楊式太極拳大架與養生(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　求健康目前已經排名在幸福指數前列，通過什麼路徑保持健康的體魄和精神狀態，存在多種選擇，理當爭取最佳效果。

　　本書介紹的是太極拳關於生命之本－－內氣的鍛煉方法。內氣人人具有，但不練不強，不練不暢。內氣以無形無象之特徵，掌控著人體的髒器、經絡以及神經係統和循環係統的疏通與通暢，影響著精神狀態。

　　這裏以楊式太極拳大架為載體，指導人們通過內外、虛實、開閤等練法，走齣一條持久、輕鬆、節省的養生之路。

傳授者明簡介

孫德明

　　1924年生，天津寶坻人。7歲在寶坻跟宮樂亭村的商寶善（號稱京東第一武術名傢）學習楊少侯傳授的小架太極拳。1940年商寶善因抗日被日本人所害，緻使傳授中輟。孫德明從此步入自修，但從未間斷小架太極拳的習練。1953年他進京工作，更加緊瞭功夫的追求和迫切地尋師訪友，在此期間曾嚮武術名師馬清藻學過形意拳。

　　1960年拜在一代名師崔毅士門下，學習楊澄甫的大架太極拳及推手功夫，直到崔老辭世。從藝十餘年，他勤學苦練，堅持不渝，深得崔氏推手功夫的內涵和老師厚愛。

　　1978年再拜原北京市武術協會副主席、一代名師汪永泉為師，成為楊派太極拳入室弟子，主要學習楊健侯傳授的中架太極拳及楊傢傢傳的推手功夫。經過精心研習和不斷努力，孫德明成為汪氏第二期入門弟子中的佼佼者。

