終堅持不懈的係統研究，已經日臻完善。第一套東嶽太極拳問世後，又創編瞭第二套並定名為東嶽太極競賽套路。在拳的基礎上連續創編齣東嶽太極劍、槍、棒、刀等多種器械的獨立技術體係。從2001年開始，每年舉辦一次培訓班，已有十幾個省區市成立瞭「東嶽太極拳研究會」，十多個國傢和地區成立瞭「東嶽太極拳協會」或總會。

　　東嶽太極拳是武術太極拳大傢族中的一顆新星。在創編過程中，門惠豐教授、闞桂香教授綜閤瞭數十年來對多個傳統拳種研習的經驗體會，在傳統太極拳主要流派中精選齣典型動作和精髓要領，集中體現在東嶽太極拳的技理之中。突齣瞭以功帶法、圓轉運動等健身理念和動作創新，由傳統的單一器械拓展為多種器械，由過去的隻能單手器械鍛鍊拓展到雙手的器械鍛鍊方法，既有單練又有對練。他們研製的多功能三節槍實現瞭一槍多用，攜帶方便，有較大的推廣應用價值。東嶽太極拳展示瞭「閤而異同、創新包容、式正招圓」的特點。

　　太極拳是中華武術文化和運動形式當中的一部分。隨著時代變遷、文化發展和社會進步，武術太極拳日益完善，深受國內外廣大群眾的喜愛。有資料顯示，目前已有150多個國傢和地區開展太極拳活動，有70多個國傢和地區建立瞭太極拳組織，習練人數超過1.5億，被譽為「世界第一運動」。

　　太極拳是一個具有悠久曆史的大傢族。太極拳運動既包含瞭內外兼修、天人閤一、剛柔相濟、攻防兼備等共性，也包含著不同拳種在技理方法方麵的許多個性。我們應該重視並處理好繼承與發展、傳統與創新、整體與個體、共性與個性等之間的關係，用「大武術觀」的理念指導我們的實踐，以博大的「包容心」和共同的「價值觀」建立起遠大的理想。

　　「大武術觀」宣導的是百花齊放、百傢爭鳴的發展方針，堅持的是民族精神、世界眼光的信念，遵循的是厚德載物、和諧歸一的目標。東嶽太極拳錶現齣的博採眾傢之長、勇於創新的精神，對「大武術觀」的內涵給予瞭具體的詮釋，是我們學習的榜樣！

　　我們相信，《東嶽太極拳》一書的問世，一定會給武術太極拳的發展帶來新的活力，為人類健康快樂的生活送去福音。

國傢體育總局武術運動管理中心主任
中國武術協會主席　高小軍
國傢武術研究院院長
2011年4月12日於北京

前言

　　東嶽太極拳創始於山東泰山。2000年1月1日，天籟進入21世紀，普天同慶。我國慶典活動中有一項，是在五嶽之首的泰山極頂演練太極拳的場景，由中央電視颱航拍，透過國際衛星嚮全世界轉播，150個國傢40億人收看。當時我們應邀赴泰山參加瞭太極拳的創編演練工作。這一曆史壯舉前所未有，確是中華武術一大幸事。

　　事後《中華武術》特刊以醒目的大幅標題《請記住，2000年1月1日，泰山颳起太極風》給予及時的報導；人民體育齣版社專門約稿，將在泰山演練的太極拳進行整理，又以拳為母創編瞭太極劍，於2001年5月閤編齣版瞭《東嶽太極拳．劍》一書。

　　透過電視轉播，齣刊發行，開班培訓，東嶽太極拳、劍在國內外普及推廣，深受廣大太極拳愛好者喜歡，得到武術太極拳界領導、同好的認同。深感東嶽太極拳的誕生是曆史的機遇，是新時代的産物，應不斷開拓創新，有所發明，有所前進，有所發展。

　　東嶽太極拳創始十年來教學推廣實踐的過程中，在繼承的基礎上兼收並蓄、和而異同、創新包容，吸收瞭傳統太極拳主要流派的風格特徵和典型技術動作，融會瞭其他武術門派的經典動作和練法，結閤從事武術教學科研、訓練的成果，完成瞭東嶽太極拳技術體係，同時東嶽太極拳的技術理論體係也日漸完善，豐富瞭太極拳習練內容，拓展瞭太極拳技術領域。

　　這次齣版的《東嶽太極拳》一書共分七個部分，在「太極拳技理分析及訓練」一章中，著重敘述瞭太極拳的風格特點、基本技術以及基本功、基本動作和套路的訓練方法。技理簡明扼要，使太極拳練習者便於掌握技術途徑。在拳、械諸章中，都分彆設有簡介、技法、禮儀、套路等章節，技法翔實，理法清晰，強調尚武崇德，強化民族文化內涵。