　　經過名師的傳授和曆練，他功法全麵，集楊式太極拳「大架」「中架」「小架」套路和太極刀、太極劍於一身，推手獨到，功夫深厚，技藝精湛，深得楊式太極拳的真髓。

好的，這是一份針對《楊式太極拳大架與養生 (附DVD)》的圖書簡介，完全不包含該書內容，旨在介紹其他相關或補充性太極拳、養生或傳統武術主題的圖書。 --- 書籍主題導覽：探尋傳統武學的深度與廣度 本導覽匯集瞭數本專注於不同武學流派、養生理念及傳統文化精髓的精選讀物。這些書籍從各自獨特的視角切入，旨在為習武者、養生愛好者及文化探索者提供全麵而深入的知識體係，彌補單一門派學習中可能存在的局限性。 第一部分：精研陳式太極的剛柔並濟——《陳氏太極拳老架一路精要解析》 聚焦流派： 陳式太極拳（特彆是強調“纏絲勁”與發勁的傳統老架） 書籍核心價值： 本書係統地拆解瞭陳式太極拳老架一路的每一個架勢與動作，側重於“掦勁”與“化勁”的實踐原理。它不僅是招式的圖解，更是對陳氏太極核心理論——螺鏇勁力、開閤轉換、勁路的導引——的深度探討。書中包含大量對纏絲勁在不同階段如何體現的圖示分析，以及如何通過樁功訓練來夯實“渾圓勁”的基礎。讀者將瞭解到，如何在靜態的站樁中孕育動態的發力，以及如何將太極的“一動無有不順，一靜無有不收”的哲學理念融入到套路練習之中。特彆地，它詳細闡述瞭陳老架中那些看似復雜卻蘊含巨大爆發力的“脆勁”的運用技巧，為追求武術實效的習練者提供瞭寶貴的參考。 重點章節示例： 1. 樁功與內功心法： 如何通過“渾圓樁”培養周身一傢之感。 2. 纏絲勁的數學模型： 螺鏇運動在招式轉換中的幾何學應用。 3. 實戰中的“震腳”與“聽勁”： 應對衝擊時，陳氏的蓄發轉換技巧。 第二部分：探尋武術背後的文化根源——《易學與中國傳統武術的哲學對話》 聚焦領域： 哲學、易理、文化人類學與武術的結閤 書籍核心價值： 這本書超越瞭具體的拳法招式，深入探究瞭中國武術，尤其是太極拳、八卦掌等內傢拳，其思想內核是如何植根於《易經》、《道德經》等古代典籍之中。作者通過對陰陽、五行、八卦、河圖洛書等核心概念的梳理，清晰地闡釋瞭“引進落空”、“藉力打力”等武術技法背後的哲學邏輯。書中探討瞭“天人閤一”的理念如何指導習武者調整呼吸與氣血運行，以及如何理解“剛柔相濟”並非簡單的力量對比，而是一種動態平衡的藝術。對於渴望理解“武德”和“道”的習練者而言，這本書提供瞭從技藝層麵上升到生命哲學的路徑。 重點章節示例： 1. 乾坤挪移： 從八卦方位看步法與身法的構建。 2. 道傢虛無觀在養生中的體現： 呼吸吐納與“無為”的實踐。 3. 形意拳與五行生剋論的對應關係。 第三部分：八卦掌的動態身法與轉圈藝術——《程派八卦掌的掌法與遊走規律》 聚焦流派： 八卦掌（特彆是程派或某一特定風格） 書籍核心價值： 八卦掌以其獨特的“走圈”和“鏇繞”著稱，本書專注於解析這種動態練習模式的奧秘。它詳盡描述瞭程派八卦掌的步法結構——如何保持中定、如何實現身體重心的平穩過渡，以及如何將掌法與步法有機結閤，形成連續不斷的攻擊與防守。書中重點剖析瞭“穿掌”、“挑掌”等關鍵掌法的應用角度和力綫，並提供瞭大量針對性訓練方法，如固定步型樁、交叉步的練習。此外，本書還介紹瞭八卦掌在實戰中如何利用鏇轉的離心力和嚮心力來迷惑對手、製造空隙的技巧。 重點章節示例： 1. 圈的理論基礎： 從三圈到九宮的步法演變。 2. 八卦掌中的“藉勁”與“轉勁”： 如何在鏇轉中化解力量。 3. 掌法的內外轉換： “開閤”在八卦掌中的具體錶現。 第四部分：傳統導引術與經絡養生實踐——《內丹術導引術：築基與氣血調和》 聚焦領域： 傳統導引術、中醫經絡學、內丹基礎 書籍核心價值： 本書旨在恢復和推廣古代“導引”這一重要的身體調理技術。它摒棄瞭高深的內丹理論，專注於可操作性的功法練習，教導讀者如何通過特定的肢體動作配閤意念和呼吸，主動疏通人體經絡、調節髒腑功能。書中係統介紹瞭與特定穴位和經絡相關的導引動作（如“熊經鳥伸”、“梳頭攬月”等），並結閤中醫的五行理論，指導習練者根據自身體質和季節變化進行功法的選擇與調整。對於希望將武術練習與日常健康維護緊密結閤的人群，這本書提供瞭科學而實用的方法論。 重點章節示例： 1. 督任二脈的激活訓練： 基礎的“搭橋”功法詳解。 2. 脾胃導引術： 針對消化係統的特定按壓與伸展。 3. 呼吸與“氣沉丹田”的量化實踐。 --- 結語： 以上四本精選讀物，共同構建瞭一個廣闊的武學與養生知識框架。它們分彆側重於陳式太極的勁力、武術的哲學根基、八卦掌的動態技法以及傳統導引的養生實踐。通過係統研習這些領域的知識，習練者能夠更全麵地理解傳統武術的博大精深，而非僅僅停留在單一拳種的招式層麵。

一、拳架篇
　（一）何為大架套路？
　（二）小架、中架、大架的區彆與大架的養生功能是什麼？
　（三）大架套路與養生練法配套的原因何在？
　（四）養生練法與技擊練法有什麼不同？
　（五）練好大架套路應注意些什麼？
　（六）從何人手練養生功？
　（七）養生功練習為何要配閤拳架？
　（八）如何學好拳架？

二、養生篇
　（一）太極拳如何能防病健身？
　（二）養生練法的要點何在？
　（三）養生練法應注意些什麼？
　（四）如何理解氣？
　（五）氣與養生
　（六）如何理解經絡？
　（七）練功時的最佳心態是什麼？
　（八）練太極拳為什麼可以改善情緒、心境、性格？
　（九）誰該對你的健康負責？

三、楊式太極拳大架套路拳譜

四、楊式太極拳大架套路圖解與養生功能

五、孫德明老師授拳印像

附錄：十四經絡圖
後記
主要參考文獻

一、拳架篇

（一）何為大架套路？

楊式太極拳大架套路源於中、小架套路，是楊澄甫等人在原有拳架基礎上修改、完善之作。目前在國內外廣泛傳播的就是大架套路。也可以說，大架套路已成為楊式太極拳的標準套路。配閤大架套路的經典專著，有楊澄甫的《太極拳體用全書》，以及傅鍾文的《楊式太極拳》。大架套路與中、小架相比，更為開展、舒緩、柔和，沉穩與輕靈並舉，鬆柔與堅剛兼得。
　　
大架套路練法的基本要點與中、小架相同，即虛靈頂勁、含胸撥背、鬆腰鬆胯、沉肩墜肘、上下相隨、內外相閤、連綿不斷、虛實分明、動中求靜、用意不用力等。

孫德明老師學習大架套路，始初師從楊澄甫之徒崔毅士大師，自1959年至1970年整整10年間，從無中斷。即便在「文化大革命」中，孫老師也不顧崔師處境險惡，堅持上門求教，並給予精神和物質上的幫助。據孫老師講，崔師教學時，執一木棍，哪裏練得不對，也不說話，隻往錯處一杵、一敲。當時，白天練功已不閤適，孫老師就在夜晚一個人躲進樹林裏苦練，一個式子要練幾個月纔學新式。可見，得到真功確實不易。

崔師去世後，孫老師到汪永泉大師處學習中、大架。他從汪老師那裏得知，無論哪套拳架都分技擊練法和養生練法，技擊練法也有養生之用，但養生練法卻不能直接應用於技擊，隻能為日後練技擊打好基礎。……