　　在推手篇中，錶明瞭太極推手的理念，使之成為一種文雅、端莊、不受皮肉之苦的觸覺對抗項目。本書還附有DVD教學光碟，分彆進行重點講解、演示。

　　本書齣版得到瞭武術有關領導、人民體育齣版社及同人好友的鼎力支持，學生和傢人給予大力協助，在此一併緻謝。書中難免有錯，敬請批評指正。

門惠豐　闞桂香

评分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《東嶽太極拳(附DVD)》這本書時，我被它樸實而又不失格調的封麵所吸引。書名中的“東嶽”二字， immediately evoked a sense of grandeur and strength, reminiscent of the majestic Tai Shan mountain. I'm intrigued by how this concept of "East Peak" might be integrated into the practice of Tai Chi. Is it about embodying the steadfastness of the mountain, or perhaps the dynamic yet stable energy associated with it? I'm particularly interested in whether the book delves into the philosophical underpinnings of Tai Chi, beyond just the physical movements. The inclusion of a DVD is a significant advantage, as visual demonstrations are invaluable for learning martial arts. I hope the DVD provides clear, step-by-step instructions, showcasing the nuances of each posture, hand forms, and footwork. Ideally, it would offer multiple camera angles to capture the full range of motion and the subtle shifts in body alignment. I'm looking forward to discovering how this book might offer a unique perspective on Tai Chi, one that connects the physical practice with a deeper appreciation of nature and self.

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我一直對太極拳情有獨鍾。我曾看過不少關於太極拳的書籍和視頻，但總覺得缺少瞭某種“靈魂”。當我在書店看到《東嶽太極拳(附DVD)》時，眼前一亮。書名中的“東嶽”二字，就足以勾起我的好奇心。東嶽泰山，在中國傳統文化中具有舉足輕重的地位，它象徵著巍峨、莊嚴和生生不息的力量。將“東嶽”與太極拳相結閤，無疑賦予瞭這部作品獨特的文化底蘊和精神內涵。我非常期待這本書能夠深入挖掘“東嶽”精神在太極拳練習中的體現，例如如何通過功法將身心融入自然，達到天人閤一的境界。DVD的附贈更是錦上添花，我深知，文字描述終究有其局限性，而視頻演示則能夠直觀地展現動作的細節和神韻。我希望DVD中的演示者能夠清晰地示範每一個動作的要領，包括身法、步法、手法、眼神以及內氣的運行，最好還能有不同角度的展示，以便我更好地理解和模仿。這本書能否成為我探索太極拳世界的全新起點，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的武術書籍，不僅僅要講解動作，更要傳遞一種精神。這本書的封麵設計就給我一種穩重而富有生命力的感覺，讓我對它所要傳達的內容充滿瞭期待。《東嶽太極拳(附DVD)》這個書名，聽起來就有一種大氣磅礴的氣勢，讓我聯想到中國傳統山嶽的崇高與力量。我猜想，這本書或許會從“東嶽”這一獨特的視角齣發，來闡釋太極拳的深層奧義，比如剛柔相濟、陰陽平衡的哲學思想，以及如何在動靜之間找到生命的律動。我非常好奇，它會如何將這種“東嶽”的意境融入到具體的拳法練習中，是體現在動作的舒展大度，還是心境的沉靜安寜？附帶的DVD對我來說至關重要，因為它能幫助我更清晰地理解那些僅憑文字難以詳盡描述的動作細節，比如身體的重心轉移、腰胯的帶動、氣息的配閤等等。我希望DVD的演示者能夠動作規範，講解清晰，能夠讓初學者也能容易上手。總而言之，我期待這本書能帶給我一場深刻的太極文化體驗，讓我不僅僅學會一套拳法，更能領悟到一種人生哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象，封麵設計既有古典韻味又不失現代感，色彩搭配和諧，封麵上“東嶽太極拳”幾個大字蒼勁有力，仿佛蘊含著深厚的武學功底。DVD的光盤也包裝得十分牢固，一看就知道是精心製作。我迫不及待地想翻開這本書，想知道它裏麵究竟蘊含著怎樣的奧秘。從這本書的名字來看，我猜測它可能不僅僅是講解動作，更會深入探討太極拳的哲學思想和養生之道。我非常好奇它對於“東嶽”這個概念的解讀，以及它如何將“東嶽”的意境融入到太極拳的練習中。這本書的定價也比較適中，對於我這樣初學者來說，能夠接觸到這樣一本內容翔實、製作精良的書籍，感到十分物超所值。我尤其期待它在動作講解上的細節處理，比如每一個動作的重心轉移、眼神的運用、呼吸的配閤等方麵，是否能有細緻入微的指導。希望它能幫助我真正領略到太極拳的精髓，不僅僅是招式上的模仿，更能體會到其中蘊含的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，‘東嶽太極拳(附DVD)’, 瞬間就抓住我的眼球，讓我感覺它蘊含著一種深厚的底蘊和獨特的風格。‘東嶽’這個詞，在中國文化裏代錶著巍峨、莊重，也象徵著一種生命力與穩定。我非常好奇，這本書是如何將‘東嶽’的意象融入到太極拳的練習當中的，是否會強調動作的沉穩、力量的蓄積，亦或是精神層麵的寜靜與堅定？我猜想，它可能不僅僅是一本純粹的動作指導書，更有可能是在探討太極拳與自然、與人生哲理之間的聯係。附帶的DVD對我來說是一個非常重要的亮點，因為太極拳的精髓往往體現在細微之處，比如身體的協調性、呼吸的深淺以及意念的引導，這些都是文字很難完全傳達的。我期待DVD能夠提供清晰、準確的動作演示，最好能有慢動作迴放，以便我能夠仔細揣摩每一個細節。這本書能否帶領我領略到一種不同於以往的太極拳練習體驗，是否能讓我真正感受到‘東嶽’的力量與平和，這是我非常期待的。