评分☆☆☆☆☆

最近在書店看到這本書的介紹，楊式太極拳大架加養生，感覺這組閤非常吸引人。我一直認為太極拳是內外兼修的功夫，既要練好外在的形，也要修好內在的氣。這本書的題目就點齣瞭這兩方麵，讓我覺得它可能是一本比較全麵的著作。我特彆關注“養生”這部分，想知道書中是如何將太極拳的練習與具體的養生功效聯係起來的。是側重於通過特定的動作組閤來調理身體的某個部位，還是從整體上講求動靜結閤，陰陽調和的養生之道？ 我希望書中的養生內容能夠具有科學性和實用性。比如，如果它能解釋如何通過練習太極拳來改善心血管健康，緩解腰酸背痛，增強免疫力，甚至對心理健康有積極影響，那我會非常欣喜。如果書中還能提供一些根據不同人群、不同身體狀況的練習建議，或者分享一些太極拳練習者的養生心得，那就更好瞭。當然，附帶的DVD也是一個亮點，能夠提供直觀的演示，這對學習者來說至關重要，希望DVD能夠清晰地展示每一個動作的要領，讓學習者能夠更好地掌握。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠幫助我更深入理解楊式太極拳大架的書籍，並且我尤其看重實際的練習指導。這本《楊式太極拳大架與養生(附DVD)》的名字聽起來就非常契閤我的需求。我非常希望這本書能夠詳細地介紹楊式太極拳的完整套路，特彆是對於每一個動作的要領、發勁、以及重心轉移等方麵有清晰的講解。我希望這本書能夠幫助我糾正一些我自己在練習中可能存在的錯誤，讓我能夠更規範、更有效地進行練習。 另外，我對書中關於“養生”的部分也充滿瞭期待。我聽說太極拳對身體的健康非常有益，我希望這本書能夠詳細闡述太極拳是如何通過調理身體機能來達到養生效果的。比如，它是否會介紹一些特定的動作組閤能夠幫助緩解慢性疾病，或者如何通過練習來增強身體的柔韌性和平衡感。我還希望書中能夠提供一些關於太極拳與日常健康生活的結閤點，例如如何通過太極拳的練習來改善睡眠質量，或者如何調整心態以達到更好的養生效果。附帶的DVD對我來說是至關重要的，我希望它能夠提供清晰的動作演示，並且有詳細的講解，這樣我就可以在傢中進行有效的練習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有分量，楊式太極拳大架，這可是太極拳的經典流派，它的特點是舒展大方，勁力沉穩，非常適閤練習者體悟內勁的運用。我之所以對這本書産生興趣，是因為我一直在尋找一本能夠係統性地介紹楊式大架的資料。我希望這本書不僅僅是動作的羅列，更能深入剖析每一個動作背後的技擊含義和內傢拳的獨到之處。比如，在“攬雀尾”這個動作中，如何做到“捋、擠、按、推”的轉換，每一個勁的發齣和迴收，以及如何在變化中保持身體的中心和棚勁，這些是我非常想從書中學習到的。 此外，附帶的DVD對我來說意義重大。我曾經嘗試過自學太極拳，但往往因為視頻畫麵不清晰或者講解不夠到位，導緻動作變形，事倍功半。一本好的太極拳教材，DVD的質量是不可或缺的。我希望DVD的畫麵清晰流暢，能夠從不同角度展示動作，並且有真人演示，能夠清晰地看到老師的身體姿態、呼吸配閤以及力量的運用。如果DVD還能配有老師的講解，分析動作的重點和難點，甚至指齣常見的錯誤，那對我來說將是極大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，一直以來都對楊式太極拳的大架情有獨鍾。它那種沉穩、舒展、連綿不斷的勁力，深深吸引著我。最近聽說有這本《楊式太極拳大架與養生(附DVD)》，我便對它産生瞭極大的好奇。我尤其希望這本書能夠深入地講解楊式大架的每一個套路，不僅僅是動作的演示，更重要的是對動作的分解，對勁力的運用，對身法、步法、手法的配閤進行詳細的闡述。我希望能夠從中學習到如何運用腰脊來帶動全身，如何做到“以意導氣，以氣運身”，如何發齣“節節貫串”的整體力量。 更令我期待的是書中關於“養生”的部分。我認為太極拳不僅僅是強身健體的運動，更是一種修身養性的方法。我希望書中能夠提供一些將太極拳練習與具體養生理念相結閤的內容。例如，如何通過練習來調和氣血、疏通經絡、改善體質，甚至如何通過太極拳的練習來達到寜心靜氣、延年益壽的目的。如果書中還能結閤一些曆代名傢的養生經驗，或者提供一些針對特定人群的養生指導，那我會覺得這本書的價值會更加凸顯。附帶的DVD相信也能為我的學習提供極大的便利，能夠直觀地看到動作的演示，會讓我事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

最近聽說市麵上有一本關於楊式太極拳大架與養生的書，而且還附帶DVD，我一直對太極拳很感興趣，尤其是楊式大架，感覺它更注重身心協調，動作舒緩，非常適閤我這種需要放鬆和調養的人。我特彆關注的是這本書的講解方式，希望它能清晰地解析每一個動作的要領，包括站樁、起勢、手揮琵琶、雲手等等，這些基本動作的準確性對初學者來說至關重要。如果書裏能配有高清的圖片或者插畫，再結閤DVD的視頻演示，那就太完美瞭，能夠幫助我更直觀地理解動作的細微之處，比如身體重心的轉移、腰部的帶動、以及手指的微妙變化。 另外，我非常期待書中關於“養生”的部分。太極拳不僅僅是肢體運動，更是一種哲學和生活方式。我希望這本書能深入淺齣地解釋太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡來達到養生的效果，例如如何通過練習來緩解肩頸疼痛、改善睡眠質量、甚至調節情緒。如果書中能結閤一些中醫的理論，解釋太極拳與人體五髒六腑、陰陽平衡的關係，那就更具深度瞭。我對書中的理論闡述有著很高的期待，希望能看到一些能夠引起我思考，並且在日常生活中可以實踐的養生智慧。